Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-03-21 10:34

Benen stilhouden

Geplaatst door de TopicStarter : 10-03-21 10:34

Hoi hoi!

Ik heb moeite met mijn benen stil te houden in galop. In stap en draf liggen ze netjes, maar in de galop gaan ze van voor naar achter

Behalve dat het er raar uitziet en mij er voor schaam, gaat het nog niet beter. Ik heb eens in de 2 weken les, maar ik zie nog geen verbetering -O-

Hebben jullie tips? Ik rij nu op een vzh zadel en het dressuurzadel komt eraan. Zijn er bepaalde oefeningen waarmee ik kan oefenen of dingen waar ik op moet letten?

Ik zou het fijn vinden als beeld er wat rustiger uitziet in de galop :')

**Geplaatst**: 10-03-21 10:39

Re: Benen stilhouden

Geplaatst: 10-03-21 10:39

Hoe zijn je buikspieren? En dan niet alleen je "sixpack" maar ook je schuine buikspieren? Als je een stevig spierkorset rond je basis hebt is stilzitten veel makkelijker dan wanneer je constant aan het compenseren bent omdat de spieren net niet genoeg zijn.

**Geplaatst**: 10-03-21 10:44

Re: Benen stilhouden

Geplaatst: 10-03-21 10:44

Heb je weleens zitles gehad?
Ik heb/had hier ook last van, maar het is heel afhankelijk van jouw houding en zit waar het vandaan komt en dus ook hoe je het op moet lossen. Wat voor de één werkt, maakt voor de ander het probleem juist erger.
Sommigen klemmen met hun bovenbeen, waardoor je onderbeen los komt te hangen en gaat zwieren bvb. Maar het kan ook iets anders zijn.
Voor mij helpt zonder beugels rijden goed, maar dat is op aanraden van mijn instructrice. En zo heb ik wel wat meer oefeningen, maar aangezien je niet weet waar het probleem vandaan komt bij jou, weet ik niet of die voor jou ook werken

.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-03-21 10:49

Geplaatst door de TopicStarter : 10-03-21 10:49

Sas_Mon schreef:
Hoe zijn je buikspieren? En dan niet alleen je "sixpack" maar ook je schuine buikspieren? Als je een stevig spierkorset rond je basis hebt is stilzitten veel makkelijker dan wanneer je constant aan het compenseren bent omdat de spieren net niet genoeg zijn.

Sinds de sportscholen dicht zijn ben ik niet meer wezen sporten

Dus weet eerlijk gezegd niet hoe het gesteld is met mijn buikspieren

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-03-21 10:50

Geplaatst door de TopicStarter : 10-03-21 10:50

LoveBodin schreef:
Heb je weleens zitles gehad?
Ik heb/had hier ook last van, maar het is heel afhankelijk van jouw houding en zit waar het vandaan komt en dus ook hoe je het op moet lossen. Wat voor de één werkt, maakt voor de ander het probleem juist erger.
Sommigen klemmen met hun bovenbeen, waardoor je onderbeen los komt te hangen en gaat zwieren bvb. Maar het kan ook iets anders zijn.
Voor mij helpt zonder beugels rijden goed, maar dat is op aanraden van mijn instructrice. En zo heb ik wel wat meer oefeningen, maar aangezien je niet weet waar het probleem vandaan komt bij jou, weet ik niet of die voor jou ook werken .

Nee ik heb nog geen zitles gehad! Kan je iemand aanraden?

**Geplaatst**: 10-03-21 10:56

Geplaatst: 10-03-21 10:56

Wat zegt je instructeur er over?
Gaat het om een eigen paard of heb je dit op elk paard? Hoe gaat het doorzitten? - zit je dan echt stevig vast in het zadel of komt er ruimte tussen jou en het zadel?

**Geplaatst**: 10-03-21 10:57

Geplaatst: 10-03-21 10:57

Meestal komt dat omdat je onbewust je bovenbenen aanklemt. Dan gaan je benen van voor naar achteren.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-03-21 11:00

Geplaatst door de TopicStarter : 10-03-21 11:00

Boompje1985 schreef:
Wat zegt je instructeur er over?
Gaat het om een eigen paard of heb je dit op elk paard? Hoe gaat het doorzitten? - zit je dan echt stevig vast in het zadel of komt er ruimte tussen jou en het zadel?

Ik rij 3/4x per week op mijn bijrijdpony. Sinds paar weken opzoek naar een eigen en merk dat ik het ook heb op de paarden die ik proefrij. Ik zit denk voor mijn gevoel met doorzitten niet heel stevig in het zadel. Ik had in het begin ook weinig balans en rij vaker nu met barebackpad waardoor mijn balans wel verbeterd is!

**Geplaatst**: 10-03-21 11:08

Geplaatst: 10-03-21 11:08

Luusje_Kviek schreef:
LoveBodin schreef:
Heb je weleens zitles gehad?
Ik heb/had hier ook last van, maar het is heel afhankelijk van jouw houding en zit waar het vandaan komt en dus ook hoe je het op moet lossen. Wat voor de één werkt, maakt voor de ander het probleem juist erger.
Sommigen klemmen met hun bovenbeen, waardoor je onderbeen los komt te hangen en gaat zwieren bvb. Maar het kan ook iets anders zijn.
Voor mij helpt zonder beugels rijden goed, maar dat is op aanraden van mijn instructrice. En zo heb ik wel wat meer oefeningen, maar aangezien je niet weet waar het probleem vandaan komt bij jou, weet ik niet of die voor jou ook werken .

Nee ik heb nog geen zitles gehad! Kan je iemand aanraden?

Welke regio zit je?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-03-21 16:08

Geplaatst door de TopicStarter : 10-03-21 16:08

LoveBodin schreef:
Welke regio zit je?

Noord-Holland, vlakbij Alkmaar!

**Geplaatst**: 10-03-21 16:14

Geplaatst: 10-03-21 16:14

Dan vang je de beweging niet op in je bekken en dan komt deze er ergens anders ‘uit’.
Probeer goed mee te veren vanuit je heupen, dat je daar de beweging opvangt. En druk houden op je beugel, goed je hak blijven uitduwen.

**Geplaatst**: 10-03-21 16:15

Re: Benen stilhouden

Geplaatst: 10-03-21 16:15

Bij mij heeft rijden zonder stijgbeugels heel erg geholpen! Daarnaast inderdaad werken aan je core! Helpt al super veel

**Geplaatst**: 10-03-21 16:23

Geplaatst: 10-03-21 16:23

Ik weet niet hoe braaf het paard is, en of het mogelijk is.

Maar rijden zonder beugels is ook zeker aan te raden om je zit te verbeteren (ook in galop)

**Geplaatst**: 10-03-21 16:27

Re: Benen stilhouden

Geplaatst: 10-03-21 16:27

Wat je ook kunt proberen is juist de verlichte zit te rijden maar dan echt ook in de beugels staan.
Niet klemmen met de knieën en bovenbenen.
Vaak is wiebelen van de onderbenen en teken dat je de knie en bovenbeen te veel klemt. Hou je lang en luchtig in je lijf

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-03-21 16:47

Geplaatst door de TopicStarter : 11-03-21 16:47

Top bedankt voor de tips tot nu toe! Ik zal wat vaker zonder beugels kunnen rijden, paardlief is meestal harstikke braaf. In de verlichte zit rijden ga ik ook proberen.

Ik ga eens informeren voor een zitlesje, dat kan sowieso geen kwaad!

Het gekke vind ik dat ik vroeger hier nooit last van had, maar echt sinds paar maanden :')

Maar ik ga er in ieder geval mee aan de slag!

**Geplaatst**: 11-03-21 16:50

Re: Benen stilhouden

Geplaatst: 11-03-21 16:50

op youtube staan een paar goede filmpjes van Heather Moffett

**Geplaatst**: 11-03-21 23:18

Re: Benen stilhouden

Geplaatst: 11-03-21 23:18

Zitlesje nemen bij Carmen van Schaik! Een aanrader en in jouw regio