Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-06-11 12:52

Ruiter zonder vertrouwen, tips?

Geplaatst door de TopicStarter : 14-06-11 12:52

Hoi allemaal,

om te beginnen: mijn lesgeefster is gereserveerd en de lessen starten begin juli

Maar het kriebelt zo hard dat ik toch al eens wat tips vraag ivm onzekerheid.

Ik heb 4 jaar geleden mijn rug gebroken en paardrijden doet bij mij dus alarmbelletjes rinkelen.
Ik heb dus aardig wat schrik om terug te vallen, weer wat te breken en gewoon alles opnieuw te moeten doormaken.

Ik heb mij dus 3 jaar terug een haflinger gekocht, doodsbraaf en niets mis mee!
Splinternieuw zadel gekocht en hoppa, op weg

Dit ging steeds goed, tot ze begon te puberen.

Anderhalfjaar lang heb ik écht schrik gehad van haar, durfde zelfs geen deken meer op te leggen!
De laatste 18 maand is mijn vertrouwen in haar echter gegroeid en ondertussen heb ik nog wel een paar keer op haar gezeten,
terwijl iemand me vasthad aan de longe.

Ik zou echter toch graag wat verder geraken dan dat stappen aan de longe alleen

Maar wie heeft er nu echt goede tips als zijnde beginneling?
Ik heb opnieuw moeten leren lopen dus ja, mijn zit en evenwicht is ver te zoeken.

Ik heb vooral schrik om mijn evenwicht te verliezen en flink verkeerd te vallen.

Mijn doelen met mijn paard zijn ook niet groots: als ik kan blijven zitten in alle 3 de gangen en we kunnen rustig een buitenrit maken, dan zit het voor mij al goed

Ik vind het zo zonde dat ze nu maar staat te staan op de wei, bijrijders vind ik niet, en verkopen kan ik gewoon niet.

Dus ik moet maar even al mijn moed bij elkaar rapen en terug beginnen met waar ik al jaren op zit te wachten: terug rijden...

Wie o wie heeft er tips of kan er eventjes een hart onder de riem steken onder het mom van 'het komt heus wel in orde joh :')

'

**Geplaatst**: 14-06-11 12:58

Geplaatst: 14-06-11 12:58

Nou, het lijkt me niet meer dan normaal dat je na zoiets heftigs een beetje angstig bent om er weer op te stappen hoor! Ik vind het wel heel dapper van je het rijden toch weer wilt en durft op te pakken.

Ik denk dat het het meeste helpt om gewoon weer veel tijd in het zadel door te brengen. Lekker onder begeleiding aan de slag gaan inderdaad, niet willen overhaasten en zodra je de routine weer wat hebt, komt vanzelf het vertrouwen ook weer terug.

Dusseh, komt heus wel in orde joh!

**Geplaatst**: 14-06-11 12:59

Geplaatst: 14-06-11 12:59

Je kunt je balans/evenwicht ook trainen zonder dat je op het paard zit, bv dmv een skippybal ofzo. Misschien heb je tijdens je revalidatie wel bepaalde oefeningen gedaan die ten goede kwamen van je balans?
Ik denk dat je straks mbv een instructeur/trice al snel meer aandurft en met je angst om te vallen zal het ook langzaam maar zeker minder worden, naarmate je vaker rijdt.
Ontspanningsoefeningen te paard zullen jou zeker ook helpen, zodat je niet verkrampt gaat zitten maar jezelf met de beweging van het paard mee durft te laten gaan. Nu ben je bang om te vallen en ga je tegen de beweging in zitten, wat weer zijn invloed heeft op je balans. Die wordt daar een stuk minder door!

Heel veel succes en voor je het weet maak je weer heerlijke buitenritten met je paard!

**Geplaatst**: 14-06-11 12:59

Geplaatst: 14-06-11 12:59

Phoe ten eerste heftig wat je is overkomen en knap dat je weer durft te beginnen! Volgens mij begint over angst komen zoiezo in kleine stapjes die je zelf kunt overzien. Dus laat je vooral niet gek maken door andere, maar bedenk voor jezelf wat je graag eerst zou willen doen om weer ietsjes verder te gaan.

Positief denken helpt daar enorm bij. Ikzelf heb nogal de neiging om eerst 20 beren op de weg te zien voordat we uberhaupt zijn begonnen. Na 1 les te hebben gevolgd bij iemand die gespecialiseerd is mbt angst, heb ik geleerd positieve scenario's in mijn hoofd te maken (zonder natuurlijk de risico's uit te vlakken) en met die positieve gedachtes op pad te gaan met mijn paard. Vergeet niet dat een paard een prooidier is en dus reactief reageert en niet (zoals roofdieren) eerst plannen maken. Als jij hem dus uit de wei gaat halen om te rijden, bedenkt hij vooraf niet dat hij je er vandaag wel even af zal gooien. Met positief denken en kleine stapjes (en hulp) kom je er zeker. Het feit dat je het herkent en er aan wilt werken is al heel wat waard! Heel veel succes en geniet van de mooie momenten en stappen vooruit (hoe klein ook).

**Geplaatst**: 14-06-11 13:22

Geplaatst: 14-06-11 13:22

@Chipieke: voor veel mensen heel herkenbaar hoor en niet iedereen heeft hetzelfde meegemaakt als jij. Er loopt nog een topic op Bokt hierover, misschien kan je daarbij aanhaken. Is al wel redelijk wat pagina's lang, maar misschien kan je daar al inspiratie opdoen: http://www.bokt.nl/forums/viewtopic.php?f=8&t=1477328&p=70202832#p70202832

**Geplaatst**: 14-06-11 13:22

Geplaatst: 14-06-11 13:22

Goed dat je het weer doet, dat is al stap 1.
Mijn tip zou zijn ga weer alsof het een nieuw paard is helemaal opnieuw beginnen aan je band met je paard.
aan de hand trucjes leren bijv op je handoplegging achteruit leren stappen, een rondje draaien, achter je aanlopen ook als je bochtjes maakt los in de bak.

En ook al ga je er alleen in stap op, probeer zonder aan de longe gewoon lekker in stap zonder je teugels al te veel op te pakken lekker voltes te maken en slangevoltes volledig gebasseerd op jouw zit, zo krijg je weer een nauwe band met je paard en gaat deze beter op je letten en jij op hem, dan winnen jullie vertrouwen in elkaar! Vertrouwen van beiden kanten betekend een goed en ontspannen ritje.

Het is denk ik niet alleen een kwestie die bij jou ligt, paarden zijn hoogsensitief en voelen alles haarfijn aan en jij hem weer en dan is het natuurlijk geen fijne sfeer. Tijd in elkaar steken is ontzettend belangrijk.

Als je gespannen word stap je er desnoods weer even af, doe je weer een paar van die spelletjes naast je paard, adem paar keer goed diep in en uit en probeer weer zonder die longe en zonder al te veel gepiel aan de teugels de figuurtjes op je zit te rijden. Gaat dat 30 minuten goed, gooi je paard lekker los laat um rollen en poets nog wat.

Zo bouw je het steeds wat verder uit met rijden.

Zo krijg jij ZEKERWETEN het vertrouwen weer terug en binnen de kortse keren rijden jullie saampjes weer uren buiten!

Veel succes

**Geplaatst**: 14-06-11 16:12

Re: Ruiter zonder vertrouwen, tips?

Geplaatst: 14-06-11 16:12

Wat je kan proberen is een of andere vorm van afleiding zoeken, zodat je je niet te veel concentreert op je angst, op wat je paard eventueel mis kan doen, enz. Doordat je je niet te veel concentreert op je angst of op wat er mis kan gaan, zal je zelf normaal gezien al meer ontspannen en dus beter op je paard zitten. Omdat jij dan niet al te gespannen bent, gaat je paard ook ontspannen en die ontspanning zul jij dan weer voelen. Die afleiding kan vanalles zijn: radio opzetten en eventueel meezingen, met iemand praten... Bij mij helpt het heel erg goed om dan over vanalles en nog wat te praten terwijl ik aan het rijden ben. Bij mij heeft dit toch echt geholpen om mij beter te kunnen ontspannen en mij zekerder te voelen tijdens het rijden.

**Geplaatst**: 15-06-11 12:21

Re: Ruiter zonder vertrouwen, tips?

Geplaatst: 15-06-11 12:21

Jeetje, wat een ervaring zeg. Heb je met het paardrijden je rug gebroken of met iets anders? Dat kon ik niet helemaal duidelijk eruit halen.

Dat je dan angstig bent, is niet meer dan logisch. Maar er zijn een heleboel mensen angstig van paarden en die niet eens zo'n ervaring.
Ik vind het wel knap van je dat je er toch weer op wilt stappen.

Ik denk dat je goed je eigen balans weer moet hebben. Dan heb je sowieso minder kans om eraf te vallen.
Dat kan met die skippybal maar er zijn ook een heleboel oefeningen die je op je paard kunt doen daarvoor.
Het is zeker belangrijk dat je ontspannen op je paard zit. Ontspanningsoefeningen zijn er ook en zullen er voor zorgen dat jij je spanning niet op je paard over gaat brengen.

Vaak in het zadel zal zeker helpen. Met jou motivatie en met je lessen die gaan beginnen kan het toch niet anders dan dat het goed zal gaat.

Ik denk dan ook dat het heus wel in orde komt. $*\o/*$

**Geplaatst**: 15-06-11 13:28

Geplaatst: 15-06-11 13:28

Misschien kun je een valcursus volgen. Daar leer je hoe goed terecht komt als je valt.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-06-11 13:28

Geplaatst door de TopicStarter : 15-06-11 13:28

Ik heb mijn rug gebroken door op mijn stro-opslagplaats te kruipen, 4m boven de grond.
De ladder die ertegen stond stond los (mocht niet vast hangen van manegehouder).
De ladder stond voor een stal met een manegepaard in en op het moment dat ik mijn voet op de opslagplaats zet, duwt het paard tegen de ladder en val ik naar beneden met de ladder onder mijn rug.

Toen durfde ik prima nog rijden!

Toen ik een jaar later flink van mijn paard viel en mijn breuk terug openscheurde en ik heel
het circus opnieuw beleefde...

Dus het heeft direct én indirect te maken met een val van een paard ja :'(

**Geplaatst**: 15-06-11 13:34

Re: Ruiter zonder vertrouwen, tips?

Geplaatst: 15-06-11 13:34

brrr krijg er au rillingen van en kan het me niet eens voorstellen!
Maar het is duidelijk dat je liefde voor paarden ver gaat, anders zou je niet al deze moeite doen.

Komt vast helemaal weer goed!

**Geplaatst**: 15-06-11 13:40

Re: Ruiter zonder vertrouwen, tips?

Geplaatst: 15-06-11 13:40

Waar woon je......ik ken iemand die heel goed is in dit soort gevallen....heeft mijn dochter ook heel goed geholpen het vertrouwen te herwinnen...mocht je toevallig in noord Friesland wonen kan ik je een tel no pb en

**Geplaatst**: 15-06-11 13:46

Geplaatst: 15-06-11 13:46

Jeetje meid, wat een schrik! Kan me goed voorstellen dat je een beetje (boel) de kriebels hebt.

Wat misschien wel een tip is, is te gaan grondwerken met je paard.
Je bent dan wel samen bezig, maar vanaf de grond. Zelf merk ik dat dit ruiters vertrouwen geeft.
Waarom? Omdat je vanaf de grond met niet anders dan je eigen lichaam je paard aan/bestuurt.
Dat geeft echt een kick. Plus dat jullie onderlinge 'band/ werkrelatie' sterker wordt en je paard scherp op jou.

Misschien is dat dus wel een mooi beginnetje. Veel succes!

**Geplaatst**: 15-06-11 13:56

Geplaatst: 15-06-11 13:56

Gewoon blijven stappen en dan je moet bij elkaar schrapen om eens een keertje te gaan draven, terwijl iemand je vast houdt. Dan langzaam een keer los stappen en wel nog vast draven en uiteindelijk losdraven, galopperen aan de longe. En uiteindelijk alles los.
Gewoon opbouwen, wanneer jij er klaar voor bent dan voel je dat echt wel. Dan durf je wel. Niets overhaasten, maar zoek ook iemand die je wel af en toe een beetje pusht, zodat je over je angst heen moet. Gewoon oefenen, oefenen, oefenen. Het enige wat helpt is ervaren dat je er niet meteen afvalt.
En idd oefeningen doen voor je balans. Als je balans wat beter is, dan zit je steviger en dat geeft ook wel wat geruststelling lijkt me.

Succes! en heel dapper van je!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-06-11 14:00

Geplaatst door de TopicStarter : 15-06-11 14:00

Ik ben helaas van België :')

Noord Friesland is dus een eindje rijden.

Ik doe aan grondwerk met mijn paard hoor

Al anderhalf jaar

Daarom durf ik er al op stappen, anders was dat ook nog niet het geval en had ik haar waarschijnlijk verkocht

Bedankt al voor de tips en steun, heb echt een dikke schop onder m'n kont nodig

**Geplaatst**: 15-06-11 14:05

Re: Ruiter zonder vertrouwen, tips?

Geplaatst: 15-06-11 14:05

hup dan, aan de gang!

**Geplaatst**: 15-06-11 14:14

Geplaatst: 15-06-11 14:14

In Japan hebben ze daar een mooi oefen aparaat voot...LOL...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-06-11 14:27

Re: Ruiter zonder vertrouwen, tips?

Geplaatst door de TopicStarter : 15-06-11 14:27

Oh mijn god die wil ik :')

**Geplaatst**: 17-06-11 00:04

Re: Ruiter zonder vertrouwen, tips?

Geplaatst: 17-06-11 00:04

je hebt een PB

mijn tip altijd als je wil stappen of iets zorgen dat er iemand in de buurt is tegen wie jij kan praten of hun tegen jouw.

**Geplaatst**: 17-06-11 08:23

Re: Ruiter zonder vertrouwen, tips?

Geplaatst: 17-06-11 08:23

hoi,
een aantal jaren geleden heb ik ook mijn rug gebroken. Mijn rug spieren en zijn enorm verslapt. En ook mijn blanans was helemaal weg. Ook ik was bang dat ik weer zou vallen en het weer mis is.
Bang ben ik niet voor mijn pony geweest. Hij heeft me immers er niet expres van afgegooit.
Ik heb me een body protector aan gesschaft. Dat beschermt je rug bij het vallen.
Aan gezien ik mijn paard (door zijn verleden) niet altijd makkelijk te pakken kreeg is mijn zit enorm achteruit gegaan. Ik heb er nu een paardje bij en daar heb nu ook een paar ik les mee genomen. En mijn zit is voor uit gegaan ook mijn balans. Waardoor mijn rug sterker is geworden.
Over haast je niet. zorg dat je balans en zit goed zijn dan komt de rest ook. Stapje voor stapje en voor je het weet maak je heerlijke buiten ritten

**Geplaatst**: 17-06-11 08:42

Re: Ruiter zonder vertrouwen, tips?

Geplaatst: 17-06-11 08:42

@ chipieke, Eerst en vooral, wauw! Na alles wat je hebt meegemaakt terug willen rijden! Daar heb ik respect voor! Dan ten tweede denk ik dat je gewoon heel goed moet leren je paard te 'lezen', zodat je kan vertrouwen op haar reacties en op wat veilig is én onveilig. Hier kan grondwerk, mits les van een goede instructeur goed bij helpen. Zo versterk je je band met je paard, waardoor de kans dat zij in onbetrouwbare modus gaat gewoon veel kleiner wordt én je leert je paard zo 'lezen' dat als het wel gebeurt, je op tijd kan ingrijpen en afstappen. Ten derde, doe niets overhaast, laat je niets aanpraten, laat je niet overhalen, jij moet er klaar voor zijn, hoe lang dat ook duurt en stapje voor stapje geraak je er wel! En ten vierde, zorg voor goed veiligheidsmateriaal, de gekende cap op je hoofd, laarzen aan, zijn de normale dingen, maar ik zou ook gewoon je paard gewend maken een riem rond haar hals te hebben waar jij je aan kan vasthouden moest je je evenwicht verliezen én schaf je zelf zo'n airbag bodyprotector aan. Als er dan toch iets mis gaat ben je extra beschermd! En dan tot slot misschien veel zitlessen, zodat je naast vertrouwen in je paard ook terug vertrouwen in jezelf krijgt dat je er niet zomaar afvalt!

Veel succes én de wil is er bij jou! Daar ga je ver mee komen, stap voor stap, op je eigen tempo! Het allerbelangrijkste? GENIET van je paardje en dat moet niet altijd erbovenop zijn!

**Geplaatst**: 17-06-11 11:03

Geplaatst: 17-06-11 11:03

Pfoe kan me heel goed voorstellen dat je bang bent er op te stappen! Want ja bij paardrijden kún je vallen... en dat mag bij jou dus niet!

Een bodyprotecter lijkt me in jouw geval wel een 'must have'.

Ik weet ook niet hoe het nu met je rug gesteld is? Die is namelijk wel super belangrijk bij het rijden om je evenwicht te kunnen bewaren!
Dus als je rug nu nog een beetje verkrampt is, of de spieren heel slap kun je daar misschien al wel mee beginnen. (Misschien loop je al bij de fysio?)

Ik snap heel goed dat je een beetje klaar bent met stappen aan de longe, maar je moet wel kijken wat reëel is. Jij zult gewoon wat rustiger aan moeten opstarten, dus de longe is helemaal geen slecht idee!

Als jij zo'n typische als-ik-gras-heb-beweeg-ik-niet-zoveel haflinger hebt kun je er ook gewoon in de wei op gaan zitten! (Wel bitloos, dus er moet wel vertrouwen zijn) Je moet er eerst gewoon veel opzitten, je daar vertrouwd genoeg bij voelen dat je lekker kan ontspannen (belangrijk voor evenwicht!).
Nog niet willen rijden, eerst maar eens passagieren. Als je paard een keer stopt vanuit stap (onverwachts voor jou) hoe voelt dat? Kun je goed rechtop blijven zitten? Kun je daarna weer goed ontspannen?

Dit kan een goeie rustige opstart zijn om leren mee te bewegen met je paard, waardoor je beter blijft zitten. Je rug moe lang en ontspannen zijn (misschien even stretchen voordat je opstapt?) en je moet onverwachtse bewegingen met je buikspieren opvangen, de rest moet soepel mee kunnen bewegen.

Als je dit in stap al met je ogen dicht kunt zal dat zeker helpen als je gaat beginnen met lessen!