Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-07-14 13:42

ideen oefeningen voor zitles

Geplaatst door de TopicStarter : 31-07-14 13:42

Hallo,
Ik heb ideen nodig voor zitles. Ik weet verschillende die goed werken maar ik ben benieuwd wat jullie allemaal doen. Ik heb nu mn vriend die vraagt om zitles voor zn werk en heb vooraal oefeningen nodig voor het onstpannen van de heupen om beter met het paard mee te gaan. Hij drukt zijn buik weg, dus maakt onderrug bol en hij heeft moeite om mee te gaan met zn handen in gallop waardoor hij van geen contact naar te veel gaat. Dit is een beetje overdreeven opgeschreeven maar het moet nodig gecorigeerd worden.
Het gaat al veel beter, maar ik ben benieuwt wat voor een oefenningen jullie zouden doen.

Alvast bedankt

PS: Sorrie voor mijn schrijffouten, ik ben in spanje opgegroeid dus nooit echt goed nederlands leeren schrijfen. Jullie mogen me er gerust op corrigeeren

**Geplaatst**: 31-07-14 15:24

Geplaatst: 31-07-14 15:24

Een goede zit bereik je niet door te doen.
Alles dat je doet wekt spanning op bij jezelf én bij je paard.
Spanning, hoe gering ook blokkeert/verduistert jouw voelen en dat van je paard.
Een volmaakte zit is: volmaakt niets doen en 100% geconcentreerd voelen.
Als je dit bereikt is geen enkele zichtbare hulp meer nodig, slechts de intentie van een hulp is voldoende om je paard te besturen, paarden kunnen ongelooflijk goed “luisteren”.

Voor een goede zit zijn nodig: evenwicht en ontspanning.
Om te leren dit te voelen:
Laat als het kan iemand je paard aan de teugel voor je begeleiden op de hoefslag, in stap, relaxed.
Vergeet je paard te rijden voor dit moment, je hoeft niets te doen, niet drijven, niet sturen, niets. Kijk rustig voor je uit, voel.

Stel je voor dat je hoofd op een stokje staat, je hals.
Het doel is om met zo min mogelijk spierspanning je hoofd te balanceren op het stokje.
Beweeg je hoofd naar voren en voel dat de spieren in de achterzijde van je hals zich aanspannen om te voorkomen dat je hoofd op je borst valt.
Beweeg je hoofd nu terug naar het balanspunt op het stokje, zoek het punt waarop je hoofd in balans staat en je hier nagenoeg geen spierspanning voor nodig hebt.
Herhaal het een paar keer.
Doe hetzelfde maar nu laat je je hoofd naar achteren bewegen en terug.
Hetzelfde naar links en naar rechts.

Je zult je er nu bewust van geworden zijn hoe je je hoofd met de minste inspanning kunt balanceren op je hals.
Je hals is nu volledig ontspannen.
Dit is het principe.

Doe hetzelfde met de bovenkant van je romp, je borst en je schouders, laat je bovenarmen helemaal los afhangen, leg je handen voor je in je schoot alsof je bid. Je kunt de teugels erdoorheen laten lopen, doe er niets mee.
Dit is een volstrekt natuurlijke houding, volledig ontspannen, in balans en rechtop.

Zoek nu in gedachten je zitbeenknobbels in het zadel.
Doe hetzelfde als hierboven vanuit je zitbeenknobbels.
Ontspan je volledig maar alert mét handhaving van je evenwicht, dus geen zoutzak.
“Geef je aan je paard”.
Alle spanning die je opwekt anders dan om je evenwicht te bewaren is fout.

Een juiste zit is een driehoekszit.
Je zit op je zitbeenknobbels én de binnenzijde van je knieën die als scharnier functioneren al je licht rijdt.

Leg opnieuw je benen aan aan het zadel door je voor te stellen dat je zoveel mogelijk de bovenkant van je dijen naar je zadel laat wijzen.
Laat je onderbenen afhangen, ze liggen nu vanzelf goed.

Stel je voor dat iemand je paard in een flits onder vandaan haalt, je zult dan op je voeten willen landen, deze moeten zich dan dus onder je zwaartepunt bevinden.
Daar ligt je been dan goed of je nu met lange beugelriemen rijdt of met korte, je hoeft er niets voor te doen.

Neem eens iemand op je schouders en laat hem de dingen doen die heel veel mensen denken te moeten doen op een paarden rug, laat die persoon vervolgens eens zijn eigen evenwicht zoeken en niets doen, wat is het gemakkelijkst, aangenaamst?

Zo rijdt je paard, het “kan niet makkelijker”, tijdens het licht rijden hoef je slechts je evenwicht te bewaren in dezelfde volledige ontspanning.
Laat je in de draf door de beweging van het paard uit het zadel omhoog "werpen" zonder iets te doen.
Op het allerlaatste moment vlak voor het hoogtepunt breng je je heupen rustig maar actief naar voren.
Je komt nu even op je knieën terecht en dan laat je weer terugzakken in het zadel.
Ontspanning en voelen.

**Geplaatst**: 01-08-14 08:35

Re: ideen oefeningen voor zitles

Geplaatst: 01-08-14 08:35

wauw, wat een mooi antwoord! Ik heb zelf al een hele tijd niet paardgereden, maar droom nog steeds over mijn valkuilen met rijden. Ik ben links veel sterker dan rechts, en ben ook wat scheef in mn lichaam, waardoor ik met een volte op de linkerhand de begrenzing rechts nogal eens verloor. Ik werd dan boos omdat ik zo graag recht wilde zitten, maar deed dit dan niet vanuit het "voelen" maar in mijn hoofd. Ik heb nu enorm zin om opnieuw te gaan beginnen met rijden en dan vanuit de ontspanning. Succes Anoushka ik hoop dat jij er ook wat aan hebt! p.s. ik vind spaans een hele mooie taal, haha kan er alleen nog niet zo heel veel van maken, dus geen probleem dat je nederlands niet foutloos is

**Geplaatst**: 01-08-14 10:24

Geplaatst: 01-08-14 10:24

Overdreeven, opgeschreeven en corrigeeren schrijf je met één "E" . Dus overdreven, opgeschreven, corrigeren. Omdat dit het zelfde foutje is geef ik het je terug. Leeren is leren, eigenlijk ook het zelfde foutje. Benieuwt is benieuwd want je gebruikt voltooid deelwoord want je schrijft ik BEN benieuwd en het is benieuwde. Gelijk het ezelsbruggetje.
Je Nederlands is dus helemaal niet zo slecht hoor want is een hele moeilijke taal om te leren spreken en schrijven. Dus "chapeau" in het NL "petje af" voor jou....
Met het antwoord van Simpelman op je vraag kun je voorlopig wel vooruit. Veel plezier met rijden.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-08-14 13:56

Re: ideen oefeningen voor zitles

Geplaatst door de TopicStarter : 02-08-14 13:56

Simpelman: Dank je wel, ik zal het morgen gebruiken tijdens de zitles. Ik heb er zelf geen probleemen mee om goed met het paard mee te gaan, krijg vaak complimenten over mn zit, maar het is anders zelf doen dan uitleggen dus ik ga m'n best doen om het goed over te brengen zoals je me uitgelegd hebt.
pien_2010: dank je wel, ik zou het graag foutloos schrijven, ik hou het bij met veel in het nederlands te lezen maar er blijven fouten

**Geplaatst**: 02-08-14 15:42

Re: ideen oefeningen voor zitles

Geplaatst: 02-08-14 15:42

Goede uitleg van simpelman ga hier denk ik ook maar eens mee aan de slag mijn zit is nog niet helemaal zoals hij zijn moet.