Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-11-16 13:41

Moet weer nodig aan de sport, maar welke?

Geplaatst door de TopicStarter : 26-11-16 13:41

Tips gevraagd dus

Wat afvalt:

Hardlopen: Dit gaat lichamelijk niet meer met mijn rug.

Paardrijden: Zie hardlopen.

Zwemmen: Ik heb vroeger aan wedstrijdzwemmen gedaan, maar geen zin meer om wedstrijden te gaan zwemmen. Hier in de buurt heb je helaas niet de mogelijkheid lekker voluit banen te kunnen zwemmen zonder steeds om andere mensen heen te moeten zwemmen.

Fitness: Ik voel me echt niet op mijn gemak met al die keurende/afkeurende blikken. Binnenkort ga ik wel in een fysiofitnessklas beginnen, maar dat is maar een klein divers groepje en tijdelijk.

Na twee hernia's waarvan de eerste op mijn twaalfde is mijn rug steeds slechter geworden.
Belangrijk is dat die niet teveel belast word. Wat natuurlijk wel fijn zou zijn is een sport die juist bijdraagt aan behoud/ verbetering.

Alle tips/suggesties zijn dus uiteraard welkom.

**Geplaatst**: 26-11-16 13:45

Re: Moet weer nodig aan de sport, maar welke?

Geplaatst: 26-11-16 13:45

Pilates of yoga!

**Geplaatst**: 26-11-16 14:54

Re: Moet weer nodig aan de sport, maar welke?

Geplaatst: 26-11-16 14:54

ik kan heel erg pilates en yoga aanraden idd!
Ik doe het zelf thuis met video's omdat ik het geld en de tijd er niet voor over heb om naar een sportschool te gaan. Gewoon voor een tientje een mat gekocht en dat werkt prima.
Ik gebruik de video's op youtube van blogilates en DoYouYoga. Beide hele vrolijke meiden. Cassey van Blogilates is soms wel HEEL perky, maar daar kan ik wel om lachen.
Blogilates is harder werken dan Yoga, maar beiden zijn fijn om te doen. Het is helemaal gratis én ze hebben in de video's vaak aandacht voor mensen die bepaalde dingen niet kunnen vanwege hun lichaamen laten dan alternatieven zien.
Echt een aanrader!

**Geplaatst**: 26-11-16 15:32

Geplaatst: 26-11-16 15:32

Je kunt ook via de fysiotherapeut gaan fitnessen.
Is ietsje duurder,maar kleine groepjes en begeleid.
Even kijken wat er bij jou in de buurt mogelijk is

Verder yoga, kun je gewoon via youtube thuis doen

**Geplaatst**: 26-11-16 15:40

Re: Moet weer nodig aan de sport, maar welke?

Geplaatst: 26-11-16 15:40

Wandelen? Met trekkingstokken belast je knieëen minder.

**Geplaatst**: 26-11-16 15:46

Geplaatst: 26-11-16 15:46

Ismakogie

**Geplaatst**: 26-11-16 15:47

Re: Moet weer nodig aan de sport, maar welke?

Geplaatst: 26-11-16 15:47

Fietsen!

**Geplaatst**: 26-11-16 16:08

Geplaatst: 26-11-16 16:08

Wandklimmen!!! Trekt je rug lekker op, traint enorme core stability en blijft lekker soepel.

En is enorm leuk!!

**Geplaatst**: 26-11-16 16:24

Re: Moet weer nodig aan de sport, maar welke?

Geplaatst: 26-11-16 16:24

Ik zou met pilates en yoga wel oppassen of je er niet nog meer rugklachten van gaat krijgen. Ik heb ernstige scoliose en ondanks dat mensen altijd zeggen dat yoga en pilates goed voor je rug is kreeg ik er alleen maar extra pijn en steken van. Maar misschien is dat met jou rug wel anders

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-11-16 16:46

Geplaatst door de TopicStarter : 26-11-16 16:46

maaikemuis schreef:
Wandklimmen!!! Trekt je rug lekker op, traint enorme core stability en blijft lekker soepel.

En is enorm leuk!!

Klinkt heel goed, ware ik echt last heb van hoogtevrees.

**Geplaatst**: 26-11-16 17:00

Re: Moet weer nodig aan de sport, maar welke?

Geplaatst: 26-11-16 17:00

Heb je trouwens wel eens gereden op gangenpaarden zoals Ijslanders? Veel mensen met rugklachten kunnen daar wel op rijden.

**Geplaatst**: 26-11-16 17:14

Geplaatst: 26-11-16 17:14

Lous schreef:
maaikemuis schreef:
Wandklimmen!!! Trekt je rug lekker op, traint enorme core stability en blijft lekker soepel.

En is enorm leuk!!

Klinkt heel goed, ware ik echt last heb van hoogtevrees.

1 van mijn klimmaatjes is het gaan doen om van haar hoogtevrees af te komen... er zijn maar een paar routes die ze niet doet.

**Geplaatst**: 26-11-16 17:21

Re: Moet weer nodig aan de sport, maar welke?

Geplaatst: 26-11-16 17:21

Wandelen! Zeer lage lichamelijke belasting maar werkt prima om vet te verbranden en je conditie te verbeteren. Loop nu zelf ongeveer 8 km per dag, heb best wel de nodige fysieke problemen (o.a. slechte knieën, neuropathie handen en voeten) maar dit gaat heel goed.

**Geplaatst**: 26-11-16 17:22

Re: Moet weer nodig aan de sport, maar welke?

Geplaatst: 26-11-16 17:22

Roeien! Ben nu een par maanden geleden begonnen en na 3 hernia's heb ik ook geen zin in blessures. Merk dat mn rug echt sterker wordt! Ik roei niet in de sportschool maar in een boot op de ijssel overigens

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-11-16 18:18

Geplaatst door de TopicStarter : 26-11-16 18:18

Ineke2 schreef:
Heb je trouwens wel eens gereden op gangenpaarden zoals Ijslanders? Veel mensen met rugklachten kunnen daar wel op rijden.

Lijkt me top, maar helaas niet mogelijk in de buurt. En die in Oirschot zit continu vol.

Fietsen die ik trouwens al elke dag.Heb geen auto meer. Dus wat dat betreft genoeg beweging.

Maar ik moet ook weer een beetje in shape komen en afvallen.

Roeien zou ook nog een optie kunnen zijn. Lijkt me daarnaast ook erg gezellig.

**Geplaatst**: 26-11-16 18:31

Re: Moet weer nodig aan de sport, maar welke?

Geplaatst: 26-11-16 18:31

Hmm je geeft wat dat betreft wel gauw op hoor... zat ijslanders in die omgeving. Zoekt er vast wel 1 een verzorgster.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-11-16 19:27

Geplaatst door de TopicStarter : 26-11-16 19:27

Dan weet jij meer dan ik denk ik.

Daarnaast om eerlijk te zijn weet ik niet waar ik de tijd vandaan moet halen om naast mijn eigen pony's ook nog een verzorgpaard te hebben.

**Geplaatst**: 26-11-16 19:44

Re: Moet weer nodig aan de sport, maar welke?

Geplaatst: 26-11-16 19:44

Boksen misschien?

Geen idee wat je qua lichaam aan kan.

**Geplaatst**: 26-11-16 19:48

Re: Moet weer nodig aan de sport, maar welke?

Geplaatst: 26-11-16 19:48

Ik heb verder geen tips maar mijn ervaring met de sportschool is totaal niet dat er keurende/afkeurende blikken rondgaan hoor! Ik sport bij BasicFit en ga altijd doordeweeks 's morgens, dus sport dan vooral met oudere mensen of mensen die in een revalidatietraject zitten. En zelfs de mega afgetrainde mensen die ik tegenkom kijken me niet gek aan, terwijl ik toch wel buiten het stereotype beeld standaard sportschoolmeisje val.

**Geplaatst**: 26-11-16 19:53

Re: Moet weer nodig aan de sport, maar welke?

Geplaatst: 26-11-16 19:53

Bodytec

**Geplaatst**: 27-11-16 22:55

Re: Moet weer nodig aan de sport, maar welke?

Geplaatst: 27-11-16 22:55

Fitness is er in vele soorten en maten. ik zit bij Curves. Alleen vrouwen en zeer laag drempelig. Wat ik fijn vind is het persoonlijke contact van de curves medewerkers en daardoor kunnen ze je ook helpen met de blessures en lastige ruggen.

Het is duurder dan een basicfit, maar hiervoor krijg je veel meer terug. Helaas nog geen in Breda zie ik.

**Geplaatst**: 28-11-16 13:05

Geplaatst: 28-11-16 13:05

Anna_Leo schreef:
Ik zou met pilates en yoga wel oppassen of je er niet nog meer rugklachten van gaat krijgen. Ik heb ernstige scoliose en ondanks dat mensen altijd zeggen dat yoga en pilates goed voor je rug is kreeg ik er alleen maar extra pijn en steken van. Maar misschien is dat met jou rug wel anders

Mijn yogajuf geeft in haar eerste lessen uitgebreide 'rug instructies'. Over de TA spier, bekken kantelen, de psoas - neem je die kennis mee in de krijger, de kameel, de vis, de driehoek, de cobra etc etc - dan is het alleen maar goed.

En ismakogie heeft ook zin, maar is weinig bekend.

**Geplaatst**: 28-11-16 13:07

Re: Moet weer nodig aan de sport, maar welke?

Geplaatst: 28-11-16 13:07

Boogschieten misschien?

**Geplaatst**: 28-11-16 18:26

Geplaatst: 28-11-16 18:26

Als je al geblesseerd bent, ga dan vooral niet zelf aanrommelen met sporten en bewegen maar vraag beter iemand met verstand van zaken, en begeleiding bij het sporten. Overleg evt. met een fysio wat je kan doen.

**Geplaatst**: 28-11-16 18:47

Re: Moet weer nodig aan de sport, maar welke?

Geplaatst: 28-11-16 18:47

De revalidatie van mijn schouder ging grotendeels met rugoefeningen - ook heel goed voor mijn rug. De gecontroleerde beweging is daarin heel plezierig, dus ik zou toch aan iets als fysiofitness denken. En pas als je rug het ook echt kan buiten gaan roeien. Want dat lijkt me inderdaad wel een stuk gezelliger :))