Zonder zadel of zonder beugels inderdaad, en gymnastiek oefeningen doen, zoals hoofd schouders knie en teen.
Verder: buitenritten maken, lekker ontspannen in het zadel zitten en oefeningen doen als 'meelopen', en proberen met je tenen de grond te raken.
Iemand die je kan helpen uit te leggen wat jij doet, en hoe je dit kunt verbeteren helpt natuurlijk enorm.
edit: en in jouw geval (indien mogelijk) lange, lange teugel wanneer je puur op je zit gaat rijden, of teugels los