Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-06-15 19:30

Tips houding

Geplaatst door de TopicStarter : 23-06-15 19:30

Hallo daar!

Ik kamp nu de laatste tijd met houdingsproblemen. Ik val iedere keer voorover, en hierdoor ga ik klemmen met mijn bovenbenen. Ik help mijn paard en mezelf er niet mee, dus daarom ben ik privélessen gaan volgen.
Maar hebben jullie Bokkers misschien tips voor het verbeteren van je houding?

Groetjes,
Prouesse

**Geplaatst**: 23-06-15 22:14

Re: Tips houding

Geplaatst: 23-06-15 22:14

Kijk eens op www.hippischesportoefentherapie.nl

**Geplaatst**: 24-06-15 04:30

Geplaatst: 24-06-15 04:30

Neem zit lessen aan de longe! Zonder beugels en teugels moet je wel in balans gaan zitten anders val je eraf Hihihi Je kunt verschillende oef doen Met je armen draaien boven lichaam draaien benen optrekken enz Voor het beste resultaat een les of 4 achter elkaar En het zelf dan bij houden met regelmatig half uurtje zonder beugels rijden Dat wordt spierpijn

Maar echt investeer hier even tijd in en het rijden zal ook zo veel makkelijker gaan als je houding goed is!!!

**Geplaatst**: 24-06-15 06:14

Geplaatst: 24-06-15 06:14

bekken naar voren kantelen, als je dit doet dan kom je al een heel eind.

**Geplaatst**: 24-06-15 15:17

Geplaatst: 24-06-15 15:17

De oorzaak hiervan is meestal het niet kunnen opvangen van de bewegingen van het paard in het bekken, de heupen en de rug. Wanneer je niet lekker ontspannen kan zitten, nemen de meeste mensen een beschermde houding aan; de foetushouding. Hierbij worden de benen opgetrokken, het bovenlichaam naar voren gebogen en de handen naar de buik gebracht.

De oplossing is het vergroten van de stabiliteit. Wanneer je steviger op je paard zit, ben je veiliger. Hierdoor ga je je zekerder voelen en ook zekerder rijden en wordt het rechtop zitten makkelijker.
Stabiliteit begint bij het bekken. De bewegingen van je paard vang je op met je bekken en je heupgewrichten. Een juiste stand van deze gewrichten is dus erg belangrijk! Je bekken hoort in middenstand te staan. Dit kun je zelf controleren door je schaambeen en de botpuntjes aan de voorkant van je bekken in hetzelfde verticale vlak te zetten. Tijdens het rijden zal je bekken bewegen, maar wel steeds de middenstand passeren.

Een aantal tips die het rechtop zitten vergemakkelijken:
Zorg ervoor dat je onderbenen op de juiste plaats liggen. Wanneer je onderbenen te ver naar achteren liggen, kun je jezelf niet voldoende opvangen en val je naar voren. Dit gebeurt met name tijdens de overgangen. Veel instructeurs hanteren de lijn schouder-heup-hak. Deze denkbeeldige lijn wordt echter nergens in het regelement omschreven en zorg er vaak voor dat ruiters hun onderbenen te ver naar achteren brengen. Een beter steunpunt voor de voeten bevindt zich onder de knie. Dit kun je zelf controleren; wanneer je (zonder voorover te buigen) naar beneden kijkt, moet je net het randje van je laars voorbij je knie kunnen zien. Tijdens overgangen en tempowisselingen kun je jezelf dan optimaal opvangen op de beugels. Je hak bevindt zich dan tegen de denkbeeldige lijn aan, in plaats van erop.

Het voorover vallen is vaak een vervelende gewoonte die moeilijk te doorbreken is. Achterover zitten voelt dan vaak heel vervelend en onwennig. Door het vaak goed te doen, wen je aan de nieuwe houding. Een manier om dit te bespoedigen is (op een braaf paard!) rijden met een hand en je andere hand achter het zadel op de romp van het paard te leggen. Wissel regelmatig van hand. Je kunt dit alleen doen als je wat achterover gaat zitten.

Een ander hulpmiddel zijn denkbeeldige ringen om het lijf. De afstand tussen de verschillende ringen rond het lijf moet zowel aan de voorkant als de achterkant gelijk zijn. De ringen bevinden zich van onder naar boven op de bekkenrand/broeksband, de BH, de ellebogen en de caprand/oren. De schouders zijn geen goede indicatie omdat er veel mensen zijn met een kleine anatomische afwijking waardoor de schouders van nature ongelijk in hoogte zijn. Door erop te letten dan de afstand tussen de ringen gelijk blijft, voorkom je dat je in gaat zakken en voorover buigt.

Bovenstaand advies is geen vervanging voor professionele zitlessen. Een HSO instructeur kan je helpen met jou specifieke situatie en versnelt daarmee het leerproces.

**Geplaatst**: 24-06-15 15:19

Re: Tips houding

Geplaatst: 24-06-15 15:19

In dit artikel wordt het ook goed uitgelegd vind ik:

http://www.ruiterinevenwicht.nl/algemee ... -stoelzit/

**Geplaatst**: 24-06-15 15:32

Re: Tips houding

Geplaatst: 24-06-15 15:32

Ik weet niet of het specifiek op jouw probleem ingaat, maar een tijdje geleden was er een 30-dagen challenge van Ruitergevoel. Elke dag kreeg je dan een mailtje met een challenge, en deze hebben mijn houding zeker verbeterd! Op de site kan je deze volgens mij ook terugvinden. Misschien leuk om even te kijken?

Om een echte oplossing te vinden, kan je inderdaad denk ik het beste zitlessen volgen. Zonder beugels proberen je balans te vinden. Misschien kan je dit vragen in je privélessen?

**Geplaatst**: 24-06-15 15:36

Geplaatst: 24-06-15 15:36

Ik lees even mee, ik heb hetzelfde probleem

**Geplaatst**: 24-06-15 15:39

Geplaatst: 24-06-15 15:39

Buiten alles wat genoemd is kan het ook nog aan het zadel liggen. Als je altijd op hetzelfde zadel rijdt zou ik eens kijken of je een andere kunt proberen. In zo'n geval heeft aan je zit werken namelijk weinig zin.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-06-15 19:17

Re: Tips houding

Geplaatst door de TopicStarter : 24-06-15 19:17

Bedankt voor alle tips!
Aan het zadel ligt het niet; op mijn manege rijd ik op zowel veelzijdigheidszadels en dressuurzadels, en dit op verschillende paarden waarvan ieder paard een eigen en ander zadel heeft, dus hieraan kan het denk ik niet liggen.

De tips van de ringen om je lichaam en aan de longe werken zal ik zeker gaan uitproberen, dankjulliewel voor de tips!

Ik ga inderdaad eerst op een betrouwbaar paard beginnen waar je alle kanten mee opkan