Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-08-04 11:24

meer kracht

Geplaatst door de TopicStarter : 05-08-04 11:24

hoe kan ik dr voor zorgen dat ik meer kracht in m'n benen krijg??
heeft iemand tips om thuis te oefenen ofzo??
alvast bedankt Lachen

**Geplaatst**: 05-08-04 11:41

Geplaatst: 05-08-04 11:41

Als je moeder thuis kleine gewichtjes heeft kan je die in je knieholtes leggen terwijl je dan op je buik ligt. En dan ga je heel lichtjes je been van de grond optillen zonder dat het gewichtje eraf valt, en dat houd je 5 seconden vast. Daarna doe het hetzelfde met je andere been.

En anders is een abbo op de sportschool wel makkelijk Lachen

**Geplaatst**: 05-08-04 11:47

Geplaatst: 05-08-04 11:47

Fietsen of steppen wil nog al eens helpen om je been- en bilspieren te versterken. Tegen een muur gaan staan en dan gaan "zitten" zonder stoel onder je achterste. Deze oefening is echter wel vrij zwaar. Rustig opbouwen anders loop je stijf van de spierpijn.

**Geplaatst**: 05-08-04 11:48

Geplaatst: 05-08-04 11:48

Paardrijden is geen krachtsport. Als je kracht moet gebruiken doe je iets verkeerd....

**Geplaatst**: 05-08-04 12:22

Geplaatst: 05-08-04 12:22

ja, ik ben het met Serval eens, als je vraag bedoeld is omdat je wilt gaan wielrennen dan kan je ze trainen Haha!

, maar voor het rijden Verward

dan kan je misschien beter leren je paard op een kleine hulp ( in dit geval beenhulp) te gaan reageren, een goed boekje waar dit ook uitgebreid in besproken wordt is: Paardrijden met gevoel (17 Euro) van Wim Bonhof

**Geplaatst**: 05-08-04 12:30

Geplaatst: 05-08-04 12:30

Misschien heeft ze de extra kracht in haar benen nodig om op haar paard/pony te kunnen komen. Er zijn immers mensen met wat zwakkere beenspieren die ze met training wat sterker kunnen maken.

**Geplaatst**: 05-08-04 12:35

Geplaatst: 05-08-04 12:35

En wat is er mis met een opstapje? Het is zoveel fijner voor je paard als je niet met je complete gewicht aan hem gaat hangen om erop te komen.
Bovendien is ook het er opkomen een kwestie van techniek, en niet van kracht.

**Geplaatst**: 05-08-04 12:38

Geplaatst: 05-08-04 12:38

Cassidy er is niets mis met een opstapje, totaal niet. Maar er is ook niets om sterkere beenspieren te verkrijgen om beter op je paard te kunnen komen. Opstappen is niet enkel een techniek maar je hebt er ook wel degelijk wat kracht voor nodig.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-08-04 12:51

Geplaatst door de TopicStarter : 05-08-04 12:51

Serval schreef:
Misschien heeft ze de extra kracht in haar benen nodig om op haar paard/pony te kunnen komen. Er zijn immers mensen met wat zwakkere beenspieren die ze met training wat sterker kunnen maken.

idd!!! eerst kwam ik er ook niet zo makkelijk op (niet door me eigen gewischt want k ben totaal niet zwaar) maar door t vaak te doen kom ik er nu al wat makkelijker op!!

nog een vraagje: hoe krijg je sterkere kuiten??

**Geplaatst**: 05-08-04 13:00

Geplaatst: 05-08-04 13:00

Door veel te fietsen.
Hoe hoog is het paard waar jij op moet, en hoe groot ben je zelf?
Op een gegeven moment kan de maat van het paard en de lengte van jouw benen ook voor een probleem zorgen om er op te komen.
En heb je profijt ervan als je de beugel een stukje langer maakt en weer inkort als je er opzit?

**Geplaatst**: 05-08-04 13:00

Geplaatst: 05-08-04 13:00

Thanks love_twister.

Sterkere kuiten kun je krijgen door te fietsen, steppen op het puntje van je tenen en ook de zithouding aannemen tegen de muur enkel dat je dan op je tenen gaat zitten.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-08-04 14:59

Geplaatst door de TopicStarter : 05-08-04 14:59

asje serval + dankje

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-08-04 15:03

Geplaatst door de TopicStarter : 05-08-04 15:03

Cassidy schreef:
Door veel te fietsen.
Hoe hoog is het paard waar jij op moet, en hoe groot ben je zelf?
Op een gegeven moment kan de maat van het paard en de lengte van jouw benen ook voor een probleem zorgen om er op te komen.
En heb je profijt ervan als je de beugel een stukje langer maakt en weer inkort als je er opzit?

ik ben 1.60 en t paard is 1,45 komma nog wat, k weet t niet uit m'n hoofd Haha!

**Geplaatst**: 05-08-04 15:37

Geplaatst: 05-08-04 15:37

ik kom er zelf ook vrij moeilijk op,omdat mijn knie het gewicht wat moeilijk verdraagt.maar ik heb om een andere reden ook fysiotherapie gevolgd,om mijn kniebanden sterker te krijgen,en ik moet zeggen dat dat goed werkte,onder andere ook voor de kuiten Lachen

**Geplaatst**: 06-08-04 12:35

Geplaatst: 06-08-04 12:35

love_twister schreef:
ik ben 1.60 en t paard is 1,45 komma nog wat, k weet t niet uit m'n hoofd

Hoe zwaar ben je? Mag ook via PB als je dat liever hebt.
Kans is groot dat je een probleem hebt met lenigheid, en niet met je kracht in je benen. Als je veel paardrijd en verder geen andere sport doet, worden je spieren ook korter...

**Geplaatst**: 06-08-04 15:01

Geplaatst: 06-08-04 15:01

Cassidy schreef:
Kans is groot dat je een probleem hebt met lenigheid, en niet met je kracht in je benen. Als je veel paardrijd en verder geen andere sport doet, worden je spieren ook korter...

Ik ben 1.57 m en Serval is nu zo'n +- 1.50 m. Op een paard (in mijn geval pony Knipoog

)stappen is niet enkel gebonden aan lenigheid maar ook aan kracht. Je moet immers het sprongetje naar boven maken met je rechterbeen. Je linker strek je dan om in het zadel te kunnen komen. Verder fiets ik veel en wandel ook een boel dus wat jij zegt gaat voor mij en een boel van mijn vriendinnen niet op.

**Geplaatst**: 06-08-04 22:02

Geplaatst: 06-08-04 22:02

Trampoline springen. (en het is nog leuk en goed voor je conditie ook)

**Geplaatst**: 07-08-04 09:30

Geplaatst: 07-08-04 09:30

Cassidy schreef:
Paardrijden is geen krachtsport. Als je kracht moet gebruiken doe je iets verkeerd....

En het is ook wel fijn wanneer je uit jezelf het lichtrijden ritmisch houdt

. Zodat het paard niet na een tijdje denkt; ,Daaag, ik ga niet al jouw werk continue overnemen, en jouw fouten continue oplossen.' Want dan zou je paard steeds uit evenwicht gehaald worden, en in zijn werk worden geremd.

Wat is het doel van je benen sterker maken eigenlijk, wat wil je ermee bereiken (topicstarter)?

**Geplaatst**: 07-08-04 10:49

Geplaatst: 07-08-04 10:49

Voor paardrijden heb je echt wel een goed getrained lichaam nodig met soepele en sterke spieren. Hier zijn een paar oefeningen. Hoop dat je ze begrijpt zoals ik ze uitleg.

Op je zij gaan liggen en afwisselend je bovenste been meer naar boven heffen (zorg dat je wel recht blijft en niet naar voor of achter gaat hangen) en daarna met je je onderste been (de bovenste zet je dan wel ff voor je) daarna op je andere zij gaan liggen en het nogmaals doen.

Ook een goede is een bal tussen je bovenbenen doen en lopen zonder dat de bal valt. Ook kun je die bal steeds kort indrukken en weer loslaten (deze kwamen van me fysio). Je kunt natuurlijk ook naar de sportschool gaan waar ze een aantal leuke toestellen hebben voor die spiergroepen!

**Geplaatst**: 07-08-04 10:57

Geplaatst: 07-08-04 10:57

Locanda schreef:
En het is ook wel fijn wanneer je uit jezelf het lichtrijden ritmisch houdt .

Wat is er mis met doorzitten?

**Geplaatst**: 07-08-04 11:31

Geplaatst: 07-08-04 11:31

Cassidy schreef:
Wat is er mis met doorzitten?

Niks, maar bij het losrijden rijdt (ik iniedergeval wel Scheve mond

) toch liever licht

.
En bij al die jonge paarden die beleerd moeten worden ook, dan hebben ze een wat positievere ervaring terwijl ze alles aan het leren en verwerken zijn. Vaak is lichtrijden toch prettiger dan doorzitten bij jonge/onervaren paarden. Bij ervaren/getrainde paarden voldoet het losrijden ja, en dan kun je wel weer gaan doorzitten.

**Geplaatst**: 08-08-04 03:09

Geplaatst: 08-08-04 03:09

Doorzitten belast de rug van een paard een stuk meer dan LICHTrijden. Vandaar dat we bij een ongetrained dier bijna altijd lichtrijden en dit is ook de reden waarom we met een getrained paard eerst lichtrijden (tijdens het loswerken) in draf en pas later (als het paard helemaal ontspannen is en zijn rug goed gebruikt) gaan doorzitten.

**Geplaatst**: 08-08-04 09:01

Geplaatst: 08-08-04 09:01

yolande schreef:
Doorzitten belast de rug van een paard een stuk meer dan LICHTrijden. Vandaar dat we bij een ongetrained dier bijna altijd lichtrijden en dit is ook de reden waarom we met een getrained paard eerst lichtrijden (tijdens het loswerken) in draf en pas later (als het paard helemaal ontspannen is en zijn rug goed gebruikt) gaan doorzitten.

Precies Cassidy Knipoog

(en je hoeft niet zo aangevallen te reageren hoor)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-08-04 10:08

Geplaatst door de TopicStarter : 08-08-04 10:08

Cassidy schreef:
Hoe zwaar ben je? Mag ook via PB als je dat liever hebt.
Kans is groot dat je een probleem hebt met lenigheid, en niet met je kracht in je benen. Als je veel paardrijd en verder geen andere sport doet, worden je spieren ook korter...

haha, hoeft niet via pb hoor!! Knipoog

ik weeg 52 kilo

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-08-04 10:09

Geplaatst door de TopicStarter : 08-08-04 10:09

yolande schreef:
Voor paardrijden heb je echt wel een goed getrained lichaam nodig met soepele en sterke spieren. Hier zijn een paar oefeningen. Hoop dat je ze begrijpt zoals ik ze uitleg.

Op je zij gaan liggen en afwisselend je bovenste been meer naar boven heffen (zorg dat je wel recht blijft en niet naar voor of achter gaat hangen) en daarna met je je onderste been (de bovenste zet je dan wel ff voor je) daarna op je andere zij gaan liggen en het nogmaals doen.

Ook een goede is een bal tussen je bovenbenen doen en lopen zonder dat de bal valt. Ook kun je die bal steeds kort indrukken en weer loslaten (deze kwamen van me fysio). Je kunt natuurlijk ook naar de sportschool gaan waar ze een aantal leuke toestellen hebben voor die spiergroepen!

ik begrijp ze!!! dankjewel!!! Lachen

Nomineer dit bericht ×