Bokt.nl

SusanH schreef:

Wat is precies je probleem met beenligging? Heb je je benen teveel naar voren of naar achter? Of trek je je hakken teveel op? Je hakken zitten op de juiste plek als ze op dezelfde lijn liggen als je schouder en je heup.

Alicia2u schreef:

De volgende twee oefeningen helpen eigenlijk altijd bij het verbeteren van de beenligging:

Trek ke voet omhoog tot onder je kont, zoals je dat ook doet als je je bovenbenen oprekt in de gymles, alleen zit je nu op je paard. Leg daarna je been voor het zadel en buig je bovenlijn naar voren. Trek daarna je voet weer naar je kont en laat dan je onderbeen rustig weer zakken zonder je bovenbeen al te veel te verplaatsen. Zo mobiliseer je je heupgewricht en zorg je dat je op het platte deel van je bovenbeen komt te zitten (de binnenkant).
Doe dit om de beurt met beide benen, eventueel meerdere keren tijdens het rijden.

Een andere goede oefening is 'hakken naar buiten'. De meeste instructeurs gebruiken 'tenen naar binnen', dit zorgt echter dat je je knieën aan gaat knijpen en dat je wederom op het ronde (achterste) deel van je been gaat zitten. Daarbij trekken veel mensen hun hakken op.
Experimenteer op de grond eens met 'tenen naar binnen' en 'hakken naar buiten' en voel het verschil in spiergebruik. Probeer dit daarna op je paard.
Je zult merken dat je onderbenen vrij komen van de buik, maar dit is de bedoeling; je wilt een stil been dat alleen hulpen geeft als dat nodig is, en dat kan niet als je je been aangesloten houdt (constante 'hulp'/desensibilisatie, waar je juist een sensibel paard wilt). Alleen het bovenste stukje van je kuit hoort het paard te raken.

Leuke bijkomstigheid is dat je niet je hakken naar buiten kunt draaien en optrekken tegelijk.

Succes!