Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-01-14 09:21

Gezocht tips, ik val naar achter tijdens doorzitten

Geplaatst door de TopicStarter : 27-01-14 09:21

Hallo medebokkers,

Ik zoek tips om rechtop te kunnen blijven zitten tijdens het doorzitten. Gisteren heb ik voor de tweede keer op endoury gereden, maar tijdens het rijden voel ik dat ik heel erg naar achteren val in de draf. Hij is heel licht in z'n mond en ik zet licht druk op de teugels, maar op de foto's lijkt het alsof ik echt in z'n mond hang ondanks dat ik met rijden weinig druk zet.
Wat informatie over endoury en mijzelf: endoury is nog geen 5 jaar (12 mei) en ik heb er gisteren dus pas voor de tweede keer op gereden, zelf heb ik ong 7 jaar op een manege gereden en heb nu bijna 5 jaar mijn eigen paard Eddie (2 mei wordt hij 5) nu rijd ik ong weer een jaar op de manege maar ik merk dat na de stop van ong 4 jaar ik dit probleem dus steeds vaker heb.
Hopelijk hebben jullie tips. Ik kan zometeen wat foto's toevoegen.

Edit: hier zijn twee foto's waar je het goed op kan zien.
Afbeelding

Groetjes Bowien.

**Geplaatst**: 27-01-14 10:27

Re: Gezocht tips, ik val naar achter tijdens doorzitten

Geplaatst: 27-01-14 10:27

Vaak doet een ruiter dat automatisch om het paard uit te kunnen zitten. dat komt vaak doordat het paard niet ontspannen is in de rug en niet goed nageeft waardoor je eigenlijk niet fijn kunt gaan zitten. Da ga je compenseren met je bovenlichaam om de beweging op te vangen.
Voorlopig dus minimaal doorzitten totdat je paard de juiste ontspanning heeft en je laat zitten. Dat kan wel even duren dus heb geduld

**Geplaatst**: 27-01-14 10:30

Geplaatst: 27-01-14 10:30

Met de bal van je voet meer druk op je beugels zetten (voor je gevoel jezelf lang maken en hakken uitdrukken)

**Geplaatst**: 27-01-14 13:49

Re: Gezocht tips, ik val naar achter tijdens doorzitten

Geplaatst: 27-01-14 13:49

Misschien iets meer je buikspieren aanspannen en je voorstellen dat iemand je aan een touwtje aan je cap recht naar boven toe trekt.

**Geplaatst**: 27-01-14 13:53

Geplaatst: 27-01-14 13:53

Eens met Joolien, het paard moet wel ontspannen zijn wil je goed doorzitten.
Ga voor jou idee eens overdreven voorover zitten en maak dan nog eens foto's. Waarschijnlijk zit je dan wel recht.

**Geplaatst**: 27-01-14 19:10

Re: Gezocht tips, ik val naar achter tijdens doorzitten

Geplaatst: 27-01-14 19:10

Ik herken het probleem, heb het zelf soms ook, ik kan je niet echt een tip geven waarvan je in een keer helemaal netjes rechtop zit. Je moet het zelf gaan voelen en jezelf corrigeren. Als jij het gevoel hebt dat je te ver voorover zit, zit je waarschijnlijk rechtop. Laat anders iemand naar je kijken tijdens het rijden en vraag of die wilt zeggen wanneer je rechtop zit. Na een aantal keer voel je zelf een beetje wanneer je rechtop zicht en daarna is het toch echt aan jezelf..

**Geplaatst**: 28-01-14 12:43

Geplaatst: 28-01-14 12:43

Hallo,

Ik vind het zadel te ver naar voren liggen, te ver op de schouders, en het 'duikt' naar voren op de pony. Wanneer jij gaat zitten zoals het zadel je laat zitten dan zal je waarschijnlijk naar voren vallen, dus dit ga je compenseren door in de heupen te knikken en naar achteren te 'hangen'. Dit doet je evenwichtsorgaan bijna vanzelf.

Wanneer je het zadel meer naar achteren legt, 2-3 vingers achter het schouderblad, blijft het daar dan liggen tijdens het rijden?

**Geplaatst**: 28-01-14 19:01

Re: Gezocht tips, ik val naar achter tijdens doorzitten

Geplaatst: 28-01-14 19:01

Zoals "jolien" al zei het is vaak een (verkeerde) manier om het doorzitten het opvangen van de schokken uit te zitten, maar de manier door meer naar achteren te zakken is dus wel een verkeerde manier.
En jij hebt jezelf dit aangeleerd, en nu is het dus moeilijk dit weer af te leren.
Op de tweede foto van je nog meer naar achter en dit komt doordat je daar je voeten ook nog iets naar voren steekt.
Maar ook je houding van je handen is verkeerd , je rijdt met piano handen , de duimen moeten naar boven net iets naar buiten wijzen.
Neem een paar zitlessen, dat is eigenlijk de enige manier om dit weer correct te krijgen.
Zo aan de hand van tips hier en dan zelf wat gaan uitproberen dat lukt maar heel zelden tot helemaal niet.
De manier van druk op je voeten, je knieën, ligging van het onderbeen, ligging van het bovenbeen , er is nog werk aan.

**Geplaatst**: 28-01-14 20:52

Geplaatst: 28-01-14 20:52

je kunt proberen mee te gaan ik je heupen en je bovenlijf stil te huiden tenminste dat doe ik altijd.
correct me if i am wrong

**Geplaatst**: 28-01-14 20:57

Re: Gezocht tips, ik val naar achter tijdens doorzitten

Geplaatst: 28-01-14 20:57

Oefenen op een Oefenbal met voor - en naast je een spiegel om eerst het gevoel hoe je rechtop zit weer te krijgen. Dan kan je gaan oefenen met bijv. 1 voet een stukje van de grond tillen terwijl er in de bovenlichaam geen verandering in houding is.
Je kan ook voor extra instructie en oefeningen naar een fysiotherapeut met ervaring met paardrijden gaan.
Vooral blijven lichtrijden tot je de juiste houding op die bal kan handhaven. Dan met instructie opnieuw het doorzitten aanleren op de goede manier.

**Geplaatst**: 29-01-14 12:51

Re: Gezocht tips, ik val naar achter tijdens doorzitten

Geplaatst: 29-01-14 12:51

Je hangt op de foto's heel erg in je onderrug. Daarmee kom je ook achter de beweging, hetgeen het lastig maakt om te ontspannen. Ga hieraan werken door structureel voor je gevoel iets te ver naar voren te zitten. Ontspan je onderrug, trek deze niet hol. Volg de bewegingen vanuit je bekken. Ga afwisselend doorzitten,lichtrijden en iets verlicht zitten om je balans te trainen, steeds met je bovenlichaam iets voor de loodlijn. Varieer vervolgens tussen rechtop en iets naar voren zitten, zodat je het verschil leert voelen. Vraag regelmatig feedback aan iemand langs de kant: zit ik nu recht, zit ik nu iets naar voren? Net zolang tot jouw gevoel overeenkomt met hoe je werkelijk zit. Succes!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-01-14 10:12

Re: Gezocht tips, ik val naar achter tijdens doorzitten

Geplaatst door de TopicStarter : 31-01-14 10:12

Ik heb gisteren geprobeerd om voor mijn gevoel naar voren te zitten en lichtrijden, doorzitten en verlicht afwisselen en dat ging heel goed aan het eind zat ik de hele tijd recht ook in de middendraf, verder ben ik dinsdag naar een manueel therapeut geweest en die heeft mijn onder en midden rug gekraakt en recht gezet.
Vanavond/zondag mag ik endoury weer doen en dan kan ik kijken of het bij hem ook lukt in de middendraf (want dat is voornamelijk wanneer ik er last van heb).
Mijn handen heb ik wel rechtop maar mijn polsen knikken heel erg door, maar het lukt mij niet om die blijvend recht te houden zal binnenkort een duidelijkere foto hiervan toevoegen, heeft iemand daar tips voor?
Heel erg bedankt allemaal voor de tips!

**Geplaatst**: 31-01-14 10:19

Geplaatst: 31-01-14 10:19

Eddie_L_ schreef:
Ik heb gisteren geprobeerd om voor mijn gevoel naar voren te zitten en lichtrijden, doorzitten en verlicht afwisselen en dat ging heel goed aan het eind zat ik de hele tijd recht ook in de middendraf, verder ben ik dinsdag naar een manueel therapeut geweest en die heeft mijn onder en midden rug gekraakt en recht gezet.
Vanavond/zondag mag ik endoury weer doen en dan kan ik kijken of het bij hem ook lukt in de middendraf (want dat is voornamelijk wanneer ik er last van heb).
Mijn handen heb ik wel rechtop maar mijn polsen knikken heel erg door, maar het lukt mij niet om die blijvend recht te houden zal binnenkort een duidelijkere foto hiervan toevoegen, heeft iemand daar tips voor?
Heel erg bedankt allemaal voor de tips!

De middendraf zal komen omdat je paard dan niet ontspannen blijft en daardoor als t ware een plank wordt waardoor je niet kunt blijven zitten. Dat heeft niet zozeer met je zit te maken, meer met het rijtechnische deel. Ga kleine stukjes middendraf rijden, niet als een kanon weg, maar gecontroleerd verruimen. Duidelijk weg, duidelijk terug. Niet te ver gaan want dan raak je de ontspanning kwijt en ben je je doel voorbij. Geduld hebben dus

**Geplaatst**: 31-01-14 10:21

Re: Gezocht tips, ik val naar achter tijdens doorzitten

Geplaatst: 31-01-14 10:21

Hoi , kijk eens op www.ruitergevoel.nl daar zit Hester Bransen die is gespecialiseerd in zitten op je paard.

grt esther

**Geplaatst**: 31-01-14 16:24

Geplaatst: 31-01-14 16:24

Heb ik ook gehad, toen ik net L2 reed:
Afbeelding

Been langmaken heeft mij vooral geholpen, en er heel erg op letten dat je niet gaat leunen naar achteren.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-03-14 09:06

Geplaatst door de TopicStarter : 18-03-14 09:06

Dit is een foto van de laatste keer, een lange zijde voor de foto doorgezit. Vind zelf dat ik wel beter zit maar nog niet echt recht.
Afbeelding

Ik doe dit overigens niet alleen op dit paardje maar heb van andere paarden geen duidelijke foto (alleen een hele donker en bewegende foto)

**Geplaatst**: 18-03-14 10:59

Re: Gezocht tips, ik val naar achter tijdens doorzitten

Geplaatst: 18-03-14 10:59

Ik ben wel benieuwd wat je in jouw houding ziet? Even als leermoment want het is een interessante foto!

**Geplaatst**: 18-03-14 11:06

Re: Gezocht tips, ik val naar achter tijdens doorzitten

Geplaatst: 18-03-14 11:06

zit je wel op je zit been knobbels het lijkt mij van niet.
Je moet meer je bekken kantelen wat ik op de foto zie is dat je je buik vooruit duwt.

**Geplaatst**: 18-03-14 11:13

Re: Gezocht tips, ik val naar achter tijdens doorzitten

Geplaatst: 18-03-14 11:13

Ik heb altijd moeite gehad met doorzitten, dus kan met je mee praten.

Wel vind ik dat je op de laatste foto nog steeds het zelfde zit als op de eerste foto. Dus dat je nog net zo ver naar voren zit:$

ik wens je veel succes!!!

**Geplaatst**: 18-03-14 11:24

Re: Gezocht tips, ik val naar achter tijdens doorzitten

Geplaatst: 18-03-14 11:24

Het komt vanuit je onderrug, die maak je hol en dat compenseer je door je schouders naar achteren te doen.

**Geplaatst**: 18-03-14 12:08

Re: Gezocht tips, ik val naar achter tijdens doorzitten

Geplaatst: 18-03-14 12:08

nee dit is niet echt een verbetering echt niet.

**Geplaatst**: 18-03-14 12:11

Geplaatst: 18-03-14 12:11

Ik kan je van harte een aantal centered riding lessen aanbevelen!! Dat doet zo onwijs veel voor je houding en zit en leert je in balans op je paard zitten.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-03-14 08:44

Geplaatst door de TopicStarter : 20-03-14 08:44

Joolien schreef:
Ik ben wel benieuwd wat je in jouw houding ziet? Even als leermoment want het is een interessante foto!

Ik heb er niet heel veel verstand van maar voor mijn gevoel zit ik niet meer met mijn bekken gekantelt/onderuit gezakt, alleen ik val nog een soort van door m'n rug heen waardoor mijn schouders naar achter vallen en dus mijn hele bovenlichaam ook.

Ijssnuiver wat zijn dat voor soort lessen? En zijn daar instructeurs voor te vinden of is dat iets anders?

Caira dat gevoel heb ik ook..

Korbakimmy8. Wat bedoel je met nog steeds zo ver naar voren zitten?

**Geplaatst**: 20-03-14 13:38

Re: Gezocht tips, ik val naar achter tijdens doorzitten

Geplaatst: 20-03-14 13:38

Ik kom er zaterdag even op terug, dan zal ik wat dingen voor je opzoeken ok?

**Geplaatst**: 20-03-14 14:52

Geplaatst: 20-03-14 14:52

http://www.centeredriding.org/default.asp?pageid=10052

Als je daar even bij instructors kijkt, kun je vinden welke instructeurs in Nederland zitten.
Het is een methode die puur gericht is op je houding en je zit en bestaat uit een aantal basisprincipes. Vanuit die principes ga je leren zitten/rijden.