Help! Onstabiele onderbenen

Moderators: C_arola, Coby, Nicole288, Dyonne

 
 
Lente2020
Berichten: 20
Geregistreerd: 09-05-21

Help! Onstabiele onderbenen

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 13-03-22 20:08

Wie heeft de tip om je onder benen stabiel te krijgen. Tijdens het licht rijden klappen mijne naar achter. Ik rijd op een manege 1 keer in de week. Ik heb door een motorische beperking moeite met mijn balans en ga knijpen met mijn knieën. Heeft iemand de tip? Ik heb trouwens geprobeerd een filmpje toe te voegen maar dat lukte niet


ievie

Berichten: 2187
Geregistreerd: 17-03-11
Woonplaats: het Laaaaaaaand van Maas en Waal

Re: Help! Onstabiele onderbenen

Link naar dit bericht Geplaatst: 13-03-22 20:29

Lukt het je om je voeten goed in je beugels te houden met je beperking?

Lente2020
Berichten: 20
Geregistreerd: 09-05-21

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 13-03-22 20:35

ievie schreef:
Lukt het je om je voeten goed in je beugels te houden met je beperking?

Nee ze schieten te ver door.

Kelly_ann

Berichten: 5153
Geregistreerd: 11-10-02
Woonplaats: Op 't durp

Link naar dit bericht Geplaatst: 13-03-22 20:36

Kan aan verschillende dingen liggen, heb het al eens aan je instructeur gevraagd?


Zijn je beugels wel de goede lengte?

Kom je wel op de goede manier uit je zadel bij het lichtrijden?

Hoe is je beenligging? En hoe heb je de voet in de beugel?
Oke, je voet gaat er wel eens te ver doorheen. Waarschijnlijk klem je dan nog wat met je bovenbenen of trek je je been omhoog.

Sowieso een goede oefening voor stabiele onderbenen in het zadel is het rijden in de verlichte zit.

The search for wisdom is a great challenge; to act on wisdom is an even greater challenge.....

ievie

Berichten: 2187
Geregistreerd: 17-03-11
Woonplaats: het Laaaaaaaand van Maas en Waal

Link naar dit bericht Geplaatst: 13-03-22 20:41

Misschien eens proberen om met schoentjes om je beugels of elastieken om je voeten te rijden? Dat voorkomt het doorschieten en dat scheelt veel energie. Hoor bij meerdere mensen dat ze daarna hun benen beter stil kunnen houden.

Edit: ik bedoel korfjes

MairiMacBran
Berichten: 944
Geregistreerd: 01-04-14

Link naar dit bericht Geplaatst: 13-03-22 20:43

Kun je korfjes om je beugels doen? Ik werk op een zorgmanege en bij ons gebruiken cliënten die problemen hebben met doorschietende voeten korfjes om de beugels.

Lente2020
Berichten: 20
Geregistreerd: 09-05-21

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 13-03-22 20:45

ievie schreef:
Misschien eens proberen om met schoentjes om je beugels of elastieken om je voeten te rijden? Dat voorkomt het doorschieten en dat scheelt veel energie. Hoor bij meerdere mensen dat ze daarna hun benen beter stil kunnen houden.

Edit: ik bedoel korfjes


Ik zal dit navragen!

Lente2020
Berichten: 20
Geregistreerd: 09-05-21

Re: Help! Onstabiele onderbenen

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 13-03-22 20:47

Weet iemand hoe je een filmpje upload dan kunnen jullie meekijken?

Amber_anne

Berichten: 6775
Geregistreerd: 09-04-18

Link naar dit bericht Geplaatst: 13-03-22 20:57

She kunt het filmpje op YouTube plaatsen en dan hier de link delen.

Ik zit ook aan elastieken of korfjes te denken. Heb je al eens zit les gehad? Hoe gaat het bijvoorbeeld als je zonder zadel rijdt

Lente2020
Berichten: 20
Geregistreerd: 09-05-21

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 13-03-22 20:59

Amber_anne schreef:
She kunt het filmpje op YouTube plaatsen en dan hier de link delen.

Ik zit ook aan elastieken of korfjes te denken. Heb je al eens zit les gehad? Hoe gaat het bijvoorbeeld als je zonder zadel rijdt

We doen wel eens oefeningen in de les maar echt zitles is het niet. Zonder zadel heb ik de neiging met mijn knieën te knijpen. Ik zal het filmpje uploaden straks.


Avalanche

Berichten: 15659
Geregistreerd: 28-04-16
Woonplaats: Zuid, Zuider Zuidst

Re: Help! Onstabiele onderbenen

Link naar dit bericht Geplaatst: 13-03-22 22:04

Ik zie het :) op zich geeft je instructrice best fijn les. Wat je kan doen: je gaat aandraven. Dan komt er een moment dat je paard je omhoog gooit. Ga gewoon mee daarin en kom weer zachtjes neer. Dan hoef je jezelf niet omhoog te duwen.
Het beste ga je lekker op je billen zitten, rechtop en je beeldt je in dat je onderbeen heel zwaar is. Doe diep ademen en met elke keer dat je uitademt voel je hoe zwaar je onderbeen is.
Dan zal je merken dat je steeds meer steun op de beugel pakt, en hoe meer steun je daarop hebt, hoe makkelijker het wordt om jezelf op te vangen :j
Voor het klemmen met je knieën: probeer je eens in te beelden dat je benen de vleugels zijn van een eend. En in plaats van klemmen met je knieën ga je flappen als een eend, dus met je hele been lang en los. Je gaat natuurlijk niet heel groot flappen want dat ziet er heel gek uit, maar elke keer dat je denkt dat je wil klemmen, ga je flappen als een eend.

Dat zorgt ervoor dat je veel steviger in het zadel zit, en dan zal je veel minder willen klemmen.

They tried to bury me.
They didn't realise I was a seed.

Sinéad O'Connor 1966-2023

Indi_Vito

Berichten: 2728
Geregistreerd: 06-10-09

Re: Help! Onstabiele onderbenen

Link naar dit bericht Geplaatst: 13-03-22 22:10

Rijd je altijd op dezelfde pony?

betadine

Berichten: 3237
Geregistreerd: 19-08-10
Woonplaats: Belgie

Re: Help! Onstabiele onderbenen

Link naar dit bericht Geplaatst: 13-03-22 22:39

Ik ben het wel eens met avalanche.
Je lesgeefster zegt vaker dat je je schouders moet ontspannen, maar eigenlijk moet je dat met je benen ook doen. Benen en handen zijn zoiets dat door spanning volledig een eigen leven kunnen hebben.
Aangezien je toch een fijne lesgeefster lijkt te hebben kun je het misschien eens met haar bespreken en eventueel wat extra zitlessen inplannen. Waarschijnlijk waardeert ze het wel dat je het echt wel goed wilt doen en een stapje verder wilt gaan.
Ik vind het er echt niet verkeerd uitzien hoor. Het komt wel goed. Ik denk dat het bij jou echt niet door gebrek aan kennis of techniek ligt, maar eerder door minder ervaring. 1 uurtje per week is ook niet heel veel. Soms kan het intressanter zijn om 2x per week een half uurtje te lessen ipv 1x een uur, maar dat lukt niet altijd en bij iedere manege natuurlijk. Een week stage kan ook al veel verschil maken.

uva uvam vivendo varia fit

Lente2020
Berichten: 20
Geregistreerd: 09-05-21

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 14-03-22 07:07

Indi_Vito schreef:
Rijd je altijd op dezelfde pony?

Ik heb 3 paarden waar ik afwisselend op rijd. Dit was de eerste keer op dit paard

myk_en_shant

Berichten: 3264
Geregistreerd: 15-12-10
Woonplaats: Steenwijkerwold

Re: Help! Onstabiele onderbenen

Link naar dit bericht Geplaatst: 14-03-22 07:21

Doordat je best veel steun zoekt met je knieën in het zadel, gebeurd het dat je onderbenen gaan wiebelen.
Zie lichtrijden als een hefboomwerking, je gaat staan op je voeten, dus van je kruin tot aan je dikke teen wil je staan in balans.
Als je de knieën in het zadel druk, verklein je de hefboom, dus alles wat onder het steunpunt zit wiebelt er maar bij en doet niet meer mee.

Wat ik ook zie, is dat je tijdens het lichtrijden best hoog gaat staat, hoe hoger je gaat staan, des te harder je moet werken om balans te bewaren.
Dus kleiner lichtrijden is hiervoor een goede oplossing, een fijne bijkomstigheid is,dat je ook minder snel hoeft te lichtrijden.
Meer effect met minder inspanning.

Janneke2

Berichten: 22377
Geregistreerd: 28-02-13
Woonplaats: Ergens in Drenthe

Link naar dit bericht Geplaatst: 14-03-22 11:18

Je lichaam werkt in principe als een geheel.
'Ontspan je schouders' kan soms zin hebben, maar in jouw filmpje vind ik het een mal advies.
Je hebt zo je redenen, of: jouw lichaam met haar evenwichtsreflexen heeft zo haar redenen.

Mijn eerste indruk is dat je 'werkt', dwz moeite doet om uit het zadel te komen.
Lichtrijden/ Engels draven is verzonnen om het paard en ruiter makkelijk, 'licht' te maken.
.... maar : lichtrijden is wel een kunst en die wordt niet op alle maneges geleerd. (Vaak wordt 'sta zit' geroepen en moet je leren zien dat je 'op het goede been' licht rijdt.)
Staan is NIET aan de orde.
Gaan staan ook niet.
1 centimeter uit het zadel is voldoende. Dat maakt het ook makkelijker om weer zachtjes te gaan zitten.

Er is een tekening in het eerste boek 'centered riding' van Sally Swift. (Beide boeken van harte aanbevolen!)
Sally Swift werd geboren met een uiterst moeilijk lichaam, en leerde in feite zichzelf rijden 'vanuit een stimulerende achterstand'.

Het beeld is: er zit een elastiek met een haak aan je ceintuur, en je wordt schijn omhoog getrokken.
... je wordt getrokken - niet te veel zelf doen.
... elastiek : zo hoort het te voelen.
... schuin omhoog: niet 'gaan staan' (dat is recht omhoog)
.... aan je ceintuur: in goed Nederlands je 'core spieren'. Belangrijk voor een ruiter, en centered riding verwijst daar ook naar.

En nu nog een kleine opmerking over biomechanica:
als je voeten naar achter gaan op het moment dat je je laat opgooien,
Laatst bijgewerkt door Janneke2 op 14-03-22 11:27, in het totaal 1 keer bewerkt

[o]

Je suis Charlie - comme tout le monde.

(...en BAH wat is dit onderschrift actueel. )

Lente2020
Berichten: 20
Geregistreerd: 09-05-21

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 14-03-22 11:23

Janneke2 schreef:
Je lichaam werkt in principe als een geheel.
'Ontspan je schouders' kan soms zin hebben, maar in jouw filmpje vind ik het een mal advies.
Je hebt zo je redenen, of: jouw lichaam met haar evenwichtsreflexen heeft zo haar redenen.

Mijn eerste indruk is dat je 'werkt', dwz moeite doet om uit het zadel te komen.
Lichtrijden/ Engels draven is verzonnen om het paard en ruiter makkelijk, 'licht' te maken.
.... maar : lichtrijden is wel een kunst en die wordt niet op alle maneges geleerd. (Vaak wordt 'sta zit' geroepen en moet je leren zien dat je 'op het goede been' licht rijdt.)
Staan is NIET aan de orde.
Gaan staan ook niet.

Er is een tekening in het eerste boek 'centered riding'


Hoe kan ik mezelf aanleren om beter licht te rijden?

Janneke2

Berichten: 22377
Geregistreerd: 28-02-13
Woonplaats: Ergens in Drenthe

Link naar dit bericht Geplaatst: 14-03-22 11:33

... ik ga hier efkes verder, goed?
(Zie ook edit hierboven.)

Als je jezelf laat opgooien, en je voeten zitten laten we zeggen 1 centimeter achter je zwaartepunt, gaan ze naar achter.

(Idem: zouden je voeten opeens naar voor gaan, zaten ze iets voor je zwaartepunt.)

De grap is dus: zie het voor elkaar te boksen om je voeten recht in de lijn van het zwaartepunt te krijgen :
oor, schouder, Hara punt, heup, bal van de voet.

(En zolang je evenwicht telkens voelt dat je gaat staan 'buiten de lijn van het zwaartepunt', gewiebel dus, is het een reflex dat je schouders 'naar voor gaan' zowel mbt een bolle bovenrug, als beide schouderpunten naar elkaar toe / jezelf smal maken. Ik vind de opmerking dus niet zo zinnig.
En klemmen met je knieën is ook logisch in al dat gewiebel.)

En ik vroeg me af in hoeverre het ook nog met drijven van doen heeft.
... als je echt moet bewegen met je onderbeen om te drijven, heb je het lastig.
In principe is drijven twee enkels naar elkaar toe brengen - dan blijf je in de lijn van het zwaartepunt en hoef je niet te wiebelen.

[o]

Je suis Charlie - comme tout le monde.

(...en BAH wat is dit onderschrift actueel. )

Lente2020
Berichten: 20
Geregistreerd: 09-05-21

Re: Help! Onstabiele onderbenen

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 14-03-22 12:00

Bedankt voor alle tips. Ik zal het met mijn instructice ook over deze punten hebben

Avalanche

Berichten: 15659
Geregistreerd: 28-04-16
Woonplaats: Zuid, Zuider Zuidst

Link naar dit bericht Geplaatst: 14-03-22 14:04

Lente2020 schreef:
Janneke2 schreef:
Je lichaam werkt in principe als een geheel.
'Ontspan je schouders' kan soms zin hebben, maar in jouw filmpje vind ik het een mal advies.
Je hebt zo je redenen, of: jouw lichaam met haar evenwichtsreflexen heeft zo haar redenen.

Mijn eerste indruk is dat je 'werkt', dwz moeite doet om uit het zadel te komen.
Lichtrijden/ Engels draven is verzonnen om het paard en ruiter makkelijk, 'licht' te maken.
.... maar : lichtrijden is wel een kunst en die wordt niet op alle maneges geleerd. (Vaak wordt 'sta zit' geroepen en moet je leren zien dat je 'op het goede been' licht rijdt.)
Staan is NIET aan de orde.
Gaan staan ook niet.

Er is een tekening in het eerste boek 'centered riding'


Hoe kan ik mezelf aanleren om beter licht te rijden?

Zoals ik al zei. Laat jezelf gewoon opgooien, dan is alles wat je nog hoeft te doen jezelf opvangen en zachtjes landen :)

They tried to bury me.
They didn't realise I was a seed.

Sinéad O'Connor 1966-2023

Loretta
Berichten: 8640
Geregistreerd: 11-01-04

Re: Help! Onstabiele onderbenen

Link naar dit bericht Geplaatst: 16-03-22 20:50

Waarom neem je geen houding en zitles? Centered Riding is een goed systeem. Maar ook met de Franklin method kun je goede resultaten bereiken.

Lente2020
Berichten: 20
Geregistreerd: 09-05-21

Re: Help! Onstabiele onderbenen

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 16-03-22 20:53

Ik heb inmiddels met mijn instructrice de afspraak gemaakt dat ik 5 privelessen ga rijden naast mijn groepsles. Ik hoop hiermee wat meer te kunnen oefenen

Loretta
Berichten: 8640
Geregistreerd: 11-01-04

Link naar dit bericht Geplaatst: 16-03-22 20:57

Lente2020 schreef:
Ik heb inmiddels met mijn instructrice de afspraak gemaakt dat ik 5 privelessen ga rijden naast mijn groepsles. Ik hoop hiermee wat meer te kunnen oefenen


Mijn ervaring met een gewone paardrij instructeur is vaak dat ze geen tot weinig weten van houding en zit. Meestal kun je het beste zitlessen volgen van iemand die zich heeft gespecialiseerd in de houding en zit. Dat kan gewoon naast je gewone lessen.

Dingen als je benen aan knijpen werken vaak acerechts.

betadine

Berichten: 3237
Geregistreerd: 19-08-10
Woonplaats: Belgie

Re: Help! Onstabiele onderbenen

Link naar dit bericht Geplaatst: 16-03-22 22:33

@Loretta: Die ervaring heb ik niet. Bij mijn eerste rijlessen +25j geleden kreeg ik al tamelijk wat oefeningen om het juiste evenwichtspunt te vinden en in een juiste houding te zitten. Ts rijd 1x in de week op een manege. Lijkt mij toch heel normaal dat je dan nog niet de houding en zit hebt van een meer ervaren ruiter. Sommige dingen vergen nu eenmaal veel oefening en uren in het zadel.
Ik denk dat je in het begin beter investeert in groeps en of privelessen op manege waar het betaalbaar is en je met meerdere paarden leert omgaan dan dat je meteen duurdere instructeurs uitpikt en je er door afstand/prijs of gebrek aan lespaarden veel minder mogelijkheden hebt. Ik ken manegeruiters die beter rijden als sommige eigenaars met + 10 jaar ervaring en dure lessen. Ik geloof echt dat het hem in de rij-uren, fijne begeleiding zit en dan het voornaamste, het plezier dat je er aan beleeft.

Benieuwd naar je gevoel TS met de extra lessen. Volgens mij ga je wel verschil merken hiermee. Type paard en zadel kan ook wel invloed hebben op je houding.

uva uvam vivendo varia fit


Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 0 bezoekers