Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-03-21 11:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-03-21 11:56

Gisteren
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen, 1 appel en handje rozijnen + 2 kopjes koffie
L: 1 volkoren afbak stokbroodje; 1/4 met kip grillworst, 1/4 met markeelsalade, 1/4 met rosbief en 1/4 met brie + kop thee
T: 4 biscuitjes, handje ketjan pedis nootjes
A: Gebakken krieltjes uit de oven, 2 gegrilde tomaten met panko, veldsla en 2 kipdrumsticks
T: schaaltje vla met yoghurt
T2: naturel chips met dipsaus

B: 1 paard gereden, beetje op stal gerommeld en 10,5 km hard gelopen

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen, 1 appel en handje rozijnen + 2 kopjes koffie
T: 2 biscuitjes + kop koffie en kop thee
L: 2 spelt bth met 30+ kaas, 1 spelt bth met pindakaas + cup a soup champignon
T: 3 rijstwafels met laagje pure choco, 1 punt paprika
A: Andijviestamppot met gehaktballetjes, zongedroogde tomaat en oude kaas
T: schaaltje vla met yoghurt + thee

B: weinig, dagje op werk zitten en 1 uur lesgeven

**Geplaatst**: 22-03-21 12:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-03-21 12:07

Gister:
O: brinta melk en mango
T: 2 brownie cakejes
L: 2 bb met sandwiche spread en pindapasta en zelfgemaakte kerriesoep
A: italiaanse plaat taart mozarella courgette paprika en ui met salade van rucola ui paprika mozarella en dressing van honing mosterd mayo

**Geplaatst**: 22-03-21 15:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-03-21 15:26

Hier gaat het nog niet helemaal zoals ik zou willen, maar goed, elke dag weer een nieuwe kans.

Vandaag:
O: een koffiebroodje en een cappuccino met sojamelk
T: een banaan
M: twee sesam bagels (wit), één met een halve avocado/peper/zout en de ander met een dun laagje roomboter
A: een pompoen/kikkererwten burger op een broodje, een paar frietjes met mayo en ik denk een wijntje erbij

B: 2,5 km wandelen en een korte yoga sessie

**Geplaatst**: 22-03-21 19:10

Geplaatst: 22-03-21 19:10

L: drie boterhammen, kaas, veggie paté en pindakaas + hagelslag
A: drie broodjes, 1x wit, 1x met rozijnen, 1x met kaas en tomaat

B: 2,5 uur autorijden

Niet geweldig, wel beter dan gisteren

En inderdaad, elke dag nieuwe kans!

**Geplaatst**: 23-03-21 22:02

Geplaatst: 23-03-21 22:02

L: drie boterhammen, 2x pindakaas + hagelslag, 1x hummus + hüttenkäse
A: asperges en toen risotto met ham, prei en erwtjes
T: glutenvrije zelfgemaakte appelflap

B: ruim uur wandelen

edit: blij met mijn dag! Morgen weer verder +:)+

**Geplaatst**: 23-03-21 22:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-03-21 22:51

Goedzo Safiera!

O: koffiebroodje en een cappuccino met sojamelk (het helpt niet echt dat er hier een verse bakker naast zit...)
M: grote kom courgette/pompoen soep en een witte sesam bagel uit de oven om erin te dippen
T: groot glas mango sap
A: 12 vegan sushi stukjes met sojasaus
T: nog net te veel trek, dus vergrepen aan een halve zak Maltezers, niet echt handig

B: 8,5 km wandelen (en dat is niet plat hier

), rest van de dag op m’n billen gezeten

**Geplaatst**: 23-03-21 23:42

Geplaatst: 23-03-21 23:42

Safiera schreef:
L: drie boterhammen, kaas, veggie paté en pindakaas + hagelslag
A: drie broodjes, 1x wit, 1x met rozijnen, 1x met kaas en tomaat

B: 2,5 uur autorijden

Niet geweldig, wel beter dan gisteren En inderdaad, elke dag nieuwe kans!

Ik dacht dat de B stond voor beweging, maar ik zit zelf best stil in de auto

**Geplaatst**: 23-03-21 23:44

Geplaatst: 23-03-21 23:44

O: Cruesli met noten
L:2 witte bth met appelstroop
T:mini Twix, 2 van die mini ronde paas koekjes en een banaan
A:rijst, spareribs, maïs
T:mini witte magnum

B:3,5km gelopen

**Geplaatst**: 24-03-21 09:00

Geplaatst: 24-03-21 09:00

moonsparkle schreef:
Ik dacht dat de B stond voor beweging, maar ik zit zelf best stil in de auto

Haha ja, eigenlijk zou B beweging mogen zijn :')

Plan voor vandaag:
L: drie boterhammen
T: géén chocola (die ik heb gekregen voor mijn verjaardag

)
A: risotto van gisteren die over is
T: kommetje yoghurt met rozijntjes

B: proberen minimaal 30 min te wandelen

**Geplaatst**: 24-03-21 09:02

Geplaatst: 24-03-21 09:02

Gisteren
O: 2 vk crackers met pindakaas + 2 kopjes koffie
L: 1 bruin pistolejtes met eiersalade en belegenkaas, 1 witte ciabatta met pindakaas + glas optimel
T: 2 biscuitjes
T2: 10 olijven
A: witte rijst met sticky varkenshaaspuntjes en een salade van veldsla, komkommer en een yoghurtdressing
T: schaaltje vla met yoghurt
T2: toen kwam mijn vriend aanzetten met een hapjesplank (paar toastjes franse kaas en plakjes kipgrillworst) + 1 glas ice tea

B: 2 paarden (intensief) gereden, 1 uur bij de sportmasseur op de pijnbank + dry needling in mn bil :')

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 1 peer + 2 kopjes koffie
T: banaan + thee
L: 2 speltbth met 30+ kaas, 1 speltbth met pindakaas + cup a soup (kip)
T: 3 rijstwafels met laagje pure choco + thee
T2: 250 g cherrytomaten
A: gebakken krieltjes, kipfilet in pestoroomsaus en een salade met gegrilde courgette
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig, dagje op kantoor zitten. Vanavond rondje hardlopen en pijntje in mijn heup/bil testen (als het goed gaat dan +/- 9 km)

**Geplaatst**: 24-03-21 17:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-03-21 17:28

Ik ben er ook weer, 2 weken geleden bloed gedoneerd en enkele dagen later van mijn stokje gegaan door iets te weinig eten en veel bewegen. Heb toen even weekje hardlooprust gehouden en meer tussendoortjes gehad zodat ik niet meer licht in mijn hoofd zou worden. Had niet verwacht dat het nog zo lang impact zou hebben!

Vandaag:
O: Havermout met amandelmelk en banaan
T: Sinaasappel, 3 paaskoekjes
L: Aardappel, tomaat, feta, sperziebonen en walnoten
T: Appel, kaastwister, wat rauwkost
A: Aardappels, doperwten en vegaballetjes

B: 10km hardlopen, 1.5uur mesten, 30km fietsen

**Geplaatst**: 26-03-21 18:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 26-03-21 18:37

Gisteren: (minder succes)
T: 6 broodjes/gebakjes van de supermarkt
T: véél chocolade
L: een boterham met pindakaas
T: een peer
A: pasta met paprika en spekjes + kaas
T: heel klein stukje chocolade

Vandaag:
L: yoghurt met muesli en veel rozijntjes
T: een peer
T: snoeptomaatjes
A: pasta met paprika en spekjes + kaas

B: 1,5 uur wandelen

**Geplaatst**: 26-03-21 20:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 26-03-21 20:27

O; brinta met wat banaan
L: 2 bb met paturain
T: appel griekse yoghurt met honing en wat ong. noten
A: frietjes en vega burger uit de airfryer met gewokte cherry tomaatjes ui en champignons met een beetje rauwe ui en een mix van een beetje knoflooksaus en mad saus.
B: niks. Zit in quarantaine

**Geplaatst**: 26-03-21 20:57

Geplaatst: 26-03-21 20:57

O:Cruesli met noten
T:2 paaseitjes en pakje lu crackers
L:2 witte bth met kip grillworst
T:2 blokjes chocola met noten
A:zelfgemaakte kippensoep met 2 mini pistoletjes
T:mini magnum en cola

Niet zo'n beste dag :')

B:3,5km gelopen

**Geplaatst**: 27-03-21 00:17

Geplaatst: 27-03-21 00:17

Hier ook geen fantastische dag:

O: een kiwi
O2: een acaï bowl met pindakaas/banaan on top
M: een wrap met rode kool, ui, spinazie en vegan kipstuckjes + rode bessen smoothie
T: 2 chocolade biscuitjes
A: bord volkorenpasta met feta kaas/tomaat uit de oven
T: een hele Milka reep (en heel misselijk nu, goh)

B: 5 km wandelen

**Geplaatst**: 27-03-21 07:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-03-21 07:30

Gister wel oke:

O: Havermout met sojamelk en banaan
T: Appel, klein stukje chocolade
L: Gebakken aardappelen, erwten, wat roerbakgroenten en 2 eieren (restjes)
T: Pruim, 3 rijstwafels, 2 paaseitjes, stuk komkommer
A: Hamburgerbroodje met daarop een toscaanse carré, kaas, tomaat, komkommer, sla met daarbij zoete aardappel en een salade
T: Blokje chocolade

B: 6km hardlopen, 2 uur wandelen, 25km fietsen

**Geplaatst**: 27-03-21 08:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-03-21 08:04

Hier ook weer een dip
Gisteren
O: 2 vk crackers met pindakaas + 2 kopjes koffie
L: 1 bruine ciabatta met kaas, gegrilde kipfilet, sla, tomaat, ei en pestodressing + cappuccino (van tankstation)
T: breaker high protein
T2: 10 olijven, 1 pakje lu crackertjes
A: gebakken krieltjes uit de oven, kipfilet in champignonroomsaus en salade (veldsla, tomaat, geraspte wortel en dressing)
T: schaaltje vla met yoghurt
T2: 12 biscuitjes

B: dagje op stal rommelen, 2 paarden vlechten en mee onderweg voor videodag

**Geplaatst**: 27-03-21 18:30

Geplaatst: 27-03-21 18:30

Vandaag wel goed

L: drie broodjes met ham, kaas en veggie spread
T: rijstwafel met kokosbrood, een kleine peer
T: snoeptomaatjes en een kleine peer
A: risotto met spekjes en prei uit de oven
T: misschien nog een toetje (kommetje choco ijs dan evt)

B: 1,5 uur stevig wandelen en de badkamer poetsen

**Geplaatst**: 27-03-21 18:39

Geplaatst: 27-03-21 18:39

O:Cruesli met noten
L:witte bth met pindakaas
T: 1 kinder chocola, 1 mini paaskoekje en wat druiven
A:nog een keer zelfgemaakte soep met brood en kruidenboter

**Geplaatst**: 28-03-21 20:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-03-21 20:10

Weer een goede dag!
L: drie broodjes met ham, kaas en veggie spread
T: rijstwafel met veggie spread en een peer
A: risotto met spekjes en prei + erwtjes en kaas
T: kommetje choco ijs (gisteren niet meer geworden)
T: stukje chocolade

B: 1,5 uur stevig wandelen

**Geplaatst**: 29-03-21 09:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-03-21 09:08

Gisteren
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, 1 hand blauwe bessen en 1 peer + 1 kop koffie en grote mok thee
T: 1 banaan (voor het hardlopen)
T2: 3 kleine energyreepjes, 1 gelletje en +/- 500 ml limonade (tijdens het lopen)
T3: breaker high protein (in de auto na het lopen)
L (15.00 u): 3 plakjes zelfgebakken pestobrood met kaas en een grote kom broccolisoep + groot glas sinaasapppel-banaan sap
T: 5 biscuitjes + water
A: patat, 1 gewone kroket en 1 kaaskroket + 2 glazen ice tea green
T: punt zelfgebakken bokkepootjestaart

B: 31 km trailrun (2 uur en 48 minuten, gem. tempo 5.25 min/km :-)

)

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen, 1 appel en hand rozijnen + 2 kopjes koffie
T: banaan + thee
L: 2 mueslibollen met 30+ kaas + thee
T: 3 rijstwafels met laagje pure choco + kop koffie
A: gebakken pesto-krieltjes, panzanellasalade en 2 kipworstjes
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig, dagje op werk zitten en vanavond 2 uur lesgeven

**Geplaatst**: 30-03-21 08:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 30-03-21 08:23

Gisteren echt goed aan lijstje gehouden :-)

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 1 appel + 2 kopjes koffie
T: banaan + thee
L: 2 speltbth met 30+ kaas, 1 speltbth met pindakaas + thee
T: 150g cherrytomaten + water
T2: Bolletje waldkorn granenreepje
A: witte rijst met rendang en komkommer/wortel in zoetzuur
T: schaaltje vla met yoghurt + kop thee

B: dagje op werk zitten, zeurende heup dus neem nog een dagje looprust wil wel proberen 30-40 minuten "krachttraining" te doen (home workout)

**Geplaatst**: 31-03-21 08:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 31-03-21 08:00

Gisteren een handje frambozen en 8 biscuitjes bijgekomen maar niet ontevreden

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 1 appel + 2 kopjes koffie
T: 1 banaan + thee
L: waarschijnlijk een broodje onderweg halen (bruin broodje gezond ofzo)
T: Bolletje waldkorn granenreep
A: bladerdeeg gevuld met kipgehakt, broccoli en kruidenroomkaas en een tomatensalade
T: schaaltje vla met yoghurt + thee

B: ochtendje op werk zitten, 1 paard rijden en +/- 6 km rustig hardlopen

**Geplaatst**: 02-04-21 12:39

Geplaatst: 02-04-21 12:39

Eergisteren een reisdag gehad, voel me elke keer niet zo goed dus eet echt te weinig:
O: een koffiebroodje
T: een banaan
T: een smoothie van broccoli/spinazie/appel/peer/spirulina
T: een banaan
T: twee paaseitjes

B: weinig, reisdag

Gisteren weer niet top, maar op de een of andere manier lukt het niet goed om m'n eten binnen te houden ondanks dat ik me niet ziek voel
O: een banaan en een peer
T: twee koppen koffie met havermelk
M: 3 volkoren beschuitjes met vegan boter/frambozen jam
A: een halve aardappel, een vega burger en wat sla met yoghurt-dressing
T: half pak noir biscuitjes (met zo'n mokka-laagje)

B: niets

Vandaag:
O: een bakje aardbeien en een banaan
T: 2 cappu's met havermelk
M: een volkoren afbakbroodje met hummus/komkommer + een paprika ernaast
T: ?
A: een Indiase curry (veel groenten in kokosmelk met kruiden) met zilvervliesrijst

B: een uurtje wandelen, misschien vanavond nog een uurtje yoga maar vooral proberen m'n eten binnen te houden dus niet te veel doen.

**Geplaatst**: 02-04-21 18:42

Geplaatst: 02-04-21 18:42

Gisteren eetbuien die niet ophielden

Buikpijn, misselijk... maar het bleef maar doorgaan.
Kan niet mijn hele lijstje posten, maar oa een heel pak vanillevla met véél muesli, hele zak rozijntjes, heel doosje kokosbrood, 10 lolly's, drie plakken kaas, reep chocolade... en dan ook nog 3 grote maaltijden 8)7

Vandaag nog niet super, wel een beetje normaler:
L: drie geroosterde boterhammen, met ham, kaas en veggiespread
T: een appel en een peer
T: drie kleine lolly's en een handje rozijntjes
T: een bekertje chocoladevla
A: drie wraps met rode bonen, ui, yoghurtdressing en ijsbergsla
T: schaaltje ijs

B: autobanden van en naar de kelder dragen

Komen nette lijstjes van jou voorbij Venthe!

En Picassox: veel stress op het moment? Sterkte iig wat het ook is :knuffel: