Ja je kan alleen zelf ontspannen dat kan niemand je leren hoor moet je echt zelf doen.
Wat je wel zou kunnen doen is dat je instructeur in de les om de paar minuten het zegt en dan doe je het op een gegeven moment zelf!
Ik had dus een probleem met mijn hoofd ik bleef omlaag kijken en toen heeft mijn lerares echt een hele les geroepen Dunja hoofd omhoog ik had er zelfs s'nachts over gedroomt en ik doe sindsdien dus helemaal niet meer!!
succes!