Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-07-23 15:18

Gezonde tussendoortjes, hoog in calorieën.

Geplaatst door de TopicStarter : 27-07-23 15:18

Naast 3 maaltijden per dag is het beter als ik tussendoor ook iets neem. Liefst hoog in calorieën, maar geen ongezonde troep. In elk geval zo min mogelijk.

Ik weet dat (ongezouten) noten gezond zijn en hoog in calorieën. Maar veel verder dan dat kom ik nog niet.

Hebben jullie tips?

**Geplaatst**: 27-07-23 15:20

Re: Gezonde tussendoortjes, hoog in calorieën.

Geplaatst: 27-07-23 15:20

Kan je niet iets van een cracker maken met bijvoorbeeld gerookte zalm en avocado? Of moet het kant en klaar zijn?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-07-23 15:25

Re: Gezonde tussendoortjes, hoog in calorieën.

Geplaatst door de TopicStarter : 27-07-23 15:25

Hoeft niet perse kant en klaar te zijn, maar liefst niet teveel werk. Ik kan het eventueel wel eerder klaar maken en dan uit de koeling of vriezer halen.

Oo avocado vind ik niet lekker…

Maar zalm met roomkaas is wel een alternatief misschien.

**Geplaatst**: 27-07-23 15:29

Geplaatst: 27-07-23 15:29

Moet het ook aan andere voorwaarden voldoen, bijv allergieën of dingen die je niet lekker vind vermijden, bepaalde macro’s?

Pure chocola, kaas, pindakaas/hummus/volle zuiveldip dik gesmeerd op fruit/crackers/avocado/groentehapjes, volle zuiveltussendoortjes, gedroogd fruit.

**Geplaatst**: 27-07-23 15:30

Geplaatst: 27-07-23 15:30

Ik maak wel eens ei muffins. Eigenlijk gewoon ei met van alles erdoorheen in een muffinblik in de oven. Zowel koud als warm lekker en je kan enorm variëren.

Ik gooi er melk of room oid doorheen met klutsen en verder kan je het zo gek niet bedenken. Ook wel eens gewoon gekookte eieren.

**Geplaatst**: 27-07-23 15:33

Re: Gezonde tussendoortjes, hoog in calorieën.

Geplaatst: 27-07-23 15:33

Iets met pindakaas (zonder suiker en zout)?

**Geplaatst**: 27-07-23 15:43

Re: Gezonde tussendoortjes, hoog in calorieën.

Geplaatst: 27-07-23 15:43

Gekookte en/of gevulde eieren, volle kwark met havermout/chiazaad/lijnzaad oid.

**Geplaatst**: 27-07-23 15:46

Re: Gezonde tussendoortjes, hoog in calorieën.

Geplaatst: 27-07-23 15:46

Skyr, gekookt ei, roerei met spek, groente met Heksenkaas.

**Geplaatst**: 27-07-23 15:47

Re: Gezonde tussendoortjes, hoog in calorieën.

Geplaatst: 27-07-23 15:47

zelf dadel-balletjes maken!

- dadels fijngehakt
- pindakaas
- pure chocolade

En dan tot een soort ''energieballetje'' oprollen en in de koeling bewaren

**Geplaatst**: 27-07-23 15:49

Re: Gezonde tussendoortjes, hoog in calorieën.

Geplaatst: 27-07-23 15:49

Gedroogd fruit!

**Geplaatst**: 27-07-23 15:54

Geplaatst: 27-07-23 15:54

Ik maak graag notenreepjes, met noten, gepofte pitten/zaden, rozijnen, appelstroop en extra pure chocolade

Het recept kan ik opzoeken. Ik vind ze heerlijk! Lekker crunchy ook

**Geplaatst**: 27-07-23 16:11

Re: Gezonde tussendoortjes, hoog in calorieën.

Geplaatst: 27-07-23 16:11

Wat ik zo kan bedenken:

Bananenbrood. Ik maak vaak een brood (cake) en snijd die dan in plakjes die ik in de vriezer doe per vier ofzo. Voor de dag zelf in de koelkast bewaren en dan even in het broodrooster. Evt. besmeerd met wat boter.

Een broodje met pestodip of een andere dip op basis van olie.

Je boterhammen extra dik (laten) snijden helpt misschien ook.

Een smoothie.

**Geplaatst**: 27-07-23 16:51

Re: Gezonde tussendoortjes, hoog in calorieën.

Geplaatst: 27-07-23 16:51

Proteine bar/sportreep.
Mijn zoon sport veel.
Zo’n proteine bar bevat heel veel eiwitten en kcal.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-07-23 17:12

Geplaatst door de TopicStarter : 27-07-23 17:12

Memories schreef:
Moet het ook aan andere voorwaarden voldoen, bijv allergieën of dingen die je niet lekker vind vermijden, bepaalde macro’s?

Nee, alleen avocado lust ik niet. Dingen die lang duren om klaar te maken tja, die maak ik dan simpelweg niet :')

Jullie helpen al goed mee qua ideeën, heel fijn

Ik sport niet bijzonder veel, maar het zou fijn zijn als ik aankom in gewicht daar is het voor.

Luuntje welke reep zou ik dan moeten nemen? Er zijn zoveel soorten…

Ei muffins en bananenbrood ga ik ook zeker maken.

Annemiek hoe maak je die notenrepen? Klinkt goed!

**Geplaatst**: 27-07-23 17:27

Geplaatst: 27-07-23 17:27

Ineke2 schreef:
Annemiek hoe maak je die notenrepen? Klinkt goed!

Dit zijn de reepjes die ik altijd maak:
https://www.abcreatief.com/LEKKER/de-le ... otenrepen/

**Geplaatst**: 27-07-23 18:27

Geplaatst: 27-07-23 18:27

(drie)dubbel beleg op brood doen.
Een enkele snee brood beleggen met bijv:
- kaas, ham, komkommer, lepeltje mayonaise
- (zelfgemaakte) tonijnsalade met ei en tomaat
- kaas met sandwichspread of filet americain (trust me

) Hier kan je ook wat sla of komkommer op doen.
En dan twee sneden maken.

Als snack een hartige plank? Stukjes gedroogde worst, kaas, handje walnoten, druiven..

Nomineer dit bericht ×