Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-02-23 18:47

Echt goed vullend ontbijt gezocht

Geplaatst door de TopicStarter : 02-02-23 18:47

Hey all,

Regelmatig prop ik er 's ochtends 4 zachte broodjes in #noshame

Niet omdat ik nou met zoveel honger uit bed kom maar omdat ik anders 2 uur later alweer een rommelende maag heb..

Op een werkdag ontbijt ik voor 7uur en heb ik om 13u lunchpauze. Tussendoor kunnen we wat eten op de werkvloer maar we hebben dus geen 15min koffiepauze waar we even kunnen zitten en rustig kunnen eten.
Hoelaat ik iets kan eten, wisselt heel erg dus daarom zoek ik een goed stevig ontbijt.

Dat brood komt m'n neus uit en is sonde van de calorieën maar lijkt toch het beste te vullen, hoe vreemd ook.

Wie heeft tips voor echt een stevig ontbijt?
Kwark ben ik niet zo'n fan van 's ochtends, die structuur bevalt me dan niet zo.
Havermout een tijdje geprobeerd en heb nu Chia pudding maar van beide zou ik echt zo'n grote hoeveelheid moeten eten om lang vol te zitten

Chia pudding of havermout recepten zijn sowieso welkom

want dat lust ik wel graag.

Voor op het werk heb ik vaak een shake en banaan wat dus snel en goed vullend is.

**Geplaatst**: 02-02-23 18:50

Re: Echt goed vullend ontbijt gezocht

Geplaatst: 02-02-23 18:50

full english breakfast. Werkt geweldig

**Geplaatst**: 02-02-23 18:50

Geplaatst: 02-02-23 18:50

Drie volkoren boterhammen met kaas .

**Geplaatst**: 02-02-23 18:52

Geplaatst: 02-02-23 18:52

Volvette Griekse yoghurt met goede (!) muesli. Liefst met noten en volkoren granen erin, daar houd ik het best wel een tijd op uit

**Geplaatst**: 02-02-23 18:53

Geplaatst: 02-02-23 18:53

Ik eet gewoon warm. Of idd English breakfast.. Ik ga anders steeds meer snaaien tussendoor.

**Geplaatst**: 02-02-23 18:54

Geplaatst: 02-02-23 18:54

Havermout pannenkoekjes? havermout, schepje volkorenmeel/boekweitmeel, banaan, appel, rozijn, kaneel, snufje zout, ei, scheutje (plantaardige) melk, snuf zout. Evt zonnepittjes, lijnzaad etc er nog doorheen. Mengen, even laten staan, in kleine schepjes in de koekenpan bakken. Vult als een malle en is superlekker!

**Geplaatst**: 02-02-23 18:54

Geplaatst: 02-02-23 18:54

Banaanpannenkoekjes (kan je evt ook havermout door gooien

) of ontbijtmuffins?

**Geplaatst**: 02-02-23 18:55

Geplaatst: 02-02-23 18:55

eieren (eiwitten) vullen doorgaans goed.

**Geplaatst**: 02-02-23 19:10

Geplaatst: 02-02-23 19:10

Gekookt ei vult goed. En daarnaast neem ik een bakje brinta met rozijnen, stukjes appel en kaneel. Soms gooi ik er eiwitshake poeder bij. Dat vult nog meer.
En een glas water.

Laatst bijgewerkt door Tieme op 02-02-23 19:39, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 02-02-23 19:12

Re: Echt goed vullend ontbijt gezocht

Geplaatst: 02-02-23 19:12

Full English inderdaad, toen ik in Ierland zat en ik dat rond een uur of tien at, at ik pas tien uur later weer :')

**Geplaatst**: 02-02-23 19:14

Re: Echt goed vullend ontbijt gezocht

Geplaatst: 02-02-23 19:14

Brinta

**Geplaatst**: 02-02-23 19:18

Geplaatst: 02-02-23 19:18

Ik eet al jaaaaren een 3,4 beker yoghurt of biogarde. Daarin een halve kleingesneden appel en sinaasappel en zo'n 6 a 7 eetlepels muesli met rozijn en noten. Daar loop ik probleemloos 5 uren op.

**Geplaatst**: 02-02-23 19:18

Geplaatst: 02-02-23 19:18

Havermout gemaakt met melk, noten en fruit. Eventueel een schep pindakaas erdoorheen. Daar kan ik altijd goed op vooruit.

**Geplaatst**: 02-02-23 19:20

Geplaatst: 02-02-23 19:20

waarom neem je geen gewoon brood smorgens dan?
niet van die zachte broodjes,maar gewoon goed bruinbrood?
doe er maar sla,kaas,tomaat komkommer op ofzo
eventueel gekookt ei er op, er kan zoveel op brood wat goed is en vult en minder calorieën
en niet proppen,maar echt even rustig gaan zitten, drinken er bij en rustig ontbijten?

ik begin ook om 7 uur met werk, schoonmaak dus wel stevig werk en eet smorgens twee boterhammen.
en dan met goed beleg,en ik zit echt rustig te eten.
voor tussendoor heb ik fruit mee, en ik eet ook vaak niet eerder dan om 1 uur en dan is het weer boterhammen.

denk dat het bij jou er ook wel in zit om rustig te eten, doe wat meer groente op je brood?

**Geplaatst**: 02-02-23 19:46

Re: Echt goed vullend ontbijt gezocht

Geplaatst: 02-02-23 19:46

Ik ontbijt graag met iets van 200 gram Skyr met daarin muesli van TastyBasics en vers fruit.

Ik vind Skyr een andere structuur hebben dan kwark, kwark vind ik ook niet zo heel erg lekker.

Maar op zo'n ontbijt doe ik echt wel de hele ochtend.
Ik ontbijt vaak rond 6 uur en lunch niet veel eerder dan 12.30, soms pas om 13.00 uur of later.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-02-23 20:05

Re: Echt goed vullend ontbijt gezocht

Geplaatst door de TopicStarter : 02-02-23 20:05

Boterhammen vullen ook niet genoeg. Dan kan ik er 6 gaan wegwerken, doei :')

ja met gezond beleg, 2 / 3 glazen water en rustig zitten.

English breakfast lijkt me echt zo goor 's ochtends haha!

Toch maar weer eens receptjes voor Overnight oats of Chia uitproberen dan..

**Geplaatst**: 02-02-23 20:16

Re: Echt goed vullend ontbijt gezocht

Geplaatst: 02-02-23 20:16

Ik zou gaan voor havermout met een schep proteïne poeder er doorheen. Kan je 's ochtends warm maken of de avond van te voren (overnight oats). Vult heel goed.

**Geplaatst**: 02-02-23 20:20

Geplaatst: 02-02-23 20:20

Yogurt en muesli(Dorset en dan de Miel) gemengd met rozijnen en geschaafde amandelen, koffie en een flinke mok Roosvice Bosvruchten met water

**Geplaatst**: 02-02-23 20:21

Geplaatst: 02-02-23 20:21

Warme havermout!

Heerlijk vind ik het en vult fijn. Krijg er veel energie van en niet snel honger daarna!

Verder eet ik veel eiwitten zoals bijv kwark.

**Geplaatst**: 02-02-23 20:23

Geplaatst: 02-02-23 20:23

Nu met dat koude weer eet ik een bord ouderwetse volkoren tarwe brinta. Met warme melk.
Ik eet dat pas rond half 10. Maar rond half 2 moet ik van mijzelf echt weer wat eten. Maar echt honger heb ik dan nog niet.

**Geplaatst**: 02-02-23 20:24

Geplaatst: 02-02-23 20:24

Ik at 's ochtends heel vaak een hele bak (500 gr) kwark met muesli en fruit. Daar kon ik prima op door tot de lunch. Soms tussendoor nog een Breaker, die zijn makkelijk te nuttigen. Tegenwoordig sta ik om 5.15 op en eet ik niet voor 12u, ook dat gaat prima maar ik heb dan nu ook een kantoorbaan dus niks actiefs.

**Geplaatst**: 02-02-23 20:25

Geplaatst: 02-02-23 20:25

Ik eet 250 gram skyr met granola of havermout in de winter.

**Geplaatst**: 02-02-23 20:30

Re: Echt goed vullend ontbijt gezocht

Geplaatst: 02-02-23 20:30

Ik ontbijt met 45 gram brinta, yoghurt er doorheen en druifjes er bovenop.
Uurtje laten opstijven in de koelkast (kun je ook de avond ervoor al doen).

Voor de mensen met een English breakfast: Wat verstaan jullie daar onder?
Ik zie jullie al helemaal zitten met sausages, baked beans, bacon, fried eggs etc?

**Geplaatst**: 02-02-23 20:37

Re: Echt goed vullend ontbijt gezocht

Geplaatst: 02-02-23 20:37

Eiwitten vullen

Dus brood met bv 2-3 eieren, of Griekse yoghurt/skyr met muesli of bv weetabix

**Geplaatst**: 02-02-23 20:42

Re: Echt goed vullend ontbijt gezocht

Geplaatst: 02-02-23 20:42

Jeetje ik kan zo vroeg echt niet eten. Moet er niet aan denken.
Maar wat vult is volkorenbrood. Met zaden en pitten. En ei inderdaad ook.