Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-08-11 20:27

oefening schouders

Geplaatst door de TopicStarter : 22-08-11 20:27

Hoi,

Weet 1 van jullie een handig trucje om je schouders los te krijgen? Ik ben nu elke keer bezig mn schouder naar beneden te houden en mn hoofd de andere kant op naar mn andere schouder (met oor naar schouder) en zo mn spieren op te rekken maar het helpt nog niet echt.

ik heb vroeger mn sleutelbeen gebroken en zet met rijden elke keer die schouder vast en kan dan helemaal niks meer

hierdoor ga ik nog meer verkrampen en wordt mn paard me zat en wil het helemaal niet meer... Wil er graag vanaf want het zit gewoon in de weg met rijden...

**Geplaatst**: 22-08-11 20:31

Geplaatst: 22-08-11 20:31

Je kunt eventueel een afspraak maken met een oefentherapeut (en wellicht iemand die ook gespecialiseerd is in de zit van de ruiter). Deze oefentherapeut kan je oefeningen geven binnen (tijdens het rijden) of buiten (gewoon thuis) de context. Sommige oefentherapeuten gaan zelfs mee om te kijken hoe jij te paard beweegt om je vervolgens oefeningen of tips mee te geven.

succes.

**Geplaatst**: 22-08-11 21:32

Geplaatst: 22-08-11 21:32

Ik heb dit zelf ook! Heb een whiplash overgehouden aan een auto-ongeluk. _-:(

Mijn manueel therapeut doet bij mij 'dry needling'. Voel je niks van!!
Hij zet een acupunctuur naaldje in de spier en wrijft je spier heen en weer.
Dan voel je een klein schokje en ben je weer los!! $*\o/*$
Het houdt geen weken, maar als ik dezelfde dag op mijn paard ga zitten kan ik mijn schouders al veel meer ontspannen.
Ik heb er minimaal één á twee weken profijt van. Nou ben ik wel een kneusje en heb ik dan mijn ribben of wervels wel weer
vast zitten

, maar schouders en hoofdpijn zijn dan zo goed als over!!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-08-11 06:07

Re: oefening schouders

Geplaatst door de TopicStarter : 23-08-11 06:07

Ok dat is misschien ook nog een optie

Haha de osteopaat komt eerdaags voor mn paard misschien kan ze bij mij ook even rechtzetten en een naald in mn schouder stoppen

T is echt heel erg vervelend! Mn instructrice blijft maar zeggen ontspan je schouder maar het wil gewoon niet wat ik ook probeer.

**Geplaatst**: 23-08-11 08:21

Geplaatst: 23-08-11 08:21

Haha ik ken het.

Ik had een paar keer op mijn coupon staan: Ruiter moet linkerschouder/ schouders ontspannen.
Maar wat als je dat niet kan??!! 8)7

Ik heb het wel minder erg nu,maar merk nog steeds dat ik ze af en toe weer onder mijn oren heb zitten

Dat met die naaldjes werkte bij mij echt. De spanning in de spieren in je schouder wordt weg genomen. Echt
heel prettig!!

**Geplaatst**: 23-08-11 08:27

Geplaatst: 23-08-11 08:27

Hier hetzelfde probleem, mar bij mij wordt het meer veroorzaakt
door spanning, ben al bij de ostheo geweest en dat hielp tijdelijk,
zit er ook over na te denken om accupunctuur te laten doen of
idd dry needling................dus volg dit topic met interesse

**Geplaatst**: 23-08-11 08:29

Geplaatst: 23-08-11 08:29

Haha,
Ik ga vrijdag weer dus zal hem ff vragen of hij nog ideeen heeft..
Waar wonen jullie? Misschien dat hij nog therapeuten weet die dit ook doen...

**Geplaatst**: 23-08-11 08:39

Re: oefening schouders

Geplaatst: 23-08-11 08:39

Ik ben studente Oefentherapie en geef al een aantal jaar gespecialiseerde lessen aan ruiters (zie link in mijn onderschrift). Ik toer regelmatig een rondje door zuid en midden-Nederland. Misschien is dat een optie?

Oefeningen die je zou kunnen doen:
-Rondjes draaien met je schouder, doe dit wel naar achteren en niet naar voren!
- Zwaaien en ronddraaien met je armen.
- Je kin naar achteren duwen en aar beneden (onderkin maken)

Weet dat oefeningen alleen niet de oplossing zijn. Wil je je houding veranderen, dan zul je zo vaak mogelijk je nieuwe houding moeten oefenen. Maak met jezelf afspraken hierover. Bv. 'Elke keer als ik een fietser zie, let ik op mijn houding', 'elke keer als ik voorbij de E of de B in de bak rij, let ik op mijn houding'.

**Geplaatst**: 23-08-11 08:50

Geplaatst: 23-08-11 08:50

Hé bedankt voor de tips.
Mijn probleem is dat ik bijvoorbeeld mijn schouders niet naar achteren kan draaien. Dan krijg ik er nl alleen maar meer last van. Dat met die kin kan ik wel proberen (als mijn wervels weer los zijn

)

**Geplaatst**: 23-08-11 09:19

Re: oefening schouders

Geplaatst: 23-08-11 09:19

Probeer het toch te doen. Ze zeggen niet voor niets 'oefening baart kunst'. Als je een bepaalde beweging nooit doet, zul je hem ook nooit gaan kunnen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-08-11 17:15

Geplaatst door de TopicStarter : 23-08-11 17:15

Alicia2u schreef:
Ik ben studente Oefentherapie en geef al een aantal jaar gespecialiseerde lessen aan ruiters (zie link in mijn onderschrift). Ik toer regelmatig een rondje door zuid en midden-Nederland. Misschien is dat een optie?

Oefeningen die je zou kunnen doen:
-Rondjes draaien met je schouder, doe dit wel naar achteren en niet naar voren!
- Zwaaien en ronddraaien met je armen.
- Je kin naar achteren duwen en aar beneden (onderkin maken)

Weet dat oefeningen alleen niet de oplossing zijn. Wil je je houding veranderen, dan zul je zo vaak mogelijk je nieuwe houding moeten oefenen. Maak met jezelf afspraken hierover. Bv. 'Elke keer als ik een fietser zie, let ik op mijn houding', 'elke keer als ik voorbij de E of de B in de bak rij, let ik op mijn houding'.

k woon in omgeving van Zutphen

Weet niet wat je vraagt voor een lesje?