Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-01-10 19:44

Help, mijn houding!

Geplaatst door de TopicStarter : 15-01-10 19:44

hallo best bokkertjes

ik heb een (vind ik zelf) best irritant probleem,
ik houd mijn handen volgensmij veel te stijf, en
op een of andere manier is mijn houding niet goed,
dus ik vraag me af of iemand nog iets weet tips/dingen
voor mij want ik vind het nogal belangrijk. Ik rijd op een paard
dat nogal zwaar op aan de teugels 'hangt' en 'trekt' zegmaar :Y)

iemand tips voor mij?

[alvast bedankt] !

**Geplaatst**: 15-01-10 19:45

Re: Help, mijn houding!

Geplaatst: 15-01-10 19:45

Heb je les?

**Geplaatst**: 15-01-10 19:46

Geplaatst: 15-01-10 19:46

Als je paard op de teugels hangt, dan zou ik die teugels eerst een even losgooien en hem lekker op z'n eigen benen laten lopen ipv hem te laten hangen op jou teugels/armen.
En goed les nemen, die kunnen je beter helpen dan wij hier zo vanachter de computer weg

**Geplaatst**: 15-01-10 19:46

Geplaatst: 15-01-10 19:46

Zit je met je al 8 posts vast niet op te wachten.

Maar ahum, met allen die paar regels weten we nog niet wat je fout doet..
En via bokt en internet lesgeven is zowie zo al zo ongeveer onmogelijk, maar zonder filmpje of zo al helemaal.

**Geplaatst**: 15-01-10 19:47

Geplaatst: 15-01-10 19:47

les nemen?

Wij kunnen zo niet zien wat het probleem precies is. En bovendien moet je tijdens het rijden iemand hebben die je er attent op maakt. Zelf voel je het vaak namelijk niet of ga je dan iets anders fout doen.

Wat je wel kan doen is zorgen dat je paard van achter actief is, dus veel afwisselen, overgangen en figuren rijden. Als je dat goed doet gaat je paard uiteindelijk lichter worden in de hand.
Maar echt, de beste en snelste oplossing is (prive)les nemen!

succes ermee iig!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-01-10 19:49

Geplaatst door de TopicStarter : 15-01-10 19:49

oke, dat klikt duidelijk, ik neem binnekort een paar privé lessen :Y)

**Geplaatst**: 15-01-10 19:51

Re: Help, mijn houding!

Geplaatst: 15-01-10 19:51

Verstandig besluit

**Geplaatst**: 16-01-10 08:22

Re: Help, mijn houding!

Geplaatst: 16-01-10 08:22

Heb je les??

Zo ja dan moet je gewoon vragen of je ze willen helpen!

Dan kan je het goed leren:p

En als je les hebt dan moet je gewoon steeds op die pony of paard rijden!'

Dan kan je lekker oefenen:p

Hopelijk lukt het!~

Success

**Geplaatst**: 17-01-10 16:06

Geplaatst: 17-01-10 16:06

Jah mijn tip is 1e ook les nemen,
en gewoon(tegen het trekken van het paard)
de teugels lekker lang nemen;)

**Geplaatst**: 18-01-10 10:05

Re: Help, mijn houding!

Geplaatst: 18-01-10 10:05

les nemen trekt je paard dan juoist ontspannen..
en je handen niet vastzetten probeer met je ringvinger te trillen zodat die het bit niet vast kan houden en dus zwaar wordfy

**Geplaatst**: 18-01-10 15:38

Re: Help, mijn houding!

Geplaatst: 18-01-10 15:38

in ieder geval niet gaan terug trekken want dat wint hij niet, ik deed meestal eerst flink been geven en dan teugels los laten, oeps daar ging ie, struikel de struikel, en na een paar keer keek ie wel uit om nog te gaan hangen.
Maar natuurlijk werkt dat niet bij ieder paard.
Hoop dat je het met les goed kan oplossen, succes!

**Geplaatst**: 18-01-10 16:38

Geplaatst: 18-01-10 16:38

Hoi!
Als je pony hangt en trekt moet je meer been geven. Aan stijve handen, daar zou ik niet weten wat je eraan kan doen. Maar volgens mij liever handen die je stil houd dan handen die alle kanten op vliegen.

**Geplaatst**: 21-01-10 14:35

Re: Help, mijn houding!

Geplaatst: 21-01-10 14:35

Op het moment dat hij gaat hangen extra been geven. Als hij daar netjes op reageert kun je je handen wat naar voren doen, zodat hij je hand kan volgen naar voorwaarts-neerwaarts maar wel met een actief achterbeen.

**Geplaatst**: 21-01-10 19:32

Geplaatst: 21-01-10 19:32

Het is lastig om goed maar vooral fijn en ontspannen te zitten. Enlightened Equitation van Heather Moffett, ofwel Verlichte Rijkunst, legt in eenvoudige bewoordingen uit hoe je je lichaam op de juiste manier kunt gebruiken. In Nederland ben ik (Monya Erb, http://www.balingehof.nl) de enige officieel opgeleide instructrice in dit “systeem”. Veelal worden er termen naar je hoofd geslingerd waarmee je als ruiter weinig kunt, denk bijvoorbeeld aan “ga diep zitten”, “meegaan met je zit”, “hij moet om je binnenbeen buigen”. Termen die wel waarheden maar geen uitleg bevatten.

Voordat we ons in beweging zetten is het essentieel om goed te gaan zitten. De mooiste zithouding is die waarbij oren, schouders, heupen en hielen van boven naar beneden één lijn vormen. Dit is echter een einddoel, streef je meteen naar het ideale dan zal dat gepaard gaan met frustraties. Geef jezelf de tijd om positief aan jezelf te werken. Concentreer je op je middenstuk, kruis t/m borst.

Bekken en heupen
Veel instructeurs letten op de achterzijde en roepen continu dat je achterover moet zitten, plat op je billen. Om dan “recht” te gaan zitten breng je al gauw je schouders boven de billen, met als gevolg dat je achterover hangt, uit de ideale loodlijn. Het bekken kantelt naar achteren met stijve schouders of nek als gevolg. Voorbeeld: loop eens gewoon in de rondte met je bekken achterover gekanteld zoals veel instructeurs roepen dat je zou moeten doen. Het wordt dan al gauw duidelijk dat het onmogelijk is correct te bewegen. Test je soepelheid van het bekken/heupgedeelte. Maak de rug eens helemaal hol, daarna helemaal bol, dan weer hol en bol, en uiteindelijk kies je een comfortabele zone ergens in het midden. Bij een goede houding is de rughouding licht hol, maar niet gefixeerd. Bij een fixatie (te hol of te bol in de onderrug) hang je gefixeerd in het dode punt van een beweging. Hierdoor is het moeilijk de bewegingen van het paard te voelen. Je moet te allen tijde een stukje holler of boller kunnen worden. Maar ook een stukje langer of korter: het gedeelte vanaf het bekken naar beneden heeft duidelijk een pijl naar beneden (denk aan een "accordeon", waarbij vouwtjes groter en kleiner worden maar nooit helemaal uitgestrekt zijn), en het bovenlijf krijgt vanaf het bekken een pijl naar boven.

Diep zitten
Een trucje om te voelen hoe het moet zijn als je “diep zit”: ga met beide benen voor over het zweetblad/wrongen zitten. Schuifel 2 cm naar voren, plaats de benen terug op het zweetblad, strek de tenen zo ver mogelijk naar beneden en strek daarbij je hele been naar achteren terwijl je zelf licht voorover helt. Daarna kom je terug in je "natuurlijke" positie, je zult ervaren dat je benen nu GEHEEL aan het paard liggen met een lichte aanspanning waarvoor je zelf geen inspanning hoeft te leveren. Je rijdt op de binnenzijde van je benen, niet op de achterzijde en je billen.

Ademhaling
Dan ademhaling: de meeste vrouwen ademen hoog in de borst. Leer met de buik te ademen. Dus diep in de borst ademen, dan met lichte druk van de buik (aanspanning spieren) zachtjes de lucht eruit drukken, en visualiseer daarbij dat de lucht verdwijnt via je voeten. Dan bewust overgaan op buikademhaling. Reden: je wilt je zwaartepunt dicht bij je paard hebben: hoog ademen is hoog zwaartepunt, laag ademen is laag zwaartepunt. Met een laag zwaartepunt is het makkelijker te anticiperen op bewegingen van het paard.

Doorzitten
Een belangrijk onderdeel in het rijden is het doorzitten. Hoe dat echter precies moet, wordt zelden goed uitgelegd. “Ga dieper zitten”, “ga mee met de beweging”, “ontspan je rug”, “ga op je billen en goed achterover zitten”, allemaal aanwijzingen die zelden enig nut hebben.

“Ga dieper zitten”, houdt gewoonlijk in dat de ruiter verstijft en zwaarder in het zadel gaat zitten, waardoor hij zal gaan stuiteren. “Ga mee met de beweging” heeft tot gevolg dat de ruiter het te krampachtig probeert, waardoor hij meer beweegt dan nodig is. “Ontspan je rug” impliceert dat de ruiter zich slap moet maken, en door elkaar gehusseld wordt. “Ga op je billen en goed achterover zitten”, resulteert in een ruiter die te ver naar achteren op de lepel van het zadel leunt en met strak aangespannen knieën zich wanhopig in het zadel vast wil houden.

Al deze ruiterproblemen leiden ook tot problemen bij hun paarden. Stijve ruggen, pijnlijke ruggen, verstijfde spieren en korte gangen. Dit zal ervoor zorgen dat je in een vicieuze cirkel terecht komt: het paard gaat slechter bewegen, de ruiter gaat krampachtiger zitten etc. etc.

Synchronisatie
Goed doorzitten valt of staat met synchronisatie van de bewegingen van de onderrug en het bekken van de ruiter met de bewegingen van de paardenrug. Een paardenrug maakt niet alleen op en neer gaande bewegingen maar ook zijwaartse bewegingen. Synchronisatie van bewegingen betekent echter niet dat de ruiter doodstil moet zitten, juist niet!
De draf is een tweestapsgang waarbij het paard van de ene diagonale paar benen overgaat op het andere met daartussen in een zweefmoment. Als de ruiter geen compenserende beweging maakt met zijn onderrug en bekken zal hij op en neer stuiteren in het zadel en grip zoeken met de knieën. In tegenstelling tot de stap, waarbij geen opwaartse beweging voorkomt, wordt de ruiter in draf bij iedere pas uit het zadel getild: door de zwaartekracht valt hij er daarna met een plof in terug. Synchronisatie wordt bereikt door het paard je zitbeenknobbels te laten bewegen. Als zijn rug links zakt, wordt de linkerzitbeenknobbel naar beneden gebracht, als het linkerachterbeen de grond raakt en er gewicht op komt, wordt de linkerzitbeenknobbel omhoog en voorwaarts geduwd. Of dezelfde manier gaat de rechterzitbeenknobbel naar beneden en weer naar boven.

Absorberen van bewegingen
Bij het doorzitten maakt een ruiter vier afzonderlijke bewegingen met zijn onderrug en bekken.
De rug buigt naar voren in bij de opwaartse beweging en wordt weer rechter (langer) bij de neerwaartse beweging, dit alles in het ritme van het paard. Zo blijft het zitvlak op hetzelfde niveau als de paardenrug. Op dezelfde manier als in de stap bewegen de zitbeenknobbels mee met het rijzen en dalen van beide zijden van de paardenrug. Synchronisatie betekent dat een ruiter “meeloopt” of “meefietst”. Om te voorkomen dat je gaat zitten wiebelen dans je een soort salsa: je wordt korter en weer langer in je zij. Het paard duwt je ene zitbeenknobbel omhoog; jij wordt wat korter in die zij, idem voor de andere kant. Er is dus een groot verschil tussen daadwerkelijk stilzitten (verstijven) of stil lijken te zitten waarbij je als eenheid met je paard beweegt.

Ogen in de buik
Al doorzittend afwenden kan heel goed gevisualiseerd worden door je te bedenken dat je aan iedere kant van je navel een oog hebt zitten. Die ogen kijken in de richting waarin je wilt rijden. Zo hoef je je schouders niet extreem te draaien of met je benen tegen je paard aan te duwen en ontstaat er geen onnodige spierspanning. Want spierspanning resulteert in bolle spieren waardoor een ruiter zich juist uit het zadel drukt in plaats van met het paard te verkleven.

Aandachtspunten:
• De voorwaartse beweging wordt in de tact van de beweging van het paard gevolgd door een iets holler maken en terugbewegen van de onderrug naar de oorspronkelijke (goede) stand. Als het ware rek en strek je licht heen en weer. Denk daarbij aan een navelpiercing welke met een touwtje vast zou zitten aan het kopstuk van het hoofdstel, dan weet je gelijk welke kant je op moet bewegen.
• De beweging van je heup/bekken is naar voren en niet van links naar rechts. Je loopt (of fietst) letterlijk met de heupbewegingen van het paard mee. Oefen maar eens lopen op je billen, plat op de grond, dan begrijp je het gevoel en de beweging.
• Het gevaar is dat je je teveel focust op het "meelopen", en dat je vergeet dat er lengte moet blijven in je benen. Denk dan dat je op skies staat, je mag de beugels gebruiken zolang je er niet in gaat staan en je schrap zet!
• Omdat je netjes in het ritme van het paard meeloopt voel je heel duidelijk wanneer het paard zijn ribben tegen je ene of andere been aandrukt. Dat is het drijfmoment, een ander moment is weinig zinvol.
• Losser worden in been en bekken betekent voorwaarts, het aanspannen van dijbeenspieren en bilspieren betekent langzamer gaan, niet je bekken achterover kantelen!
• Druk je hak niet te ver uit. Het overmatige uitdrukken van de hak zet je bovenbeen net boven de knie op slot en het onderste gedeelte van je kuit.
• Neem een grote zit- of fysiobal om thuis te oefenen! Er zijn diverse oefeningen mogelijk waardoor je zit een grote sprong voorwaarts zal maken.
• Je borstbeen loodrecht boven je navel, dus eerder naar je voorzijde kijken dan naar je achterzijde.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-01-10 19:54

Geplaatst door de TopicStarter : 21-01-10 19:54

bedankt voor de súper fijne tips,
zoals ik al zij krijg ik binnekort een privé les
Ik zal alle tips heel goed gebruiken! :+: