Moderators: Essie73, Coby, balance, Firelight, Dyonne, NadjaNadja, Neonlight, Sica, C_arola

Don_Zhivago schreef:ik ga met searcher mee.. voorwaarts weer oppakken..
verder is een goede koeling dowan erg belangrijk tegen de spierpijn..
de laatste 5 minuten van het rijden, rij ik die van mij lang,laag en rond.. zodat hij alle spieren in zijn lijf ontspant.. zo maak ik een overgang naar de stap en in die stap, stap ik nog een paar min. lang en laag met af en toe inbuigen naar links/rechts.. zo verkrampen zijn spieren niet..
Ook een goede warming up is erg belangrijk..