Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-11-07 17:41

Hoe kan je het beste je Hakken uitdrukken?

Geplaatst door de TopicStarter : 18-11-07 17:41

Hallo.

In mijn topics komen veel te staan dat ik mijn hakken moet uitdrukken, dat klopt ook!
Maar hoe moet ik mijn hakken uitdrukken?
Als ik mijn hakken naar beneden druk dan gaan mijn benen automatisch naar voren...
Iemand tips of oefeningen hoe ik dat beter kan gaan doen?

**Geplaatst**: 18-11-07 17:51

Re: Hoe kan je het beste je Hakken uitdrukken?

Geplaatst: 18-11-07 17:51

whaa ik heb geen idee
of tog wel
duw gewoon je hakken naar beneden.... en bij elke hoek van de bak (of als je buitenrijdt ong om de 30 seconden) eraan denken om je been naar achter te léggen en tog nog uit te drukken Lachen

**Geplaatst**: 18-11-07 17:53

Re: Hoe kan je het beste je Hakken uitdrukken?

Geplaatst: 18-11-07 17:53

ga eens op de onderste trede van de trap staan, net als in de beugel ( dus de bal van je voet op de rand) en duw je hakken uit. Zo kun je het oefenen. Verder over je benen afsteken: doe je je tenen wel naar binnen?

**Geplaatst**: 18-11-07 17:56

Re: Hoe kan je het beste je Hakken uitdrukken?

Geplaatst: 18-11-07 17:56

Op de fiets oefenen, op de trappers..

**Geplaatst**: 18-11-07 17:59

Re: Hoe kan je het beste je Hakken uitdrukken?

Geplaatst: 18-11-07 17:59

Doen alsof je met je voeten plat op de grond staat.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-11-07 18:01

Re: Hoe kan je het beste je Hakken uitdrukken?

Geplaatst door de TopicStarter : 18-11-07 18:01

ik zal het eens op de fiets en de trap proberen Knipoog

Bedankt

Maar moetje daarvoor je tenen naar binnen draaien?
Zal ik ook eens op letten

Shan: Als ik dat doe dan zijn mijn voeten recht Bloos

soms trek ik mijn hakken wel eens op maar eigenlijk heb ik mijn voeten recht

**Geplaatst**: 18-11-07 18:03

Re: Hoe kan je het beste je Hakken uitdrukken?

Geplaatst: 18-11-07 18:03

ik volg dit even, heb er soms ook wel moeite mee Knipoog

**Geplaatst**: 18-11-07 18:10

Re: Hoe kan je het beste je Hakken uitdrukken?

Geplaatst: 18-11-07 18:10

Recht is in principe voldoende, het heeft met de lengte van je achillespees.
Probeer er verder aan te denken dat je je enkel buigt en niet je knie strekt want dan gaat je onderbeen idd te ver naar voren.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-11-07 18:11

Re: Hoe kan je het beste je Hakken uitdrukken?

Geplaatst door de TopicStarter : 18-11-07 18:11

dan doe ik dat dus verkeerd Nagelbijten / Gniffelen

want ik heb mijn knieën opzich wel gestrekt

**Geplaatst**: 18-11-07 18:22

Re: Hoe kan je het beste je Hakken uitdrukken?

Geplaatst: 18-11-07 18:22

Je knie moet licht gebogen zijn (een beetje afhankelijk van op wat voor zadel je zit) Op een dressuurzadel zijn je knieen minder gebogen dan op een veelzijdigheidszadel maar ze moeten altijd licht gebogen zijn. Je onderbeen moet recht naar beneden afhangen. Nou succes ermee!

**Geplaatst**: 18-11-07 18:25

Re: Hoe kan je het beste je Hakken uitdrukken?

Geplaatst: 18-11-07 18:25

WiskyBokjes schreef:
Hallo.

In mijn topics komen veel te staan dat ik mijn hakken moet uitdrukken, dat klopt ook!
Maar hoe moet ik mijn hakken uitdrukken?
Als ik mijn hakken naar beneden druk dan gaan mijn benen automatisch naar voren...
Iemand tips of oefeningen hoe ik dat beter kan gaan doen?

je moet gewoon druk op je beugels hebben en als je die juiste druk op je beugels hebt dan gaan je benen niet naar voren en waarschijnlijk gaan je benen dan naar voren omdat je beenligging net niet helemaal lkkr ligt! Knipoog

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-11-07 18:31

Re: Hoe kan je het beste je Hakken uitdrukken?

Geplaatst door de TopicStarter : 18-11-07 18:31

druk op mijn beugels heb ik zeker!
Maar ik moet ook mezelf aanleren dat ik mijn benen naar achteren leg zeg maar zodat, scouders heup en hak 1 rechte lijn zijn. Maar dan heb ik mijn benen naar achter maar dan kan ik mijn hakken niet uitdrukken

**Geplaatst**: 18-11-07 18:32

Re: Hoe kan je het beste je Hakken uitdrukken?

Geplaatst: 18-11-07 18:32

shan schreef:
Recht is in principe voldoende, het heeft met de lengte van je achillespees.
Probeer er verder aan te denken dat je je enkel buigt en niet je knie strekt want dan gaat je onderbeen idd te ver naar voren.

ik ben het er niet mee eens dat recht in principe voldoende is je hoeft ze ook niet overdreven uit te drukken maar wel licht en niet gewoon recht

**Geplaatst**: 18-11-07 19:39

Re: Hoe kan je het beste je Hakken uitdrukken?

Geplaatst: 18-11-07 19:39

Het is afhankelijk van de lengte van je pezen, er zijn genoeg mensen die anatomisch gezien niet in staat zijn hun hak meer of minder uit te drukken.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-11-07 20:16

Re: Hoe kan je het beste je Hakken uitdrukken?

Geplaatst door de TopicStarter : 18-11-07 20:16

op de trap lukt het wel

**Geplaatst**: 18-11-07 20:39

Re: Hoe kan je het beste je Hakken uitdrukken?

Geplaatst: 18-11-07 20:39

Dan moet het te paard ook lukken.
Zorg er trouwens ook voor dat de beugel onder het breedste deel van je voet zit. Als de beugel te dicht bij je tenen zit, dan heb je vaak de neiging om op je tenen te gaan staan.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-11-07 20:40

Re: Hoe kan je het beste je Hakken uitdrukken?

Geplaatst door de TopicStarter : 18-11-07 20:40

oke ik zal er op letten Knipoog

**Geplaatst**: 18-11-07 22:13

Re: Hoe kan je het beste je Hakken uitdrukken?

Geplaatst: 18-11-07 22:13

he marije,
om te zorgen dat je je onderbenen niet naar voren afsteekt kun je proberen om (zonder beugels) eens te goed op je zitbeenknobbels te gaan zitten (je kontbotjes zegmaar haha)
en vervolgens oefenen rondjes met je enkels te draaien, naar binnen en buiten, om de beurt, tegelijk etc.

Zo ontspan je makkelijker in je heup. Ook kun je proberen je héle been op tillen en in een soort halve cirkel naar achteren te bewegen. dan laat je het gewoon weer afhangen. als het goed is ligt je been dan meer in het verlengde van je lijf.
voor het hakken uitdrukken: veel mensen zeggen: gewoon je hakken uitdrukken. wat er dan vaak gebeurd is dat je niet meer echt gaat 'zitten' in je zadel maar erg gaat duwen in je beugels. Ook krijg je dan idd het probleem van het afsteken van je benen.

Ik denk dat als je mn tips eens uitprobeert je je benen netter kan laten afhangen.
Als je jezelf probeert aan te wennen om met je kúit te drijven in plaats van me tje hak is het ook een stuk makkelijker om je hakken 'uit te drukken'!Je trekt dan namelijk niet steeds je hak op maar gebruikt juist je kuit tegen de buik van je pony aan.

Ik hoop dat je er wat aan hebt!

Ik zou zeggen: ga ervoor!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-11-07 22:38

Re: Hoe kan je het beste je Hakken uitdrukken?

Geplaatst door de TopicStarter : 18-11-07 22:38

jeetje wat een tips!
Echt mega erg bedankt Haha!

ga ze zeker uitproberen! Pling

**Geplaatst**: 18-11-07 22:48

Re: Hoe kan je het beste je Hakken uitdrukken?

Geplaatst: 18-11-07 22:48

Haha, ik oefende vroeger ook altijd op mijn fiets...
Bij mij werkte het als ik niet mijn hakken probeerde uit te drukken maar juist mijn tenen naar binnen draaide.
Puur gevoelsmatig natuurlijk want je maakt de zelfde beweging, maar op de een of andere manier ging dat me beter af.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-11-07 23:01

Re: Hoe kan je het beste je Hakken uitdrukken?

Geplaatst door de TopicStarter : 18-11-07 23:01

dus tenen naar binnen draaien en dan hakken uitdrukken?

**Geplaatst**: 19-11-07 00:09

Re: Hoe kan je het beste je Hakken uitdrukken?

Geplaatst: 19-11-07 00:09

Hallo,

Mijn advies": géén hakken uitdrukken. Door het gewicht van je been en je balanspunt op je stijgbeugel is je hak altijd iets zwaarder en daardoor lager dan je voet. De positie van de ruiter te paard is je voet onder je heup en je schouder boven je heup. Dit is de zitpositie waarin je kunt meebewegen met je paard. Als je je hakken uitdrukt dan gaan je benen naar voren, zet je je gewrichten vast, (enkel, knie en heup). Deze gewrichten heb je nodig om de vering die de beweging van je paard veroorzaakt op te vangen. Dat kan nooit met een uitgedrukte hak. Geloof je dit niet?
Ga maar eens naar een Centered Riding instructeur voor een les, die kan je laten voelen wat het verschil is.

lyster

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-11-07 16:57

Re: Hoe kan je het beste je Hakken uitdrukken?

Geplaatst door de TopicStarter : 19-11-07 16:57

nu krijg ik 2 kanten Nagelbijten / Gniffelen

Ik zal eens kijken Nagelbijten / Gniffelen

Lyster: DUS als ik goed begrijp hoef je je hakken niet uit te drukken maar dat zijn ze al?

**Geplaatst**: 19-11-07 17:36

Re: Hoe kan je het beste je Hakken uitdrukken?

Geplaatst: 19-11-07 17:36

Wanneer het uitdrukken op de trap wel lukt en op het paard niet, heeft dat te maken met de buigbaarheid rond je enkel. Op de trap heb je zeer waarschijnlijk je knie helemaal gestrekt, probeer het eens met lichte buiging. Succes

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-11-07 17:37

Re: Hoe kan je het beste je Hakken uitdrukken?

Geplaatst door de TopicStarter : 19-11-07 17:37

ik ga dat eens proberen Haha!