Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-06-13 09:37

Knieën naar binnen draaien

Geplaatst door de TopicStarter : 07-06-13 09:37

Hallo allemaal,

Ik heb tijdens het rijden dat ik teveel op m'n bovenbenen zit en niet goed m'n knieen naar binnen draai. Hierdoor steken uiteraard m'n tenen naar buiten....

Als ik stil zit lukt het me om m'n benen in de juiste houding te leggen en te houden, alleen zodra ik ga draven schieten m'n benen weer naar hun oude en vertrouwde positie. Dan stop ik, leg ik m'n benen weer goed en draaf ik weer aan. Hierbij voel ik de spieren aan de buitenkant van m'n bovenbenen aanspannen.

Hebben jullie misschien nog andere tips & trucs om dit te verbeteren?

Dankjewel!!!

**Geplaatst**: 07-06-13 12:15

Geplaatst: 07-06-13 12:15

Een goede zit bereik je niet door te doen.
Alles dat je doet wekt spanning op bij jezelf én bij je paard.
Spanning, hoe gering ook blokkeert/verduistert jouw voelen en dat van je paard.
Een volmaakte zit is: volmaakt niets doen in evenwicht zijn en 100% geconcentreerd voelen.
Als je dit bereikt is geen enkele zichtbare hulp meer nodig, slechts de intentie van een hulp is voldoende om je paard te besturen, paarden kunnen ongelooflijk goed “luisteren”.

Voor een goede zit zijn nodig: evenwicht en ontspanning.
Laat iemand je paard aan de teugel voor je begeleiden op de hoefslag, in stap, relaxed.
Vergeet je paard te rijden voor dit moment, je hoeft niets te doen, niet drijven, niet sturen, niets. Kijk rustig voor je uit, voel.

Stel je voor dat je hoofd op een stokje staat, je hals.
Het doel is om met zo min mogelijk spierspanning je hoofd te balanceren op het stokje.
Beweeg je hoofd naar voren en voel dat de spieren in de achterzijde van je hals zich aanspannen om te voorkomen dat je hoofd op je borst valt.
Beweeg je hoofd nu terug naar het balanspunt op het stokje, zoek het punt waarop je hoofd in balans staat en je hier nagenoeg geen spierspanning voor nodig hebt.
Herhaal het een paar keer.
Doe hetzelfde maar nu laat je je hoofd naar achteren bewegen en terug.
Hetzelfde naar links en naar rechts.

Je zult je er nu bewust van geworden zijn hoe je je hoofd met de minste inspanning kunt balanceren op je hals.
Je hals is nu volledig ontspannen.
Dit is het principe.

Doe hetzelfde met de bovenkant van je romp, je borst en je schouders, laat je bovenarmen helemaal los afhangen, leg je handen voor je in je schoot alsof je bid. Je kunt de teugels erdoorheen laten lopen, doe er niets mee.
Dit is een volstrekt natuurlijke houding, volledig ontspannen, in balans en rechtop.

Zoek nu in gedachten je zitbeenknobbels in het zadel.
Doe hetzelfde als hierboven vanuit je zitbeenknobbels.
Ontspan je volledig maar alert mét handhaving van je evenwicht, dus geen zoutzak.
“Geef je aan je paard”. Dit gevoel is heel belangrijk.
Alle spanning die je opwekt anders dan om je evenwicht te bewaren is fout.

Een juiste zit is een driehoekszit.
Je zit op je zitbeenknobbels én de binnenzijde van je knieën die als scharnier functioneren al je licht rijdt.
Leg opnieuw je benen aan aan het zadel door je voor te stellen dat je zoveel mogelijk de bovenkant van je dijen naar je zadel laat wijzen.
Laat je onderbenen ontspannen afhangen, ze liggen nu vanzelf goed, doe er niets mee. Voel.

Stel je voor dat iemand je paard in een flits onder vandaan haalt, je zult dan op je voeten willen landen, deze moeten zich dan dus onder je zwaartepunt bevinden.
Daar ligt je been goed of je nu met lange beugelriemen rijdt of met korte, je hoeft er niets voor te doen.

Zo rijdt je paard, het “kan niet makkelijker”, tijdens het licht rijden hoef je slechts je evenwicht te bewaren in dezelfde volledige ontspanning.
Ontspanning en voelen. Laat je meenemen, wring niet duw niet pers niet.
Besturen doe je heel zacht met je zitbeenknobbels, je kunt hier alles mee regelen, écht, tempo, verzameling, buiging, nageeflijkheid.

**Geplaatst**: 07-06-13 13:58

Re: Knieën naar binnen draaien

Geplaatst: 07-06-13 13:58

Haay,
Mijn zit was eerst ook niet helemaal goed. Ik vond het ook erg lastig omdat dan je spieren een beetje gaan trekken / spannen. Ik ben toen balans / zitoefeningen gaan doen. Begin hiermee in stap met een los teugeltje, doe je voeten uit de beugels en til een been op maar ben er bewust van dat je het andere been niet aanspant maar ook niet naar buiten draait dus dat het puntje van je teen eigenlijk naar beneden hangt. doe dit een paar keer achter elkaar en dan je andere been. Doe hierna met 2 benen tegelijk, let hierop dat je beide benen tegelijk op tilt en dus niet een voor een. (dit gaat allemaal makkelijker als je je buikspieren aanspant) Als dit echt goed gaat en hier bedoel ik dus mee dat je echt niks aanspant kun je dit ook in draf gaan proberen. Probeer ook eens je teugels helemaal los te laten en je beugels uit als je gaat draven zodat je nergens steun aan hebt. Dit moet je gewoon een paar keer doen voordat je begint met rijden. Ook heb je natuurlijk verschillende manieren voor schouders rug etc. Maar ik denk dat dit al een goede oefening is. Kijk bijvoorbeeld ook eens of je op beide zitbeenknobbels zit, voel ook eens als je zit of (volgens mij de voorkant van je heupen ofzo) precies tussen de nek van je paard zitten. Ik hoop dat je er iets aan hebt en als je nog meer wil weten stuur me maar een Privebericht. X