Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-07-07 12:58

Re: Spierpijn na het crossen? (ruiter)

Geplaatst: 11-07-07 12:58

Ik had er na mjn eofencross zondag ook wel last van, ebst vermoeiend, en dat te ebdenken dat het maar 14 miezerige hindernisjes waren.... Bloos

**Geplaatst**: 11-07-07 17:16

Re: Spierpijn na het crossen? (ruiter)

Geplaatst: 11-07-07 17:16

meestal ben ik een beetje stijf,had vorigjaar na nijerberkoop wel last van mijn rug.
maar een goede warming up kan nooit geen kwaad..
de dag er na gelijk weer in het zadel en een rondje rijden dan warmen je spieren weer lekker op.
Je kan natuurlijk ook last krijgen van het slenteren en parcour verkennen? je loopt toch een aantal km..

**Geplaatst**: 11-07-07 21:13

Re: Spierpijn na het crossen? (ruiter)

Geplaatst: 11-07-07 21:13

Je loopt onbewust toch veel meer dan je normaal doet... ik rijd de dag na de cross soms, maar meestal ga ik een stuk aan de hand stappen met het paard. Ook goed voor mezelf

**Geplaatst**: 12-07-07 13:12

Re: Spierpijn na het crossen? (ruiter)

Geplaatst: 12-07-07 13:12

Ik heb een keer de tip gekregen om een paar dagen voor de wedstrijd te beginnen met een calcium-magnesium-zink suplement.
Heb het eerlijk gezegt nog niet uitgeprobeerd (potje staat nog in de kast)

**Geplaatst**: 14-07-07 16:24

Re: Spierpijn na het crossen? (ruiter)

Geplaatst: 14-07-07 16:24

DE RUITER ?
hmm mischen moet de ruiter dan méer trainen Vork

?

**Geplaatst**: 02-08-07 12:58

Re: Spierpijn na het crossen? (ruiter)

Geplaatst: 02-08-07 12:58

ik heb eerlijk gezegt nog nooit spierpijn gehad na de cros.
alleen de állereerste x, dat was na ettenleur!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-08-07 13:02

Re: Spierpijn na het crossen? (ruiter)

Geplaatst door de TopicStarter : 02-08-07 13:02

Hoi Wendy, welkom op bokt.
Wij lessen bij dezelfde dressuurinstructrice Knipoog

**Geplaatst**: 02-08-07 13:07

Re: Spierpijn na het crossen? (ruiter)

Geplaatst: 02-08-07 13:07

Hier nog zo een. Ik denk dat het vooral komt omdat je het niet gewend bent, en een goede verlichte zit toch wel heel wat inspanning en concentratie kost. Natuurlijk zit je ook een heel stuk korter, dat kan het makkelijker maken, maar je kunt er ook kramp en/of spierpijn van krijgen. Ik spring nu een gaatje korter dan ik altijd deed, omdat ik er volgens mn ouders beter van ga zitten, sinds ik een gaatje korter spring, heb ik er met de cross ook minder last van ( omdat je dan al een klein beetje gewend bent Tong uitsteken

) En verder in het seizoen, als je al wat crossen achter de rug hebt, en crosstrainingen enz. krijg ik er ook altijd minder last van. Ik denk dat het gewoon een kwestie van wennen is. Bekijk het zo. Ik slaap op zolder, en ben gewend om 2 trappen op te lopen, als je het niet gewend bent, kost het veel meer moeite, en loop je een paar x op en neer ga je het ook echt wel voelen.. Dus.. Veel in verlichte zit Lachen

**Geplaatst**: 02-08-07 13:09

Re: Spierpijn na het crossen? (ruiter)

Geplaatst: 02-08-07 13:09

dresuurinstructrice?
mijn moeder - of linda Clown

?!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-08-07 13:11

Re: Spierpijn na het crossen? (ruiter)

Geplaatst door de TopicStarter : 02-08-07 13:11

Linda

**Geplaatst**: 02-08-07 13:11

Re: Spierpijn na het crossen? (ruiter)

Geplaatst: 02-08-07 13:11

ik zie het al aan de fotos!

**Geplaatst**: 02-08-07 13:12

Re: Spierpijn na het crossen? (ruiter)

Geplaatst: 02-08-07 13:12

wij zijn er allang niet meer geweest,
gaat het goed bij jullie?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-08-07 13:14

Re: Spierpijn na het crossen? (ruiter)

Geplaatst door de TopicStarter : 02-08-07 13:14

Ons jonkie heeft bij Linda in training gestaan. We zijn er 2 weken geleden geweest om haar weer op te halen. Linda heeft nu vakantie. Maar om hier niet verder off-topic te gaan...
viewtopic.php?f=96&t=751822&start=10775

Hier kunnen we verder kletsen Knipoog

**Geplaatst**: 02-08-07 13:30

Re: Spierpijn na het crossen? (ruiter)

Geplaatst: 02-08-07 13:30

Hoe herkenbaar!
Ja ik heb ook wel eens last van spierpijn in mijn rug na een cross.
Bij bij komt dat zekerweten door het getrek om mijn paard goed voor de hindernis te krijgen (dus niet in noodvaart)
Maar het is in combi met een beetje wedstrijdspanning. Want als ik thuis rijdt, heb ik er geen last van....

**Geplaatst**: 08-08-07 15:48

Re: Spierpijn na het crossen? (ruiter)

Geplaatst: 08-08-07 15:48

3x dagen ervoor en 2 dagen erna 2x per dag 10 traumeel druppeltjes. Voor zowel paard als ruiter om de spierpijn te voorkomen/verminderen.

**Geplaatst**: 03-09-07 17:26

Re: Spierpijn na het crossen? (ruiter)

Geplaatst: 03-09-07 17:26

Gister voor het eerst gecrosst en lopen gaat steeds moeilijker!

**Geplaatst**: 06-09-07 14:05

Re: Spierpijn na het crossen? (ruiter)

Geplaatst: 06-09-07 14:05

Als je spierpijn hebt na de cross zal je echt wat meer aan je conditie moeten doen, je hebt dan gewoon te weinig reserves en je kunt je paard als dat nodig is slecht helpen.
Ik deed veel cardio naast het rijden en trampoline springen, reed met 2 in de cross en was niet moe.
Vaak wordt het paard beter voorbereidt dan de ruiter terwijl zijn conditie minstens zo belangrijk is.
Tip: doe je beugels tijdens de duurtraining eens 2 gaten korter dan in de cross, goed voor je balans in de verlichte zit (niet het zadel raken met je kont!) en je conditie wordt snel beter (rug, buik, benen)

**Geplaatst**: 06-09-07 15:22

Re: Spierpijn na het crossen? (ruiter)

Geplaatst: 06-09-07 15:22

Ik heb eigenlijk alleen last van mijn onderrug na n crosswedstrijd. Conditie is verder niks mis mee, ben zo weer terug op adem na de cross en heb tijdens de cross ook geen zuurstofgebrek of zo haha. Nou viel t eigenlijk wel reuze mee toen ik nog maar 1 paard crosste, maar nu ik er 2 op een dag rijd heb ik toch wel last van spierpijn.

Verder heb ik m'n beugels al zeker 2 gaten korter dan vorig jaar, daar ben ik wel blij mee. Met trainen merk ik dat ik moet oppassen want dan krijg ik op n gegeven moment last van m'n enkels. Wat ben ik eigenlijk ook al n ouwe kruk hé Clown