Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-12-18 19:44

Afvallen 2019

Geplaatst door de TopicStarter : 23-12-18 19:44

Hoi, Hoi,

In 2018 is er niks van gekomen maar nu wil ik er tegenaan gaan.

Wie doet ermee?

Doel:
6 kilo afvallen.
Conditie verbeteren
Mijn zwangerschapsbuik strakker krijgen.

Bij mij gaat het om 1 van andere reden super traag.

Ik ben 1.60 en ongeveer 70kg op dit moment.

Ik heb mijn sportschool abonnement op onbeperkt gezet.
Ik wil 2x in de week gaan sporten.

Als het een keer extra kan ga ik dat ook doen.

Planning:
1 zumba les op maandag
1 x fitness of een les Tone volgen op de woensdag.

Thuis wil ik buikspieroefeningen gaan doen.
Ik moet hier nog een app voor zoeken.

Wat zijn jullie doelen?

**Geplaatst**: 23-12-18 20:13

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 23-12-18 20:13

Jaaa!

Ik wil ook graag 6 kg afvallen.
80% is voeding dus zal er echt aan moeten geloven m'n gewoonten weer te veranderen.

Ik ben 1.70 en weeg nu 66. Voor de zwangerschap woog ik 55-57. Mijn doel is nu dus 60 kg.

Ik ben van plan vaker de fiets te pakken, meer te wandelen en vaker te paardrijden.

**Geplaatst**: 23-12-18 20:20

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 23-12-18 20:20

Omdat topics over lijnen/afvallen op Mensenwelzijn en sport horen verplaats ik dit topic daar heen.

**Geplaatst**: 23-12-18 20:30

Geplaatst: 23-12-18 20:30

Ik meld mij ook. Heb al vele pogingen gedaan. Ooit 18kg afgevallen, helaas de laatste anderhalf jaar er weer 15kg bij. Die wil ik er weer graag af hebben

.
Ik wil ‘normaal’ gezond gaan eten. Wat beweging betreft: sporten doe ik momenteel niet. Voordat ik dat zelf ga oppakken, wacht ik even af of ik een revalidatie-traject kan gaan starten (meer info per pb).

Het doel met de feestdagen is niet aankomen

**Geplaatst**: 23-12-18 20:30

Geplaatst: 23-12-18 20:30

Ik ben afgelopen weken al begonnen.
Letten op voeding, minstens 2 keer per week naar de sportschool.
In 2012 ben ik bijna 20kg afgevallen, maar nu zit er weer ongeveer 15kg aan.

Gisteren heb ik bij de Decathlon een nieuwe lading sportkleding gekocht.
Ook heb ik groen licht gekregen om weer te gaan paardrijden en hardlopen. Dus van het voorjaar gaan we daar ook weer mee beginnen.

Doel:

Afvallen en spieren kweken. Ik hoef geen bodybuilder te worden, maar het mag allemaal een stuk strakker

**Geplaatst**: 23-12-18 20:44

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 23-12-18 20:44

Ik doe ook mee!
Ik ben niet echt te zwaar, maar wel een stuk minder strak dan vroeger. Mijn doel is dus ook vooral weer wat strakker worden.
Ik ga mijn kcal bijhouden en weer proberen 2x per week te fitnessen, daarnaast rijd ik een aantal keer per week paard.

Een nieuwe sportlegging is al binnen!

**Geplaatst**: 23-12-18 20:46

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 23-12-18 20:46

Ik doe ook mee! Dit jaar 7 kilo afgevallen, nu de laatste 8 kilo nog!
Bij mij zit het probleem in; te makkelijk iets snacken, even afhaal bestellen.

Gelukkig doet mijn vriend nu ook mee, dus extra motivatie!

**Geplaatst**: 23-12-18 20:48

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 23-12-18 20:48

Ik doe ook mee! Hier moet er 10 kilo af.. moet echt even eten om gaan gooien en vooral die cola laten staan

**Geplaatst**: 23-12-18 20:51

Geplaatst: 23-12-18 20:51

Ik doe ook mee, wil 15 kilo kwijt. Ik eet gewoon veel te graag. Thuisbezorgd, snacken, emotie eten etc.

Maar begin in januari bij een diëtiste en een psych. Naar de sportschool ga ik al haha.

Ik ben 1.83 en 90 kilo. Maar pas nog in maat M en broekmaat 44 door mijn lengte en bouw.

**Geplaatst**: 23-12-18 20:55

Geplaatst: 23-12-18 20:55

Van sporten ga je in principe niet afvallen. Bewegen is natuurlijk heel gezond, maar als het doel afvallen is, dan is het veranderen van je leefstijl (voeding) het belangrijkste. En dat werkt dan ook alleen als je dat permanent veranderd.
Maar dan werkt het ook heel goed! Is mijn persoonlijke ervaring

Dit zijn de richtlijnen die ik hanteer voor een gezonde leefstijl:
(Mijn doel was overigens gezonder gaan leven, het afvallen is een leuke bijkomstigheid)

Afbeelding

**Geplaatst**: 23-12-18 21:01

Geplaatst: 23-12-18 21:01

Melissa0304 schreef:
Ik doe ook mee! Hier moet er 10 kilo af.. moet echt even eten om gaan gooien en vooral die cola laten staan

Colaaaaa

Ik ben al begonnen met thee, dronk eerst altijd thee.. Maar ergens somehow is het weer omgeslagen naar cola

**Geplaatst**: 23-12-18 21:07

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 23-12-18 21:07

Drinken jullie dan de regular cola, die met suiker?

**Geplaatst**: 23-12-18 21:10

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 23-12-18 21:10

Als ik frisdrank drink, inderdaad de gewone variant.
Hier is frisdrank drinken helaas ook een slechte gewoonte, maar het is zo lekker..

**Geplaatst**: 23-12-18 21:12

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 23-12-18 21:12

Oh, ik moet er niet aan denken (gelukkig

) Heb altijd de zero variant gedronken .. Maar wil alsnog wel meer water en thee drinken.
Vanaf januari ga ik 3 hele dagen werken, ipv 2 dagdelen. Dus scheelt alweer de middagen glaasjes cola zero ...

**Geplaatst**: 23-12-18 21:20

Geplaatst: 23-12-18 21:20

ItsMe2 schreef:
Als ik frisdrank drink, inderdaad de gewone variant.
Hier is frisdrank drinken helaas ook een slechte gewoonte, maar het is zo lekker..

Misschien dan de zero variant voor alleen in het weekend?

Ik drink gelukkig doordeweeks alleen water en thee. Hooguit een keer koffie of ranja.

**Geplaatst**: 23-12-18 21:24

Geplaatst: 23-12-18 21:24

Ik meld me ook.
Ben aan het rond kijken voor een leuke sportschool om 3 x per week te gaan sporten.
Vooral om wat buik vet kwijt te raken.
Doel is wel om 8kg af te vallen.
Door middel van sporten en voeding.

**Geplaatst**: 23-12-18 21:29

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 23-12-18 21:29

Idd de regular. Ik weet hoe het moet heb voedingsleer gedaan maar die knop moet even om

**Geplaatst**: 23-12-18 21:35

Geplaatst: 23-12-18 21:35

Melissa0304 schreef:
Idd de regular. Ik weet hoe het moet heb voedingsleer gedaan maar die knop moet even om

Haha ik dus ook ... gewichtsconsulente (voedingsleer ook) en voedingsdeskundige ...

**Geplaatst**: 23-12-18 21:38

Geplaatst: 23-12-18 21:38

Ik weet dat water, thee en koffie gewoon het beste zijn

. En door de vele pogingen die ik heb gedaan weet ik ook prima op wat voor voedings- en beweegpatroon ik mij het beste voel..
Maar die knop waar Melissa0304 het over heeft, die moet ik weer zien te vinden

En dan de gezonde gewoontes vasthouden, levenslang dat is voor mij echt een punt om aan te werken

Melissa0304 & Mandy92: wel fijn dat jullie hier mee kletsen! Als wij dan vragen hebben, kunnen jullie die vanuit jullie studie/werk goed beantwoorden

**Geplaatst**: 23-12-18 21:41

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 23-12-18 21:41

Ik moet wel weer even graven in het geheugen haha maar kan het in de boeken terug zoeken

**Geplaatst**: 23-12-18 21:47

Geplaatst: 23-12-18 21:47

Ik meld me hier ook!
2 jaar geleden 20 kg afgevallen, toen zwanger geworden en een baby gekregen en toen ging het mis

Heb al een tijdje niet meer op de weegschaal gestaan maar denk dat er wel weer 15 tot 20 kg af mag helaas.
Heb me aangemeld om in ieder geval met bootcamp te beginnen in januari en moet gewoon weer ontzettend op mijn eten gaan letten.

**Geplaatst**: 23-12-18 22:05

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 23-12-18 22:05

Nou ik sluit ook aan in de rij! De eerste 5 kilo zijn er in september /oktober al af gegaan door veel water en suikervrij te eten. Ook geen suikervervangers zoals cola zero, aspartaam of stevia. Was echt afgekickt ervan maaaaar helaas gooide een vakantie in november mij terug in mijn slechte oude patroon.

Ik start heel cliché 1 janauri

**Geplaatst**: 23-12-18 22:08

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 23-12-18 22:08

Ook ik meld me aan! In 2018 alleen maar aangekomen in plaats van afgevallen. Ben er aan toe om er vol tegen aan te gaan het aankomende jaar

**Geplaatst**: 23-12-18 22:18

Geplaatst: 23-12-18 22:18

Hier!
Ik wil zo rond de 10kg afvallen. Paar jaar rond de 75kg gehuppeld en nu wil ik gewoon strakker in het lijf komen.
Ik was best aardig bezig, maar ja netzoals bij Amaryllis heb je vakantie en is het nu kerst. Tja

Ik ben 1,73m
We gaan voor de bikini body!

Laatst bijgewerkt door Bralindy op 23-12-18 22:23, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 23-12-18 22:21

Geplaatst: 23-12-18 22:21

Ik doe ook mee! Ik kan ook wel 10-15 kilo missen :')