Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-03-11 11:53

Re: Het grote Hakken uitdrukken, benen stil houden probleem.

Geplaatst: 25-03-11 11:53

Ik kreeg ooit de tip: niet je hakken naar beneden drukken (levert spanning op), maar je tenen omhoog. Verder ontspannen, alsof je rustig op een fiets zit, meer moeite mag rijden niet kosten. Je bouw heeft er ook mee te maken: je ziet topruiters vaak hun hamstring naar achter duwen voor de start, zodat je dijbeen mooi plat tegen het zadel zit en je knie naar binnen en daarmee ook je voet in de juiste stille positie.
Probeer op de loodlijn te blijven zitten en rij "zo klein mogelijk"; dus bij lichtrijden kleine bewegingen maken. Niet van achter naar voor lichtrijden (want de beweging die je met de heupen maakt, werkt door naar je benen), maar met omhoogwaartse beweging (wel met beweging van het paard meegaan).

**Geplaatst**: 25-03-11 12:04

Geplaatst: 25-03-11 12:04

Leer te zitten op je zitbeenknobbels. (Dus niet: steunen op je bovenbenen of achterover hangen met een holle of bolle rug). En laat dan je benen gewoon afhangen, met je tenen wat naar binnen gedraaid - nix uitdrukken !!

Oefen hard (met zitlessen zonder én met beugels aan de longe, zodat je je nergens anders druk over hoeft te maken) in het ontwikkelen van een onafhankelijke zit! Basisvoorwaarde voor "Het Betere Paardrijden".

DUS.... vergéét het idee het van "hakken uitdrukken"

Dit levert per definitie spierspanning op, die je been doet verkrampen, zodat je been onrustig wordt.

Tip: probeer je tenen eens een beetje op te tillen, i.p.v. je hakken uit te drukken. Dan gebruik je vanaf je bekken tot beneden héél andere spieren, die het vloeiend meegaan van je onderstel met de beweging van het paard niet tegenwerken!

Instructievideo? "The pliable seat" of "Die geschmeidige Sitz" van Hans Riegler (Oberbereiter bij de beroemde Spaanse Rijschool in Wenen)
http://www.wu-wei-verlag.com/system.php ... 3930953493

Instructie en Nederlandstalige boeken: http://www.akasha-rijkunst.nl/