Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-03-05 21:50

Zere rug door velichte zit

Geplaatst door de TopicStarter : 27-03-05 21:50

Ik krijg altijd last van m'n rug als ik een tijd in de verlichte zit rij. Als ik bijvoorbeeld buiten een stuk ga galoperen ga ik in de verlichte zit, maar hou dat nooit zo lang vol.
Jullie weten antuurlijk nie hoe ik zit, maar hebben jullie enig idee waar het van zou kunnen komen? Moet ik m'n rug hol houden of iets bol? En als ik dan gewoon galopeer (geen hindernis) kan ik dan beter meer rechtop blijven staan of echt naar voren.
Ik heb geen idee waar het van komt. Het zijn echt m'n spieren, want als ik ga zitten is het meteen over, maar de volgende dag heb ik meestal wel spierpijn.

**Geplaatst**: 27-03-05 21:54

Re: Zere rug door velichte zit

Geplaatst: 27-03-05 21:54

waarschijnlijk is je techniek van verlichte zit verkeerd... wanneer ik verlicht zit, is mijn rug iets bol. niet veel, maar het is toch niet hetzelfde als wanneer ik recht zit.

**Geplaatst**: 28-03-05 08:40

Re: Zere rug door velichte zit

Geplaatst: 28-03-05 08:40

Oefenen en trainen die rugspieren Knipoog

Als je zeker weet dat het je rugspieren zijn, moet het over gaan. Tenzij er echt iets fout zit in je rug. Daar zou ik even naar laten kijken.

**Geplaatst**: 28-03-05 09:47

Re: Zere rug door velichte zit

Geplaatst: 28-03-05 09:47

Je kan ook je buikspieren oefenen d.m.v sit ups. Helpt mij altijd goed als ik last van me rug heb.

**Geplaatst**: 28-03-05 13:30

Re: Zere rug door velichte zit

Geplaatst: 28-03-05 13:30

Citaat:
Je kan ook je buikspieren oefenen d.m.v sit ups.

sit ups zijn slecht voor je rug!

Beter is om alleen de schouders van de grond te tillen.
Ik doe zelf ook buikspier oefeningen en lig dan op mijn rug, bene opgetrokken en die strek ik dan steeds...maar niet op de grond laten komen.

bij de TS gaat het waarschijnlijk om slappe rugspieren. Sportschool is een idee en misschien eens een lesje verlicht zitten.
Kan best zijn dat je je rug hol of bol maakt of gewoon vastzet.

Als je alleen last hebt met paardrijden zou ik niet zo snel naar een dokter gaan.

**Geplaatst**: 28-03-05 16:10

Re: Zere rug door velichte zit

Geplaatst: 28-03-05 16:10

hmm ik doe buikspieroefeningen en dan heb ik altijd minder last van mijn rug Knipoog

misschien ben ik een apart geval.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-03-05 16:12

Re: Zere rug door velichte zit

Geplaatst door de TopicStarter : 28-03-05 16:12

Met bodyprector heb ik er meer last van als zonder dus ik denk dat ik m'n ru iets boller moet maken. Ga het proberen.

Hoe meer buikspieren hoe beter voor je rug omdat je buikspieren je rugspieren compenseren en er dus minder druk op je rugspieren komt. Ik doe bijna elke avond buikspieroefeningen, dus dat zit denk ik wel goed Clown

**Geplaatst**: 28-03-05 16:19

Re: Zere rug door velichte zit

Geplaatst: 28-03-05 16:19

je hebt van die meeverende beugels dat shijnt een wereld van verschil te maken voor je knieën en je rugm kost wat maat het schijnt erg veel klachten te voorkomen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-03-05 16:24

Re: Zere rug door velichte zit

Geplaatst door de TopicStarter : 28-03-05 16:24

gpg beugels? Die heb ik al.