Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-09-12 16:53

balansprobleem en scheefzitten

Geplaatst door de TopicStarter : 18-09-12 16:53

Hallo,

Ik rijd inmiddels al ruim 8 jaar paard en heb vaker gehoord dat ik soms niet helemaal recht op m'n paard zit.
Nu rijd ik sinds een jaar onder andere een ontzettend leuke merrie in de dressuur wedstrijden, maar waar ik al vanaf het begin tegen aan loop is dat mijn zadel ietsje naar rechts glijdt tijdens het rijden.
De merrie is extreem gevoelig en heeft in training gestaan voor het Z. Linksom laat zij zelf tijdens de wendingen en dergelijke haar buitenschouder ietsje zakken, waardoor zij dus het scheef zitten van mij extra stimuleert. En juist mijn houding motiveert haar om over de buitenschouder weg te lopen en het effect dus te vergroten.

Nou is er afgelopen week weer de jaarlijkse zadelcontrole geweest voor alle 3 de paarden die ik rijd. En werd ik er door de "zadelspecialist" op gewezen dat ik dus echt heel erg scheef zit en ook niet rechtop. Dit was een bekend probleem en ik werk er heel erg hard aan, maar juist omdat de merrie mijn scheefzitten een soort van opvangt (ze vangt het op en daardoor verbergt ze het eigenlijk een beetje) is het heel moeilijk om hier te paard aan te werken. Ik probeer wel zo nu en dan zonder beugels te rijden, maar ik twijfel of dit wel "de" oefening is.

Afgelopen weekend heb ik tijdens m'n wedstrijd een reactie gehad van een jury die me al eerder gejureerd had, zij gaf aan dat doordat ik scheef zit en daardoor bij vrijwel elke oefening over de buitenscouder weggelopen wordt ik ongeveer 10 punten mis loop. Dit is dus echt iets war ik nu vast op ga lopen.

Op dit moment heb ik niet het geld om gerichte zitlessen te nemen, maar ik wil wel heel erg graag ook naast het paard aan m'n houding werken.

Mijn problemen zijn dus:
- Scheefzitten naar rechts (rechter beugel lijkt soms 3 gaten langer als links, volgens instructie)
- Niet rechtop zitten (In elkaar gezakt, afhangende schouders)

Wie heeft tips, hoe ik mijn balans kan verbeteren? Oefeningen voor naast en op het paard.

Ik zal een foto bijvoegen om een beter beeld te creeëren.
Afbeelding

Eventueel zijn er ook enkele filmpjes beschikbaar van een paar wedstrijden, graag een PB sturen als je die wilt zien.

Oh enuuhhh: Ik loop sinds ongeveer 2 jaar bij de fysio met nek/schouder klachten. Mijn spieren hebben een keer een flinke klap gehad tijdens een val van een paard en sinds die tijd zit ik er mij, soms is het een hele tijd goed en andere periodes zit alles weer muurvast.

**Geplaatst**: 18-09-12 17:42

Re: balansprobleem en scheefzitten

Geplaatst: 18-09-12 17:42

Dit ga je niet oplossen met tips vanaf het internet. Hier heb je goede begeleiding vanaf de grond voor nodig, voor het behoud van de paarden, én je eigen lijf. Jij kunt je paarden ook nooit goed rechtrichten, alsje zo scheef zit. Daar zit echt wat meer werk in dn alleen zorgen dat je gelijke druk op je beugels hebt.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-09-12 17:54

Re: balansprobleem en scheefzitten

Geplaatst door de TopicStarter : 18-09-12 17:54

Hallo, Sonja.
Ik heb regelmatig les, waarbij ik goed gewezen wordt op mijn zit en op mijn paard.
Daarbij heb ik ook vrijwel altijd tijdens het rijden iemand er bij staan dien mij constant herrinnert aan m'n houding en mij daar steeds op attendeerd, ook zij kan mij hierin goed begeleiden..

Ik heb alleen ook naast het paard een balans als een soepkip..

Ik doe mijn best te werken aan mijn houding met de middelen de ik heb, ik kan moeilijk zitlessen nemen en achteraf weglopen zonder te betalen.. Ik ben ook maar een student zonder steun van buitenaf en moet mij redden met de middelen die ik heb.

**Geplaatst**: 18-09-12 18:01

Re: balansprobleem en scheefzitten

Geplaatst: 18-09-12 18:01

Als je zo goed les kreeg en goed op je zit gewezen wordt, zou je toch niet zó scheef zitten

Of denk ik nu te simpel?
Les hoeft niet altijd met geld betaald te worden, misschien kun jij wel iets doen/maken/regelen etc waarvoor iemand je eens een paar goede zitlessen en tips voor naast het paard (denk aan bv tai-chi-achtige ofeningen) zou willen geven.
Je huidige instructeur let misschien dan wel op je zit, maar krijgt blijkbaar niet goed over de bühne hoe het WEL moet.

**Geplaatst**: 18-09-12 18:07

Re: balansprobleem en scheefzitten

Geplaatst: 18-09-12 18:07

ik herken je drive om dit te verbeteren,ik zelf heb een soortgelijk probleem maar dan in de galop.
Ik wil gaan kijken voor fysio die werkt met de flexchair en van daaruit met gerichte oefeningen aan de slag gaan.Tot dan galopeer ik simpelweg niet.Verder heb ik morgen mijn 1e les a.d hand, voornamelijk het rechtrichten etc.al zijn we hier al wat langer mee bezig,zo ook als lessen centered riding etc.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-09-12 18:35

Re: balansprobleem en scheefzitten

Geplaatst door de TopicStarter : 18-09-12 18:35

@ Sonja.. Ik heb nog maar sinds een klein halfjaartje les van mijn huidige instructie, en daar heeft ook nog een tussenstop bij gezeten wegens omstandigheden.
Zoals ik in mijn openingspost al aangeef heb ik al eerder eens gehoord dat ik zo nu en dan scheef zit. Daarbij heb ik het dus al over een aantal jaren geleden. (heb tot m'n 15e op de manege gereden, toen een jaar priveles gehad en lange periodes tussendoor geen les gehad) Ik ben er toen mee bezig geweest en toen was het ook nog niet zo erg. Juist omdat ik nu deze gevoelige en sensibele merrie te rijden heb, komt het heel erg naar boven, dat heb ik niet alleen met zitten ook met de oefeningen, alles is zo fijn afgestemd dat dat voor mij als L ruiter soms heel erg moeilijk is, als mijn been 1 cm. te ver naar achte rof naar voren ligt krijg ik een compleet andere oefening als ik eigenlijk wil, Na een jaar rijden beginnen we elkaar nu pas echt te begrijpen en begin ik alle knopjes te vinden. Hier in de omgeving kan ik niemand vinden die mij hier zonder paard of met een ander paard "gratis" mee wil helpen. Ik kan de merrie zelf namelijk niet met ruiter aan de longeerlijn zetten, dus heb hiervoor alweer een ander paard nodig.

Maar dat ik dus eigenlijk zitlessen en dergelijke moet nemen weet ik, maar kan dat kan ik op dit moment niet realiseren. Ik ben op dit moment al heel erg blij dat ik na een halfjaar een gewone instructie heb gevonden.

@Timokyana.. Ik ben bij de fysio druk bezig om mijn schouders en nek te laten ontspannen en heb hier ook oefeningen voor. Ik kom bij 2 verschillende fysio's die beiden op een verschillende manier werken. Momenteel heb ik het idee dat het weer beter wordt. Ik moet ook in het dagelijkse leven letten op mijn houding. Als ik dit wat meer op de rit heb, wil ik gaan denken aan fysio met de flexchair bijvoorbeeld.

Zijn er mensen die ervaring hebben met zo'n zitbal geval?? Wat voor oefeningen kun je daar mee doen en helpt het?

**Geplaatst**: 18-09-12 18:44

Re: balansprobleem en scheefzitten

Geplaatst: 18-09-12 18:44

De allesbeste leermeester zijn spiegels.
Kijk dus of je ergens af en toe in een binnenbak kunt rijden.

**Geplaatst**: 18-09-12 18:44

Geplaatst: 18-09-12 18:44

Ik heb ook heel lang scheef gezeten op mijn pony. Ik denk bij elkaar zo'n 5 tot 10 jaar. Laatste jaren zelfs les gehad van een Grand Prix ruiter. Maar ook zij kreeg het er niet uit. Zeggen dat je recht nmoet gaan zitten helpt niet. Na het overlijden van mijn pony heb ik mijn huidige paard gekocht. Zodra ik naar links zakte op de rechterhand, ging hij naar binnen, logisch, want qua gewichtshulpen vroeg ik dat van hem. Stuurde ik hem terug, ging ie stilstaan en zijn hoofd schudden. Hij begreep mij dus niet. En "gewoon" recht proberen te zitten, helpt dan echt niets.

Elk paard is scheef, net als ieder mens. Wat je eerst moet zien te bereiken is dat je paard recht wordt en dat jij recht zit. Het een kan niet zonder het ander opgelost worden, dat is een samenhang. Met mijn huidige paard zijn we helemaal teruggegaan naar de basis, het rechtgericht zijn van paard en ruiter. Dat is best wel confronterend als je al ruim 20 jaar rijdt, maar de resultaten waren na een paar maanden al merkbaar; geen conflicten meer en ik zit voor het eerst sinds jaren recht. Nu merk ik het zelfs als mijn paard mij scheef wegzet en weet ik hoe ik dat op moet lossen.

Mijn advies is, zoek toch echt een andere instructrice die je kan helpen bij het rechtrichten van jou en je paard. Een zitbal kan jou wel een beetje helpen, maar helpt je paard helaas niet.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-09-12 18:53

Re: balansprobleem en scheefzitten

Geplaatst door de TopicStarter : 18-09-12 18:53

@ Sisszle Ik ga komende winter bij een ander vereniging rijden en krijg dan die kans inderdaad, bedankt hier was ik eigenlijk nog niet op gekomen.

@Marjor.. We zijn de laatste tijd wel echt bezig met rechtrichten maar dat gaat helaas niet vanzelf.. Het is heel moeilijk want eigenlijk heb ik haar min of meer "scheef" gereden.. Maar ik zal er eens over nadenken en overleggen hoe de eigenaren er over denken. Ik beslis niet alleen.

**Geplaatst**: 18-09-12 18:56

Geplaatst: 18-09-12 18:56

Omdat je al nek/schouderklachten hebt zou ik eerst eens bij een goede osteo/chiro langs gaan en laten controleren of je wel recht bent qua rug/bekken en of je benen even lang zijn. Verder wil zonder zadel rijden ook wel eens een boel duidelijk maken. Zadel helpt je veel meer om te blijven zitten dan je denkt, ook zonder beugels. Zonder ga je veel makkelijker glijden als je naar 1 kant leunt.

Qua rechtrichten zou ik meer aan mezelf werken, paard wil graag recht onder het gewicht van de ruiter lopen. Zit jij recht op je paard, dan wordt je paard dat ook onder je. Probeer boek van Akasha te pakken te krijgen, die werkt ook aan rechtheid van de ruiter, geeft ook les trouwens maar ik weet niet wat mogelijk is voor jouw. Centered riding is ook een optie.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-09-12 19:04

Re: balansprobleem en scheefzitten

Geplaatst door de TopicStarter : 18-09-12 19:04

Tamary.. Jij haalt me de woorden uit m'n mond. Ik twijfel al een tijdje of mijn lijf wel helemal recht is.. Mijn benen zijn inderdaad ongelijk. Altijd al problemen mee gehad. En ik heb de afgelopen periode gemerkt dat als ik lang in 1 houding zit ik giga last krijg van één van mijn zitbeenknobbels.. (bijv. bij autorijden of achter op een motor zitten)

**Geplaatst**: 18-09-12 19:07

Re: balansprobleem en scheefzitten

Geplaatst: 18-09-12 19:07

Pilates? Alexander Techniek? Flexchair?

Succes!

**Geplaatst**: 18-09-12 20:27

Geplaatst: 18-09-12 20:27

Je zegt dat je 3 paarden rijdt... Zit je op alle 3 zo scheef?

**Geplaatst**: 18-09-12 21:56

Geplaatst: 18-09-12 21:56

Niemand is recht inderdaad en ik ben zelf super scheef met een scoliose en een linkerheup die hoger en verder naar voren wijst dan de rechter.
100% recht gaat niet, dat doet pijn in mijn rug, maar ik kan wel voor het paard recht voelen en optisch netjes zitten.
Ik controlleer mijzelf elke keer weer in de spiegel en op video als het even kan. Soms schaam ik me dood als ik het terug zie.
De belangrijkste controle voor mij is het rijden over de middellijn aan een losse teugel. Gaat het paard naar links of rechts, dan moet ik mijzelf corrigeren.
Vaak ik je hoofd mooi rechtop houden al een hele verbetering, probeer altijd tussen de oren te kijken en niet langs de schouder. Laat je niet verleiden tot ongelijke beugels, dan wordt het steeds erger. Je zit namelijk niet op je voeten maar op je kont. Voelen je beugels onprettig? Doe ze dan liever even uit.
Ik je paard echt heel scheef dan kun je tijdelijk je zadel 1-zijdig ondersteunen met een prolite pad, maar dat moet je steeds weer controlleren omdat rechter worden soms al in een paar weken beter kan zijn.

**Geplaatst**: 18-09-12 22:34

Re: balansprobleem en scheefzitten

Geplaatst: 18-09-12 22:34

Het rijden is slechts de spiegel vd dagelijkse realiteit.
Jij bent scheef en moet daar hard aan gaan werken met een goede osteopaat of chiropractor.
Anders krijg je straks serieuze problemen met je lichaam.
Dat lijkt mij eerlijk gezegd nog net iets belangrijker dan het recht op het paard zitten.
Dat is dan pas de volgende stap.
De flexchair is dan ook een goede oefening wanneer jezelf recht bent.
Deze kan je helpen om bewuster te zijn van het kantelen van je bekken.
Succes iig,niet te lang mee wachten hoor!

**Geplaatst**: 19-09-12 07:20

Geplaatst: 19-09-12 07:20

De flexchair is ontworpen voor mensen met rugproblemen oa omdat ze scheef zijn. Niet voor rechte mensen die beter op hun paard willen leren zitten. Dat is een gevolg van de ontwikkeling van deze stoel.

Ikzelf heb een autoongeluk gehad (inmiddels bijna 6 jaar geleden) waardoor ik onwijs scheef ben geworden.
Ik loop nu bij de mensendieck, revalidatiearts, fysio therapeut en sinds begin dit jaar bij de flex chair.
Ik heb nog nooit zoveel progressie geboekt als dit jaar! Zou het dus zeker aanraden!
Ze kunnen ook de begeleidende fysiotheapie doen als dit nodig is, of je hierop attent maken.

Doordat het onder fysiotherapie valt word het vergoed en kan je dus kosteloos aan je houding werken! (mits je aanwijsbare klachten hebt waarom je fysiotherapie ten aanzien van je rug nodig hebt)

Wat Sizzle zegt ervaar ik deels als waar. Het is echter zo dat jou paard ook een favourite kant heeft, Je gaat dus mijn inziens over corrigeren omdat je paard ten alle tijden voorkeur zal hebben naar die kant.
Ook moet je gevoel soms even een zetje in de goede richting gegeven worden. je denkt recht te zitten, maar in feite zit je scheef. Dan moet je even een keer voelen wat werkelijk recht is. Wat op dat moment dus scheef kan voelen.

**Geplaatst**: 19-09-12 10:27

Geplaatst: 19-09-12 10:27

Iedereen is wel een beetje scheef en dat gaat ook op voor ieder paard. Je paard maak je recht door te trainen onder het zadel, niet door er naast te wandelen [tenzij het probleem echt enorm groot is]. Als ruiter maak je jezelf recht door op de grond te trainen en niet op je paard [want daar zou je je paard enkel mee hinderen]

Hier wat oefeningen op de bal en met duidelijke bewegende plaatjes

En dan de ultieme test voor je balans en coordinatie:

**Geplaatst**: 19-09-12 10:43

Re: balansprobleem en scheefzitten

Geplaatst: 19-09-12 10:43

Ow dat vergeet ik nog te vermelden.
Ik train thuis met een balkussen (bal is zo groot, dit is veel kleiner).
En ik hoepel. Verder doe ik veel balans/spierversterkende oefeneningen voor rug en buik spieren.

Zal jou linkje thuis wel eens bekijken abacab.

**Geplaatst**: 19-09-12 11:44

Re: balansprobleem en scheefzitten

Geplaatst: 19-09-12 11:44

Een vervelend, maar veel voorkomend probleem. Door de splitsing van de hersenen is geen mens perfect recht. Er is altijd wel enige sprake van asymmetrie. Bij het paardrijden is dit natuurlijk vervelend. Problemen met het naar binnen vallen of over de schouder weglopen vinden zijn oorzaak in een ongelijke gewichtsverdeling, zoals je zelf in de OP ook aangeeft.

Jammer dat je geen geld hebt voor zitlessen. De beste manier om je houding te verbeteren is onder goede begeleiding. De fysio kan je hier voor een deel bij helpen, want je geeft aan dat je ook buiten het paardrijden om klachten hebt. Een oefentherapeut Cesar of Mensendieck doet overhet algemeen meer met je houding in het dagelijks leven en kan je helpen deze ongelijkheid op te lossen. Er zijn ook oefentherapeuten die paardrijlessen geven en dus extra op de houding letten. Zie ook de link in mijn onderschrift.

Wat je zou kunnen doen om jezelf te verbeteren is het gebruik van een spiegel, zoals al eerder is aangegeven. Er is echter nog een manier om jezelf te paard te controleren of je wel in het midden zit: de ruggegraad van je paard moet namelijk precies onder je navel en tussen je bilspleet lopen. Dit kun je zien door te kijken waar de manenkam onder het zadel verdwijnt en deze lijn denkbeeldig door te zetten. Let niet op je zadel, zoals je al aangaf verschuift dit soms. Let echt op de houding van je paard, ookal kom je daardoor scheef op je zadel te zitten. In de meeste gevallen lost dit zich vanzelf op wanneer je rechter gaat zitten. Zorg er ook voor dat je beugels gelijk zitten, controleer dit voordat je opstapt. Als je voor je scheefheid gaat compenseren in je beugellengte maak je het probleem alleen maar erger.

Wat je nog meer kunt doen is staan in de beugels, de ruggegraad van je paard recht onder je houden. Voel of je je gewicht gelijk hebt verdeeld over je beugels. Thuis kun je dit ook testen door op twee weegschalen te gaan staan en hetzelfde gewicht op elke weegschaal te zoeken. Zo test je of je je gewicht evenveel op beide voeten draagt. Wees niet verrast als het heel scheef voelt terwijl de weegschalen hetzelfde aangeven, dit is normaal en hoe mee rje oefend, hoe normaler het gaat voelen.

Nogmaals: je houding veranderen doe je niet alleen. Goede begeleiding is essentieel. Ga dus op zoek naar iemand die je hierbij kan helpen als je dit blijvend wil verbeteren. Als je nog vragen hebt, stel ze gerust. Succes!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-09-12 16:53

Re: balansprobleem en scheefzitten

Geplaatst door de TopicStarter : 19-09-12 16:53

Hallo,

Ik heb hier zeer effectieve tips gekregen, heel erg bedankt.. Ik ga er eens mee aan het werk, voorlopig genoeg stof om me mee te vermaken.

**Geplaatst**: 20-09-12 21:14

Re: balansprobleem en scheefzitten

Geplaatst: 20-09-12 21:14

Mocht je overwegen een prolite pad aan te schaffen... ik heb er een te koop (tripad) 2x gebruikt maar het paard word nu gereden met een wow zadel dus voor mij nu overbodig.