Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-05-08 21:37

Spierverstevigende beenoefeningen?

Geplaatst door de TopicStarter : 15-05-08 21:37

Mijn probleem is dat ik te slappe beenspieren heb, en niet streng genoeg hulpen geef
(met de benen dus).

Weten jullie soms enkele oefeningen om de desbetreffende spieren wat sterker te maken?
Mag ook gewoon 'zonder paard' zijn, dus dat ik thuis kan oefenen!

Bedankt!

**Geplaatst**: 16-05-08 09:01

Re: Spierverstevigende beenoefeningen?

Geplaatst: 16-05-08 09:01

Wandelen, hardlopen, fietsen (tegen de wind in Vork

), skaten, sportschool? Is nog goed voor je conditie ook Clown

**Geplaatst**: 16-05-08 10:01

Re: Spierverstevigende beenoefeningen?

Geplaatst: 16-05-08 10:01

Je moet het eigenlijk omdraaien, je moet je hulpen niet strenger kunnen geven maar zorgen dat je paard scherper wordt voor je hulpen Knipoog

**Geplaatst**: 16-05-08 11:14

Re: Spierverstevigende beenoefeningen?

Geplaatst: 16-05-08 11:14

beenhulp, geen reactie: tikje met de zweep.
Na drie keer wordt je paardje al een stuk sneller van reactie! Haha!

**Geplaatst**: 16-05-08 11:44

Re: Spierverstevigende beenoefeningen?

Geplaatst: 16-05-08 11:44

Een grote bal tussen je knieën doen en dan voortdurend knijpen en weer ontspannen. Je hebt ook een of ander fitnessding wat je i.p.v. die bal kunt gebruiken, is beter natuurlijk omdat je meer kracht moet zetten.

Je kunt ook gewichtjes om je enkels doen, op je zij gaan liggen en dan je been bijv. 15 keer omhoog en omlaag doen. Daarna wisselen van been, dit 3 keer herhalen. Na een week het aantal opvoeren.

Als je googled op 'fitnessoefeningen' kom je er vast nog wel meer tegen.
Succes!