Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-10-15 21:02

Re: Hakken uitdrukken: hoe?

Geplaatst: 20-10-15 21:02

Aanvullend vraagje. Kunnen korte kuitspieren er ook voor zorgen dat het lastiger is om je tenen omhoog te houden? Ik heb er zelf namelijk ook moeite mee, bij mij ligt het zeker aan mijn zit overigens na een jaar of negen niet gereden te hebben, maar het trekt ook wel erg in mijn kuiten als ik er bewust op let en weet dat mijn kuitspieren kort zijn.

**Geplaatst**: 20-10-15 21:05

Re: Hakken uitdrukken: hoe?

Geplaatst: 20-10-15 21:05

Soms kan het rekken van je hamstrings en kuitspieren ook helpen bij dit probleem

**Geplaatst**: 20-10-15 21:10

Geplaatst: 20-10-15 21:10

Manon 2 schreef:
Aanvullend vraagje. Kunnen korte kuitspieren er ook voor zorgen dat het lastiger is om je tenen omhoog te houden? Ik heb er zelf namelijk ook moeite mee, bij mij ligt het zeker aan mijn zit overigens na een jaar of negen niet gereden te hebben, maar het trekt ook wel erg in mijn kuiten als ik er bewust op let en weet dat mijn kuitspieren kort zijn.

Ik denk het wel, als je nadenkt klopt het wel

Maar zoiets, kun je dat met proeven wel aangeven? dat ze niet houding punten minder doen daarom?

**Geplaatst**: 21-10-15 14:18

Geplaatst: 21-10-15 14:18

Ik heb niet alle reacties doorgelezen maar ik zou adviseren om eens lessen te gaan volgen bij een instructeur die gespecialiseerd is in houding balans en inwerking. Als je algehele balans goed is zal het probleem met je hakken ook vanzelf over gaan.
Ik had zelf niet echt een slechte zit, voor het oog dan, maar les 1 was al een enorme eyeopener. En toen kon ik, door omstandigheden, niet eens op mijn paard en had ik alleen op een bal geoefend

.

**Geplaatst**: 21-10-15 14:28

Geplaatst: 21-10-15 14:28

Ik heb ooit de tip gekregen om niet te focussen op mijn onderbenen, maar dat ik op mijn bovenbenen moest gaan zitten. Dan kwam de rest ook goed. Sinds ik op mijn bovenbenen zit, hoor ik inderdaad dat mijn beenligging veel beter is.

**Geplaatst**: 21-10-15 14:53

Geplaatst: 21-10-15 14:53

@Aleenah,
Maak je niet druk om je hakken.
Ze zijn van geen belang.
De waarde die sommigen hier aan hechten komt voort vanuit het "mooie plaatjes willen zien".

Waar het wel om gaat is jouw ontspanning en evenwicht op je paard en je knieligging.
De bovenkant van je knieën moet naar het zadel toegedraaid zijn, hiermee sluiten je knieën aan aan het zadel aan en krijg je direct een betere zit.
Ontspanning en evenwicht ontstaan vanuit "niets doen", je mee laten nemen door je paard.

Je hakken uitdrukken en je hier op focussen maken dat je je gaat spannen en niet meer het geheel voelt.
Je opgetrokkenb hakken zijn een symtoom van andere zaken die niet goed bevestigd zijn in je rijden en je zit.

**Geplaatst**: 25-10-15 14:32

Re: Hakken uitdrukken: hoe?

Geplaatst: 25-10-15 14:32

Dat je het niet uitdrukt maakt toch niet echt zoveel uit? Ik rij nooit met uitgedrukte hakken, ontspannen is volgens mij veel beter dan stijf houden. Zolang het je paard niet hindert is het toch geen probleem?

**Geplaatst**: 25-10-15 15:12

Geplaatst: 25-10-15 15:12

Tinkertje89 schreef:
Misschien kun je proberen ipv je hakken uit te drukken eerst je been lang te maken, het lijkt als of je je been wat optrekt, de foto waar je je hakken wel mooi hebt heb je je been ook mooi lang, en tenen omhoog ipv hakken naar beneden. Het is hetzelfde, maar het voelt anders vind ik

Klopt .... Door je hakken uit te drukken ontstaat er ook op een verkeerde manier spanning in je been door tenen omhoog te doen niet. Heb ik van een Centered Riding Instructeur.

**Geplaatst**: 25-10-15 17:42

Re: Hakken uitdrukken: hoe?

Geplaatst: 25-10-15 17:42

Mijn houding was ook nooit zo best (en kan nog steeds veel beter), en veel instructeurs hebben ook tegen mij gezegd dat ik mijn hakken uit moest drukken, cq benen lang maken, zonder resultaat.
Nu krijg ik les van mijn (gediplomeerde) dochter en die zegt dat ik mijn onderbenen naar voor moet doen. Op de één of andere manier kan mijn lijf die opdracht wel uitvoeren en is mijn zit een stuk beter geworden. Misschien ook iets voor jou?

**Geplaatst**: 01-11-15 17:30

Re: Hakken uitdrukken: hoe?

Geplaatst: 01-11-15 17:30

Volgens mij moet je nooit te veel je hakken uitdrukken, misschien helpt het ook om je beugels ietsje korter te doen? Dat scheelt denk ik ook wel

**Geplaatst**: 01-11-15 20:51

Re: Hakken uitdrukken: hoe?

Geplaatst: 01-11-15 20:51

Je moet gewoon door je enkels zakken, dan druk je je hakken vanzelf uit. Heel ontspannen zijn en lui en door je enkels heen hangen, alsof je met je voetzolen naar de grond zakt.

**Geplaatst**: 02-11-15 12:09

Geplaatst: 02-11-15 12:09

Misschien kun je thuis oefenen met het oprekken van je spieren.
Op een verhoging staan met je tenen en dan je hakken laten zakken?

**Geplaatst**: 13-11-15 13:55

Geplaatst: 13-11-15 13:55

voor mij helpt het altijd als ik me zelf verbeeld dat ik met mij hak een sigaret uit trap.
Succes!!!

**Geplaatst**: 13-11-15 20:39

Geplaatst: 13-11-15 20:39

Veel rijden zonder zadel als dit kan op je paard, daardoor krijg je bakans.

**Geplaatst**: 14-11-15 00:57

Geplaatst: 14-11-15 00:57

Je zegt zelf dat je voor de rest eigenlijk redelijk netjes zit ????????
Nee je zit eigenlijk voor geen meter netjes, en alles bij elkaar zal het één het ander beïnvloeden.
Je been is idd niet ontspannen en lang, je zit niet echt, je helt een klein beetje naar voren, je handen draag je verkeerd, je schouders meer open en ontspannen, je hoofd meer oprichten want je kijkt bijna altijd naar beneden, rug niet vastzetten, .........
Neem een paar goede zitlessen.

**Geplaatst**: 14-11-15 01:04

Geplaatst: 14-11-15 01:04

aeolusnr1 schreef:
Je zegt zelf dat je voor de rest eigenlijk redelijk netjes zit ????????
Nee je zit eigenlijk voor geen meter netjes, en alles bij elkaar zal het één het ander beïnvloeden.
Je been is idd niet ontspannen en lang, je zit niet echt, je helt een klein beetje naar voren, je handen draag je verkeerd, je schouders meer open en ontspannen, je hoofd meer oprichten want je kijkt bijna altijd naar beneden, rug niet vastzetten, .........
Neem een paar goede zitlessen.

Nou zeg dat had je vast wel wat netter kunnen zeggen. >;)

**Geplaatst**: 14-11-15 12:32

Re: Hakken uitdrukken: hoe?

Geplaatst: 14-11-15 12:32

Je kunt gewoon weer je spier oprekken door op de grond te zitten met je benen naar voren en dan zeg maar je tenen naar je toe te trekken. Is wel moeilijk in het begin, maar je wordt langzaamaan weer leniger.

**Geplaatst**: 20-11-15 10:40

Geplaatst: 20-11-15 10:40

salamaleque schreef:
Tinkertje89 schreef:
Misschien kun je proberen ipv je hakken uit te drukken eerst je been lang te maken, het lijkt als of je je been wat optrekt, de foto waar je je hakken wel mooi hebt heb je je been ook mooi lang, en tenen omhoog ipv hakken naar beneden. Het is hetzelfde, maar het voelt anders vind ik

Klopt .... Door je hakken uit te drukken ontstaat er ook op een verkeerde manier spanning in je been door tenen omhoog te doen niet. Heb ik van een Centered Riding Instructeur.

Dit was precies wat ik wilde zeggen. Maak je been lang door je knie te laten zakken, maar druk zeker je hakken niet uit. Daardoor verlies je de verkracht in je enkels.

Ik zou wel adviseren om je hele houding eens kritisch te bekijken. Ja mag meer op je zitbotjes gaan zitten.
Ik heb ook het idee dat het zadel te voor naar voren ligt en wat voorover kantelt. Dit zal jouw houding ook beïnvloeden.

**Geplaatst**: 20-11-15 12:14

Geplaatst: 20-11-15 12:14

Hier de andere eigenaresse van de pony. Zoals al gezegd was lag het zadel inderdaad niet goed en is dat nu verholpen. Het zadel was te breed waardoor hij inderdaad naar voren kantelde. Zadel schuift inderdaad ook iets naar voren, dat komt door de singelplek van de pony en het zadel waar nog een andere singel voor komt. We leggen het altijd wel mooi naar achteren.

Sinds dat zadel geregeld is zitten we zelf een stuk beter, zie daarvoor ook deze foto's met mij. Tussen deze foto's zit 1 á 2 weken en het zijn beiden geen momentopnames (wat dus betekent dat mijn houding voor niet goed was en na al een stuk beter).
Voor:
Afbeelding

Na: (helaas nog geen hele duidelijke foto's)
Afbeelding

Dit is bij Aleeneh net zo. Zij heeft ook erg goede lessen gehad van een bekende centered riding instructrice, waar ze inderdaad (zoals ze zelf ook al schrijft) de tip kreeg om te denken aan tenen omhoog en niet hakken omlaag. Rijden zonder zadel of zonder beugels is ook totaal geen probleem, balans is er genoeg.

Het gaat echt puur om d'r hakken die niet verder dan horizontaal komen, ook niet als ze wel netjes zit (want ik ben het met jullie eens dat dit in de openingspost niet altijd het geval was maar dit kwam echt 80-90% door het zadel, die overige 10-20% zullen we inderdaad op moeten letten).

Ik denk dat wat bijvoorbeeld Simpelman zegt wel een mooi iets is om mee te nemen. En dat eventueel thuis of bij de fysiotherapeut oefenen ook niet verkeerd is. Sowieso bedankt iedereen voor de reacties, zit zeker wel het een en ander tussen om mee te nemen!

Laatst bijgewerkt door Anoniem op 20-11-15 12:19, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-11-15 12:18

Geplaatst: 20-11-15 12:18

Mooi dathet zadel is opgelost!

Wat mij betreft hoeven haar voeten ook niet verder dan horizontaal. Dan behouden haar enkels namelijk hun veerkracht!

**Geplaatst**: 20-11-15 12:20

Re: Hakken uitdrukken: hoe?

Geplaatst: 20-11-15 12:20

Daar ben ik het inderdaad helemaal mee eens, dat was ook iets wat die instructrice had genoemd

(Helaas zit ze nu te ver weg voor ons, al willen we gaan proberen zo af en toe een lesdag hier in de buurt te organiseren)

**Geplaatst**: 20-11-15 12:28

Geplaatst: 20-11-15 12:28

aeolusnr1 schreef:
Je zegt zelf dat je voor de rest eigenlijk redelijk netjes zit ????????
Nee je zit eigenlijk voor geen meter netjes, en alles bij elkaar zal het één het ander beïnvloeden.
Je been is idd niet ontspannen en lang, je zit niet echt, je helt een klein beetje naar voren, je handen draag je verkeerd, je schouders meer open en ontspannen, je hoofd meer oprichten want je kijkt bijna altijd naar beneden, rug niet vastzetten, .........
Neem een paar goede zitlessen.

Oei...
Dit vind ik best gemeen

TS zit inderdaad niet zo goed maar ipv alles heel hard tot haar door proberen te dringen, kunnen mensen zoals jij ook gewoon je mond houden en dan andere het woord geven die wel echte tips hebben!

Zit lessen zijn handig, maar het oprekken en ontspannen van bepaalde spieren kan ze thuis ook oefenen en dat kost geen geld;)

Edit; ik zie dat je nu al heel goed recht op zit! Goed zeg! Nu vergt het alleen wat tijd!

**Geplaatst**: 20-11-15 12:30

Geplaatst: 20-11-15 12:30

Wat ik nog niet voorbij heb zien komen: achillespezen rekken! Ik denk dat je gewoon flink verkorte achillespezen hebt.

Heel simpele oefening! Gewoon staan met je voeten naast elkaar, vooroverbuigen en dan handen richting de grond. Nooit forceren, gewoon rustig je armen naar beneden laten hangen en dan steeds iets verder richting de grond tot je tegen de pijngrens aankomt. Het moet (net) geen pijn doen! Even 10 tellen of zo vasthouden op die hoogte (laagte eigenlijk), en dan weer loslaten. Zo komen je handen iedere dag ietsjepietsje verder naar de grond en worden je achillespezen langer.

**Geplaatst**: 20-11-15 13:11

Geplaatst: 20-11-15 13:11

Zizipicoleo schreef:
Wat ik nog niet voorbij heb zien komen: achillespezen rekken! Ik denk dat je gewoon flink verkorte achillespezen hebt.

Heel simpele oefening! Gewoon staan met je voeten naast elkaar, vooroverbuigen en dan handen richting de grond. Nooit forceren, gewoon rustig je armen naar beneden laten hangen en dan steeds iets verder richting de grond tot je tegen de pijngrens aankomt. Het moet (net) geen pijn doen! Even 10 tellen of zo vasthouden op die hoogte (laagte eigenlijk), en dan weer loslaten. Zo komen je handen iedere dag ietsjepietsje verder naar de grond en worden je achillespezen langer.

Heb ik al gezegd hihi

Je can makkelijk online kijken voor oefeningen;)

**Geplaatst**: 20-11-15 13:15

Geplaatst: 20-11-15 13:15

AlwaysH schreef:
Zizipicoleo schreef:
Wat ik nog niet voorbij heb zien komen: achillespezen rekken! Ik denk dat je gewoon flink verkorte achillespezen hebt.

Heel simpele oefening! Gewoon staan met je voeten naast elkaar, vooroverbuigen en dan handen richting de grond. Nooit forceren, gewoon rustig je armen naar beneden laten hangen en dan steeds iets verder richting de grond tot je tegen de pijngrens aankomt. Het moet (net) geen pijn doen! Even 10 tellen of zo vasthouden op die hoogte (laagte eigenlijk), en dan weer loslaten. Zo komen je handen iedere dag ietsjepietsje verder naar de grond en worden je achillespezen langer.

Heb ik al gezegd hihi
Je can makkelijk online kijken voor oefeningen;)

Ahhh sorry! Toch niet goed uit mijn doppen gekeken dus