Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-12-23 18:47

Nek te ver naar voren

Geplaatst door de TopicStarter : 13-12-23 18:47

Hoi heeft er iemand tips?
Ik heb elke keer met rijden dat mijn rug te bol wordt en heel me hoofd/nek naar voren gaat. Mijn hoofd is voor mijn romp dus.

Ik ben heel erg benieuwd

Laatst bijgewerkt door Hieperdi op 13-12-23 18:56, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 13-12-23 18:55

Re: Nek tever naar voren

Geplaatst: 13-12-23 18:55

Je moet je titel even veranderen. Er staat nu iets raars. Tever moet te ver zijn

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-12-23 18:56

Geplaatst door de TopicStarter : 13-12-23 18:56

pillow schreef:
Je moet je titel even veranderen. Er staat nu iets raars. Tever moet te ver zijn

Gedaan bedankt

**Geplaatst**: 13-12-23 19:02

Geplaatst: 13-12-23 19:02

Zitlessen.
Uiteraard ook een passend zadel met de beugels op fijne lengte.
En als het ook een probleem is in het dagelijks leven naar een fysio of osteopaat.

Soms helpen dingen als visualiseren hoe je zit ook wel.
Tik met je hoofd de wolken aan.
Of je zit met je hoofd aan een touwtje en word rechtop getrokken.
Maar het is dus vooral echt oefenen en herhalen.

Rij je langs de letter H. Denk aan houding.

Zit ik recht.
Zit ik in het midden. Draag ik mijn handen. Liggen mijn benen ontspannen. Elke keer een body check tot het gewoon is
.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-12-23 19:16

Geplaatst door de TopicStarter : 13-12-23 19:16

DuoPenotti schreef:
Zitlessen.
Uiteraard ook een passend zadel met de beugels op fijne lengte.
En als het ook een probleem is in het dagelijks leven naar een fysio of osteopaat.

Soms helpen dingen als visualiseren hoe je zit ook wel.
Tik met je hoofd de wolken aan.
Of je zit met je hoofd aan een touwtje en word rechtop getrokken.
Maar het is dus vooral echt oefenen en herhalen.

Rij je langs de letter H. Denk aan houding.

Zit ik recht.
Zit ik in het midden. Draag ik mijn handen. Liggen mijn benen ontspannen. Elke keer een body check tot het gewoon is
.

Bedankt ik oefen geregeld met een soort onderkin maken maar mijn nek vind het heel moeilijk. Het voelt tegenstrijdig hihi

**Geplaatst**: 13-12-23 19:18

Geplaatst: 13-12-23 19:18

... hoe makkelijk kun je ontspannen rechtop zitten in een stoel?

En waar zijn je voeten tijdens het rijden...?
(De bal van je voet, net achter die twee voetkussentjes, hoort recht onder je zwaartepunt, je schouders en je oor.)

**Geplaatst**: 14-12-23 08:57

Re: Nek te ver naar voren

Geplaatst: 14-12-23 08:57

Je leer proces is in elk geval begonnen , je ben bewust van de fout die je maakt, neem aan dat je je eigen dan corrigeert?
Als je dat blijft doen is het probleem al op gelost toch?
Miss je beugels goed lang maken, zodat je meer onafhankelijk kan leren zitten, want te korte beugels zetten je gewrichten vast,
Bedenk ook dat het paard precies voelt wat jij in je lichaam fout doet , dus het paard heeft hier ook erge last van en zal jou waarschijnlijk spiegelen, dus verwacht niet van je paard dat hij goed loopt als jou zit niet juist is.

**Geplaatst**: 14-12-23 09:04

Re: Nek te ver naar voren

Geplaatst: 14-12-23 09:04

Makkelijker gezegd dan gedaan, maar met je heupen rijden. Als die naar voren gekanteld zijn, trek je je rug vanzelf recht.

**Geplaatst**: 14-12-23 09:34

Re: Nek te ver naar voren

Geplaatst: 14-12-23 09:34

Zonder te weten waardoor het ontstaat kan niemand hier goede tips geven. Mijn advies: leg dit voor aan een centered riding instructeur. Die kan je snel en effectief helpen waardoor je minder aan jezelf hoeft te gaan twijfelen.vaak is het maar iets heel simpel el maar wordt het veroorzaakt door iets ergens anders in je lijf. Dan kun je je nek wel gaan corrigeren maar dat heeft dan geen nut, je gaat alleen maar alles extra vast zetten waardoor het voor jou en je paard beide niet beter wordt

**Geplaatst**: 14-12-23 09:46

Geplaatst: 14-12-23 09:46

Hieperdi schreef:
Hoi heeft er iemand tips?
Ik heb elke keer met rijden dat mijn rug te bol wordt en heel me hoofd/nek naar voren gaat. Mijn hoofd is voor mijn romp dus.

Ik ben heel erg benieuwd

Wat zeg je instructeur?

Dit kan een heleboel oorzaken hebben namelijk, van slecht passend zadel tot een balans probleem of compensatie etc.

**Geplaatst**: 14-12-23 10:19

Geplaatst: 14-12-23 10:19

Wat je ook nog zou kunnen proberen is een lesje op een simulator paard (zelf heb ik een Joker maar er zijn er meerdere). Dan kun je je heel goed concentreren op je houding en oefenen met verschillen (oud en nieuw) zonder dat het paard daar "last van heeft".
Voordeel is ook dat er vaak een spiegel beschikbaar is en als instructeur kun je ook (met toestemming

) "hands-on" werken. Dus echt laten voelen.
Al ben ik bevooroordeeld, de tip van een Centered Riding ® instructeur of iemand met fysio of Franklin ervaring vind ik een goede omdat dat soort instructeurs meestal wat meer houdings-gericht zijn.
Want idd kan het meerdere redenen hebben en is dat zo vanaf Internet moeilijk te zien.

**Geplaatst**: 14-12-23 10:24

Re: Nek te ver naar voren

Geplaatst: 14-12-23 10:24

omhoog blijven kijken ipv naar je paard tijdens het rijden..

**Geplaatst**: 14-12-23 10:47

Geplaatst: 14-12-23 10:47

Ik zou specifiek zitlessen gaan volgen. Als is het maar af en toe eentje tussen je reguliere lessen in. Daar heb ik echt veel aan, ben afgelopen week nog weer geweest. Gaat niet meteen goed natuurlijk, maar je leert wel hoe de goede houding voelt. En dan kun je dat gevoel weer opzoeken daarna.

Voor mijn gevoel zit ik bijvoorbeeld gebogen als een omgekeerde C als ik goed zit, domweg door jaren verkeerde houding als juist geleerd te hebben. Ben te veel gewend aan "borst naar voren, shouders naar achteren". Dat geeft juist een holle rug. Dus nu leren bekken naar voren te kantelen, rug recht, shouders recht. En omdat ik nu na die lessen beter weet hoe het goede voelt, kan ik werken aan dat als normaal aanleren. Natuurlijk blijven lessen om te controleren dat het de goede kant op blijft gaan. Hoe meer je gewend bent, hoe anders het weer gaat voelen en foutjes sluipen er anders snel weer in.

Ik loop daarnaast ook bij een fysio die gespecialiseerd is ruiters. Ook daar heb ik veel profeit van. Mijn lichaam zat echt vast door aangeboren slecht gegroeide rug/net en een leven lang verkeerde houding als juist geleerd te hebben.

Popstra schreef:
omhoog blijven kijken ipv naar je paard tijdens het rijden..

Wil je niet juist recht kijken? Omlaag is niet goed natuurlijk, maar ik heb bijv. als ik goed zit en m'n lichaam ontspan (iets wat ik voor de fysio jaren niet kon) de neiging om omhoog te kijken en daarmee spanning op mijn kin te zetten (wat ik eerst niet deed, waarschijnlijk onbewuste reactie op de "vreemde" ontspanning in m'n rug en bekken). Niet om te zeggen dat je reactie fout is hoor. Maar ik zou daar wel beetje mee oppassen of iig opletten dat je dat niet gaat doen met de gedachte dat omhoog goed is.

**Geplaatst**: 14-12-23 12:51

Re: Nek te ver naar voren

Geplaatst: 14-12-23 12:51

Nee echt eens goed recht zitten en je blik eens meer omhoog werpen. Kin omhoog
( paarden gaan dan ook veel beter uitstrekken van voor)
Je gaat dan namelijk ook meer achterover met je bovenlijf.
Probeer maar eens een lekker uitgestrekte draf omhoog te kijken.

**Geplaatst**: 22-12-23 19:16

Re: Nek te ver naar voren

Geplaatst: 22-12-23 19:16

Heb je een foto van je zadel op het paard zonder dat er iemand op zit? Vanaf de zijkant kan je dan goed beoordelen of het middelpunt van je zit oppervlak nog goed/recht ligt.