Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-03-15 22:18

Re: Heup knikt in

Geplaatst door de TopicStarter : 06-03-15 22:18

Oké, bedankt

ik ga het allemaal eens proberen, zal binnenkort wel eens een update plaatsen!

**Geplaatst**: 06-03-15 23:28

Re: Heup knikt in

Geplaatst: 06-03-15 23:28

Fysio is rond de 35 euro, en als je een geldige reden hebt wordt het vergoed. Heb zelf last van m'n nek gehad en ben 5x behandeld, alles vergoed. Weet niet meer zo op hoeveel x per jaar je recht hebt op fysio, naar misschien de moeite waard om uit te zoeken.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-03-15 23:44

Re: Heup knikt in

Geplaatst door de TopicStarter : 06-03-15 23:44

Ik ben vorig jaar ook voor nek klachten bij de fysio geweest. Na een hele poos ben ik beter af zonder fysio dan met fysio. En dat is al eerder geweest met mijn knieën, ook beter af zonder met fysio dan met. Dus daar geef ik liever niet zoveel geld meer aan uit. Het zit nu niet meer in de verzekering, omdat ik er voorlopig toch niet meer heen wil en dat scheelt me ook weer in maandlasten

Ik wil het eerst met de doe-het-zelf tips gaan proberen, werkt dat niet, ga ik wel kijken naar een goede fysio of andere therapeut.

**Geplaatst**: 06-03-15 23:45

Geplaatst: 06-03-15 23:45

Nog een paar tips:

Als je een wending naar links rijdt, en je daarbij in knikt in je linkerheup, betekent dit dat je bekken naar de buitenkant wegzakt.
Je kunt dit opvangen door met de spieren rond je rechterheup tegendruk te geven zodat je rechter (buitenste) zitbeenknobbel in de wending op zijn plek blijft en je bekken dus recht onder je blijft.
Als je je binnenknie daarbij iets van het paard weg draait, dus een klein beetje naar binnen laat wijzen, is het gemakkelijker om je binnenheup laag te houden en je binnenbeen ontspannen en lang af te laten hangen.
Ook kan het helpen als je in de wending je buitenbeen juist iets optrekt (hak iets omhoog, lichtere druk in de beugel).
Op het rechte goed letten op het ontspannen van je heupen en het lang maken van je bovenbenen.

In stap kun je goed voelen hoe je heupen en zitbeenknobbels op en neer bewegen. Aan je korte linkerkant de neergaande, verlengende beweging zelf iets benadrukken.
Klinkt misschien ingewikkeld, maar ga het maar eens heel rustig en bewust dooroefenen in stap.
Leer voelen waar je precies blokkeert in het doorlaten van de beweging en hoe je jezelf daarin kunt bijsturen. Rechtuit rijden en wendingen daarbij afwisselen.

Zitles door een hierin gespecialiseerde instructeur zou ook heel nuttig kunnen zijn. Denk aan Centered Riding,of een instructeur met een achtergrond als fysiotherapeut.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-03-15 23:54

Re: Heup knikt in

Geplaatst door de TopicStarter : 06-03-15 23:54

Ik heb hier inderdaad al zitlessen voor gehad, maar dat is ook alweer een poos geleden.
Ik ga de volgende keer weer zonder zadel, dan is het voelen allemaal wat makkelijker!
Askja, bedankt voor je tips! Ik ga ze zeker meenemen!

**Geplaatst**: 07-03-15 00:03

Geplaatst: 07-03-15 00:03

Succes, en hou ons op de hoogte van je vorderingen!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-03-15 00:06

Re: Heup knikt in

Geplaatst door de TopicStarter : 07-03-15 00:06

Ga ik zeker doen! Ik ben al blij dat ik het van mezelf weet, sommige voelen het niet eens en blijven heel lang zo door rijden met alle gevolgen van dien...

**Geplaatst**: 07-03-15 00:17

Re: Heup knikt in

Geplaatst: 07-03-15 00:17

Yep, helemaal waar. Bewustwording van je zwakke punten is de eerste stap naar verbetering!

**Geplaatst**: 09-03-15 11:03

Geplaatst: 09-03-15 11:03

Ik knik gemakkelijk in bij mijn rechterheup (heb lichte scoliose).
Ik kreeg de tip om als ik op de rechterhand rij regelmatig even naar de linkerheup van het paard te kijken. Dat kun je natuurlijk ook doen als je een buitenrit maakt. In jouw geval moet je dus regelmatig een blik werpen op de rechterheup van het paard. Bijv. iedere 100 meter.
Het heeft absoluut te maken met bewustwording en leren voelen. Op gegeven moment leer je voelen dat je weer knikt en ga je makkelijker corrigeren.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-03-15 19:52

Geplaatst door de TopicStarter : 09-03-15 19:52

Roodvos schreef:
Ik knik gemakkelijk in bij mijn rechterheup (heb lichte scoliose).
Ik kreeg de tip om als ik op de rechterhand rij regelmatig even naar de linkerheup van het paard te kijken. Dat kun je natuurlijk ook doen als je een buitenrit maakt. In jouw geval moet je dus regelmatig een blik werpen op de rechterheup van het paard. Bijv. iedere 100 meter.
Het heeft absoluut te maken met bewustwording en leren voelen. Op gegeven moment leer je voelen dat je weer knikt en ga je makkelijker corrigeren.

Deze tip is me al eerder gegeven en ik heb het vandaag uitgeprobeerd. Met als resultaat dat ik al een stuk minder ingeknikt zat! En pijnloos een buitenritje heb kunnen maken

Wat ik wel voelde als ik dit dus deed, een ongemakkelijke druk rondom en in de heup, waarna mijn spieren daar al snel erg vermoeid aanvoelden. Is dit dan een goed teken?

**Geplaatst**: 10-03-15 10:17

Geplaatst: 10-03-15 10:17

Ivy_ schreef:
Deze tip is me al eerder gegeven en ik heb het vandaag uitgeprobeerd. Met als resultaat dat ik al een stuk minder ingeknikt zat! En pijnloos een buitenritje heb kunnen maken
Wat ik wel voelde als ik dit dus deed, een ongemakkelijke druk rondom en in de heup, waarna mijn spieren daar al snel erg vermoeid aanvoelden. Is dit dan een goed teken?

Tja, ik ben geen fysiotherapeut, maar gebaseerd op eigen ervaring het zou me niet verbazen als je ook in het dagelijks leven wel wat scheef/ingeknikt staat en zit.
De spieren zijn aan die kant dus korter en op deze manier ga je die oprekken. Ja, dat zul je voelen. Wat er voor mij uitspringt is dat je pijnloos hebt kunnen rijden. Dat vind ik een goed teken $*\o/*$ .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-03-15 13:47

Re: Heup knikt in

Geplaatst door de TopicStarter : 10-03-15 13:47

Was ik ook erg blij mee! Ik ga het de komende tijd gewoon zo proberen te doen, en maar eens kijken of het verbeterd

En klopt Roodvos, in het dagelijks leven zit ik ook snel ingeknikt. Vooral in de auto, dus het is niets onbekend haha.

**Geplaatst**: 11-03-15 14:37

Geplaatst: 11-03-15 14:37

Leuke tip Roodvos! Ga ik eens toepassen in mijn lessen. Als ik het nu droogoefen op mijn stoel voel ik mijn heup/zitbeenknobbel aan de kant waar ik niet over mijn schouder kijk, duidelijk zakken

Ivy, het is inderdaad heel logisch dat je spieren protesteren. Die zijn immers verkort. Dat ongemakkelijke gevoel moet je dus juist (gedoseerd) opzoeken, dan rek je je spieren en 'leer' je ze om meer te verlengen.

**Geplaatst**: 11-03-15 15:05

Re: Heup knikt in

Geplaatst: 11-03-15 15:05

Ik ga hier even de tips doorlezen. Ik knik ook in met mijn heup. Staat met regelmaat op mijn coupons. Ik heb erg moeite om dit zelf ook te voelen..

**Geplaatst**: 12-03-15 10:53

Geplaatst: 12-03-15 10:53

Askja schreef:
Leuke tip Roodvos! Ga ik eens toepassen in mijn lessen. Als ik het nu droogoefen op mijn stoel voel ik mijn heup/zitbeenknobbel aan de kant waar ik niet over mijn schouder kijk, duidelijk zakken

Ben heel benieuwd hoe je dat bevalt als aanwijzing naar je leerlingen.

berdien85 schreef:
Ik ga hier even de tips doorlezen. Ik knik ook in met mijn heup. Staat met regelmaat op mijn coupons. Ik heb erg moeite om dit zelf ook te voelen..

Weet je ook aan welke kant je inknikt? Anders beginnen met regelmatig afwisselend naar de linker- en rechterheup van je paard kijken. En dan goed voelen wat er gebeurt. Je kan natuurlijk ook iemand vragen recht achter je te gaan staan als je rijdt. Dan wel even je jas/bodywarmer oid uit doen, zodat je rug goed te zien is. Evt. even met een videocamera erbij, kan je het zelf ook zien.

Inknikken in de heup is een veel gemaakte "fout". Je wil niet weten hoeveel Z-ruiters ik in de baan krijg die met ingeknikte heup zijgangen proberen te rijden, en zich vervolgens verbazen over het feit dat het paard in het appuyement zo slecht zijwaarts gaat }:0

.

Helaas laat ook de instructie hier steken vallen. Ik ben eind februari gewisseld van trainer, en één van de eerste dingen die ik kreeg te horen was dat ik zo ingeknikt zat in mijn heup rechts. De 1,5 jaar daarvoor is daar niets van gezegd. Mijn paard reageerde er gelijk ook enorm op. Heb een hele gevoelige merrie, en ik zat haar gewoon zelf in de weg

. En ja, ik heb sindsdien ook significant minder pijn in mijn rug.

Hier nog een mooi plaatje van een ruiter die rechts ingeknikt zit.
Afbeelding

Bron: http://www.ruiterbalans.nl/home/wendingen-rijden
En kijk niet alleen naar de ongelijke gewichtsverdeling, kijk ook eens wat het met je beenligging doet.

**Geplaatst**: 12-03-15 11:21

Re: Heup knikt in

Geplaatst: 12-03-15 11:21

Ik knik ook rechts in. Mijn zadel is daardoor waarschijnlijk ook scheef gaan liggen...
Dus zoals het plaatje zit ik ook!