Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-04-21 08:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-04-21 08:48

Gisteren goed aan lijstje gehouden :-)

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 4 el teff, 100g frambozen, 1 tl honing + 2 kopjes koffie
T: minneola + kop koffie
L: 2 mueslibollen met 2 plakken 30+ kaas + thee
T: 150g cherrytomaten
T2: Bolletje waldkorn granenreep + thee
A: pasta pesto met cherrytomaten, chorizo, rucola en geitenkaas
T: schaaltje vla met yoghurt + thee

B: dagje op werk zitten, 1,5 uur baantraining (inlopen - loopscholing - 6x 600m in 90 sec met p. 400m wandel/dribbel - uitlopen) totaal zo'n 8 km

**Geplaatst**: 20-04-21 17:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-04-21 17:44

Geen fantastische dag maar wel lekker bewogen vandaag:

O: 200 gram kokosyoghurt, 6 el Eat Natural granola en 2 handjes verse frambozen
T: een oploskoffie, half pak Knappertje biscuitjes
T: 4 Napoleon snoepjes
M: 2 pan tosti’s met Violife kaas en ketchup
T: half bakje knoflook olijfjes en een rood wijntje
A: curry van kikkererwten en wortel met bloemkoolrijst

B: 25 km mountainbiken (helemaal leeg), 5 km wandelen en misschien vanavond nog beetje rekken en strekken

**Geplaatst**: 20-04-21 17:49

Geplaatst: 20-04-21 17:49

25 km met de mountainbike vind ik heel veel beweging +:)+

Hier
O:Cruesli met noten
T:plak zelfgebakken cake
L:2 witte bth met aardbei
T:plak cake
A:zelfgemaakte wraps met Vega kipstukjes, paprika, ui, kidneybonen en sla
T: mini magnum of plak cake, ik kan beter niet zelf bakken _O-

B:4,5km lopen

**Geplaatst**: 20-04-21 18:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-04-21 18:47

Haha, ja was ook echt heftig. Heel veel mul zand, dus oprecht de beweging wel gehad voor vandaag!

**Geplaatst**: 20-04-21 22:29

Geplaatst: 20-04-21 22:29

Het is bij mij 5,5km lopen geworden en een mini magnum als toetje

**Geplaatst**: 21-04-21 07:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-04-21 07:01

Lekker Penny!

Hier gisteren weer goed gegaan :-)

Planning vandaag
O: koffie overnight oats (100ml ongezoete sojamelk, 40g havermout, 1el chiazaad, 3el espresso, 1tl honing en een handje pure chocosteentjes) + 2 kopjes koffie
T: minneola + thee
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 1 vk bth met pindakaas + cup a soup (kip)
150 g cherrytomaten
T: Bolletje waldkorn granenreep + kop koffie
A: quiche met tomaat en gerookte kip en salade caprese (tomaat, mozzarella, basilicum, olijfolie en balsamico)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op werk zitten, 3km met honden wandelen en hopelijk een korte home workout (20 min)

**Geplaatst**: 21-04-21 16:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-04-21 16:25

Goed bezig Em!

Vandaag ook wel prima dag hier:

O: 3 volkoren pannenkoeken met snufje kaneelsuiker
T: een koffietje met een scheutje havermelk + een banaan
M: left-over bordje van kikkererwten/linzen/wortel curry met bloemkool rijst + een bruine boterham met vegan filet american
T: halve kop chocolademelk + half hazelnoot schuimgebak met slagroom (beide met vriendlief gedeeld na het fietsen)
A: een vegan kipburgertje met ketchup, een grote portie geroerbakte champignons/paprika/courgette en een kleine opscheplepel gebakken krieltjes

B: dikke 20 km mountainbiken (maar niet zo intens als gisteren) + 5,5 km wandeling

**Geplaatst**: 22-04-21 08:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-04-21 08:27

Gisteren een punt appeltaart (traktatie) en halve zak chips bij gekomen

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 4 el teff, 100g frambozen en 1 tl honing + 2 kopjes koffie
T: minneola + kop koffie
L: 2 bth met 48+ kaas, 1 vk bth met pindakaas. 150g cherrytomaten + thee
T: Bolletje waldkorn granenreep + thee
A: ? Waarschijnlijk een burger met patat bestellen
T: schaaltje vla met yoghurt en wat aardbeien

B: dagje op kantoor zitten, 1 paard longeren

**Geplaatst**: 22-04-21 18:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-04-21 18:09

Vandaag:

O: 200 gram Alpro Go On met een snufje kaneel, een handje rode besjes en 6 el Eat Natural granola
T: een peer en twee cappuccino's met gewone melk
M: een simpele tosti van twee witte boterhammen en een plakje kaas + ketchup
T: een hazelnoot schuim gebakje
A: twee groentenwraps met bonenschotel (stazak van Hak) en broccoli roosjes

B: 22 km gefietst (op een vouwfiets, telt dat ook als extra zwaar? :')

), waarschijnlijk vanavond nog wel een wandeling maken

**Geplaatst**: 22-04-21 22:31

Geplaatst: 22-04-21 22:31

O:Cruesli met noten
T:banaan
L:twee bruine bth met kipfilet
T:plakje cake en 2 lu crackertjes
A:zelfgemaakte soep met 2 mini pistoletjes met pindasaus
T:mini magnum en plakje cake

Gelukkig is de cake bijna op :')

hoewel ik er wel maar een kwart van de hoeveelheid suiker doe ten opzichte van veel recepten op internet

B:4,5km lopen en 3km fietsen

**Geplaatst**: 23-04-21 19:06

Geplaatst: 23-04-21 19:06

L: twee mueslibolletjes
T: 2 mandarijntjes, hand vol druiven, 4 aardbeien
T: yoghurt met muesli en rozijnen
A: aardappelpannenkoek, vega burger, wokgroenten in tomatensaus, sla

B: 2 uur wandelen

Gister en eergister niet gepost, erge eetbuien gehad, en toen ook weer een dag te weinig gegeten. Maar probeer mijn schouders er onder te houden, positief te blijven, vandaag ging het eten weer goed!

**Geplaatst**: 23-04-21 19:24

Geplaatst: 23-04-21 19:24

Mij helpt het juist ook om de mindere dagen te delen

O:Cruesli met noten
T:plak cake
L:tosti van 2 bruine bth met kaas en een mini magnum
A:zelfde als gisteren
T:mini magnum

B:4,5km lopen en 3km fietsen

**Geplaatst**: 23-04-21 19:27

Geplaatst: 23-04-21 19:27

moonsparkle schreef:
Mij helpt het juist ook om de mindere dagen te delen

Storen jullie je daar niet aan? En/of dat ik iemand trigger met zulke extreme lijstjes?

**Geplaatst**: 23-04-21 19:38

Geplaatst: 23-04-21 19:38

Nee hoor, want ik denk nu ook bijv twee ijsjes, nou morgen even opletten of dat ik denk morgen wil ik niet hoeven posten dat ik dit, dat, dit heb gegeten. Het helpt mij echt een beetje om op te letten. Maar dat kan voor iedereen ook anders zijn natuurlijk. En of het nou gaat om 2 ijsjes of 10,als het je ook helpt om te posten of het gewoon wil delen voel je dan zeker niet bezwaard. Daar is dit topic voor

**Geplaatst**: 23-04-21 19:52

Geplaatst: 23-04-21 19:52

Gisteren:
L: yoghurt met muesli en rozijnen
T: 2 mandarijntjes, 2 aardbeien, hand pitloze druiven
A: vegetarische pasta bolognese met paprika en sla

B: 3 uur gewandeld

Eergister:
T: 6 bitterkoekjes
L: twee hollandse haringen met uitjes
Eetbui 1: drie boterhammen; 2x pindakaas met hagelslag en 1x hummus met kaas
- twee knackebrod met pindakaas + hagelslag
- twee rijstwafels met jam + hüttenkäse
- 2x hand vol rozijnen
Eetbui 2: twee appelflappen, twee donuts, twee mueslibollen, twee kaasbroodjes
- halve zak engelse drop
A: niks want misselijk
T: magnum

B: geen

Het waren moeilijke dagen.

**Geplaatst**: 24-04-21 16:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-04-21 16:35

Gisteren
O: 1 plak ontbijtkoek met Roomboter + 2 kopjes koffie
L: 1 tosti kaas
T: 2 vk crackers met kaas
T2: Bolletje waldkorn granenreep
A: borrelhapjes (stokbrood met smeersels, kaasje uit de oven en paar gehaktballetjes) + 2 glazen rode wijn
T: schaaltje vla met yoghurt en aardbeien
T2: 10 biscuitjes

B: 1 paard gereden

Vandaag
O: 200ml ongezoete sojamelk, 4 el teff, 100 g frambozen, 1 tl honing en 6 pecannoten + 2 kopjes koffie
L: 2 vk crackers met zalmsalade, 2 vk crackers met kaas, kipfilet en augurk + thee
T: galiameloen + cappuccino
A: eten bij de buren, waarschijnlijk veel en lekker + wijn

B: ochtendje op stal geholpen, 9,5km hard gelopen

**Geplaatst**: 24-04-21 17:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-04-21 17:58

Vandaag:

L: drie witte broodjes met ham, veggie spread en hummus
L2: croissantje, mandarijn, 3 aardbeien en wat druiven
T: stroopwafel
T: hand vol engelse drop
A: zelf belegde pizza met half tonijn en half salami

B: uurtje wandelen

Twijfel nog of ik straks een toetje neem. Wel goed dat ik mezelf die dropjes gunde en niet véél nam

**Geplaatst**: 25-04-21 17:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-04-21 17:45

Vandaag:

O: bakje warme havermout van 5 el havermout, 1 el amandelpasta, een snufje kaneel en een banaan
T: 2 soja cappuccino’s
M: groot bord volkoren spelt pasta met groenten-pastasaus
T: 2 speculaasjes
A: 3 volkoren crackers met verse aardbeien (waarvan 1’tje een theelepeltje suiker toegevoegd)

B: weinig, vooral een luie zondag maar nog wel 2 uur buitengereden met paard

**Geplaatst**: 25-04-21 17:49

Geplaatst: 25-04-21 17:49

O:Cruesli met noten
L:plak kaas en bruine bth met vlokken
T:bestogne koek
A:zelfgemaakte pita broodjes met shoarma, tzaziki en sla en een colaatje
T:mini magnum

B:4km gelopen

**Geplaatst**: 25-04-21 20:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-04-21 20:45

L: drie broodjes met: ham, hummus en veggie spread
T: mandarijn, 4 aardbeien, hand vol druiven
T: halve stroopwafel (was de laatste dus gedeeld haha)
T: yoghurt met muesli en (wat meer dan gepland) rozijnen
A: quiche met broccoli en zalm
T: magnum

B: uurtje wandelen

Wel blij met deze dag!

**Geplaatst**: 26-04-21 21:24

Geplaatst: 26-04-21 21:24

O:Cruesli met noten
L:left over pita broodje met shoarma en tzaziki
T:mini roze koek
A:tomatensoep met 2 tijger bolletjes met kruidenboter
T:cornetto

B:5,5km lopen

**Geplaatst**: 26-04-21 21:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 26-04-21 21:29

L: rest van gisteravond; quiche met broccoli en zalm
T: mandarijn en hand druiven
T: handvol engelse drop en snoepjes
T: bekertje chocoladepudding met slagroom
A: nasi met wokgroenten, vegetarische kipstukjes, rijst en kerriesaus

B: 12 km wandelen

**Geplaatst**: 26-04-21 21:47

Geplaatst: 26-04-21 21:47

12 km, mooie afstand.

Ik mag weleens wat meer fruit eten O:)

**Geplaatst**: 27-04-21 19:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-04-21 19:34

L: rest van gisteravond; nasi met groente en kerriesaus
T: 2 mandarijnen en paar rode druiven
T: yoghurt met muesli en rozijnen
A: gebakken aardappeltjes met kip en erwtjes + worteltjes
T: misschien een merci chocolaatje en/of wat dropjes

B: 1,5 uur wandelen, huishouden

**Geplaatst**: 27-04-21 21:57

Geplaatst: 27-04-21 21:57

O:Cruesli met noten
L:bruin pistoletje met kruidenboter en 2 kleine gehaktballetjes (formaat bitterbal :')

)
T:mini KitKat, mini lion, appel
A:pannekoeken
T:mini magnum

B:5km gewandeld