Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-12-13 18:01

Balans

Geplaatst door de TopicStarter : 01-12-13 18:01

Hallo!

Ik zit al een tijdje met dit 'probleempje'. Ik heb een paar dagen geleden een Yoga bal gekocht en gelezen dat je er op moet zitten om je houding te verbeteren. Allemaal heel leuk, maar HOE moet je op deze bal gaan zitten? Voeten op de grond, of van de grond, benen langs de bal laten hangen of optrekken? Kan iemand mij dit vertellen? En eventueel een foto erbij? Alvast bedankt!

Groetjes

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-12-13 18:31

Re: Balans

Geplaatst door de TopicStarter : 01-12-13 18:31

En helpt het ook echt een touw ergens aan te knopen en te doen alsof het teugels zijn? Maar dan kun je daar toch steun aan hebben?

**Geplaatst**: 01-12-13 18:37

Re: Balans

Geplaatst: 01-12-13 18:37

Ik gebruik de bal op dit moment voor mijn spieren. Ik begin met op mijn kont op de bal, en met mijn handen op de grond over mijn rug heen rollen, goed voor de buikspieren. Dan net andersom. Op je buik en naar voren en naar achteren. Dan ga ik op de grond zitten, pak mn schoenen (als hindernis) pak de bal tussen mijn voeten en ga van links naar rechts.

Dan ga ik op de bal zitten, recht op, handenpalmen open op mn knieën en voeten op de grond. Ff een pauze zegmaar.
Dan ga ik naast de grote tafel met mijn bal, en met mijn knieën OP de bal, eerst houd ik me nog ff vast aan de tafel, maar nu 3 maanden verder heb ik dat niet meer nodig.
Ik sta letterlijk met mijn knieën op de bal.

als ik dit volledig kan, dan pak ik een tennisbal erbij.
Dit bouw ik uit tot jongleren.

Super goed voor je balans inderdaad

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-12-13 19:38

Re: Balans

Geplaatst door de TopicStarter : 01-12-13 19:38

Heel erg bedankt! Maar wat bedoel je precies met, mijn voeten als hindernis?

**Geplaatst**: 01-12-13 19:41

Geplaatst: 01-12-13 19:41

Schoenen.

Als je op de grond zit, dat je met de bal tussen je voeten, van links naar rechts ergens over heen moet, om je voeten op te tillen.
Ik heb altijd schoenen dicht bij staan, maar een boek kan bijvoorbeeld ook. En dan op de kaft zetten (Is alleen niet zo goed voor het boek) of een multimap

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-12-13 19:43

Re: Balans

Geplaatst door de TopicStarter : 01-12-13 19:43

Oké, bedankt voor de uitleg. Maar ik snap er niks van :')

Helpt het ook als je gaat zitten met "teugels"

**Geplaatst**: 01-12-13 19:44

Geplaatst: 01-12-13 19:44

Viktor238 schreef:
Oké, bedankt voor de uitleg. Maar ik snap er niks van Helpt het ook als je gaat zitten met "teugels"

Je moet echt iets meer doen voor balans, dan alleen op een bal te zitten. Ik ga ff voor je googlen

Heb zelf namelijk mijn oefeningen gekregen van mijn fysiotherapeute

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-12-13 19:46

Geplaatst door de TopicStarter : 01-12-13 19:46

maralyn schreef:
Viktor238 schreef:
Oké, bedankt voor de uitleg. Maar ik snap er niks van Helpt het ook als je gaat zitten met "teugels"

Je moet echt iets meer doen voor balans, dan alleen op een bal te zitten. Ik ga ff voor je googlen

Heb zelf namelijk mijn oefeningen gekregen van mijn fysiotherapeute

Haha, dat snapte ik al. Dankjewel!

**Geplaatst**: 01-12-13 19:48

Geplaatst: 01-12-13 19:48

http://www.weightwatchers.nl/util/art/i ... _id=121347

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-12-13 19:50

Re: Balans

Geplaatst door de TopicStarter : 01-12-13 19:50

Daar heb ik zeker iets aan! Bedankt

**Geplaatst**: 01-12-13 19:59

Re: Balans

Geplaatst: 01-12-13 19:59

Ik heb ook even zitten zoeken, ben mischien van plan om er ook 1 aan te schaffen

http://www.ej.nl/SupplyImages/pdf/ruiterfitheid.pdf

**Geplaatst**: 02-12-13 11:15

Re: Balans

Geplaatst: 02-12-13 11:15

Zat er geen folder met oefeningen bij de bal?
Heb je wel de juiste maat bal? (zijn er meestal in 3 maten).
Kijk eens op Youtube voor oefeningen met een fitnessbal http://www.youtube.com/watch?v=uytP8hLt1ak
http://www.salusi.nl/fitnessbal-gymbal- ... ettlebell/
http://www.weightwatchers.nl/util/art/i ... _id=121347