Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter:** 04-08-19 21:41

Geplaatst door de TopicStarter: 04-08-19 21:41

Hoe is het gisteren gegaan Porcelain ??

Kort verslag van mij vandaag ...

Ben mega tevreden $*\o/*$
Helaas was een wetsuit niet toegestaan , maar heb recent een swimskin gekocht
en die over mijn trisuit getrokken . Dat mag .
En ja ..het is geen wetsuit , maar het helpt toch een beetje .

Volgens mijn horloge 1841 meter gezwommen ...een beetje zig zag in het begin .
Dat ging voor mijn doen best goed ... bijna alles in borstcrawl gedaan .
Echt minimaal in het begin schoolslag gezwommen .
Fietsen ging goed ...niet knal gas gereden .Maar toch 34,6 gemiddeld over 69 km .
Hardlopen redelijk , moest drie rondes ...de laatste ronde helaas wat krampjes
hier en daar in de benen .Route liep deels door het bos , met wat heuveltjes .
Uit eindelijk gefinisht in 4:32:54 en daar zeer tevreden mee .
22 ste bij de dames , 6 de in mijn age group . $*\o/*$
Mijn finish foto is echt geniaal ...emotie .Die heb ik besteld en hoop ik snel via email te
krijgen .

70.3 Westfriesland 2021
70.3 Nice 2021
https://www.kikaextreme.nl/jeanette-hen ... -nice-2021

**Geplaatst:** 04-08-19 21:57

Geplaatst: 04-08-19 21:57

Zo! Weekend zit er op. Gisteren raceday, savonds/snachts nog een vrijgezellenfeest aan de andere kant van het land en vanochtend weer terug om anderen aan te moedigen bij de OD. Ik ben werkelijk helemaal KO, maar kijk terug op een heel leuk weekend!

Ik keek wat op tegen het systeem met de zakken. Maar, dat was echt onterecht. Functioneerde prima (zolang je maar goed onthoud waar je zak ongv hangt)!

Kort verslagje:
Zwemmen. Rolling start, fijn! Desondanks toch druk om me heen in het water, had misschien toch wat brutaler moeten zijn en meer vooraan in de rij starten. Los daarvan best goed kunnen doorzwemmen.
Fietsen. Stayeren was toegestaan. Oh wat was ik blij dat ik laatste paar km’s kon aanpikken bij clubgenoot! Daardoor gemiddeld een goed tempo kunnen rijden. Die tactische kant van het spel ligt me niet goed... in het begin paar vrouwen die slim gebruik maakten van mij zonder zelf kop over te nemen :roll:

Lopen, maar eerst nog de wissel.. ik was te laat met mn rechter voet uit de schoen halen, dus ik liep met 1 schoen door de wisselzone _O-

Lopen ging oké. Gemiddeld 5:08/km gelopen. Hoop dit toch nog wat te kunnen verbeteren als ik in de winter hier meer op ga trainen.

Al met al, heel tevreden. Dacht op deze afstanden moet ik gewoon overal alles geven. En... 1e gefinisht in mn age group

Totaal niet op gerekend, want er deden allemaal buitenlanders mee. (Had gedacht dat die veel beter dan mij zouden zijn)

Foto’s! :)F

Laatst bijgewerkt door porcelain op 04-08-19 22:03, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst:** 04-08-19 21:59

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 04-08-19 21:59

Onze posts hebben elkaar net gekruist T2T.
Wauw! Wat heb je weer ontzettend hard gefietst! +:)+

En wat een super prestatie op deze afstand. Chapeau! Fijn dat je tevreden bent.

Ben benieuwd naar je foto

**Geplaatst door de TopicStarter:** 05-08-19 06:16

Geplaatst door de TopicStarter: 05-08-19 06:16

porcelain schreef:
Onze posts hebben elkaar net gekruist T2T.
Wauw! Wat heb je weer ontzettend hard gefietst!
En wat een super prestatie op deze afstand. Chapeau! Fijn dat je tevreden bent.

Ben benieuwd naar je foto

Heb gisterenavond je bericht nog wel gelezen , maar had geen zin meer
via de mobiel te reageren

Heb me bij het fietsen nog wat in gehouden O:)

wetende dat ik nog 15 km
moest hardlopen .

Zeer zeker tevreden , mijn trainer ook ..die stuurde me nog een email .
Maar mijn benen zijn plat nu

Trots op wat ik heb bereikt , dit had ik drie jaar geleden nooit gedacht .
Laat de halve volgend jaar maar komen

En jij ook super gedaan hoor , van harte gefeliciteerd $*\o/*$
Apart dat stayeren was toegestaan :roll:

Lopen ging okay zegt ze .....dat is een pace die ik niet ga redden .
Hoe beviel de organisatie onder de vlag van Ironman verder ?
Idd ...op deze korte afstand moet je knallen .
Hoe langer de afstand hoe meer je het in moet gaan delen .

70.3 Westfriesland 2021
70.3 Nice 2021
https://www.kikaextreme.nl/jeanette-hen ... -nice-2021

**Geplaatst:** 05-08-19 09:59

Geplaatst: 05-08-19 09:59

Time2Tri schreef:
Heb me bij het fietsen nog wat in gehouden wetende dat ik nog 15 km
moest hardlopen .

Uhm... excuse me?!?

Haha, niet normaal!
Jij op naar de halve volgend jaar, ik wil op naar kwart/OD!

Time2Tri schreef:
Hoe beviel de organisatie onder de vlag van Ironman verder ?

Buiten dat ik het onprofessioneel vond dat vrij laat het fietsparcours helemaal werd omgegooid (schijnbaar waren ze veeeel te laat met vergunning aanvragen >;)

), goed! Het is dan toch wel een grootser evenement dan de andere triathlons waar ik tot nu toe aan mee heb gedaan. Loopparcours door binnenstad Maastricht was ook erg leuk, veel aanmoedigend publiek.
Vrij hoog inschrijfgeld, maar wel een mooie rugzak, fijn shirt en prijzen binnen age groupen, dus ik snap dat inschrijfgeld ook wel.

**Geplaatst door de TopicStarter:** 05-08-19 10:08

Geplaatst door de TopicStarter: 05-08-19 10:08

Wat heb je betaal aan inschrijfgeld ?
Voor de 5150 Kraichgau heb ik 70,00 euro betaald . Dat vond ik nog meevallen incl de extras die je er bij krijgt ( rugzak , medaille , finisher shirt )

70.3 Westfriesland 2021
70.3 Nice 2021
https://www.kikaextreme.nl/jeanette-hen ... -nice-2021

**Geplaatst:** 05-08-19 14:07

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 05-08-19 14:07

Voor de 4:18:4 in totaal €58,50 (incl handlingcosts en daglicentie). Wat je zegt, met rugzak/medaille/shirt best een reële prijs denk ik.
(Ik mistte wel de sinaasappels na de finish

hadden alleen de keuze uit water/cola/bananen)

**Geplaatst:** 05-08-19 20:57

Geplaatst: 05-08-19 20:57

@T2T, Wat heb je weer super hard gefietst!!! Al zeg je dat je niet maximaal gefietst hebt, bijna 70km in net iets minder dan 2uur, jeetje! $_/-\o_$
Water te warm voor wetsuit dus? En bijna alles in borstcrawl knap!
Ben benieuwd naar je finish foto!

@Porcelain, wou gewoon even eerste worden $*\o/*$ En wat zwem jij hard!! Knap!
Wel gekke afstand 4:18:4. Wellicht dat die volgend jaar iets voor mij is, zo heb je toch dat gevoel van een wat 'luxere' grote triathlon onder de naam van Ironman zonder dat je meteen een mega prijs betaalt voor je startbewijs!

Wellicht dat ik in september nog een triathlon doe, wel weer een 1/8ste.
Maar voor nu blijft hardlopen toch echt mijn hoofdsport.
Deze week 6 dagen werken dus zal iets minder toe komen aan sporten

m'n vakantie zit er nu echt op!

PR hardlopen: 5km 21:42, 4engelse mijl 29:00, 10km 45:05, halve marathon: 1:48:17
PR zwemmen: 1km 25minuten

**Geplaatst:** 05-08-19 22:15

Geplaatst: 05-08-19 22:15

lovemaylo schreef:
@Porcelain, wou gewoon even eerste worden $*\o/*$ En wat zwem jij hard!! Knap!
Wel gekke afstand 4:18:4. Wellicht dat die volgend jaar iets voor mij is, zo heb je toch dat gevoel van een wat 'luxere' grote triathlon onder de naam van Ironman zonder dat je meteen een mega prijs betaalt voor je startbewijs!

Haha, zag m zelf echt niet aankomen hoor, 1e worden.
Thanks. Ja, zwemmen is mijn sterkste onderdeel. Leuk om te zien in de uitslagen, andere onderdelen heb ik heel gemiddelde snelheden, heb t echt gewonnen op het zwemmen.

Ja, als de sprint je goed ligt is dit een ideale afstand! In Hoorn was paar weken geleden exact dezelfde formule. Is wat dichter in de buurt voor jou? Maar Hoorn heeft aangekondigd volgend jaar een halve te organiseren. Geruchten gaan dat Maastricht in 2020 weer dezelfde afstanden heeft. Dus dat wordt dan een weekendje Maastricht voor jou

ook leuk!
[/quote]

lovemaylo schreef:
Wellicht dat ik in september nog een triathlon doe, wel weer een 1/8ste.
Maar voor nu blijft hardlopen toch echt mijn hoofdsport.
Deze week 6 dagen werken dus zal iets minder toe komen aan sporten m'n vakantie zit er nu echt op!

Welcome back to reality, altijd jammer

**Geplaatst:** 05-08-19 22:20

Geplaatst: 05-08-19 22:20

Time2Tri schreef:
Hoe beviel de organisatie onder de vlag van Ironman verder ?

Oh en weet je wat ik vandaag hoorde? Dat de meest langzame zwemmers gisteren niet meer mogen fietsen.. -O-

Toen de laatste zwemmers het water uitkwamen, kwamen de snelste fietsers alweer terug. Die moesten elkaar kruisen in de aanloop naar de wisselzone. Gaf zo’n gevaarlijke situatie dat ze dat besluit hebben moeten nemen. Ik snap m uit veiligheidsoogpunt, maar jeetje, vind het zo sneu voor die mensen! Tja... verkeerd ingecalculeerd met rolling starts?Wisselzone onhandig ingericht? Te veel deelnemers? Deelnemers ongetraind op het zwemmen? Zeg t maar...

Laatst bijgewerkt door porcelain op 05-08-19 22:21, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter:** 05-08-19 22:21

Geplaatst door de TopicStarter: 05-08-19 22:21

Dat is een nette prijs Porcelain

Het is toch wel een " speciaal " evenement .

@LV ; De vakantie gaat altijd te snel voorbij -O-

Ja ...fietsen gaat me wel goed af

Het water had 23,6 ...officieel ligt de grens boven de 1500 meter
zwemmen bij 24,1 dacht ik .
Alleen er werd besloten wetsuit te verbieden .

De foto komt net via de email binnen ...
Blij ei of niet

Vanavond 45 aqua jogging gedaan ter regeneratie ...want heb toch wel
spierpijn aan alle kanten .

70.3 Westfriesland 2021
70.3 Nice 2021
https://www.kikaextreme.nl/jeanette-hen ... -nice-2021

**Geplaatst:** 05-08-19 22:23

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 05-08-19 22:23

Super leuke foto! 8-)

**Geplaatst door de TopicStarter:** 05-08-19 22:32

Geplaatst door de TopicStarter: 05-08-19 22:32

porcelain schreef:
Toen de laatste zwemmers het water uitkwamen, kwamen de snelste fietsers alweer terug. Die moesten elkaar kruisen in de aanloop naar de wisselzone. Gaf zo’n gevaarlijke situatie dat ze dat besluit hebben moeten nemen. Ik snap m uit veiligheidsoogpunt, maar jeetje, vind het zo sneu voor die mensen! Tja... verkeerd ingecalculeerd met rolling starts?Wisselzone onhandig ingericht? Te veel deelnemers? Deelnemers ongetraind op het zwemmen? Zeg t maar...

Voor de 5150 Kraichgau waren er tijd limieten voor de disciplines
Weet niet of dat voor de 4:184 ook was :roll:

Even gekopieerd van de website ;

Was sind die Zeitlimits beim Sparkasse 5150 Kraichgau powered by KraichgauEnergie?

Schwimmen: 50 Minuten

Radfahren: 2:45 Stunden (Referenzpunkt ist der Zeitpunkt der tatsächlichen Überquerung der Zeitmessungsmatte am Schwimmstart)

Laufen: 4:00 Stunden (Referenzpunkt ist der Zeitpunkt der tatsächlichen Überquerung der Zeitmessungsmatte am Schwimmstart)

70.3 Westfriesland 2021
70.3 Nice 2021
https://www.kikaextreme.nl/jeanette-hen ... -nice-2021

**Geplaatst door de TopicStarter:** 05-08-19 22:32

Geplaatst door de TopicStarter: 05-08-19 22:32

porcelain schreef:
Super leuke foto!

heb een ouwe kop ha ha ....

70.3 Westfriesland 2021
70.3 Nice 2021
https://www.kikaextreme.nl/jeanette-hen ... -nice-2021

**Geplaatst:** 06-08-19 15:44

Geplaatst: 06-08-19 15:44

Time2Tri schreef:
Voor de 5150 Kraichgau waren er tijd limieten voor de disciplines
Weet niet of dat voor de 4:184 ook was
)

Klopt, die waren er -voor beide afstanden- afgelopen weekend ook.
Maar die zijn volgens mij uiteindelijk helemaal niet gehanteerd, of in ieder geval was dat niet de reden van het feit dat men niet meer mocht fietsen. Dat had echt te maken met de inrichting van de wisselzone, waarbij startende fietsers en fietsers die klaar waren via dezelfde strook moesten.

Het betrof de 5i50 waar ze deze maatregel hebben moeten nemen. Cut off tijden waren vastgesteld op: 55min, 105min en 75min

**Geplaatst door de TopicStarter:** 06-08-19 21:21

Geplaatst door de TopicStarter: 06-08-19 21:21

Altijd jammer zoiets , hoop dat de organisator van dit soort akkefietjes leert .

Lig lekker op de bank ... beentjes hebben spierpijn

Ik ga vandaag ook niet te laat in bed .

70.3 Westfriesland 2021
70.3 Nice 2021
https://www.kikaextreme.nl/jeanette-hen ... -nice-2021

**Geplaatst door de TopicStarter:** 07-08-19 06:11

Geplaatst door de TopicStarter: 07-08-19 06:11

porcelain schreef:
Maar Hoorn heeft aangekondigd volgend jaar een halve te organiseren. Geruchten gaan dat Maastricht in 2020 weer dezelfde afstanden heeft. Dus dat wordt dan een weekendje Maastricht voor jou ook leuk!

Hoorn is voor mij het andere uiteinde van Nederland

Ik woon in de buurt van Nijmegen , maar dan in Duitsland .
De 70.3 in Hoorn is 28 juni , dat is helaas te snel achter Kraichgau .
Want die wil ik iig nog een keer doen volgend jaar

70.3 Westfriesland 2021
70.3 Nice 2021
https://www.kikaextreme.nl/jeanette-hen ... -nice-2021

**Geplaatst:** 07-08-19 17:05

Geplaatst: 07-08-19 17:05

Time2Tri schreef:
porcelain schreef:
Maar Hoorn heeft aangekondigd volgend jaar een halve te organiseren. Geruchten gaan dat Maastricht in 2020 weer dezelfde afstanden heeft. Dus dat wordt dan een weekendje Maastricht voor jou ook leuk!

Hoorn is voor mij het andere uiteinde van Nederland
Ik woon in de buurt van Nijmegen , maar dan in Duitsland .
De 70.3 in Hoorn is 28 juni , dat is helaas te snel achter Kraichgau .
Want die wil ik iig nog eWellicht dat die volgend jaar iets voor mij is, zo heb je toch dat gevoel van een wat 'luxere' grote triathlon onder de naam van Ironman zonder dat je meteen een mega prijs betaalt voor je startbewijs!en keer doen volgend jaar

Dat was eigenlijk gericht aan LM

Zij zei “Wellicht dat die volgend jaar iets voor mij is, zo heb je toch dat gevoel van een wat 'luxere' grote triathlon onder de naam van Ironman zonder dat je meteen een mega prijs betaalt voor je startbewijs!”
Als ik me niet vergis woont LM in het noorden?

**Geplaatst door de TopicStarter:** 07-08-19 17:30

Geplaatst door de TopicStarter: 07-08-19 17:30

porcelain schreef:
Dat was eigenlijk gericht aan LM
Als ik me niet vergis woont LM in het noorden?

AH ... Okay .
De inschrijving voor Hoorn is open , kreeg vandaag een email vanuit de tri- club .

70.3 Westfriesland 2021
70.3 Nice 2021
https://www.kikaextreme.nl/jeanette-hen ... -nice-2021

**Geplaatst door de TopicStarter:** 08-08-19 06:16

Geplaatst door de TopicStarter: 08-08-19 06:16

Nog wat plaatjes ...

Afbeelding

Iedere finisher krijgt een koffiemok , heb er nu drie .

Afbeelding

Richting wisselzone na fietsen ( foto helaas niet scherp )

Afbeelding

And my beauty
Afbeelding

70.3 Westfriesland 2021
70.3 Nice 2021
https://www.kikaextreme.nl/jeanette-hen ... -nice-2021

**Geplaatst:** 08-08-19 22:24

Geplaatst: 08-08-19 22:24

Www.giesbeektriathlon.nl
Ik wil graag de triatlon van mijn bootcamp instructeur promoten.

Iedere zaterdag ochtend is er een gratis training

Mijn bonte trots Ufurio
Mijn kleine liefde Chris

**Geplaatst door de TopicStarter:** 09-08-19 06:08

Geplaatst door de TopicStarter: 09-08-19 06:08

Ca een uur rijden vanaf mij ...maar ben qua training goed verzorgd .
En mijn laatste triathlon voor dit jaar is begin september .

LM ; hoe is het met je ?? Druk op school ??
@Porcelain ; hersteld van afgelopen weekend ?
Heb je nog iets op de planning staan ?

70.3 Westfriesland 2021
70.3 Nice 2021
https://www.kikaextreme.nl/jeanette-hen ... -nice-2021

**Geplaatst:** 13-08-19 22:21

Geplaatst: 13-08-19 22:21

Time2Tri schreef:
Nog wat plaatjes ...

Leuk, foto’s kijken! Keep them coming!

Wat leuk, die mokken, je hebt al een hele verzameling.

Ufurio4e schreef:
http://Www.giesbeektriathlon.nl
Ik wil graag de triatlon van mijn bootcamp instructeur promoten.

Voor mij ook wat uit de richting

Time2Tri schreef:
@Porcelain ; hersteld van afgelopen weekend ?
Heb je nog iets op de planning staan ?

Afgelopen week, qua trainingen, rustige week gehad. Ben afgelopen weekend een vriendin uit Oostenrijk gaan opzoeken. Sportief programma met SUPpen, raften en bergwandeling. Maar man man man, ik heb zo’n enorme spierpijn van het dalen tijdens die wandeling

dacht dat ik toch enigszins getraind was, maar blijkbaar missen mn bovenbenen kracht..
Morgen OW zwemmen, hoop dat de spierpijn dan voorbij is...

Hoe ziet jullie week er uit qua trainingen?

Volgende wedstrijd waarschijnlijk de high-tech triathlon in eindhoven op 1 sept. Sprint. Die kwartjes komen volgend jaar wel!

**Geplaatst door de TopicStarter:** 14-08-19 06:22

Geplaatst door de TopicStarter: 14-08-19 06:22

porcelain schreef:
[

Hoe ziet jullie week er uit qua trainingen?

Volgende wedstrijd waarschijnlijk de high-tech triathlon in eindhoven op 1 sept. Sprint. Die kwartjes komen volgend jaar wel!

Afgelopen week gedaan waar ik zin in had.
Maandag aqua jogging , woensdag een regeneratie loop , donderdag core training , vrijdag zwemmen en zondag koppeltraining .
Deze week :
Ma rustdag , gisteren een uurtje fietsen met intervallen ( gekort ivm het weer )
Dadelijk zwemmen , vanavond hardlooptraining , morgen core , vrijdag zwemmen , zaterdag looptraining en zondag fietsen .
Heb 2 september mijn laatste triathlon van dit jaar , een olympische .
Ben al een beetje aan het rondneuzen voor mijn eerste halve voor volgend jaar .

Succes met je spierpijn :(:)

70.3 Westfriesland 2021
70.3 Nice 2021
https://www.kikaextreme.nl/jeanette-hen ... -nice-2021

**Geplaatst:** 15-08-19 23:01

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 15-08-19 23:01

Daar moet ook af en toe ruimte voor zijn toch, week doen waar je zin in hebt?(alsnog heb je een sportieve week gehad)

Ik heb dat zelfde weekend ook de laatste vh jaar denk ik, die in Eindhoven. Een week later vindt er nog eentje in Roermond plaats, maar dat valt lastig te combineren met andere afspraken dat weekend. Eind sept clubkampioenschappen, maar dag later is de Dam tot Dam loop. 16km

what was i thinking?!? Dus die clubkampioenschappen moet ik maar even skippen. Wel jammer.

Waar kijk je naar? Op basis van welke criteria ga je besluiten aan welke mee te doen? Bij het selecteren van een halve?
Wel stoer hoor, een halve 8-)

Wie is er online