Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-01-17 13:27

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 09-01-17 13:27

Gisteren door verjaardag dag 7 vergeten dan maar vandag dag 7 doen en dan door.

**Geplaatst**: 09-01-17 13:40

Geplaatst: 09-01-17 13:40

Dag 8 ook voltooid

...vond em makkelijker dan gister, terwijl ik dacht omg 50 pulse up en 80 squats :')

. Wanneer zet je de volgende reeks erop? Ben echt benieuwd *staat nu wel zweetangsten uit naar de cijfers van de oefeningen*

**Geplaatst**: 09-01-17 14:46

Geplaatst: 09-01-17 14:46

Ik heb dag 3 en 4 er weer opzitten! Gaat goed zo

**Geplaatst**: 09-01-17 14:57

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 09-01-17 14:57

Dag 8 net gedaan, ik vind die pulse up wel een leuke oefening!
En ik kan nu de eerste 5 seconden planken zonder te trillen, in het begin trilde ik al vanaf de eerste seconde :')

**Geplaatst**: 09-01-17 15:08

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 09-01-17 15:08

Als ik jullie lengtes en gewichten bekijk voel ik me echt een dikkertje

De squats zijn voor mij echt nog het zwaarste en ben daarna ook echt ff aan het uitpuffen.

Iedereen: kei goed bezig, ga zo door!

**Geplaatst**: 09-01-17 15:19

Geplaatst: 09-01-17 15:19

freakish1977 schreef:
Als ik jullie lengtes en gewichten bekijk voel ik me echt een dikkertje
De squats zijn voor mij echt nog het zwaarste en ben daarna ook echt ff aan het uitpuffen.

Iedereen: kei goed bezig, ga zo door!

Nou jij bent toch helemaal niet dik :):)

**Geplaatst**: 09-01-17 15:20

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 09-01-17 15:20

Ik ga vandaag dag 1 doen. Wilde mezelf eerst meten en wegen. Dat ga ik vanavond dus doen met mijn zusje!

**Geplaatst**: 09-01-17 15:36

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 09-01-17 15:36

Ik weet dat ik moet stoppen met energy voor de rest valt echt mee en eet niet onwijs veel of te weinig! Maar de energy tja is enige wat ik drink over een dag :')

en ik hou van sausjes op me vlees :')

misschien als ik daar mee stop en hier fanatiek mee doe want bewegen doe ik al veel ( ben geen echte fantieke sporter)

**Geplaatst**: 09-01-17 15:38

Geplaatst: 09-01-17 15:38

_KiMbErLeY_ schreef:
davinci2412 schreef:
Ik heb ook zojuist besloten om toch maar mee te doen. Zag het al eerder voorbij komen maar had toen zo iets van Nu toch maar begonnen bij dag 1 van de beginners challenge. Ging me redelijk goed af, hopelijk hou ik t vol

Wat heeft je nu toch doen besluiten mee te doen?

Meestal hou ik dit soort dingen niet vol. Meestal krijg ik spierpijn en dan haak ik af. Maar had mee zitten lezen en het leek me goed te doen aan de hand van wat de anderen aangaven dus toch maar besloten om mee te doen

**Geplaatst**: 09-01-17 15:53

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 09-01-17 15:53

wie doet de oefeningen nog meer sochtends of ben ik de enigste ?

**Geplaatst**: 09-01-17 15:57

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 09-01-17 15:57

Ik zet even een stipje, ik zie het topic nu pas. Maar ik denk dat ik ook mee wil doen

's ochtends komt voor mij ook beter uit, dus dan ben je sowieso niet te enige lianne304

**Geplaatst**: 09-01-17 15:58

Geplaatst: 09-01-17 15:58

Hetzelfde als hierboven!! Ik zie dit topic nu ook pas en ga vanavond aan dag 1 beginnen en morgenochtend alles meten en wegen

Edit: Gevorderden begin ik mee! Heb al wat ervaring met fitness maar was nooit zo intensief, anders haak ik halverwege maar af en ga ik naar beginners :')

Laatst bijgewerkt door MS_eventing op 09-01-17 16:03, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 09-01-17 16:00

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 09-01-17 16:00

Hi, ik twijfel een beetje of ik mee ga doen

Ik vind 't heel moeilijk om me hieraan te houden.. Ik hou het 1/2/3 dagen vol en heb daarna geen zin meer.

**Geplaatst**: 09-01-17 16:03

Geplaatst: 09-01-17 16:03

Ik zie dit topic ook nu pas! Ik ga ook een poging wagen

Ik ga het denk ik ook smorgens doen aangezien ik elke ochtend al een kwartier yoga doe.

**Geplaatst**: 09-01-17 17:06

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 09-01-17 17:06

Afgelopen weekend heb ik twee dagen gespijbeld dus moest vandaag voor straf dag 3 én 4 doen (beginners). Spijbelen moet meteen hard gestraft worden en dat heb ik gevoeld

Morgen loop ik dan weer op schema met dag 6. Dag 5 rustdag sla ik over, daar heb ik er al 2 van gehad

@ts: start je in februari weer een challenge voor een andere spiergroep in het lichaam? Lijkt mij leuk! Ondanks mijn slechte motivatie vind ik dit erg goed vol te houden, ik heb wel wat spierpijn maar meer het "ik heb lekker bewogen" gevoel. Daardoor is het ook makkelijker om de volgende dag gewoon weer door te gaan. En dankzij alle dames hier wordt ik er dagelijks aan herinnerd!

**Geplaatst**: 09-01-17 17:31

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 09-01-17 17:31

Ik ga zo beginnen aan dag 3 ! Ik ben zo fanatiek (ben ik niet gewend van mezelf) dat ik er nog allemaal extra oefeningen bij bedacht heb voor mezelf, helaas is gevorderde wel echt te zwaar voor me, maar zo blijf het wel echt leuk !
Mijn vriend is inmiddels ook aangestoken en vandaag hebben we een paar nieuwe matjes en wat extra gewichtjes etc gekocht om ook mee te sporten !

**Geplaatst**: 09-01-17 17:51

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 09-01-17 17:51

Owh... ik moet dag 9 vandaag... ga m ook wel doen, maar barst van de hoofdpijn en voel me alsof ik niet geslapen heb en er zeuren ook allemaal klanten aan m'n hoofd... -O-

**Geplaatst**: 09-01-17 19:09

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 09-01-17 19:09

Dag 2 gedaan! (beginners) voel het al meer dan gisteren haha.

Wat een leuke oefening is die russian roulette trouwens! de leg raises iets minder :')

Als ik daarbij mijn benen te ver naar beneden doe krijg ik last van mijn rug, is het dan het best om toch door te gaan zodat mijn rug het gewoon wordt (?) of ze beter juist minder ver naar beneden te doen tot mijn buikspieren sterker worden (?) (geen idee of het ergens op slaat, ik zeg zomaar wat)

**Geplaatst**: 09-01-17 19:16

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 09-01-17 19:16

LadyMadonna succes met de klanten en je hoofdpijn!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-01-17 19:27

Geplaatst door de TopicStarter : 09-01-17 19:27

Wat een hoop nieuwe mensen weer!

halloooo

goed bezig!!

Damned, kijk even naar het instructie filmpje, staat precies in uitgelegd qat je moet doen bij je klachten

Ah balen Ladymadonna! -O-

ben je al van de klanten af?? :))

Goed beeeeezig daisyjazz! Tof om te zien dat jullie zo fanatiek bezig zijn!! :))

Iemand vroeg om een challenge in februari met andere oefeningen... als daar behoefte aan is kunnen we daar naar kijken! :))

freakish1977 schreef:
Als ik jullie lengtes en gewichten bekijk voel ik me echt een dikkertje
De squats zijn voor mij echt nog het zwaarste en ben daarna ook echt ff aan het uitpuffen.

Iedereen: kei goed bezig, ga zo door!

Ik denk dat er genoeg mensen zijn die wat dikker zijn! Misschien durven die mensen hun maten niet te delen? Ik moet zeggen... ik schrok van mijn cm's en heb daarom ook niet echt de behoefte om deze te delen!

Kan me voorstellen dat er meer mensen zijn die er zo over denken!

Maar je bent bezig, elk begin is een begin! U can do it!

Maylotje HAPPY BIRTHDAY!!! :))

**Geplaatst**: 09-01-17 19:35

Geplaatst: 09-01-17 19:35

Dag 8, check $*\o/*$ .

**Geplaatst**: 09-01-17 19:39

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 09-01-17 19:39

Dag 9 ook gedaan....

**Geplaatst**: 09-01-17 19:40

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 09-01-17 19:40

Ben vandaag een paar keer over m'n nek gegaan dus ga helaas een dag overslaan.. hopelijk kan ik er morgen weer dubbel zo hard tegenaan!

**Geplaatst**: 09-01-17 19:47

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 09-01-17 19:47

Ik wil na januari juist met de buikspieren ook doorgaan

. Maar andere oefeningen in een nieuwe challenge vind ik ook leuk! Benen en billen of zo!

**Geplaatst**: 09-01-17 19:55

Geplaatst: 09-01-17 19:55

Misschien vanaf februari een mix tussen buikspieren en benen?

Dag 9 zit erop. De benen omhoog moet ik echt in stukjes doen, dat is horror gewoon. Maar ik doe wel altijd de hele sessie.

Afbeelding

Tenzij poes natuurlijk het dekentje in komt palmen :')