Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-07-09 16:48

IK zet mijn rug vast...

Geplaatst door de TopicStarter : 20-07-09 16:48

Vaak zie of hoor je dat je paard zijn rug vasthoudt, daar gaat mijn vraag dus juist niet over.

Het is namelijk zo dat IK mijn rug vastzet... 8)7

Ik rijd al veertien jaar en heb ook lange tijd altijd les gehad met de paarden die ik reed, daar gaat het dus niet om, maar nog nooit heeft iemand me verteld of geleerd hoe ik mijn rug moet ontspannen en ik loop al een tijdje tegen dat probleem aan.

Uiteindelijk kreeg ik er steeds meer klachten bij in mijn rug en begon ik mijn spieren aan te spannen om alles wat te ontlasten, met als gevolg dat nu dus heel mijn rug vast zit, er dikke spieren bij zijn gekomen en ik geen buikspieren heb. -O-

Wat vreemd is want je zou als het goed is moeten rijden met je buikspieren en niet met die dikke rugspieren die ik gekweekt heb.

Ik loop nu bij een fysio en die kraakt alles los en maakt mijn spieren los (is me volkomen nieuw), ook zij was verbaast dat iemand die zo fanatiek rijdt (elke dag) zo'n sterke vaste rug heeft.
Ik ben er klaar mee en ik denk dat het nu tijd is om hulp te vragen aan de bokkers, want wie heeft dit ook en hoe is dit weggegaan?

Zit mijn paard er vast en zeker ook gigantisch mee in de weg

**Geplaatst**: 20-07-09 16:55

Re: IK zet mijn rug vast...

Geplaatst: 20-07-09 16:55

Kun je geen instructrice vinden die gespecialiseerd is in haptonomie? Dat zou voor jou een enorme uitkomst zijn denk ik.

**Geplaatst**: 20-07-09 16:58

Re: IK zet mijn rug vast...

Geplaatst: 20-07-09 16:58

ik heb dat ook.. kan me nergens ontspannen, mijn schouders zijn ook helemaal vast

**Geplaatst**: 20-07-09 16:59

Geplaatst: 20-07-09 16:59

Ik heb hetzelfde maar dan met mijn nekspieren, en spieren van mijn bovenbeen. Heb nu 3 zitlessen van een cesartherapeut gehad. Door een andere houding aan te wennen ontspannen de hard werkende spieren een heel eind vanzelf en leer je de juiste spieren te vinden en aan te spannen.
Is voor mij echt een uitkomst en imo zeker een aanrader

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-07-09 17:00

Geplaatst door de TopicStarter : 20-07-09 17:00

LiVetime schreef:
Kun je geen instructrice vinden die gespecialiseerd is in haptonomie? Dat zou voor jou een enorme uitkomst zijn denk ik.

Haptonomie... :oo

kun je me uitleggen hoe dat werkt?

**Geplaatst**: 20-07-09 17:03

Re: IK zet mijn rug vast...

Geplaatst: 20-07-09 17:03

Goh soortgenoten

ik zelf heb/had dit ook heel erg, ik heb altijd al last van mijn rug, en juist daardoor ga ik mijn rug vastzetten en ontzien, waardoor er alleen maar meer vast gaat zitten en ik steeds meer last ga krijgen... *zucht* erg handig, en ben er nu ook hard mee aan het trainen om proberen mijn lichaam los te laten, voornamelijk met doorzitten is dat een probleem bij mij. de rest gaat wel, maar dan ga ik in mijn rug/schouders toch nog spannen..

dus ik lees even mee

**Geplaatst**: 20-07-09 17:06

Re: IK zet mijn rug vast...

Geplaatst: 20-07-09 17:06

ik zet ook snel mijn schouders en rug vast zonder dat ik het doorheb. bij mij werkt zingen dan heel goed, je blijft dat goed doorademen en dan ontspan je ook

**Geplaatst**: 20-07-09 17:09

Geplaatst: 20-07-09 17:09

ik lees even mee
zelf heb ik een holle rug (gekregen door het paardrijden denk ik) en dit begint de laatste tijd klachten te geven
wat ik toch probeer is s'avonds in bed me rug recht te leggen
hierdoor span ik mn buikspieren wat aan

**Geplaatst**: 20-07-09 17:25

Re: IK zet mijn rug vast...

Geplaatst: 20-07-09 17:25

Wat ontzettend goed helpt is om te leren hoe je je bekken moet kantelen.
Toen ik dat geleerd had kon ik vaak na het rijden niet meer rechtop staan van de pijn in mijn bekken. Maar oooh wat kan je zo zalig rijden.
Als je je bekken kantelt kun je je rug moeilijk aanspannen.
Moet je eens kijken hoe je paard erop reageerd!!!!
Succes

Gr's Esther

**Geplaatst**: 20-07-09 17:30

Re: IK zet mijn rug vast...

Geplaatst: 20-07-09 17:30

hoe bedoel je je bekken kantelen?

**Geplaatst**: 20-07-09 17:40

Geplaatst: 20-07-09 17:40

frieske schreef:
Wat ontzettend goed helpt is om te leren hoe je je bekken moet kantelen.
Toen ik dat geleerd had kon ik vaak na het rijden niet meer rechtop staan van de pijn in mijn bekken. Maar oooh wat kan je zo zalig rijden.
Als je je bekken kantelt kun je je rug moeilijk aanspannen.
Moet je eens kijken hoe je paard erop reageerd!!!!
Succes

Gr's Esther

Daar heb je helemaal gelijk, en denk dat daar bij mij ook het grootste probleem zit.

maargoed makkelijker gezegt dan gedaan

**Geplaatst**: 20-07-09 17:44

Geplaatst: 20-07-09 17:44

Een haptonoom kijkt hoe jij je spieren gebruikt. Ook in het zadel + kijkt tevens naar de spieren die het paard gebruikt. Dus eigenlijk het totaalplaatje. Een haptonoom heeft echt een duidelijke kijk op zoiets en kan je helpen om spieren anders te gebruiken en evt blokkades op te zoeken en op te lossen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-07-09 21:25

Geplaatst door de TopicStarter : 20-07-09 21:25

frieske schreef:
Wat ontzettend goed helpt is om te leren hoe je je bekken moet kantelen.
Toen ik dat geleerd had kon ik vaak na het rijden niet meer rechtop staan van de pijn in mijn bekken. Maar oooh wat kan je zo zalig rijden.
Als je je bekken kantelt kun je je rug moeilijk aanspannen.
Moet je eens kijken hoe je paard erop reageerd!!!!
Succes

Gr's Esther

Ja wil je dat eens uitleggen, welke oefeningetjes moeten wij "Plankies"

dan doen op ons paard of ernaast?

**Geplaatst**: 20-07-09 23:33

Geplaatst: 20-07-09 23:33

sjakie schreef:
Ik heb hetzelfde maar dan met mijn nekspieren, en spieren van mijn bovenbeen. Heb nu 3 zitlessen van een cesartherapeut gehad. Door een andere houding aan te wennen ontspannen de hard werkende spieren een heel eind vanzelf en leer je de juiste spieren te vinden en aan te spannen.
Is voor mij echt een uitkomst en imo zeker een aanrader

Waar vind ik zo'n therapeut, die dus zoals ik begrijp ook verstand heeft van paardrijden?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-07-09 07:36

Re: IK zet mijn rug vast...

Geplaatst door de TopicStarter : 21-07-09 07:36

"Hobby" hier op bokt is oefentherapeut Cesar en zij heeft me een PB gestuurd, heb gevraagd in welk werkgebied zij zitten met de praktijk, dus ben benieuwd.

Er zijn toch meer mensen die er last van hebben als ik gedacht had, best wel fijn om dingen erover uit te wisselen, des te beter wordt het straks voor onze rugjes en voor onze paardjes

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-07-09 07:39

Geplaatst door de TopicStarter : 21-07-09 07:39

LiSSy schreef:
ik zet ook snel mijn schouders en rug vast zonder dat ik het doorheb. bij mij werkt zingen dan heel goed, je blijft dat goed doorademen en dan ontspan je ook

Hihi en welk liedje zing jij dan bij voorkeur

???

**Geplaatst**: 21-07-09 07:57

Geplaatst: 21-07-09 07:57

AnnebelleVD schreef:
Hihi en welk liedje zing jij dan bij voorkeur ???

Heb je even voor mij?

maar heb je al een pb terug van Hobby?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-07-09 08:48

Re: IK zet mijn rug vast...

Geplaatst door de TopicStarter : 21-07-09 08:48

Hmmm... nee nog niet ik zal eens gaan vragen, misschien wil ze het wel even hier typen, dat zou super zijn, meteen klanten-werving

**Geplaatst**: 21-07-09 08:50

Geplaatst: 21-07-09 08:50

idd, meteen een topic vol klanten erbij ^^
en ik zie nu pas dat jij ook in boz zit

**Geplaatst**: 21-07-09 09:06

Geplaatst: 21-07-09 09:06

hestejente schreef:
Waar vind ik zo'n therapeut, die dus zoals ik begrijp ook verstand heeft van paardrijden?

idd "hobby"

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-07-09 09:27

Re: IK zet mijn rug vast...

Geplaatst door de TopicStarter : 21-07-09 09:27

@Asyaa: ja precies ik woon in bergen op zoom, kom jij ook uit deze regionen?

@Sjakie: ik heb haar ge-pb't met de vraag of ze het in het topic wil zetten wat ze allemaal doet, hopelijk reageert ze snel

**Geplaatst**: 21-07-09 09:28

Re: IK zet mijn rug vast...

Geplaatst: 21-07-09 09:28

ik woon in boz ^^

**Geplaatst**: 21-07-09 09:31

Geplaatst: 21-07-09 09:31

Ik heb gisteren ook voor iemand het een en ander op een rij gezet waar ik met lonnie aan werk. Problematiek is iets anders als een vaste rug, maar wel een houdingsprobleem

Ik heb nu 3 lessen van haar gehad. Donderdag heb ik nummer 4. Ik zal even wat linkjes voor je geven waar het een en ander aan foto's staan met uitleg.

In het kort heb ik de volgende problemen
- stijve spieren in de rug
- lichte scoliose links die doorloopt tot in de hals
- in heb veelste sterke schouder en nekspieren
- mijn hoofd steek ik naar voren
- ik heb te sterke bovenste buikspieren
- vreselijk slappe onderste buikspieren
- een holle rug
- een ongelijke verdeling van het gewicht op beide benen
- hoge spierspanning in de bovenbenen en boven de heupkam.
- etc etc etc

Lonnie heeft tot dusver het volgende voor mij gedaan
- bepaald waar de problemen zitten
- oefeningen gegeven voor het vrijmaken van de schouder/nek/rugspieren
- geleerd hoe ik mijn schouders op de juiste wijze moet openen ipv naar voren laten hangen (kromme bovenrug)
- het leren aanspannen van de onderste buikspieren
- bekken kantelen

En dit heeft zich later vertaald naar het rijden

verslag lichamelijk onderzoek

sjakie schreef:
Nog een fotoverslagje van de les van gisteren ... voor zo ver ik de foto's goed vond voor i-net

Intake
http://www.beeldplein.nl/users/35361b74 ... /24400.jpg

Hier zie je aan de knieën dat de rechterkant hoger eindigt en dus korter lijkt. Tevens zie je dat de rechterknie overstrekt is en de linker gebogen.
http://www.beeldplein.nl/users/cd460104 ... /24402.jpg
http://www.beeldplein.nl/users/50b039c6 ... /24410.jpg

Lonnie doet voor
http://www.beeldplein.nl/users/396c6b30 ... /24412.jpg

Links zie je meer ruimte in de taille dan rechts. In mijn geval veroorzaakt door een scoliose links
http://www.beeldplein.nl/users/66313730 ... /24403.jpg

Deel van mijn rug wat niet of moeizamer buigt. Dit deel is stukken rechter ten opzichte van de rest
http://www.beeldplein.nl/users/6b44ca4f ... /24415.jpg

Op de linkerfoto hoger in de wervelkolom wat gewoon recht loopt. Op de rechter zie je de start van de scoliose
http://www.beeldplein.nl/users/cf873f9d ... /24419.jpg
http://www.beeldplein.nl/users/a4ed5cd5 ... /24420.jpg

T3 (borstwervel 3) steekt ook apart uit. Vermoedelijk loopt vanuit hier de scoliose door in de nek. Helaas door mijn enorme gespannen nekspieren niet te voelen
http://www.beeldplein.nl/users/4a72a593 ... /24426.jpg

Het rechtzetten/aanwijzen welke spieren meer moeten gaan doen
http://www.beeldplein.nl/users/8bd8f203 ... /24409.jpg

Een klein kijkje achter de schermen

en verslagje van het oefenen van afgelopen vrijdag

sjakie schreef:
nog geen verslagjesfoto's dan mag ik wel een inieminie bommetje doen

Oude houding versus nieuwe houding (tenminste in die richting moet het gaan onderbeen ligt hier nu te ver naar achteren)
http://www.beeldplein.nl/users/f5f3f212 ... /24859.jpg
http://www.beeldplein.nl/users/03f6b7e4 ... /24860.jpg

Nieuwe houding wat meer in close-up. De holling in de onderrug moet nog wat rechter worden en ik zag op de foto's dat de rugspieren icm onderste buikspieren nog iets mooier aangespannen mogen zijn en kop nog iets minder vooruit steken. Maar het gaat de goede kant op
http://www.beeldplein.nl/users/9a882958 ... /24861.jpg

sjakie schreef:
rondje zitten met scheve suus

De scheve gewichtsverdeling. Ik zit graag op mijn linkerbil. Je kan het heel duidelijk zien door het "kortere" linkerbeen. Voor mij te corrigeren door even in de beugels te gaan en weer te gaan zitten. Als ik niet oplet verschuif ik direct bij het zitten in het zadel mijn linkerbil meer naar het midden van het zadel (de rechterfoto heeft een correctere gewichtsverdeling)
http://www.beeldplein.nl/users/56981536 ... /25188.jpg
http://www.beeldplein.nl/users/f8bb3724 ... /25195.jpg

Voet zit niet ver genoeg in de beugel. Zo kom je met name bij het lichtrijden op je tenen te staan, daardoor trek je de kuit op, ga je klemmen met de knie en gaan je onderbenen een eigen leven leiden
http://www.beeldplein.nl/users/58b59cf6 ... /25193.jpg
http://www.beeldplein.nl/users/5451718a ... /25199.jpg

De rompschuif naar rechts. Komt voort uit het zitten op de linkerbil. Zodra ik het gewicht over 2 billen verdeel is de rompschuif ook wel
http://www.beeldplein.nl/users/0a5675fd ... /25194.jpg

Kuit dient direct contact te hebben met het paard. Knie en bovenbeen moeten los en ontspannen zijn.
http://www.beeldplein.nl/users/74cff908 ... /25197.jpg

Oefenen met lichtrijden. Hand is niet vanwege de buikpijn, maar om mezelf er aan te herinneren dat ik mijn onderste buikpieren moet aanspannen en niet op mijn knieën en bovenbenen moet lichtrijden.
http://www.beeldplein.nl/users/3dd07b05 ... /25198.jpg

bres de goeiste
http://www.beeldplein.nl/users/07ef1990 ... /25202.jpg

Zo heb een klein beetje een beeld waar ik met lonnie aan gewerkt hebt. Zij is de eerste die mij in 17 jaar tijd recht op het paard heeft weten te krijgen. Alles gaat stapsgewijs. Ze legt superfijn uit. Laat je heel goed de verschillen voelen. Ik zelf heb er echt enorm veel aan en ga ook zeker door tot ik zelf echt goed kan zitten. Ip moet ik gewoon weer opnieuw leren zitten

Ik moet de foto's in link zetten anders komt er een moddie klagen, maar zo heb je beeld wat er gebeurd.

**Geplaatst**: 21-07-09 09:37

Geplaatst: 21-07-09 09:37

Hier nog iemand die rugspier-problemen heeft. Heb er zelfs meer last van als ik niet paardrijd (lees: zit nu op een zitbal en heeft enorm veel pijn). Ik heb die houding ook zelf 'aangekweekt' en dus zit ik ook bij het paardrijden met deze spieren in de weg, gebruik ook geen buikspieren. Als ik 5min met een paard in de hand loop dan doet heel de rechterkant van mijn rug-nekspieren enorm veel pijn.. Je bent dus niet alleen, lastig is het wel!

Zittraining voor paardrijden? Vrienden van mij gaan naar een vrouw die zelf niet paardrijd (raar maar waar), ze geeft les door enkel en alleen jouw zit te corrigeren waardoor dus ook je paard gigantisch beter gaat lopen. Misschien is dat iets voor jou?
Ik vond het in het begin ook erg raar dat een niet-ruiter zo goed aangeschreven staat als instructrice, ze is echt geweldig !!

Misschien is dit iets voor jou? Een half uur of uur lang puur focussen op JOU zit.

**Geplaatst**: 21-07-09 09:44

Re: IK zet mijn rug vast...

Geplaatst: 21-07-09 09:44

je eigen zit maakt vreselijk veel uit voor je paard. We leggen heel veel focus op het rechtrijden van het paard (terecht) maar vergeten dat we zelf net zo scheef zijn. Sterker nog meestal hebben we dezelfde scheefheid als het paard.
Een niet rijdend iemand die wel weet hoe je houding moet zijn + snapt hoe een paard beweegt kan je ip goed helpen