Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-08-03 00:32

Last van de rug na het rijden.

Geplaatst door de TopicStarter : 08-08-03 00:32

Na mijn vorige priveles heb ik nogal last van mijn rug gehad. Ik dacht toen dat het door het zadel kwam en heb er verder niet bij nagedacht. Vandaag had ik weer les (ik heb tussendoor ook een paar keer Lodewijk, van Nimber gereden, daarbij was, zelfs met springen, niets aan de hand, maar heb wel korter en minder intensief gereden dan met de privelessen, die ik op een lokale manege heb, op manegepaarden). Nu voel ik dus weer mijn rug.
Doe ik dan iets verkeerd met rijden, ligt het toch aan het zadel (veelzijdigheid, Lodewijk heeft een dressuur), ligt het aan het paard (was een andere dan de vorige keer, deze vond ik best goed zitten) of is er nog een andere reden? Buiten het rijden heb ik alleen af en toe last van mijn rug als ik te lang achter de puter zit...
Wat denken jullie ervan, komt het door het rijden, of heeft het een andere reden? Overigens zit de pijn heel laag...

**Geplaatst**: 08-08-03 01:17

Geplaatst: 08-08-03 01:17

Ik heb precies hetzelfde! Na een behoorlijke rit, of te lang achter de pc krijg ik het ook in mijn onderrug. Zitlessen zijn misschien ook wel goed! Gewoon aan de longeerlijn. Je zal wel spierpijn hebben, maar hopelijk niet meer zo'n last van je rug! Is erg vervelend!

Succes!

Groetjes BounceBabe

**Geplaatst**: 08-08-03 02:41

Geplaatst: 08-08-03 02:41

Jacksel, je noemt een paar mogelijkheden op, maar je vergeet wel een hele belangrijke, namelijk wat je zelf doet. Het kan zijn dat je je rug verkeerd gebruikt doordat je niet op de juiste manier ontspant of iets in die richting. Vraag je instructeur eens om daar wat op te letten. Want in principe moet je op elk zadel op elk paard een manier kunnen vinden om goed ontspannen en onafhankelijk te zitten, maar dat moet je leren.

**Geplaatst**: 08-08-03 09:07

Geplaatst: 08-08-03 09:07

Heb je niet per ongeluk spierpijn gekregen van iets anders wat je gedaan hebt? Dat had ik laatst ook, ik had heel verkeerd gelegen'snachts, en kon het meteen merken met rijden, heel laag in mijn rug. Ben gewoon doorgereden om m'n ijf weer soepel te krijgen (voor zover mogelijk...) en na ongeveer anderhalve week was het over..
Sterkte in ieder geval..

**Geplaatst**: 08-08-03 09:08

Geplaatst: 08-08-03 09:08

Ik heb er ook wel eens last van (gehad) Dat komt dan omdat ik mn rug vasthou, op het ene paard kun je er natuurlijk meer last hebben dan op een ander. Probeer er goed aan te denken als je rijd goed je rug te ontspannen.

**Geplaatst**: 08-08-03 09:20

Geplaatst: 08-08-03 09:20

Als ik op mijn Tinker met mijn eigen dressuurzadel rijdt heb ik nergens last van, na een priveles in de manege op een manegepaard lig ik de volgende dag dubbel van de rugpijn, ik ben minder ontspannen in de manege en gebruik daardoor op een verkeerde manier mijn rugspieren.

**Geplaatst**: 08-08-03 09:40

Geplaatst: 08-08-03 09:40

Hierboven staan al veel goede tips, maar ik wil er nog iets aan toevoegen:
Weet je zeker dat je zadel de juiste inchmaat is ?
Ik heb nl. een tijdje met een te klein zadel gereden (oh nee, zadel was goed maar kont was te dik Knipoog

) en daar kreeg ik ook rugpijn van.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-08-03 10:24

Geplaatst door de TopicStarter : 08-08-03 10:24

De vorige keer was het zadel te groot voor mij kont, dus daar had ik toen de schuld aan gegeven, maar dat zadel van gister vond ik best wel lekker zitten. Moet wel zeggen dat ik nu ook minder last van mijn rug heb dan ik gisteravond vermoedde, maar ik voel m zeer zeker wel...

Spanning of verkeerde ontspanning zou kunnen, even vragen de volgende keer dat ik onder begeleiding rijd, dat zou ik niet zeker weten of ik dat doe.

**Geplaatst**: 08-08-03 10:55

Geplaatst: 08-08-03 10:55

Misschien heb je wel te slappe spieren.
Bij slappe buikspieren kan je last van je rug krijgen.

Zit je veel door op je paard? Doe dat een tijdje dan niet.
Als je zadel niet goed meer is zou je eens een tijdje een ander zadel moeten lenen en kijken hoe dat uitpakt.

Als je het echt niet vertrouwt ga dan bij je huisarts langs.
En goed zeuren.

**Geplaatst**: 08-08-03 12:21

Geplaatst: 08-08-03 12:21

ik heb ook wel eens dat als mijn pony bokt en ik ga te weinig mee, dan heb ik ook rugpijn de volgende dag, maar ik denk dat dat wat anders is dan dat jij hebt!

**Geplaatst**: 08-08-03 12:32

Geplaatst: 08-08-03 12:32

je moet gewoon blijven ontspannen, vaak span je je onbewust aan, maar als je jezelf aanleerd om daaraan te denken,
ook meer doorademen naar je buik zal goed helpen,
succes

**Geplaatst**: 08-08-03 12:49

Geplaatst: 08-08-03 12:49

ja voorzichtig wezen met je enige eigen rug.
ik had ook na het rijden veel pijn in de onderrug en ben toen naar de huisarts geweest en bleek dat ik spit had en 1 maand later bleek het hernia te zijn geworden.
Mag dit hele jaar niet meer paardrijden dus baal als een stekker Boos!

laat je gewoon controleren door de huisarts en goed zeuren inderdaad.

anders ben je straks te laat en dan lig je maanden plat Huilen

**Geplaatst**: 08-08-03 12:53

Geplaatst: 08-08-03 12:53

Probeer inderdaad niet te gespannen te zitten. Om recht op te zitten moet je je buikspieren met name gebruiken niet verkrampen in je rug. Succes en het lijkt me goed om bij de volgende les te vragen of er aan je zit gewerkt kan worden.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-08-03 13:01

Geplaatst door de TopicStarter : 08-08-03 13:01

Ik gok dat ik het probleem redelijk heb gevonden, heb niet bepaald getrainde buikspieren... Heb al vaker geprobeerd om die te trainen, maar geloof dat ik nu wel redelijk een stimulans heb gevonden om dat ook echt te gaan doen...

**Geplaatst**: 08-08-03 13:03

Geplaatst: 08-08-03 13:03

Buikspieroefeningen is inderdaad erg goed. Als je buikspieren sterk zijn, dan ontlast je daarmee je rug.
Ik ben zelf 2 jaar gestopt met paardrijden omdat ik bij het minste of geringste rugpijn kreeg en daardoor ook erg bang werd om eraf te vallen. Mijn huisarts wilde me niet naar fysio sturen, maar alleen naar een orthopeed. Dat heb toen dus maar gedaan en die vond dat ik maar meteen weer moest gaan paardrijden en heeft me doorverwezen naar fysio, waar ik een half jaar lang 2x in de week aan de fitness apparatuur heb gehangen om buik en rugspieren weer sterker te krijgen (hoezo fysio?). Verder was er namelijk niks mis met mijn rug, behalve veel te slappen rug en buikspieren. En bij mij is het ook begonnen vanaf het moment dat ik volle dagen op kantoor zat. Dus ik zou zeggen: ga lekker fitnessen (ik doe het nu ook niet meer, omdat het vreselijk saai vind, maar het helpt wel).

**Geplaatst**: 08-08-03 16:06

Geplaatst: 08-08-03 16:06

Ik weet niet waar het bij jou aan ligt natuurlijk ,
maar bij mij komt vooral de lage rusgpijn toch wel door een niet prettig zadel....op alle vorige zadels die ik geprobeerd heb had ik vaak een zere rug , nu ik boomloos rijdt werkt dat juist heel ontspannen voor m'n rug Lachen

.

Ik merk ook wel dat nu ik al dik 2 weken niet op Rena heb gereden omdat ze kreupel liep , en dus veel achter de PC zit , alles weer stug , hard en vast gaat zitten.... ik denk dat ik er vanavond eindelijk maar weer eens een zadeltje opgooi voor een stapritje

Aan buik / ruspieren ontbreekt het me volgens mij niet echt , ze zijn regelmatig stevig aan het werk Lachen

Ik merkte ook dat ik tussen m'n Torsions en de Barefoot , toen ik tijdelijk weer met m'n Wintecje reed , de rugpijn weer terugkwam.
Dus voor mij heeft het zadel er toch wel mee te maken blijkbaar Lachen

**Geplaatst**: 08-08-03 16:29

Geplaatst: 08-08-03 16:29

Hoiii!!!

Mijn vriendin heeft dit zelfde probleem en heeft nu een soort van band om haar middel en rug, en heeft nu nergens geen last meer van want die band ondersteund haar....

Misschien een ideetje.. Verward

GreeetZZ claudia

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-08-03 18:18

Geplaatst door de TopicStarter : 08-08-03 18:18

Volgens mij wordt je alleen amar slapper van zo'n band. Je nhoeft dan namelijk je eigen spieren niet meer te gebruiken. in mijn geval dus niet zo heel erg handig denk ik zo...

**Geplaatst**: 08-08-03 19:30

Geplaatst: 08-08-03 19:30

Ik krijg zelf last van mijn rug als ik niet goed recht op blijf zitten (wat regelmatig gebeurd). Misschien dat je scheef ging zitten door dat zadel?

**Geplaatst**: 08-08-03 23:54

Geplaatst: 08-08-03 23:54

Met paardrijden worden je buikspieren ook wel beter hoor, die heb je namelijk wel nodig. Hier geldt ook weer dat je dat samen met je instructeur kunt aanpakken. Het kan natuurlijk geen kwaad om buiten het rijden om ook sit-ups te doen om je buikspieren nog wat meer kracht te geven. Je kunt je rug ook sterker maken, dynaband bijvoorbeeld. Je moet je dynaband alleen niet per ongeluk in de zon laten liggen, want dan gaat ie in 100 stukjes, zoals de mijne Boos!

.

**Geplaatst**: 09-08-03 00:34

Geplaatst: 09-08-03 00:34

Ik had dat eerder ook altijd. Helemaal toen ik een aantal dagen ongeveer 3 op een dag deed. Dat was ik helemaal niet gewend en toen had ik ook steeds erg last van mn rug. Ook heel laag. Niet echt met steken ofzo, maar heel zeurderig, stijf. Nu heb ik daar eigenlijk niet zo vaak meer last van. Alleen boven in mn nek en bij mn schouders knakt alles, maar dat komt niet door het paardrijden, dat heeft met de groei te maken Lachen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-08-03 10:25

Geplaatst door de TopicStarter : 09-08-03 10:25

Gisteravond weer gereden, nu met een dressuurzadel, heb de hele nacht steeds bewust op mijn rug gedraaid als ik weer eens omgedraaid was, aangezien ik mijn rug weer voelde en heb nu nergens last van... Ik ga toch maar eens buikspieren trainen.
Lov, ik rijd niet vaak genoeg paard om daar voldoende spieren mee te kunnen kweken, anders had ik het wel geweten hoor Haha!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-08-03 19:39

Geplaatst door de TopicStarter : 09-08-03 19:39

Er is gister even opgelet, of ik iets verkeerd doe met mijn rug, maar dat is dus niet het geval. Waarschijnlijk is het dus gewoon een spierenkwestie, omdat ik niet vaak/regelmatig genoeg rijd...

Dat hoop ik iig...

**Geplaatst**: 09-08-03 23:24

Geplaatst: 09-08-03 23:24

Hoi, misschien heel wat anders, maar je hebt toch de hele week gecampeerd bij Nimber ?

Zeker een weekje op een luchtbed geslapen?
Dat kan het ook wel eens zijn, dichtbij de grond en die is 's nachts toch best vochtig en koeld behoorlijk af. Zelfs met deze temperaturen.
En dat is ook niet echt bevordelijk.

In ieder geval succes ermee en hou het in de gaten !

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-08-03 14:55

Geplaatst door de TopicStarter : 10-08-03 14:55

Bij Nimber heb ik nergens last van gehad, maar ik begin nu een paar aandachtspuntjes door te krijgen. Heb nogal de neiging om mee te gaan als het paard me op een kant gooit, waardoor ik dus scheef zit. Is niet zo bevordelijk voor mijn rug Haha!

Bovendien heb ik ook de neiging om alles vast te zetten zo ongeveer, werkt ook niet zo mee...
Lang leve de manege waar ik heb leren rijden en waar hier nog nooit iets van gezegd is... Boos!

Nomineer dit bericht ×