Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-01-17 10:59

Geplaatst: 05-01-17 10:59

LadyMadonna schreef:
Anke98 schreef:
Morgen helaas (nouja helaas ) ren harry potter marathon en dus echt geen tijd... maar ik ga nu alsnog hopen dat ik t overleef ( vast wel aansteller )

Even streng als motivator: hoeveel tijd heb je er nu daadwerkelijk voor nodig? Die tijd kan je heus wel ergens vinden, kom op!
Edit: toch gedaan... Goedzo!

Ik heb rustdag vandaag. Hoe belangrijk is die? Misschien dat ik toch nog een setje pak

Hmm wel goede motivatie oik voor verderop!!

En mn harry potter ontmaagding vanmiddag

**Geplaatst**: 05-01-17 11:00

Geplaatst: 05-01-17 11:00

Wat leuk dat ik dit tegen kom! Jullie zijn al goed bezig hier zie ik. Hier posten lijkt me een goede motivator.
Sinds kort lekker aan het boulderen, maar ik merk dat ik daarvoor wat kracht mis in mijn 'core'(?) omdat je aardig wat lichaamsspanning moet kunnen houden. Tijd dus om die fitnessmat (die ik twee keer heb gebruikt

) weer uit de berging te sleuren. Voor mij dus een halfjanuari buikspierchallenge.

Leuk dat je dit hebt opgezet met die duidelijke filmpjes TO.

**Geplaatst**: 05-01-17 11:20

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 05-01-17 11:20

Ah, gisteren pas begonnen met 1. Mijn bovenbenen!

**Geplaatst**: 05-01-17 11:25

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 05-01-17 11:25

Dag 4 is ook weer gelukt $*\o/*$
Super dat de openingspost is aangepast, maakt het lekker overzichtelijk zo!

**Geplaatst**: 05-01-17 11:26

Geplaatst: 05-01-17 11:26

Ik ben bezig met de oefeningen van dag vier, maar het wordt mij niet makkelijk gemaakt
Afbeelding

**Geplaatst**: 05-01-17 11:27

Geplaatst: 05-01-17 11:27

Haha, extra gevorderd is dat

Dan viel bij mij de kat die voor wat extra gewicht zorgde nog wel mee!

**Geplaatst**: 05-01-17 11:28

Geplaatst: 05-01-17 11:28

Phoe gisteren echt geen tijd om dag 3 te doen. Dus ik heb vandaag eerst een half uur op de crosstrainer en toen dag 3 en 4. Ging wel maar was wel wat zwaar.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-01-17 11:34

Geplaatst door de TopicStarter : 05-01-17 11:34

Haha selbourne, extra gevorderde optie

Nevony welkom! Wat is boulderen? Never heard off :oo

Goed bezig ladymadonna!

Liselot schreef:
Liselot schreef:
Heb je nog een filmpje van de pluse up?

Volgens mij had ik daar al op gereageerd dat ik die nog moet maken

Zo niet, dan bij deze

haha

Krimpenaar, zit je in een hotelkamer ofzo? Of in een grote ruimte met iedereen? Als je in een kamer zot met 1 iemand kun je t makkelijk doen en zelfs je roommate motiveren om mee te doen

**Geplaatst**: 05-01-17 11:41

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 05-01-17 11:41

Dag twee ook weer gedaan. De Russische draai viel me even tegen

**Geplaatst**: 05-01-17 12:00

Geplaatst: 05-01-17 12:00

_KiMbErLeY_ schreef:
Krimpenaar, zit je in een hotelkamer ofzo? Of in een grote ruimte met iedereen? Als je in een kamer zot met 1 iemand kun je t makkelijk doen en zelfs je roommate motiveren om mee te doen

Waarschijnlijk een slaapzaal met mensen die ik niet eens echt ken (zijn van andere studie)

Ach als ze me niet kennen dan kan ik t eigenlijk ook gewoon doen haha :')

**Geplaatst**: 05-01-17 12:16

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 05-01-17 12:16

Dag 4 zit er op. Heb alleen wel de plank links/rechts vervangen voor 2x15 seconden plank. Ik krijg veel last van mijn schouders door de de links/rechts plank, dat ik wil eerst wat meer kracht opbouwen in mijn armen en het dan nog een keer proberen.

**Geplaatst**: 05-01-17 12:17

Geplaatst: 05-01-17 12:17

hihi leuk die foto hierboven! Wat meer gewicht voor een extra uitdaging.

Boulderen is dit: Afbeelding

Je klimt een relatief korte route (tot 4m hoog) van één kleur. Je hebt altijd een vast startpunt en hebt de route gehaald als je de laatste 'greep' 3 seconden of wat aanraakt met beide handen. Vaak moet je allerlei capriolen uithalen om dat voor elkaar te krijgen. Het is een beetje een combinatie van slimheid, lenigheid en kracht en daardoor heel leuk!
Ik ben dus echt nog een beetje een kneusje, maar er zijn mensen die hele coole dingen kunnen!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-01-17 12:34

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst door de TopicStarter : 05-01-17 12:34

Wow wat gaaf! Kan me voorstellen dat je daar hele specifieke spieren voor nodig hebt! Weer wat geleerd vandaag haha

Krimpenaar

ik ben benieuwd wat je uiteindelijk gaat doen _O-

Fenia, prima hoor elk lichaam is anders he! Kijk vooral wat bij jouw lichaam past!

**Geplaatst**: 05-01-17 12:34

Geplaatst: 05-01-17 12:34

Gisteren dag 3 niet gedaan... Bioscoop avondje gehad.
Wel smorgens een keer op stal geholpen en 20 stallen gemest (best pittig eigenlijk!)
Vandaag doe ik dus dag 3 en ook nog een uur rijles

**Geplaatst**: 05-01-17 12:36

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 05-01-17 12:36

ps voor de mensen die nog een matje nodig zijn:

Bij de Lidl nu een matje van 1 cm dik voor 6 euro!!

**Geplaatst**: 05-01-17 12:44

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 05-01-17 12:44

Dag 5 van m'n challenges ook gedaan.

Jumping lunges zijn echt heerlijk en killing tegelijk, alles staat in de brand maar je gaat door en dat is zooo fijn _O-

.

Planken vond ik ook altijd naar maar zoals een bokker eerder al zei is het echt lekker als alles schreeuwt 'stop' en je zelf door gaat

.

**Geplaatst**: 05-01-17 14:49

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 05-01-17 14:49

Dag vier zit er weer op. Net ook nog een rondje hardlopen, goede invulling van m'n vrije dag zo!

(Oké oké, ik ga de rest van de middag op de bank netflixen)

**Geplaatst**: 05-01-17 15:01

Geplaatst: 05-01-17 15:01

Kingeping schreef:
ps voor de mensen die nog een matje nodig zijn:

Bij de Lidl nu een matje van 1 cm dik voor 6 euro!!

Thnx voor de tip!

Ik ga vandaag beginnen, kan toch of moet ik wachten tot 1-2?
Na de zwangerschap mag mijn buik weer mooi strak worden

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-01-17 16:40

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst door de TopicStarter : 05-01-17 16:40

Nee hoor Aaron Yve je bent uiteraard vrij om te beginnen!

kijk zelf maar even wanneer je begint!

Annaburg netflixen is ook een sport!

**Geplaatst**: 05-01-17 16:42

Geplaatst: 05-01-17 16:42

Oké oké ik begin vandaag.
Was even in een 'eet heel veel chips en ongezonde dingen' de laatste paar dagen vanwege persoonlijke reden (joehoe, I'm single again) maar vandaag ga ik beginnen $_/-\o_$ op weg naar m'n killerbody hahahaha :')

**Geplaatst**: 05-01-17 16:45

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 05-01-17 16:45

Dag 4 gedaan! Yeah nu met weinig spierpijn maar wel trillen bij de plank. Doe de gevorderde.

**Geplaatst**: 05-01-17 17:18

Geplaatst: 05-01-17 17:18

Ik heb me nog niet gemeld hier, maar ik ben er ook mee bezig! Ik zit nu op dag 5 alweer, rustdag dus. Mijn moeder doet ook gezellig mee 's avonds

.

**Geplaatst**: 05-01-17 18:21

Geplaatst: 05-01-17 18:21

Esaqar schreef:
Oké oké ik begin vandaag.
Was even in een 'eet heel veel chips en ongezonde dingen' de laatste paar dagen vanwege persoonlijke reden (joehoe, I'm single again) maar vandaag ga ik beginnen $_/-\o_$ op weg naar m'n killerbody hahahaha

Haha heujjj!
We can do thisss, haha

**Geplaatst**: 05-01-17 18:39

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 05-01-17 18:39

Dag vier, check

. Goed vol te houden zo

.

**Geplaatst**: 05-01-17 19:26

Geplaatst: 05-01-17 19:26

Ik zit vandaag op dag 5, rustdag dus. Geloof het of niet, maar ik baal er stiekem van dat er vandaag niks voorzien is :')

Denk dat ik na het eten maar wat rekoefeningen ga doen. Lenigheid is nog een puntje hierzo.