Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-06-19 19:19

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 11-06-19 19:19

Wat super Porcelain! Wederom een mooie tijd neer gezet!
Ik ga indd weer de sprint doen

Ik heb zaterdag hardgelopen en zondag ook 1,5uur... Echt heerlijk!

Gisteren de fiets elfstedentocht, 235km op 't fietsje, er stond heel veel wind wat het behoorlijk zwaar maakte op de open vlakte! Ook begonnen in de regen en gezinsinkomen de regen, tussen door gelukkig droog! 1x lek gereden dus dat viel gelukkig ook mee.
Nu eindelijk uitrusten (school ging gewoon door natuurlijk, inclusief de bijbehorende trainingen).
M'n benen voelen enorm zwaar en traplopen gaat niet van harte

Desondanks een mooie dag gehad! Voor 't 4e jaar op rij meegereden en uitgereden, op naar volgend jaar $*\o/*$ Afbeelding

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-06-19 06:08

Geplaatst door de TopicStarter : 14-06-19 06:08

Morguh ...

Sorry dat ik zo laat reageer

...het is er een beetje ingeschoten -O-

Ja ...zag het op FB en Strava LM ...meine gute wat een kilometers :wow:

Knap hoor .. +:)+

@Porcelain ; idd maandag nog een slow low run van 1,5 uur gedaan

Dinsdag niets aan sport ...de kapster kwam bij mij thuis voor verven en
knippen .
Woensdag hardlooptraining , gisteren core , vanavond zwemtraining en
morgen ga ik met iemand open water zwemmen .Zondag een bike ritje
van 2 uur met het team . Dan zit de week er weer op .

Maandag heb ik een kort gesprek met trainer ..i.v.m Sassenberg .
Hoop dat hij me separate plannen schrijft ...denk het wel .
Want dat past niet met de wedstrijden hier in de buurt .

**Geplaatst**: 14-06-19 17:13

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 14-06-19 17:13

Haha geeft niet hoor! Bedankt

Ik heb de dag na die toch rustig gezwommen en woensdag weer hardgelopen, nog wat zware benen

Nu nergens meer last van, alles lijkt goed hersteld!

Morgwn open water zwemmen? Brr.. Haha het water zal nog steeds niet al te warm zijn!
Fijn dat hij aparte schema's voor je kan schrijven!

Ik mag zondag weer een Triathlon starten in Groningen... Zin in $*\%/*$

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-06-19 08:53

Geplaatst door de TopicStarter : 15-06-19 08:53

Morguh ...

We zullen zien hoe "fris" het water vandaag is .
Uren zwemmen staat dan ook niet op de planning , het is meer
voor de gewenning .

@LM ; Na zo.n programma mag je ook best zware benen hebben

Morgen is de temperatuur geloof ik perfect voor een triathlon ..
Niet te koud , niet te warm .
Alvast heel veel succes +:)+

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-06-19 20:57

Geplaatst door de TopicStarter : 15-06-19 20:57

Succes morgen LM $*\o/*$
Hoe laat start je ?

Het water had 19 graden ..was effe frisjes aan het begin maar daarna heerlijk .

**Geplaatst**: 15-06-19 23:10

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 15-06-19 23:10

Prachtige plek, T2T, dat is toch leuker zwemmen dan in een zwembad!

Jeetje, wat een afstand, LM! Ik snap die zware benen wel.
Succes morgen!

Deze week wat rustig aangedaan. Ook ivm lange werkdagen. Dond zwemtraining, gisteren techniektraining fietsen, bochtenwerk (heel nuttig!), vandaag parcoursverkenning vh fietsparcours van race begin juli. Morgenochtend rondje lopen.
Ik heb woensdag een zwemloop op het programma. Er wordt 29graden voorspeld :roll:

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-06-19 06:01

Geplaatst door de TopicStarter : 17-06-19 06:01

@Porcelain ; Ja ..is echt een super plek om te zwemmen .
Heel mooi helder water ..

LM ..verslagje van gisteren ??

**Geplaatst**: 17-06-19 10:43

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 17-06-19 10:43

@porcelain, oef Ja woensdag is heel warm weer voorspeld!!

Gisteren dus gestart op de 1/8ste studentenserie (verplicht onderdeel van school) en het ging best lekker. Ik kon mooi meekomen met zwemmen en kwam aardig vooraan het water uit, snelle Wissel en door op de fiets waar ik 1dame en 1heer ingehaald heb. Toen de Wissel zone weer in voor het lopen waar ik hoorde dat ik 1ste dame was en 4e overall! Mooi vast kunnen houden en als 1ste dame gefinisht!
Jammer genoeg was er geen prijsuitreiking -O-

**Geplaatst**: 17-06-19 13:18

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 17-06-19 13:18

Geweldig LoveMaylo! Topper! Wat een snelheden en fijn dat je lekker gesport hebt!

Ik heb zaterdagavond de halve van Zwolle gelopen, op advies van de looptrainer op hartslag gelopen. Moest 160-170 aanhouden, heb geprobeerd dit tijdens het lopen op 165-170 te houden zodat ik wat reserve had voor de waterpunten en een klein stukje wandelen. Ging super! 2e tijd voor mij op de halve, dus helemaal tevreden. Wel belachelijk veel spierpijn, heb daar meestal niet zoveel last van (omdat ik meestal maar kalmpjes loop). Ik heb wel eens gehad dat ik kippenvel kreeg en dat zag ik altijd als waarschuwing van mijn lijf dat ik te hard ging. Nu vanaf de 5km met kippenvel gelopen, maar kon blijkbaar wel blijven lopen. Dus goede om te onthouden!

**Geplaatst**: 17-06-19 15:32

Geplaatst: 17-06-19 15:32

lovemaylo schreef:
@porcelain, oef Ja woensdag is heel warm weer voorspeld!!

Gisteren dus gestart op de 1/8ste studentenserie (verplicht onderdeel van school) en het ging best lekker. Ik kon mooi meekomen met zwemmen en kwam aardig vooraan het water uit, snelle Wissel en door op de fiets waar ik 1dame en 1heer ingehaald heb. Toen de Wissel zone weer in voor het lopen waar ik hoorde dat ik 1ste dame was en 4e overall! Mooi vast kunnen houden en als 1ste dame gefinisht!
Jammer genoeg was er geen prijsuitreiking

Nice!
1e plek, goed man! En wederom een super snelle looptijd. $_/-\o_$
Wat jammer dat er geen prijsuitreiking was, maar toch even je moment of fame gepakt op de foto zo te zien

De temp voor woensdag is inmiddels gezakt naar 26 en regen. Vind ik helemaal niet erg

**Geplaatst**: 17-06-19 15:39

Geplaatst: 17-06-19 15:39

Sting schreef:
Geweldig LoveMaylo! Topper! Wat een snelheden en fijn dat je lekker gesport hebt!

Ik heb zaterdagavond de halve van Zwolle gelopen, op advies van de looptrainer op hartslag gelopen. Moest 160-170 aanhouden, heb geprobeerd dit tijdens het lopen op 165-170 te houden zodat ik wat reserve had voor de waterpunten en een klein stukje wandelen. Ging super! 2e tijd voor mij op de halve, dus helemaal tevreden. Wel belachelijk veel spierpijn, heb daar meestal niet zoveel last van (omdat ik meestal maar kalmpjes loop). Ik heb wel eens gehad dat ik kippenvel kreeg en dat zag ik altijd als waarschuwing van mijn lijf dat ik te hard ging. Nu vanaf de 5km met kippenvel gelopen, maar kon blijkbaar wel blijven lopen. Dus goede om te onthouden!

Ook jij complimenten! 21km lopen, dat zit er voor mij nog (lang) niet in hoor.
Lijkt me nog een vrij hoge hartslag op zo’n afstand, niet?
Hmmm, vreemd van die kippenvel, ik zou dat denk ik ook als een waarschuwing interpreteren $:\$

Hoe gaat het met je fiets en zwemtrainingen? En heb je al een betaalbare trisuit kunnen bemachtigen?

**Geplaatst**: 17-06-19 17:50

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 17-06-19 17:50

Bedankt! Zeker m'n moment even gepakt... Als er geen prijsuitreiking is dan zelf maar 't podium op

@Sting, wat leuk, ik was zaterdag in Zwolle. Ik stond langs de kant om onder andere collega's aan te moedigen! Wie weet heb ik jou ook voorbij zien komen!
Super knap!!

**Geplaatst**: 17-06-19 18:38

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 17-06-19 18:38

Tof zeg! Ik volg nog steeds mee hoor! Mooi om jullie vooruitgang te zien!

Ik mag 30 juni foto's maken

Wel zin in!! Lekker dagje sport kijken!

**Geplaatst**: 17-06-19 18:49

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 17-06-19 18:49

Waar ga je 30juni heen on foto's te maken?

Even nog foto spam

**Geplaatst**: 17-06-19 18:53

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 17-06-19 18:53

Toffe foto!!

Bij de traithlon in Wijchen. Naast mijn deur ongeveer

Werd vanuit de club van mijn vriendin gevraagd. Maak wel vaker van hun clubleden foto's als ik mee ben met haar. En nu wordt het georganiseerd door iemand vd club. Dus die vroeg of ik daar foto's wou komen maken. Maar dan natuurlijk van iedereen waar mogelijk

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-06-19 18:53

Geplaatst door de TopicStarter : 17-06-19 18:53

Hoi ..

Overdag niet echt tijd gehad te reageren ...is ook z,on gepiel
bij langere berichten op de mobiel

Goed gedaan LM $*\o/*$ ...en idd erg jammer dat er geen prijsuitreiking was ..
Waarom eigenlijk niet ?? O:)

@Sting . Ook al zo goed bezig !!
Train je ook op hartslag ?
Bij water/drink punten wandel ik ook altijd effe ..of blijf zelfs staan .
Drinken en hardlopen tegelijk gaat bij mij niet ha ha ...

@Porcelain ; Nu niet druk maken over temperatuur o.i.d ...gewoon doen . ~~}>

Dat kun je !!

@Wendy ; Op welk evenement ga je foto,s maken ?

Zo , ik heb net na het werk een gesprekje met mijn trainer gehad .
Plan van aanpak voor Sassenberg ...1700M /67 km/15 KM .
Er tussen ligt wel een sprint in Didam , maar dat zie ik als training .
Hij stuurt me vanavond of morgenvroeg een ander trainingsschema .
Hij zei iig dat ik morgen mijn TT van stal kan halen _O-

Voor de rest zei hij , goed bezig , goede planning ..en als Sassenberg goed
gaat volgend jaar mijn eerste halve aan peilen :)F

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-06-19 18:54

Geplaatst door de TopicStarter : 17-06-19 18:54

$*\o/*$ Zag de foto op Instagram al LM ....

**Geplaatst**: 17-06-19 21:57

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 17-06-19 21:57

@Porcelain: Woensdag 2 fietsenwinkels af die ook 2e hands racefietsen verkopen. Vorige week nog 50 km gemaakt met de fietsclub, dat ging wel weer beter dan de weken ervoor! Maar eerst maar eens een fiets

.

@LoveMaylo: Thnx! Ik zal vast langsgerend zijn, maar iemand herkennen in zóveel mensen is verrekte lastig! Toevallig 1 oud-klasgenootje gezien, maar voor de rest geen bekenden (stonden ook geen bekenden langs de kant waar ik het van wist). Toffe foto!

@Time2Tri: 173 is mijn omslagpunt volgens mijn sporttest van 4 jaar geleden. En op advies/met goedkeuring van mijn looptrainer. Gelukkig is Zwolle wel een goed bezet parcours waardoor hulp altijd dichtbij is. Liever zó een keer te hard van stapel lopen, dan tijdens een trailrun en ergens in the middle of nowhere neervallen. Ik train op gevoel tot nu toe, niet precies op hartslag. Maar met dit resultaat; voor herhaling vatbaar!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-06-19 06:13

Geplaatst door de TopicStarter : 18-06-19 06:13

@ Wendy ; heb je post gemist ...ik zie dat we tegelijkertijd een bericht hebben
geplaatst .

Ahh ja ..Wijchen ...dat is niet ver bij mij vandaan

**Geplaatst**: 18-06-19 18:52

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 18-06-19 18:52

Iemand nog tips voor 2e hands racefietsen uit een winkel in Noord-Nederland? Nieuw is vooral erg prijzig en 2e hands via MP vind ik als beginner nog wat 'gevaarlijk'.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-06-19 21:44

Geplaatst door de TopicStarter : 18-06-19 21:44

Ik zou als ik jou was gewoon eens een winkel ( of meerdere ) binnen stappen .
Vragen naar een betaalbaar / passend instap model . Het advies wat je krijgt is natuurlijk ook vertrouwen .
Maar vragen kost niets .
Je kunt het natuurlijk zo duur maken als je zelf wilt .

**Geplaatst**: 18-06-19 22:32

Geplaatst: 18-06-19 22:32

Sting schreef:
Iemand nog tips voor 2e hands racefietsen uit een winkel in Noord-Nederland? Nieuw is vooral erg prijzig en 2e hands via MP vind ik als beginner nog wat 'gevaarlijk'.

Kan je niet helpen.. ben helemaal niet bekend in die regio. Weet je wel welke maat je nodig hebt? Een kennis van mij was zo lief om met me mee te kijken. Als ik dacht iets interessants te zien op MP, stuurde ik hem de advertentie en gaf hij me advies. Uiteindelijk bij een winkel een 2e hands gekocht, maar hem ook mee laten meekijken naar de advertentie voordat ik de winkel binnenstapte. Heb jij niet iemand in je kennissenkring? Ik heb niet heel veel verstand van fietsen, maar misschien dat als je hier een evt adv deelt, de dames alhier ook mee willen kijken?

**Geplaatst**: 18-06-19 23:36

Geplaatst: 18-06-19 23:36

[quote="Time2Tri”] Zo , ik heb net na het werk een gesprekje met mijn trainer gehad .
Plan van aanpak voor Sassenberg ...1700M /67 km/15 KM .
Er tussen ligt wel een sprint in Didam , maar dat zie ik als training .
Hij stuurt me vanavond of morgenvroeg een ander trainingsschema .
Hij zei iig dat ik morgen mijn TT van stal kan halen _O-

Voor de rest zei hij , goed bezig , goede planning ..en als Sassenberg goed
gaat volgend jaar mijn eerste halve aan peilen :)F

[/quote]

Wanneer vindt Sassenberg plaats?
Wat een bijzonder afstanden! Een 1,5/4e omgerekend ongeveer?
Fijn om bevestigd te krijgen dat je op de goede weg bent!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-06-19 06:21

Geplaatst door de TopicStarter : 19-06-19 06:21

porcelain schreef:
[

Zie mijn onderschrift

4 augustus

Het is echt een afstand die tussen de olympische en een halve ligt .
En dat komt omdat bij hun het fiets en loop parcours er na is .
Die "tussen afstand " hebben ze zelf verzonnen , maar optimaal natuurlijk.
De sprong van Olympisch naar een halve is best groot , van half naar heel
natuurlijk ook .

1 ronde fietsen = 20 km en een beetje
1 ronde lopen = 5 km
Voor olympisch moet je fietsen/lopen 2 rondes doen , de Grand prix 3 rondes
en de halve 4 rondes .

https://sassenbergertriathlon.de/strecken/

Gisterenavond mijn fiets training gedaan , moest 5 X 10 minuten intervallen
in aero op 85/95 % max HF doen . Op 57 km in 1 uur 52 minuten gekomen .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-06-19 06:23

Geplaatst door de TopicStarter : 19-06-19 06:23

Klaar !