Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-12-16 22:43

oefeningen beter in balans, zonder paard

Geplaatst door de TopicStarter : 03-12-16 22:43

Ik weet niet of het hier goed staat.

Maar wie weet goede oefeningen om beter in balans te rijden, zonder dat je daadwerkelijk op een paard hoeft te zitten. dus oefeningen voor een onafhanelijke zit.

**Geplaatst**: 03-12-16 23:05

Re: oefeningen beter in balans, zonder paard

Geplaatst: 03-12-16 23:05

ik heb van mijn fysio verschillende oefeningen met een fitness bal gekregen, dit helpt erg goed voor een betere balans. (en tevens ook voor mijn rugklachten..

)

**Geplaatst**: 03-12-16 23:09

Geplaatst: 03-12-16 23:09

Ja fitnessbal! Dat werkt echt goed.
Mijn favo oefening (en meest effectieve :')

) is rechterbeen omhoog met je linkerarm omhoog en andersom. En dan proberen de bal stil te houden onder je kont. Niet te snel doen want dan lig je met zekerheid op je plaat.

**Geplaatst**: 03-12-16 23:21

Geplaatst: 03-12-16 23:21

Je zou eens een workshop body-awareness kunnen volgen ergens.
Of kijken naar Centered Riding boeken, daar wordt ook veel gewerkt met oefeningen op de grond en visualisaties.
Angelika engberg (CR instructeur) heeft een DVD met veel oefeningen zonder paard
Wendy Murdoch (voorheen CR instructeur nu Murdoch Method) heeft een hele DVD gewijd aan oefeningen op de Equiball - Ride like a natural deel 3.
Op het paard is er met Centered Riding ook veel mogelijk

**Geplaatst**: 03-12-16 23:22

Geplaatst: 03-12-16 23:22

Trampoline springen.

**Geplaatst**: 03-12-16 23:25

Geplaatst: 03-12-16 23:25

Macs schreef:
Ja fitnessbal! Dat werkt echt goed.
Mijn favo oefening (en meest effectieve ) is rechterbeen omhoog met je linkerarm omhoog en andersom. En dan proberen de bal stil te houden onder je kont. Niet te snel doen want dan lig je met zekerheid op je plaat.

Ja! En dan ook nog proberen om netjes recht te blijven zitten... :')

viel best wel tegen de eerste paar keer!

**Geplaatst**: 03-12-16 23:32

Geplaatst: 03-12-16 23:32

_Cher schreef:
Macs schreef:
Ja fitnessbal! Dat werkt echt goed.
Mijn favo oefening (en meest effectieve ) is rechterbeen omhoog met je linkerarm omhoog en andersom. En dan proberen de bal stil te houden onder je kont. Niet te snel doen want dan lig je met zekerheid op je plaat.

Ja! En dan ook nog proberen om netjes recht te blijven zitten... viel best wel tegen de eerste paar keer!

Zeker met een scheve rug

daarom heb ik deze oefening ook gekregen. Maar mijn vriend (niet-scheef :')

) vond hem ook bijzonder lastig haha.

**Geplaatst**: 04-12-16 01:31

Re: oefeningen beter in balans, zonder paard

Geplaatst: 04-12-16 01:31

Ga bootcampen of andere training waarbij je alle spiergroepen (met name buikspieren) traint. Enorme verbetering in mijn houding sinds ik dit een keer pw doe.

**Geplaatst**: 04-12-16 04:54

Re: oefeningen beter in balans, zonder paard

Geplaatst: 04-12-16 04:54

Wendy Murdoch (jarenlang student geweest van Sally Swift) heeft wat leuke videos voor je. https://www.youtube.com/user/murdochmethod
https://youtu.be/m_03n56gDuo

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-12-16 09:10

Geplaatst door de TopicStarter : 04-12-16 09:10

Ik heb Centred Riding lessen :-)

. Zodra ik weer op m'n paard mag wil ik ook zeker daarin door gaan.

Na de dvd's ga ik eens opzoek

Een fitnisbal moet ik even kopen. Ik had er 1 maar de hond dacht dat t een leuk speeltje was

Mijn instructrice is ook centred riding instructeur, zal eens vragen of zei boeken heeft

**Geplaatst**: 04-12-16 17:25

Re: oefeningen beter in balans, zonder paard

Geplaatst: 04-12-16 17:25

Volg mijn kanaal eens. Elke maandag post ik een video met daarin vooral oefeningen voor ruiters zonder paard: https://www.youtube.com/channel/UClLX4E ... _pB6lHJtzg

**Geplaatst**: 04-12-16 20:34

Re: oefeningen beter in balans, zonder paard

Geplaatst: 04-12-16 20:34

een hele simpele oefening is op een been staan. Dit kan je afwisselen met stilstaan op een been, door de knie zakken, 10 x ieder been, en stil staan op een been met de ogen dicht. Ik doe dit regelmatig tijdens het tandenpoetsen

**Geplaatst**: 04-12-16 21:17

Geplaatst: 04-12-16 21:17

Je moet gaan turnen Wil, over de evenwichtsbalk lopen

**Geplaatst**: 04-12-16 21:26

Re: oefeningen beter in balans, zonder paard

Geplaatst: 04-12-16 21:26

...doe maar eerst allerlei andere oefeningen en kijk dan eens "just for fun" hoe goed je over die balk blijkt te kunnen lopen.
Train je met de trampoline en wat al niet je gevoel voor balans en werk je aan de kracht in je buikspieren, psoas, etc - dan gaat het telkens beter.

Veel mensen verkrampen op de evenwichtsbalk - als dat zo is, stel het vast, stap af en ga nuttiger dingen doen.