Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-10-10 18:13

spieren aanspannen/ontspannen bij doorzitten?

Geplaatst door de TopicStarter : 11-10-10 18:13

Hoi,

Ik heb altijd al veel problemen met doorzitten gehad, ik zit namelijk te stuiteren. Het gaat beter als ik zonder beugels draaf, maar dan heb ik na de tijd ongelofelijk zere buikspieren. Is dit wel goed?? Welke spieren moet je allemaal aanspannen bij het doorzitten, en welke moet je juist los laten? Ik heb ook een tijd geleden een boekje gelezen waarin ze het over 'kruisspieren' hadden en dat je die moest aanspannen, maar ik weet niet hoe dat moet! Bilspieren moeten zeker los? En bekken naar achter kantelen, benen niet klemmen...
Ik hoop dat jullie antwoord weten op mijn vragen en tips hebben.

Groetjes

**Geplaatst**: 12-10-10 12:47

Re: spieren aanspannen/ontspannen bij doorzitten?

Geplaatst: 12-10-10 12:47

Uhm, juist ontspannen. Door alles aan te spannen krijg je het stuitereffect, door zoveel mogelijk te ontspannen moet het goed gaan.
Ik ben zelf niet zo enthousiast over het rijden zonder beugels omdat je dan geneigd bent om de knieen aan te gaan knijpen.
Dat zorgt voor een onnatuurlijke houding.
Ik let zelf altijd op de zit, dus schouders naar achteren, rechte rug, schouders naar achter, borst naar voren en benen er ontspannen onder (bij te korte beugels ga je ook stuiteren).
Oefenen kan je doen door heeeel rustig te draven en te gaan doorzitten. Gaat je paard harder lopen of blijf je stuiteren, dan ga je weer even lichtrijden en probeer je het weer opnieuw.

Maar belangrijkste is dat je juist gaat stuiteren bij aanknijpen/aanspannen. Succes!

**Geplaatst**: 12-10-10 12:48

Re: spieren aanspannen/ontspannen bij doorzitten?

Geplaatst: 12-10-10 12:48

Wat heel veel mensen vergeten is veren in je enkels. Ik weet zeker dat als je daarop oefent, en je dus meeveert met de beweging van je paard het veel beter zal gaan!

**Geplaatst**: 12-10-10 19:04

Geplaatst: 12-10-10 19:04

Het zit voornamelijk in de juiste beweging en ontspanning van je bekken. Deze ontspanning is voor veel mensen heel moeilijk te vinden, omdat er altijd wel ergens een spanning blijft, waardoor je bekken niet als schokbreker kunnen werken. Verder zijn je bovenbuikspieren de spieren die de ruiter vooral gebruikt. Bij ons op de rijschool in ieder geval wel.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-10-10 17:09

Geplaatst door de TopicStarter : 15-10-10 17:09

bedankt voor de reacties!

Zonder beugels draven gaat bij mij beter dan met beugels blijven doorzitten, maar na afloop heb ik zulke zere buikspieren. Blijkbaar toch niet goed...

**Geplaatst**: 15-10-10 19:09

Re: spieren aanspannen/ontspannen bij doorzitten?

Geplaatst: 15-10-10 19:09

zere buikspieren is goed!!

**Geplaatst**: 15-10-10 19:13

Re: spieren aanspannen/ontspannen bij doorzitten?

Geplaatst: 15-10-10 19:13

Doorzitten is achteruit fietsen heb ik een keer als tip gekregen. Probeer maar eens, werkt bij mij goed

**Geplaatst**: 15-10-10 22:19

Geplaatst: 15-10-10 22:19

_Kiki_ schreef:
Doorzitten is achteruit fietsen heb ik een keer als tip gekregen. Probeer maar eens, werkt bij mij goed

Huh?

TS: Probeer eerst een paar rondjes 3 passen doorzitten, 3 passen lichtrijden.
Dan een paar rondjes 5 passen door zitten, 5 passen lictrijden.
Iedere keer een paar passen meer wanneer het goed gaat

**Geplaatst**: 16-10-10 11:14

Re: spieren aanspannen/ontspannen bij doorzitten?

Geplaatst: 16-10-10 11:14

ook moet je er zeker van zijn dat je paard je laat zitten, anders helpen de bovenstaande tips niet

**Geplaatst**: 16-10-10 11:17

Geplaatst: 16-10-10 11:17

ik lees even mee

kan op mijn pony ook echt niet doorzitten.
op het paard van mijn vader en oude pony trouwens wel!

**Geplaatst**: 16-10-10 11:54

Re: spieren aanspannen/ontspannen bij doorzitten?

Geplaatst: 16-10-10 11:54

@kimmie88; de beweging die je met je heupen maakt als je achteruit fietst (of de trappers dus achteruit laat ehmm.. draaien? Hoe noem je dat

) is het zelfde/lijkt op doorzitten. Fiets maar eens naar je paard, trap een paar rondjes achteruit en ga doorzitten als je gaat rijden. Erg grappig