Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-09-08 16:26

Bekkenpijn na rijden...wie heeft er tips ?

Geplaatst door de TopicStarter : 01-09-08 16:26

Ik heb bijna altijd na het rijden ( althans een paar uur later ) pijn in mijn bekken/onderrug. Heeft iemand hier tips voor, of oefeningen, die de boel sterker kunnen maken, want het is erg pijnlijk !!!

**Geplaatst**: 01-09-08 17:11

Re: Bekkenpijn na rijden...wie heeft er tips ?

Geplaatst: 01-09-08 17:11

Kan het probleem niet worden verklaard? Ben je verkrampt tijdens het rijden om heb je een verkeerde houding op het paard?

Een lekker warm bad kan ik je in ieder geval aanraden na het rijden!

**Geplaatst**: 01-09-08 17:21

Re: Bekkenpijn na rijden...wie heeft er tips ?

Geplaatst: 01-09-08 17:21

heb je het alleen met paardrijden of ook vaker met andere dingen? misschien je si-gewrichten...
je kan je buikspieren extra trainen zodat deze meer opvangen(dus cruches enzo..) en plat op een rechte wat stabiele ondergrond en je bekken kantelen en 10 x je linkerbeen en dan 10 x je rechterbeen om en om omhoog brengen. daarbij je andere been dan met je voet op de grond en je knie gebogen. misschien wordt je door je zadel of combinatie zadel eigen lichaamshouding in een voor jouw verkeerde positie geduwd waardoor je iets oprekt/verrekt en er pijn ontstaat...suc6 ermee

**Geplaatst**: 01-09-08 17:50

Re: Bekkenpijn na rijden...wie heeft er tips ?

Geplaatst: 01-09-08 17:50

is je zadel niet te klein voor jou? Dat geeft nl. de genoemde klachten.

**Geplaatst**: 01-09-08 18:53

Re: Bekkenpijn na rijden...wie heeft er tips ?

Geplaatst: 01-09-08 18:53

En wat zegt de huisarts ervan?
Mijn bekken zat nl. 'vast' en stond scheef en ik loop nu bij de fysio. Ik had ook een zere onderrug (daar zit de boel een beetje vast). Ik rijd geen paard, maar je zou van paardrijden toch geen zere rug moeten krijgen. De fysio kan je oefeningen geven die goed bij jouw lijf passen, ik ben niet zo van het zelf 'dokteren'.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-09-08 07:46

Re: Bekkenpijn na rijden...wie heeft er tips ?

Geplaatst door de TopicStarter : 02-09-08 07:46

Zadel is prima, niet te klein.Ik rijd ook goed ontspannen en met vrij lange beugels. Heb een hele tijd terug fysio gehad vanwege bekkeninstabiliteit....ik kan de oefeningen nog eens nalezen in mijn schriftje natuurlijk. Verder heb ik nu ook fysio maar dat is voor mijn tennisarm...ha ha ha ...wat kan je in de lappenmand liggen hè !!! Ik zal het eens overleggen met de therapeut vanmiddag. Maar ja, zoveel behandelingen krijg je nu ook weer niet vergoed door de verzekering. In ieder geval bedankt voor jullie reacties.

**Geplaatst**: 02-09-08 10:08

Re: Bekkenpijn na rijden...wie heeft er tips ?

Geplaatst: 02-09-08 10:08

klavertje schreef:
Zadel is prima, niet te klein.Ik rijd ook goed ontspannen en met vrij lange beugels. Heb een hele tijd terug fysio gehad vanwege bekkeninstabiliteit....ik kan de oefeningen nog eens nalezen in mijn schriftje natuurlijk. Verder heb ik nu ook fysio maar dat is voor mijn tennisarm...ha ha ha ...wat kan je in de lappenmand liggen hè !!! Ik zal het eens overleggen met de therapeut vanmiddag. Maar ja, zoveel behandelingen krijg je nu ook weer niet vergoed door de verzekering. In ieder geval bedankt voor jullie reacties.

ik heb dezelfde klachten gehad omdat het zadel net niet goed lag,het was minimaal maar daardoor had ik meer moeite om het bekken te kantelen en daardoor kreeg ik die klachten.
succes met de genezing

**Geplaatst**: 02-09-08 10:17

Re: Bekkenpijn na rijden...wie heeft er tips ?

Geplaatst: 02-09-08 10:17

klavertje schreef:
Zadel is prima, niet te klein.Ik rijd ook goed ontspannen en met vrij lange beugels. Heb een hele tijd terug fysio gehad vanwege bekkeninstabiliteit....ik kan de oefeningen nog eens nalezen in mijn schriftje natuurlijk. Verder heb ik nu ook fysio maar dat is voor mijn tennisarm...ha ha ha ...wat kan je in de lappenmand liggen hè !!! Ik zal het eens overleggen met de therapeut vanmiddag. Maar ja, zoveel behandelingen krijg je nu ook weer niet vergoed door de verzekering. In ieder geval bedankt voor jullie reacties.

Ik heb ook bekkeninstabiliteit (heel licht) en dan heb je er echt sneller last van. Rijdt je dit paard al lang? Is het paard misschien scheef? Juist als je al wat lossere banden hebt, kan je je been raar neer gaan leggen om de scheefheid van je paard op te vangen en toch rechtop te blijven zitten, maar dit is dan wel een onnatuurlijke en onjuiste manier. Ik zou het ook een keer aangeven bij je instructeur (als je die hebt) en die er eens goed op laten letten. Anders inderdaad eens aan de fysiotherapeut vragen.

**Geplaatst**: 02-09-08 10:49

Re: Bekkenpijn na rijden...wie heeft er tips ?

Geplaatst: 02-09-08 10:49

Wat zei je therapeut er over? Ik heb ook vaak (wat) last van mijn onderrug na het rijden. Eigenlijk ongeacht op welk paard ik gereden heb. Overigens heb ik er na het springen minder last van (??) Ben dus heel benieuwd!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-09-08 19:23

Re: Bekkenpijn na rijden...wie heeft er tips ?

Geplaatst door de TopicStarter : 02-09-08 19:23

Hij dacht dat het in de aanhechting van de spieren/pezen wat geirriteerd was door toch een scheve bekken....legde het uit als een soort blaar bij de aanhechting aan het bot waar dan wat vocht onder komt ?? De spieren van tevoren wat oprekken kan helpen en ook mijn bekkenoefeningen van toendertijd voor de bekkeninstabiliteit. Ik heb ook een beenlengte verschil en gebruik mijn inlegzooltjes tijdens het rijden....hij adviseerde om het eens zonder te proberen omdat het met paardrijden tegen kan werken....dus dat je bekken dan juist schever gaan in zit houding. Verder is mijn Fjord ook wat scheef in zijn bespiering. Ik heb nu bijna een jaar les en het gaat een stuk beter, maar het is nog niet optimaal. Ik ga alle tips meenemen in ieder geval !!

**Geplaatst**: 02-09-08 20:41

Re: Bekkenpijn na rijden...wie heeft er tips ?

Geplaatst: 02-09-08 20:41

Ik heb ook ooit oefeningen moeten doen voor pijn id onderrug. ik zal even kijken welke ik nog herinner.
-allereerst buikspieren trainen. ga met je onderbenen op een stoel ofzo leunen, ga recht omhoog (niet te hoog) en hou 10 sec vol. Na 20 x de schuine buikspieren.
-met je rug op de grond, knien id lucht en voeten op de grond. Duw je rug op de grond en hou even vast.
- verder ook je onderbuikspieren spannen, maar die oefening ben ik vergeten. maar die kan je id loop van de dag als je zit ofzo ook even een paar sec aanspannen en loslaten.

ik weet niet of deze oefeningen gaan helpen, maar ik moest ze ook doen toen ik last had van me onderrug Lachen

**Geplaatst**: 02-09-08 20:53

Re: Bekkenpijn na rijden...wie heeft er tips ?

Geplaatst: 02-09-08 20:53

Zelf loop ik sinds een half jaar bij een fysio die gespecialiseerd is in "bekken" problemen. Zij is aangesloten bij een gezondheidscentrum voor de speciale bekken klanten maar zij is ook gyneacoloog in het ziekenhuis voor de speciale gevallen waarbij een inwendig onderzoek zeer moeizaam gaat vanwege het te erg aanspannen van de spieren.

Ik ben bij haar terecht gekomen via mijn huisarts. Misschien kun je bij jouw ha informeren en is er ook zo iemand bij jou in de buurt, die van mij zit in Almere.

Zelf heb ik veel oefening gekregen waaronder idd de buikspieren en bekkenspieren. En ze helpen heel goed, merk dat vooral als de klad erin komt tijdens een vakantie oid.

Suc6! Hoop dat je snel van alles af bent, t is geen pretje weet ik uit ervaring.

Groetjes,
Mar