Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-06-09 14:12

Gezond maar voedzaam ontbijt?

Geplaatst door de TopicStarter : 12-06-09 14:12

Tsja, wat is nou een echt voedzaam, maar wel heel gezond ontbijt?

Ik eet nu 's ochtends een bak yoghurt, de ene dag met muesli, de andere dag met hagelslag.

Vooral het laatste is errrrrg slecht en maakt dat ik een uurtje later al weer honger heb..
Maar in muesli zitten ook veel caloriën en ik raak muesli ook best snel zat...

Daarom vraag ik me af, wat eten jullie als (gezond) ontbijt.
Ik wil eigenlijk weer overgaan op een stuk fruit en dan gewoon een paar boterhammen, maar wat is nu lekker om daar op te doen (dat ik niet straks weer aan de hagelslag of chocopasta zit

) Ham of boterhamworst vind ik he-le-maal niets 's ochtends, het liefst een beetje iets 'fris', wat niet meteen te zwaar op de maag ligt...

Nou, ben benieuwd..

**Geplaatst**: 12-06-09 14:15

Re: Gezond maar voedzaam ontbijt?

Geplaatst: 12-06-09 14:15

Sandwichspread met plakjes komkommer? Of een lekkere zuivelspread/smeerkaas met plakjes tomaat, ook lekker

**Geplaatst**: 12-06-09 14:17

Geplaatst: 12-06-09 14:17

Boterham met kipfilet is gezond jam kan ook niet te dik smeren, sandwichspread (vooral komkommer) is goed ook die niet te dik smeren.

Je zou de yoghurt (hopelijk mager) ook eens kunnen doen met stukjes aardbei of frambozen bijvoorbeeld voor de afwisseling.

**Geplaatst**: 12-06-09 15:20

Re: Gezond maar voedzaam ontbijt?

Geplaatst: 12-06-09 15:20

Zonnebloem; dat vult toch helemaaaal niet?

**Geplaatst**: 12-06-09 15:23

Re: Gezond maar voedzaam ontbijt?

Geplaatst: 12-06-09 15:23

Dat ligt net aan de hoeveelheid die je eet, een flinke bak magere yoghurt met fruit of special K en rond 10en nog een cracker met kaas of een banaan en dan heb je pas weer honger rond half 1

**Geplaatst**: 12-06-09 18:14

Re: Gezond maar voedzaam ontbijt?

Geplaatst: 12-06-09 18:14

Maar yoghurt + fruit geeft toch geen verzadigd gevoel? Special K of mueslie wel maar fruit?

**Geplaatst**: 12-06-09 18:19

Geplaatst: 12-06-09 18:19

Ik eet elke morgen special K en Fitness, bevalt erg goed, zo granen smorgens vullen goed en er zit ten minste niet zo veel suiker in als bij de meeste

**Geplaatst**: 12-06-09 18:23

Re: Gezond maar voedzaam ontbijt?

Geplaatst: 12-06-09 18:23

Me zus eet altijd Corn flakes met fruit. I

k doe musli met chocovla (light) En extra krentjes. Of brinta. Of havermout. En die Special K Die hebben heel veel smaken een stuk of 5. En dan iedere keer weer een andere. Of gewoon lekker botterham met smeer kaas light ofzo.

**Geplaatst**: 12-06-09 18:25

Geplaatst: 12-06-09 18:25

Ik eet 'smorgens altijd 2 geroosterde volkorenboterhammen met 1 pindakaas en 1 appelstroop. Bevat allerlei belangrijke stoffen om je dag goed mee te beginnen en is nog gezond ook, want zo is het mij door de dietiste aangeraden. En oja, een grote kop groene thee en een banaan horen er ook nog bij

Áls ik yoghurt neem, moet dat wel goed gevuld zijn. Anders start je gestel niet op! Mijn yoghurt is altijd gevuld met een banaan, lijnzaad, en zonnatura-musli!

**Geplaatst**: 12-06-09 21:35

Re: Gezond maar voedzaam ontbijt?

Geplaatst: 12-06-09 21:35

Smoothies! Het vult goed, het is gezond en nog lekker ook. Je kunt er fruit en groenten (bv spinazie) bij doen naar eigen wens.

Havermout werkt bij mij ook goed, met (plantaardige) melk en banaan, appel of peer of... (en kaneel en rozijnen/gedroogde abrikozen).

**Geplaatst**: 14-06-09 10:27

Re: Gezond maar voedzaam ontbijt?

Geplaatst: 14-06-09 10:27

Als je ontbijtgranen zo goed bevallen, waarom die dan niet als basis houden (met je magere yoghurt) en er elke dag een andere vrucht doorheen snijden?

Voor op brood vind ik Philadelphia light wel lekker. Die met kruiden is lekker met wat sla en komkommer (maar dat vind ik meer voor tussen de middag) maar naturel is het ook lekker met bv wat plakjes aardbeien.

**Geplaatst**: 16-06-09 10:41

Re: Gezond maar voedzaam ontbijt?

Geplaatst: 16-06-09 10:41

Hero fruit ontbijt extra vullend, drink een halve fles en heb tot 12 uur geen honger meer.

En anders nog wel is vruchtenyoghurt met honeypuffs erin.

**Geplaatst**: 16-06-09 13:20

Re: Gezond maar voedzaam ontbijt?

Geplaatst: 16-06-09 13:20

Ik heb altijd Special K met melk, vind het een lekker ontbijt en zorg dat ik gleijk wat vocht binnen heb want ik ben een moeilijke drinker.

Ter afwisseling heb ik cruesli met magere yoghurt, vind ik ook erg lekker en vult goed. Meestal heb ik rond een uur of 10 weer trek en dan neem ik 2 of 3 volkoren biscuitjes of een speculaas oid.

**Geplaatst**: 16-06-09 15:07

Geplaatst: 16-06-09 15:07

1 of 2 bruine boterhammen met hageltjes en een glas melk. Je kunt er de hele ochtend tegen aan.

**Geplaatst**: 16-06-09 23:20

Re: Gezond maar voedzaam ontbijt?

Geplaatst: 16-06-09 23:20

Ik ga toch altijd voor de muesli, 4granen van de AH.
Zitten misschien veel caloriën in, maar het vult ook goed waardoor je minder snel weer honger hebt.

**Geplaatst**: 17-06-09 17:17

Re: Gezond maar voedzaam ontbijt?

Geplaatst: 17-06-09 17:17

Volgens mij kan het helemaal geen kwaad 'sochtends veel calorieen binnen te krijgen, als het maar de juiste zijn. Met een gezond, stevig ontbijt heb je veel langer geen trek en eet je dus makkelijker niets extra tot de lunch. Dus een lekkere bak muesli is supergezond, helemaal met wat banaan of een andere vrucht er door heen. Ook Weetabix is erg lekker.. ook met banaan

**Geplaatst**: 17-06-09 20:42

Geplaatst: 17-06-09 20:42

Balans ontbijt voelt goed, en daar zit bijna niks in.
Die heb je in appel/peer , chocolade en in naturel.
Erg lekker.
Maar de laatste tijd eet ik zelf 1/2 bruine boterhammen met sandwitchspread of hoe je het ook schrijft.
En dan fijne tuinkruiden.
Errrrug lekker.