__Robijn__ schreef:ik deed na mijn laatste nachtdienst altijd vroeg mn wekker zetten. Rond 13 uur.
dan was ik zo moe savonds dat ik wel sliep
Idem hier. Na mijn laatste nacht kruip ik meteen als ik thuiskom mijn bed in (rond 7u), en staat mijn wekker om 12u. Die dag zelf ben ik behoorlijk brak, maar 's avonds ben ik wel zodanig moe dat ik op mijn 'normaal' uur kan gaan slapen.
Hoe is je rooster dan? 4 nachten, en dan? 1 dag nachtaf, 1 dag vrij? Twee dagen vrij?
Wij hebben het 'geluk' om met een snel voorwaarts roterend rooster te werken (schijnt het 'gezondste' systeem te zijn voor het werken in ploegen). In principe werken we dus vroege - vroege - late - late - nacht - nacht - nachtaf - rust. Doordat we normaal maximaal twee nachten na elkaar staan, raakt je lichaam niet gewoon aan dat nachtritme, waardoor je makkelijker terug in je dagritme geraakt. Met vier nachten in rij, zit je daar natuurlijk in de problemen.