Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-11-11 08:00

Stoelzit

Geplaatst door de TopicStarter : 02-11-11 08:00

Hallo,

Sinds ik een account op bokt heb aangemaakt, zie ik steeds meer mijn gebreken.

Heeft er iemand een duidelijk voorbeeld van stoelzit en hoe het dan wel moet?

**Geplaatst**: 02-11-11 18:27

Geplaatst: 02-11-11 18:27

Goede houding:
Afbeelding

Stoelzit:

(Even gegoogled)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-11-11 18:38

Geplaatst door de TopicStarter : 02-11-11 18:38

Oke, maar wanneer word het echt stoelzit genoemd?? Als je een klein beetje te ver naar voren zit?

**Geplaatst**: 02-11-11 18:39

Re: Stoelzit

Geplaatst: 02-11-11 18:39

Als de heupen niet in een lijn zijn met de hakken.
Je moet een rechte lijn naar beneden kunnen trekken van schouder-heup-hak.
Bij de stoelzit zijn de hakken te ver naar voren geplaatst en kan je niet één lijn trekken.

**Geplaatst**: 02-11-11 18:40

Geplaatst: 02-11-11 18:40

Als je benen naar voren afsteken. Dus niet recht onder je lichaam zitten.

**Geplaatst**: 02-11-11 18:46

Geplaatst: 02-11-11 18:46

Bij een correcte zit is er een loodrechte lijn van je schouder naar je heup en naar je hak.
Bij stoelzit heb je de voeten te ver naar voren, je zit dan eigenlijk net als op een stoel.
Als je in stoelzit zit heb je vaak moeite met lichtrijden omdat het dan veel moeilijker is om te gaan staan.
Helaas hebben veel zadels tegenwoordig de haken voor de beugelriemen te ver naar voren zitten waardoor je al makkelijk richting stoelzit gebracht wordt door je zadel.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-11-11 07:10

Geplaatst door de TopicStarter : 03-11-11 07:10

Is dit dan ook stoelzit

http://www.stal-elegantia.com/Kazan%201 ... %20045.jpg
(google)

Nee, toch??

**Geplaatst**: 03-11-11 07:30

Geplaatst: 03-11-11 07:30

Stoelzit kent natuurlijk meer en minder 'ernstige' variaties (ook op jouw foto Wonder007

). In de basis komt stoelzit neer op de karakteristieken van zoals je zit als je op een stoel zit:
Afbeelding

Menig Centered Riding Instructor integreert het leren voelen van een 'juiste' houding als ruiter versus de stoelzit. Bijvoorbeeld door het werken op de bal. Oefening in stoelzit (lichtrijden) zorgt ervoor dat de bal onder je vandaan beweegt en je vervolgens op je achterste tuimelt.

Door de basics toe te passen en je lichaam als 'blokken' te plaatsen op de juiste manier, komen hak, knie, heup, schouder en hoofd meer op 1 lijn en dat geoefend op de bal, zorgt ervoor dat deze netjes onder je blijft.

Dit vind ik wel een mooie afbeelding om de correcte ruiterhouding weer te geven:

Voor menig ruiter nog veel werk aan de winkel

**Geplaatst**: 03-11-11 07:55

Geplaatst: 03-11-11 07:55

Het is ook mogelijk dat je een stoelzit aanneemt doordat het zwaartepunt van het zadel verkeerd ligt.
Als het zadel te ver "achterover" ligt is het bijna niet mogelijk om in een rechte lijn te zitten.
Misschien de moeite waard om even na te laten kijken.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-11-11 10:38

Geplaatst door de TopicStarter : 03-11-11 10:38

Bedankt, voor de goede uitleg tinkerlady.

Ik heb mijn laatste les er aan proberen te werken. Maar omdat er bij ons geen spiegels in de bak zijn, kan je heel moeilijk zien of je tijdens de les goed bezig bent.

Iemand tips waaraan je kan zien dat je een goede zit hebt?

**Geplaatst**: 03-11-11 10:48

Geplaatst: 03-11-11 10:48

Geen tips over hoe je het kunt zien, wel over hoe je het enigszins kunt voelen en voorkomen (heb er zelf namelijk ook last van).

Op de foto die je gepost hebt zit diegene in stoelzit, omdat ze te ver achterin het zadel zit. Dit kun je voelen door je benen over de voorkant van het zadel te leggen (wel alleen in stilstand bij een braaf paard doen of als hij vastgehouden wordt

). Vervolgens merk je vrij snel of je met je kont op het diepste punt van het zadel zit (= goed) of te ver naar achter --> je glijdt dan namelijk vanzelf naar voren weg naar het diepste punt.
Vervolgens leg je je benen weer terug, waarbij je in eerste instantie even je benen extreem wijd opent (alsof je een split wil maken, zo wijd moet je even je benen openen). Vervolgens sluit je je benen rustig om het paard heen, waarbij je er wel aan blijft denken dat je je zit 'open' houdt (dus wat meer richting een split dan je normaal zou zitten). Je bovenbenen hou je dus iets meer van elkaar af dan je normaal gesproken zou doen. Hierdoor gaan automatisch je onderbenen ook iets meer langs het paard liggen. Alleen uitkijken dat je het vervolgens niet té veel doet, waardoor je je knieën niet meer aan kunt sluiten. Maar ja, niemand heeft gezegd dat paardrijden makkelijk is

.

**Geplaatst**: 03-11-11 10:51

Re: Stoelzit

Geplaatst: 03-11-11 10:51

Wat Lola zegt is heel belangrijk. Je zadel kan je soms dwingen. Net als dat je beugelriemen vaak ook te ver naar voor opgehangen zijn, waardoor je been automatisch eerder naar voren gaat.

**Geplaatst**: 03-11-11 10:52

Re: Stoelzit

Geplaatst: 03-11-11 10:52

Dat klopt inderdaad wel, maar als ik naar die foto kijk zie ik toch echt ook gewoon iemand die zelf niet in het diepste punt van het zadel zit. Daar zit dus al een foutje...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-11-11 10:57

Re: Stoelzit

Geplaatst door de TopicStarter : 03-11-11 10:57

Dus voor de "flappen" van je zadel. (wel even opletten het meisje op de foto ben ik niet, het is dus niet de bedoeling om hier commentaar over te geven)

**Geplaatst**: 03-11-11 11:05

Geplaatst: 03-11-11 11:05

Moeilijk zeg, als ik dit zo lees. Zit ik op deze foto goed? Of toch nog stoelzit? Het is een van mijn betere houdingen op foto...

Hoe krijg je dat dan voor elkaar, je benen naar achter? Ik krijg altijd te horen dat ik op m'n kont moet zitten, of naar achter... maar dan gaan mijn benen automatisch naar voor lijkt het...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-11-11 11:12

Re: Stoelzit

Geplaatst door de TopicStarter : 03-11-11 11:12

Dat probleem heb ik dus ook. Ik vind dat je hier echt mooi zit, maar ik ben natuurlijk niet zo'n kenner!

**Geplaatst**: 03-11-11 11:15

Geplaatst: 03-11-11 11:15

Probeer eens te gaan lichtrijden door 2 keer te staan achter elkaar en dan 1 keer zitten, 2 keer staan etc. Dan voel je hoe ver je naar voren moet leunen met je bovenlichaam ( en hoe ver je onderbenen naar achteren ) om goed in evenwicht te kunnen zijn. Als je 2 keer sta- 1 keer zit doorhebt kan je zo ook gewoon gaan lichtrijden.

**Geplaatst**: 03-11-11 11:19

Geplaatst: 03-11-11 11:19

Oh sorry, had het even verkeerd begrepen.
Ja, je benen dus voor de flappen van het zadel, echt helemaal er overheen zodat je niet anders kunt dan alleen nog maar op je kont steunen.

Wendy: je zit hier niet echt in stoelzit (zelfs bijna niet), kijk maar naar de lijn van je schouders naar je heup naar je enkels: bijna op één lijn! Dat is dus best netjes. Wat je wel een beetje ziet is dat je inknakt in je rug. Je trekt je rug een beetje hol, waardoor je iets te veel met je schaambeen op je zadel leunt en iets te weinig met je kont. Dat bedoelen ze waarschijnlijk met dat je meer op je kont moet zitten. Volgens mij moet je niet zozeer naar achter zitten, als wel je rug wat platter maken. Daardoor komt je kont wat meer onder je lijf terecht en kun je er beter op zitten. Snap je wat ik bedoel? Op die manier gaan je benen dan ook niet automatisch mee naar voren, wat je inderdaad wel krijgt als je alleen maar meer achterover gaat leunen.

Rug platter maken doe je door je bekken te kantelen, dit kun je doen door je buikspieren aan te spannen alsof je je navel je lijf in wilt trekken. Oefen het maar eens als je op een stoel zit: rug zo hol mogelijk en rug zo bol mogelijk. Als het goed is voel je je bekken dan meedraaien. Op een paard zul je dus je rug iets minder hol moeten maken, waardoor je meer op je kont belandt. Maar opnieuw geldt: niet te veel, anders kun je weer geen klappen meer opvangen in je rug. Te veel is als je je rug niet meer verder 'bol' kan maken: je hebt dan geen speling meer.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-11-11 11:21

Geplaatst door de TopicStarter : 03-11-11 11:21

Oke,
Wat is dan het patroon in verhouding met het gewone lichtrijden? Sta (zit), zit (sta), sta (sta)?

**Geplaatst**: 03-11-11 11:30

Geplaatst: 03-11-11 11:30

Sofy schreef:
Oh sorry, had het even verkeerd begrepen.
Ja, je benen dus voor de flappen van het zadel, echt helemaal er overheen zodat je niet anders kunt dan alleen nog maar op je kont steunen.

Wendy: je zit hier niet echt in stoelzit (zelfs bijna niet), kijk maar naar de lijn van je schouders naar je heup naar je enkels: bijna op één lijn! Dat is dus best netjes. Wat je wel een beetje ziet is dat je inknakt in je rug. Je trekt je rug een beetje hol, waardoor je iets te veel met je schaambeen op je zadel leunt en iets te weinig met je kont. Dat bedoelen ze waarschijnlijk met dat je meer op je kont moet zitten. Volgens mij moet je niet zozeer naar achter zitten, als wel je rug wat platter maken. Daardoor komt je kont wat meer onder je lijf terecht en kun je er beter op zitten. Snap je wat ik bedoel? Op die manier gaan je benen dan ook niet automatisch mee naar voren, wat je inderdaad wel krijgt als je alleen maar meer achterover gaat leunen.

Rug platter maken doe je door je bekken te kantelen, dit kun je doen door je buikspieren aan te spannen alsof je je navel je lijf in wilt trekken. Oefen het maar eens als je op een stoel zit: rug zo hol mogelijk en rug zo bol mogelijk. Als het goed is voel je je bekken dan meedraaien. Op een paard zul je dus je rug iets minder hol moeten maken, waardoor je meer op je kont belandt. Maar opnieuw geldt: niet te veel, anders kun je weer geen klappen meer opvangen in je rug. Te veel is als je je rug niet meer verder 'bol' kan maken: je hebt dan geen speling meer.

Thanks, ga ik eens proberen

**Geplaatst**: 03-11-11 11:34

Geplaatst: 03-11-11 11:34

Sofy klopt hoor wat je zegt dat op dit plaatje niet alleen van het zadel komt.
Het kan ook zijn doordat je beugels te kort zijn dat je jezelf als het ware op de lepel duwt. Kijk maar eens hoe je zit als je zonder beugels rijd.

De foto van Wendy is idd geen stoelzit, wel zie ik een beetje geforceerde houding. Holle rug en veel spanning in de benen, maar daar kan je natuurlijk aan werken.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-11-11 11:40

Geplaatst door de TopicStarter : 03-11-11 11:40

Ja, daar heb ik veel last van. Ik zit veel steviger met korte beugels, dan met lange. Nu zet ik ze tegenwoordig zoals ze voor mij goed stevig, kort zitten en doen ik ze daarna 1 gaatje langer

**Geplaatst**: 03-11-11 11:42

Re: Stoelzit

Geplaatst: 03-11-11 11:42

Had ik inderdaad ook. Bij mij is de oplossing toch echt om m'n zit iets meer te 'openen', dus goed in het diepste punt gaan zitten en m'n bovenbenen iets meer uit elkaar. Daardoor kan ik m'n onderbenen beter aansluiten en daardoor ga je juist veel steviger zitten dan wanneer je in stoelzit met korte beugels zit. Maar ik ben er ook nog lang niet hoor, nog zat te verbeteren

. Ik kan alleen spreken over mijn ervaringen, ik ben geen instructrice of houdingspecialiste ofzo.

**Geplaatst**: 03-11-11 11:44

Geplaatst: 03-11-11 11:44

Gewoon 2 passen sta een keer zit,dus je blijft een keer meer staan dan dat je zit,als dan je balans niet goed is val je ,dat is direct duidelijk.

**Geplaatst**: 03-11-11 12:23

Re: Stoelzit

Geplaatst: 03-11-11 12:23

Tsja, ik heb die oefening ook geprobeerd. Ik viel dus

. Mijn probleem met die houding is dat je er niet zozeer door leert hoe je dan wel moet zitten: je merkt alleen dat je het (nog) niet goed doet. Als je hem te vaak doet zonder je basis-houding aan te passen, ga je trucjes uitvinden om ook in deze oefening te kunnen blijven zitten, zonder dat je houding er beter van wordt. Zo kon ik op een gegeven moment min of meer 'schommelend' lichtrijden: benen te ver naar voren in stoelzit, en dan als je gaat staan je hele lijn hetzelfde houden met dus je benen naar achter en je bovenlijf naar voren. Als je een beetje sterk in je bovenbenen bent, kun je dan prima 2x blijven staan en vervolgens weer terug schommelen. Mij hielp het dus niet echt.
Als je eenmaal gevonden hebt wát je moet verbeteren (bij mij dus de open zit bij m'n bekken) is het wel een goede oefening, want dan weet je dat je niet je trucjes moet toepassen maar moet proberen je nieuwe houding te gebruiken.