Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-04-21 21:30

Geplaatst: 09-04-21 21:30

Venthe schreef:
Nu al aan de pepernoten Safiera?

Haha niet nu al... nu nog :')

Wat veranderd op mijn lijstje vandaag:
Avond is geworden:
- risotto met diepvries erwtjes en een vega-burger met groenten/tomatensaus (saus van Aldi)
- als toetje een kommetje vanillevla

De wraps gaan naar morgen

**Geplaatst**: 10-04-21 14:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-04-21 14:54

Gisteren was niet m’n beste dag:
O: 2 koppen haver cappuccino’s
T: een banaan
T2: twee bruine boterhammen met Johma kruidentuintje salade
M: een appelflap van de bakker
T: een appel, 3 sprits koeken
A: champignon wellington uit de oven, aardappelkroketjes met vegan mayo, sperzieboontjes
T: een halve fles rode wijn, 4 handjes chocolade rozijnen, handje paprika chips, een Havermelk cappuccino en een biertje

B: uurtje wandelen

Vandaag:
O: een mini croissantje + mini bruin broodje uit de oven, met klein beetje hagelslag + 2 koppen haver cappuccino
T: een plak boterkoek
T: halve komkommer en halve paprika
A: volkoren penne met tomaten-groenten saus en veel verse kruiden

B: 45 minuten yoga, en misschien nog een paard rijden maar rest van de dag vooral zitten en voorbereiden voor een conferentie van vanavond

**Geplaatst**: 10-04-21 19:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-04-21 19:22

Vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen, 1 appel en handje rozijnen + 2 kopjes koffie
T: 2 chocolat chip cookies
L: zelfgemaakte makreelsalade met paar stukjes bruin desemstokbrood + thee
T: 5 biscuitjes
T2: grote punt mokkaschuimtaart + kop koffie
A: aardappeltjes uit de oven, hamburger met broodje en uienchutney en salade met courgette
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 10 km hardlopen met tempoblokken (pittige training), verder op de bank luieren

Beetje ongezond

**Geplaatst**: 10-04-21 19:27

Geplaatst: 10-04-21 19:27

O:Cruesli met noten
T:gevulde koek vers van de bakker

L:2 witte bth met aardbei
T:een mango
A:lasagne
T:vianetta

B:4,5km lopen

**Geplaatst**: 10-04-21 19:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-04-21 19:47

L: drie afbakbroodjes met: ham, kaas en veggiespread
T: twee peren
A: 3 wraps met groenten en rode bonen met yoghurtdressing en sla
T: chocolade ijs met stukjes chocola

B: 1,5 uur wandelen

**Geplaatst**: 11-04-21 12:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-04-21 12:59

Vandaag
O: 2 vk crackers met pindakaas + 2 kopjes koffie
L: italiaanse bol carpaccio en een mosterdsoep met spekjes (besteld bij restaurantje uit de buurt) + thee
T: punt mokkaschuimtaart + koffie
A: 3 mini tortillas, cannelinibonen, tomatenblokjes, 2 eieren, 1/2 avocado, zure room en geraspte kaas
T: schaaltje vla met yoghurt

B: ochtendje op stal (voeren), 1 uur lesgeven, 7,8km hardlopen (rustig tempo), 5 km wandelen met de honden

Een lekker lijstje maar als hij zo blijft wel tevreden

**Geplaatst**: 11-04-21 18:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-04-21 18:31

Vandaag wel weer blij er mee

L: drie afbakbroodjes met ham, kaas en veggiespread
T: een peer
T: kommetje vla met yoghurt en muesli met rozijntjes
A: pasta met groente-tomaten-bonen saus en een vega schnitzel

B: uurtje stevig wandelen

**Geplaatst**: 11-04-21 18:57

Geplaatst: 11-04-21 18:57

O:Cruesli met noten
L:pistoletje pindakaas en een gekookt ei
T:aardbeien, 1 blokje witte chocola, 1 kleine sprits
A:snijbonen gemixt met tomaten en knoflook, kwart Turks brood en een Vega schnitzel
T: ik hoop dat de ijscoman zo komt :')

B:4,5 km lopen, misschien wordt het nog 5,5

**Geplaatst**: 12-04-21 07:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-04-21 07:03

Gisteren:

O: een stuk appeltaart bij m’n schoonmoeder
T: 2 haver cappuccino’s
M: een wit pistoletje; half met eiersalade en half met roomboter/hagelslag + hele bak Oatly haveryoghurt bosbes (400 gram)
T: een banaan
T2: een Nakd reep
A: Chinees afhaal: portie groenten en witte rijst met een beetje pindasaus, 2 gebakken bananen en 2 mini loempia’s
T: halve zak drop (was beetje erg onnodig gisteravond nog)

B: 1 paard rijden, 2 uur mountainbiken

**Geplaatst**: 12-04-21 13:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-04-21 13:47

Bij mij gisteren nog bakje chips en 10 biscuitjes bijgekomen (zonde)

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, 1 appel en handje rozijnen + 2 kopjes koffie
T: 1 kop koffie en 1 kop thee
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 1 vk bth met pindakaas + cup a soup (kip)
T: Bolletje waldkorn granenreep + 2 koppen thee
A: stamppot (aardappel, wortel en snijbonen) met kipgehaktballetjes en een zelfgemaakte uienjus
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig, dagje op werk zitten en vanavond 2 uur lesgeven

**Geplaatst**: 12-04-21 20:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-04-21 20:05

Vandaag:

L: drie boterhammen met: hummus + kaas, pindakaas + hagelslag en jam + hüttenkäse
T: plak paasstol
T: stukje zelfgebakken suikervrije appel-haver koek
A: muesli met fruit en rozijnen + yoghurt met (veel) vla

B: uurtje wandelen

**Geplaatst**: 12-04-21 20:13

Geplaatst: 12-04-21 20:13

Niet best vandaag...

O:Cruesli met noten
T: gekookt ei
L:left over snijbonen en wit broodje vlokken
T:1 helft van een kinderbueno, stukje wortel
A:ovenschotel met gehakt, aardappels, wortel, ui
T:mini magnum en 1 blokje witte chocola

Ik hou teveel van chocola :')

**Geplaatst**: 13-04-21 08:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-04-21 08:08

Gisteren mega heftige dag gehad, lichamelijk gezien:

O: haver cappuccino
T: 2 automaat koffies
T: nog een koffie
M: bruin pistoletje met brie en een appel (m'n collega die goed voor me zorgde, gelukkig)
A: twee slokken van een groene smoothie + bordje witte rijst met zelfgemaakte bloemkool-kikkererwten curry met gember en kokosmelk
T: had nog zo'n honger, dus 1/3 pak van FrouFrou wafeltjes gegeten

B: +- 20.000 stappen en de hele dag (12+ uren) buiten in de baan gestaan in de regen/hagel/kou

Vandaag m'n leven weer beteren :')

O: haver cappuccino + smoothie van blauwe bessen, banaan, courgette en lepel pindakaas
M: bordje bloemkool couscous met kikkererwten, wellicht nog een boterham met notenpasta als het niet genoeg is
T: een tweede haver cappuccino
A: ovengroenten (zoete aardappel, broccoli, wortel) met een vega burgertje en aardappelpartjes met vegan mayo

B: één paard rijden, een kleine wandeling en wellicht nog halfuurtje yoga vanavond

**Geplaatst**: 13-04-21 08:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-04-21 08:49

Bbrrr wat zal jij het koud hebben gehad...

Gisteren helemaal aan mijn lijstje gehouden dus super tevreden :-)

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 4 el teff, 100g frambozen, 7 pecannoten en 1 tl honing (denk mijn nieuwe favoriet!) + 2 kopjes koffie
T: thee en 1 kop koffie
L: 2 mueslibollen met 30+ kaas + thee
T: Bolletje waldkorn granenreep
T2: 150g cherrytomaten
A: witte rijst met biefstukreepjes, sperziebonen, paksoi, ketjap, sojasaus, honing en thaise basilicum
T: schaaltje vla met yoghurt
T2: 4 blokjes melk chocolade + thee

B: dagje op werk zitten, 1,5 uur baantraining (inlopen - loopscholing - 10x 400m met p. 300m dribbel - uitlopen +/- 8 km totaal denk ik)

**Geplaatst**: 14-04-21 07:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-04-21 07:57

Gisteren ook weer goed aan lijstje gehouden en zelfs de chocolade laten staan

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, 1 appel en handje rozijnen + 2 kopjes koffie
T: banaan + thee
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 1 vk bth met pindakaas + cup a soup (kip)
T: 150g cherrytomaten
T2: Bolletje waldkorn granenreep + thee
A: gebakken aardappeltjes uit de oven, kipburger op een broodje en salade
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig dagje op werk zitten, vanavond beetje tutten met paard

**Geplaatst**: 16-04-21 08:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-04-21 08:39

Gisteren
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 4 el teff, 100g frambozen, 1 tl honing en 6 pecannoten + 2 kopjes koffie
L: 1 bruine ciabatta met kaas, kipfilet, komkommer, tomaat, ei en pesto (van de pomp) + cappuccino
T: gevulde koek + thee
A: witte rijst, gegrilde paprika, kipdijfilet, feta, mexicaanse kruiden
T: schaaltje vla met yoghurt + thee

B: 2 paarden gereden, naar de sportmasseur

**Geplaatst**: 17-04-21 21:10

Geplaatst: 17-04-21 21:10

Even niet gepost, meestal betekent dat dat het eten niet super gaat bij mij $:\$ Maar gaat goedkomen :(:)

Gisteren:
L: 2 italiaanse bollen, 2 appelflappen, 2 kaasbroodjes en 1 donut
T: plak kaas
T: handje rozijnen
A: 2 curryworsten met frietjes
T: mc flurry met granola en karamelsaus
T: cookie met choco

B: 1,5 uur stevig wandelen

Vandaag:
L: 3 broodjes met kaas, ham en veggiespread
T: stroopwafel
T: yoghurt met muesli en rozijnen
A: spaghetti met courgette-tomatensaus
T: aardbei hoorntje

B: 1,5 uur wandelen

**Geplaatst**: 18-04-21 08:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-04-21 08:02

Gisteren
O: 2 volkoren crackers met pindakaas + 2 kopjes koffie
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 1 kale vk bth + restje soep
T: klein puntje mokka schuimtaart + 2 kopjes koffie
A: aardappel puree, gehaktbrood, gestoofde prei en wat cranberrychutney
T: 3 handjes chips, paar plakjes komkommer + 1 droge witte wijn en 1 blikje fanta (verjaardag)

B: dagje op stal gewerkt (+/- 18.000 stappen)

**Geplaatst**: 18-04-21 08:16

Geplaatst: 18-04-21 08:16

Gisteren

O:Cruesli met noten
T:kleine sprits
L:tosti van 2 bruine bth met een plak kaas en een smoothie sinaasappelsap, banaan, kiwi
T:kinder Bueno 1 reep
A:zuurkool
T:mini magnum

B:hele dag in de tuin gewerkt en 4,5km gelopen

**Geplaatst**: 18-04-21 17:43

Geplaatst: 18-04-21 17:43

O:Cruesli met noten
L:2 witte Beschuit met hagelslag en een plak kaas
T:halve pindareep en 2 bolletjes ijs
A:zuurkool
T:waarschijnlijk nog iets van chocola :')

B:5.5km lopen

**Geplaatst**: 18-04-21 19:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-04-21 19:07

Vandaag:
L: 3 broodjes met kaas, ham en veggiespread
T: stroopwafel
T: pannenkoek met poedersuiker
A: spaghetti met courgette-tomatensaus

B: 1,5 uur (snel-)wandelen

**Geplaatst**: 18-04-21 19:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-04-21 19:29

L: 2 boterhammen met kaas en kersenjam.
T: pakje saltana koekjes en een mandarijn.
A: gebakken aardappels met een gehaktbal en wat rauwkost.
T: 1 appelflap

B: 2 uur gewandeld.

**Geplaatst**: 19-04-21 08:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-04-21 08:30

Gisteren niet zo goed
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen, 1 appel en hand rozijnen + 2 kopjes koffie
L: 2 witte pistoletjes; 1 met groentespread, kipfilet en augurk. 1/2 met kippesto-salade en 1/2 met pindakaas
T: 4 handjes gezouten noten, 5 handjes chips + 2 witte wijn
A: paar toastjes met brie, 5 stukjes foccacia, 2 kipkluifjes, paar schijfjes komkommer + 2 witte wijn
T: te veel schepijs met slagroom

B: ochtendje op stal (voeren/molen/padock), 1 uur lesgeven, middagje paarden los laten springen (totaal +/- 12.000 stappen)

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, 1 appel en hand rozijnen + 2 kopjes koffie
T: 1 kop koffie + minneola
L: 2 vk bth met 1 plak 30+ kaas, 1 vk bth met pindakaas + thee
T: 150 g cherrytomaten + water
T2: Bolletje waldkorn granenreep
A: pasta met spinazie, uitje, gerookte zalm, slagroom, geraspte kaas
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op werk zitten, vanavond 2 uur lesgeven

**Geplaatst**: 19-04-21 19:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-04-21 19:58

L: snee krenten/rozijnen brood met kaas; boterham met pindakaas en hagelslag en boterham met hummus en plakje kipfilet
T: nog een snee krenten/rozijnen brood met kaas
A: spaghetti met courgette/tomaten saus met kaas

B: 80 minuten stevig wandelen

**Geplaatst**: 19-04-21 20:00

Geplaatst: 19-04-21 20:00

O:Cruesli met noten
T:zakje gemixte nootjes en rozijnen en een banaan
L:1 bruine bth met kipfilet en 2 gekookte eieren
T:btween pindareep en mini KitKat
A: rijst, Vega wokstukjes met paprika, wortel, prei en woksausje
T:mini magnum

B 3,5km lopen