Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-01-10 14:24

Handen stilhouden

Geplaatst door de TopicStarter : 22-01-10 14:24

AAARGH!
Ik word er gek van... Ik krijg altijd maar weer te horen dat ik m'n handen niet stil kan houden.
Goed, nu was het dinsdag ook alweer 3 weken geleden dat ik had gereden, in verband met mijn schaatskoorts en het sluiten van de ijsbaan door dooi. Maar dat is geen excuus om je handen te laten wapperen onder het rijden.
Dus ik ben op zoek naar tips!
En dan niet tips als: "Beeld je in dat je een dienblad draagt." Want dat heb ik nu al vaak genoeg gehoord...
Ik weet dat het probleem van binnenuitkomt, en dat mijn zit lang niet perfect is.
Zijn er dingen die ik naast het paard kan oefenen?

**Geplaatst**: 22-01-10 14:43

Geplaatst: 22-01-10 14:43

Probeer eens je handen voor 10 minuten op de manenkam te zetten en ze daar op te houden, dus niet optillen. Dat heeft bij mij ontzettend geholpen!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-01-10 15:05

Re: Handen stilhouden

Geplaatst door de TopicStarter : 22-01-10 15:05

Dat is dus juist wat ik niet wil, ik wil niet mijn handen vastzetten en daardoor nog meer dingen voor mij en mijn paard blokkeren...

Ik heb het idee dat de oplossing van binnenuit moet komen...

**Geplaatst**: 22-01-10 16:42

Re: Handen stilhouden

Geplaatst: 22-01-10 16:42

Hm, moeilijk. Je moet natuurlijk wel meegaan, niet serieus vastzetten. Ik zou zo 1-2-3 niet kunnen verzinnen wat je anders zou kunnen doen. Ligt het ook niet aan je paard, dat die wat onrustig is in de mond waardoor jouw handen gaan zwabberen?

**Geplaatst**: 22-01-10 16:45

Geplaatst: 22-01-10 16:45

Probeer je schouders te ontspannen

Als je merkt dat je je schouders gaat vastzetten draai je kleine rondjes met jou schouders.
Als je in je schouders vast gaat zetten ben je ook een groot deel van je "schokdempers" in je armen kwijt. Waardoor je dus ook je handen niet stil kan houden. Eigenlijk is het net als met volle glazen/kopjes dragen dan moet je ook je armen op zekere hoogte ontspannen zodat het er niet overheen gaat

Laatst bijgewerkt door Amrah op 22-01-10 16:47, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-01-10 16:46

Geplaatst door de TopicStarter : 22-01-10 16:46

Paard wordt onrustig in de mond van mij hoor, nooit andersom.
Alle fouten liggen imo bij de ruiter, niet bij mijn paard.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-01-10 16:46

Geplaatst door de TopicStarter : 22-01-10 16:46

Amrah schreef:
Probeer je schouders te ontspannen
Als je merkt dat je je schouders gaat vastzetten draai je kleine rondjes met jou schouders.
Als je in je schouders vast gaat zetten ben je ook een groot deel van je "schokdempers" in je armen kwijt.

Die zal ik morgen wél even meenemen in het rijden. Maar ik heb niet het idee dat ik mijn schouders echt vastzet, heb nooit last van nek/rug na het rijden...

Niet in dat gebied althans.

**Geplaatst**: 22-01-10 16:48

Re: Handen stilhouden

Geplaatst: 22-01-10 16:48

Je hoeft er ook geen last van te hebben. Maar een kleine ongemerkte spanning kan toch grotere "gevolgen" hebben

In elk geval succes

**Geplaatst**: 22-01-10 16:52

Re: Handen stilhouden

Geplaatst: 22-01-10 16:52

Je bedoelt tijdens het lichtrijden neem ik aan? Dan is het simpel: Ga je staan in de beugels 'strek' je je armen, ga je weer zitten buig je je armen. Dan gebruik je je ellebogen als een soort scharnier

.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-01-10 16:53

Geplaatst door de TopicStarter : 22-01-10 16:53

Marriiel_ schreef:
Je bedoelt tijdens het lichtrijden neem ik aan? Dan is het simpel: Ga je staan in de beugels 'strek' je je armen, ga je weer zitten buig je je armen. Dan gebruik je je ellebogen als een soort scharnier .

Euh neeh, onder alle omstandigheden...

**Geplaatst**: 22-01-10 16:56

Re: Handen stilhouden

Geplaatst: 22-01-10 16:56

Zorgen dat je je bovenlichaam ontspant zodat je mee kunt gaan met de beweging je paard.

**Geplaatst**: 22-01-10 16:57

Geplaatst: 22-01-10 16:57

Heb hetzelfde probleem volg het topic even

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-01-10 16:58

Geplaatst door de TopicStarter : 22-01-10 16:58

Marriiel_ schreef:
Zorgen dat je je bovenlichaam ontspant zodat je mee kunt gaan met de beweging je paard.

Ja, en dat is niet zo zeer het probleem, bovenlichaam ontspannen, meegaan met het paard heb ik ook weinig moeite mee.

**Geplaatst**: 22-01-10 18:05

Re: Handen stilhouden

Geplaatst: 22-01-10 18:05

Ik heb het ook lang gehad, gewoon erg consequent zijn tegen jezelf. Continue op letten!

Ik heb het soms nog wel eens als het paard moeilijk doet bv dan neemt mijn oude gewoonte het weer over, maar als ik er echt op let kan ik ze veel stiller houden!

**Geplaatst**: 22-01-10 18:50

Geplaatst: 22-01-10 18:50

Je kunt tijdelijk een klein stokje losjes in je handen houden, maar let er wel op dat je je ellebogen en schouders daarbij los blijft houden.

**Geplaatst**: 22-01-10 19:13

Re: Handen stilhouden

Geplaatst: 22-01-10 19:13

ik heb er ook last van/gehad maar gaat inidergeval beter want hoor ze er nooit meer over.
gewoon steeds er op letten

**Geplaatst**: 22-01-10 19:14

Re: Handen stilhouden

Geplaatst: 22-01-10 19:14

oow jaa ga trouwens het topic volgen als er nog goede tips zijn

**Geplaatst**: 23-01-10 00:16

Geplaatst: 23-01-10 00:16

stabiliteit in de handen heeft alles te maken met rompstabiliteit.. op het moment dat jouw romp in balans en stabiel is heb je ook stillere handen. Pilates oefeningen zijn vnl. gericht op rompstabiliteit, maar ook een leuke oefening om je handen te trainen is, kom of schaal met bijv. tennisbal erin dan gaan lopen en dan moet het balletje stil blijven liggen, ook leuk om met gesloten ogen te oefenen maar dan moet je wel even iemand bij je hebben die kan kijken of het balletje stil blijft liggen..

**Geplaatst**: 23-01-10 06:48

Re: Handen stilhouden

Geplaatst: 23-01-10 06:48

Je hoeft geen last van je schouders/rug te hebben om daar vast te zetten hoor

Ik zet zelf mn linkerhand ook erg vast vanuit mijn schouder (soms zo erg voor ik het door heb dat ik het voel verkrampen naar mijn idee) maar ik heb ook nooit last van mn rug/schouder na het rijden terwijl mijn handvastzetting toch echt vanuit mn schouder begint. Heb er jammergenoeg nog geen goede tip voor gehad dus blij je topic ff volgen

**Geplaatst**: 25-01-10 17:58

Re: Handen stilhouden

Geplaatst: 25-01-10 17:58

volg het topic even, ik beweeg mijn rechterhand de hele tijd! Daardoor krijgt mijn paard om de zoveel tijd rukjes in zijn mond.

**Geplaatst**: 25-01-10 18:02

Re: Handen stilhouden

Geplaatst: 25-01-10 18:02

Een riempje aan je zadel doen en dat de hele tijd vast houden, heeft bij mij erg geholpen, alleen je kan dan niet zo goed sturen, maar na een tijdje ben je ervanaf

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-01-10 18:50

Geplaatst door de TopicStarter : 25-01-10 18:50

padany schreef:
stabiliteit in de handen heeft alles te maken met rompstabiliteit.. op het moment dat jouw romp in balans en stabiel is heb je ook stillere handen. Pilates oefeningen zijn vnl. gericht op rompstabiliteit, maar ook een leuke oefening om je handen te trainen is, kom of schaal met bijv. tennisbal erin dan gaan lopen en dan moet het balletje stil blijven liggen, ook leuk om met gesloten ogen te oefenen maar dan moet je wel even iemand bij je hebben die kan kijken of het balletje stil blijft liggen..

Kijk, daar heb ik iets aan!
Heb nog een Pilates video en wat dvd's liggen, misschien toch maar eens weer proberen :')

irissahorse schreef:
Een riempje aan je zadel doen en dat de hele tijd vast houden, heeft bij mij erg geholpen, alleen je kan dan niet zo goed sturen, maar na een tijdje ben je ervanaf

Ik wil NIET mijn handen vastzetten, dat is het bestrijden van symptomen... Ik wil de oorzaak bestrijden...

**Geplaatst**: 25-01-10 20:31

Re: Handen stilhouden

Geplaatst: 25-01-10 20:31

Op welke manier heb je onrustige handen? Beweeg je teveel op en neer? Zet je je handen te breed? Of haal je ze teveel naar je toe? Als je je handen te breed hebt kan je eventueel een bruggetje maken van je handen om je bewust te worden wanneer je dit doen. Verder heeft een onrustig handhouding vaak te maken met onvoldoende ontspanning en spiercontrole. Tips hiervoor heb je al gekregen in andere reacties.

**Geplaatst**: 25-01-10 20:33

Geplaatst: 25-01-10 20:33

Wij deden gewoon altijd een stokje op zweepje OP je handen leggen, zodat je ze wel rechtop MOET houden, dan kun je ze nog wel iets bewegen, maar zodra je teveel gaat bewegen valt ie eraf!

**Geplaatst**: 26-01-10 23:25

Re: Handen stilhouden

Geplaatst: 26-01-10 23:25

Beelt niet in dat je een dienblad op je handen hebt.
Houd een dienblad op je handen

Okee niet letterlijk maar een zweepje werkt ook goed. Leg een zweepje horizontaal op je handen, en maar houden daar.

en dan... oefenen, oefenen, oefenen.

groetjes handcreme