Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-06-18 10:06

Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 07-06-18 10:06

Het vervolg op:

[VT] Wat heb jij deze hele dag gegeten?
[VT] Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!
[VT] Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III
[VT] Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Op naar weer 500 pagina's aan lijstjes!

**Geplaatst**: 07-06-18 10:07

Geplaatst: 07-06-18 10:07

$*\o/*$ first $*\o/*$

Maar heb mn lijstje al geplaatst in het oude topic -O-

Thanks voor het openen van het nieuwe topic. We kunnen weer los

**Geplaatst**: 07-06-18 11:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-06-18 11:49

Dan zal ik gelijk twee lijstjes plaatsen

Gister:
O: VK beschuitje met margarine, flinke kom havermout met sojamelk, kaneel & blauwe bessen, 3 abrikozen
T: Aardbeien, kersen, appel, biscuitje
L: Restje couscous, salade (sla/paprika/komkommer/augurk/tomaat), 2 rijstwafels
T: Dropjes, watermeloen, komkommer, wortels
T: Softijsje met discodip
A: Knorr kofta
T: Eiwitreep
B: 10 km hardlopen, half uur zwemmen, 10 km fietsen en in totaal denk ik een uur lopen

Planning vandaag (moet nog wel iets bij, het is veel in volume, maar vrij weinig in energie en ben de hele dag onderweg dus even kijken hoe ik uitkom)
O: VK beschuit met margarine, 2 abrikozen, havermout met kwark
T: Aardbeien, kersen, appel
L: Volkorenpasta met groente (spinazie/prei/courgette/aubergine/champignon/tomaat/paprika), Salade (sla/tomaat/komkommer/augurk)
T: Blauwe bessen, wortels, dropjes
A: Dahl met spinazie

B: 35km fietsen, denk in het bos wandelen met pony

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-06-18 13:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 07-06-18 13:52

Gisteren:

O: Volle yoghurt met 2 perziken en havermout
T: Banaan, 3 speculoosjes
L: 2vk bth 30+ kaas, 1vk bth kipfilet
T: 2vk crackers met huttenkase en aardbeien, hand cherrytomaatjes, 4 augurken
T2: Festini peer
A: Volkorenpasta met spinazie, boursin light en gerookte makreel
T: Magere kwark met honing en 2 radler 0.0
B: 60minuten kracht-/circuittraining

Vandaag:
O: 3vk bth met 3 gebakken eieren
T: Banaan
L: 2vk bth kipfilet/pesto, 2vk bth huttenkase/aardbeien, hand cherrytomaten, hand wortels
T: 3vk cracottes met 30+ kaas
A: Volkorenpasta met courgette, champignons en gezeefde tomaten
T: Yoghurt met honing en lijnzaad
B: - rustdag

**Geplaatst**: 07-06-18 18:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-06-18 18:34

O: 2 knackebrodjes met kaas, smoothie met magere yoghurt, aardbeien, spinazie en meloen.
T: 1 bth met milner smeerkaas, 1 banaan, 1 nakd reep, water.
L: 2 maisbth met pindakaas, water, bakje aardbeien.
T: 2 maisbth met pindakaas, water, appel.
A: maaltijdsalade met couscous en falafel. Gekookt ei, paar snoepjes. Cola light.

B: 40 min krachttraining, 6.5km hardlopen op de loopband, 40 min wandelen.

**Geplaatst**: 07-06-18 18:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-06-18 18:44

O: Havermout, melk, kaneel, kokos en banaan.
T: Bakje aardbeien, appel
L: 2 Rogge crackers met zuivelspread & komkommer. Bakje komkommer.
A: 3 Taco’s met gehakt, groenten en salade.
B: 3 Kwartier paardrijden.

**Geplaatst**: 07-06-18 18:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-06-18 18:59

O: smoothie van karnemelk, aardbeien en proteinepoeder
L: broodje caprese en Vietnamese koffie
A: asperges, aardappelpuree, gekookt ei en beenham
T: citroenijsje en popcorn

**Geplaatst**: 07-06-18 21:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-06-18 21:37

Vandaag:

O: twee bruine boterhammen met hagelslag en bruin bolletje met heksenkaas
M: bruine waldkornbol met geitenkaas, walnoten en perenstroop
A: een hele tonijnpizza, een glas droge witte wijn en een bolletje ijs met slagroom

B: winkelen

**Geplaatst**: 08-06-18 08:59

Geplaatst: 08-06-18 08:59

Planning vandaag:

O: gebakken ei met 50 gr gekookte beenhamreepjes, 2 bio speltwafels met halvarine en gegrilde kalkoenfilet
T: blokje 70% chocolade
M: kom Tom Kha Kai soep, 1 pl extra vk brood met 100% pindakaas
T: schaaltje aardbeien
A: 250 gr magere Franse kwark, 20 gr noten, appelpartjes, snuf kaneel, 2 wasa vezelrijke crackers met mosterdsmeerkaas

Weinig groenten vandaag voor mijn doen -O-

D: koffie met halfvolle koffiemelk, thee, water

B: +10.000 stappen, stal + weide mesten, uurtje sportschool

**Geplaatst**: 08-06-18 15:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-06-18 15:58

O: 1/4 Galia meloen, een beschuitje met jonge kaas, een bruine boterham met pindakaas en een bruine boterham met hagelslag
T: een jodenkoek
M: een zelfgemaakt courgette soepje, een half pistoletje om te dippen en met een paar dipjes in de knoflooksaus, een klein beetje spinazie/aardbei salade
T: een halve rol fruit mentos
A: champignon risotto

B: twee uur buiten staan lesgeven en 10 km fietsen, misschien nog 5 km hardlopen maar lig momenteel nog wat koortsig op de bank

**Geplaatst**: 08-06-18 16:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-06-18 16:00

O: een wilde perzik en een grote kop thee
L: twee donkere boterhammen met huttenkase, gekookt ei en gerookte spekreepjes
T: blikje cola light
A: pizza
T: Haagen-dasz macadamia nut brittle ijs

**Geplaatst**: 08-06-18 16:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-06-18 16:12

O: Havermout, melk, kokos en banaan.
T: Appel en bakje aardbeien.
L: 3 Rogge crackers met kaas & komkommer. Bakje komkommer.
A: Pasta carbonara

**Geplaatst**: 08-06-18 16:12

Geplaatst: 08-06-18 16:12

O: 2Boterhammen met ham.
L: Hetzelfde als Ontbijt.
A: Ik mag niet meebepalen, dus ik kijk wel wat ik krijg. Aandappels gaan er inidergeval niet in. :')

T: Bakje fruit met aardbeien , meloen, appel.

B: 16Km fietsen, uurtje sporten, halfuurtje zwemmen. +:)+

**Geplaatst**: 08-06-18 22:27

Geplaatst: 08-06-18 22:27

$*\o/*$

O: havermout met volle melk, een banaan en kaneel + een glas verse jus
T: pakje Evergreen muesli/chocolade + een flesje water
L: 4 volkoren boterhammen (nutella, pindakaas en kipfilet x2) + een flesje water
T: snoeptomaatjes, plakjes komkommer + een paar glazen water
T: kleine roze koek + een kop koffie met opschuimmelk
A: pizza gemaakt met bloemkoolbodem, tomatensaus, paprika, knakworstjes, kruiden en kaas + een glas Spa citroen + een Cornetto als toetje
T: havermout met amandelmelk, banaan en kaneel + een kop thee
B: weinig, 6000 stappen + paard verzorgen

**Geplaatst**: 08-06-18 22:33

Geplaatst: 08-06-18 22:33

O:cruesli met noten
T:wortel en perzik
L:stokbrood met pindasaus
T:cornetto
A:curry tikka masala
T:1 blokje witte chocola met hazelnoot

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-06-18 22:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 08-06-18 22:48

O: Smoothie van yoghurt, havermout, aardbeien, banaan en een beetje sinaasappelsap
T: Banaan
L: 4vk bth, 3x kipfilet, 1x 30+ kaas, 150gr worteltjes
T: Leev chocochip koek
A: Courgetti met garnalen, tomaat en pesto
T1: 3vk cracottes met chocovlokken
T2: Prof Grunschnabel ijs
B: 12km hardlopen

**Geplaatst**: 09-06-18 09:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-06-18 09:40

Planning vandaag:
O: 250 gr optifit kwark vanille, 150 gr aardbeien, 2 bio speltwafels met halvarine en kipfilet
T: Nakd bar berry Delight
M: kapje brood met 100% pindakaas, biospeltwafel met gekookt ei, wasa vezelrijk cracker met mosterdsmeerkaas
T: stukje taart
A: BBQ: vleesjes, salade, fruit en toetje

D: koffie met halfvolle koffiemelk, spa touch of lemon

B: +10.000 stappen, 1 stal + weide mesten

**Geplaatst**: 09-06-18 15:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-06-18 15:25

Jaaa, nieuw topic! Leuk!

O: Grote bak aardbeien met blauwe bessen, kopje zwarte koffie.
L: 2 grote gevulde portobellos, halve avocado, 2 tomaten, handjevol rucola.
L2: 3 vegan pannekoeken met vegan hipster sausje (maar zo lekker) en bessen
A: Grote salade met alle groentes die ik in de koelkast had, en 2 veggie spring rolls met wat sweet chilli saus
T: Scone met clotted cream en jam

**Geplaatst**: 09-06-18 19:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-06-18 19:33

O: Havermout met melk, banaan, kaneel en kokos.
T: Wit pistolet met rosbief, aarbeien.
L: Rogge cracker met kaas, sla met komkommer en zalm.
T: 2 chocolat chip cookies
A: Paar patatjes, kip gemarineerd in kokos en groente omeletjes.

B: Uur paardrijden.

**Geplaatst**: 09-06-18 20:05

Geplaatst: 09-06-18 20:05

O:cruesli met noten
L:tosti van 2 witte boterhammen met kaas
T: 2stukken galiameloen
A: spaghetti
T: 2stukjes witte chocola met hazelnoten

**Geplaatst**: 09-06-18 22:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-06-18 22:03

O: broodje met pindakaas, gekookt ei, water.
T: water.
L: broodje pulled pork en salade. 2 cola light.
T: softijsje, water, paar stukjes fudge.
A: wortel, pangafilet, zilvervliesrijst. Fanta zero.
T: 2 koekjes, aardbeien met magere yoghurt, appel. Water.

B: 6.5km wandelen, 19km fietsen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-06-18 22:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 09-06-18 22:09

O: 3vk bth met kipfilet
T: Banaan
L: 3 sportspancakes met appelstroop
T: Stukje chocoladetaart, paar toastjes filet americain
A: Zilvervliesrijst met vega gehakt, paprika, ui, perzik en tomatenpuree
T: Komkommer met hummus
B: uurtje op de racefiets

**Geplaatst**: 10-06-18 16:04

Geplaatst: 10-06-18 16:04

Gisteren:

O: 250 ml smoothie van banaan/spinazie/havermout
T: twee plakken ontbijtkoek met light boter, twee zoete dropjes en vier blokjes melkchocolade
M/A (high tea): vier gesuikerde krakelingkoekjes, 1,5 bruine pistolet met verse geitenkaas, drie groentenbitterballen en twee aardbeien
T: een B’tween kokos-chocoreep, een cappuccino, een rode wijn en vier Tucjes met heksenkaas

B: 8.000 stappen

Vandaag:

O: twee Waldkorn crackers met frambozenspread
T: twee bruine boterhammen met pindakaas en hagelslag (na het hardlopen)
M: een speltwrap met hummus, pecan noten en pulled jackfruit
T: een speciaalbiertje en twee kokosbollen (verse op foodtruckfestival)
A: twee kiwi’s

B: 6,5 km hardlopen en 8.000 stappen

**Geplaatst**: 10-06-18 16:56

Geplaatst: 10-06-18 16:56

Gisteren naar Guus Meeuwis geweest. Laat ontbijt en lunch.
10.30: 50 gr havermout melk rozijn en lijnzaad
15.00: 3 bb met kip ketjap met groente
23.30: broodje kebab met knoflooksaus
D: veel wijntjes
B: uurtje xco, 20 minuten fietsen en springen bij guus!

Vandaag ook laat uit bed en vriendinnen komen eten en ieder neemt wat mee. Heb wel trek nu maar wacht toch maar even tot dadelijk haha.
12.00: 50 gr havermout/lijnzaad/rozijn/banaan en melk
A: tomatensoep, carpaccio met salade met pasta en stokbrood met aiolo en truffelmayonaise*

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-06-18 17:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 10-06-18 17:04

O: 3vk cracottes met vlokken
L: 3 sportspancakes met appelstroop, kommetje volle yoghurt met 2 perziken en lijnzaad, banaan
T: Appel en een radler fris 0.0%
A: Salade met geitenkaas, spinazie, balsamico, peer en honing
T2: 2 cracottes met kipfilet en 200g magere kwark met honing
B: 11km hardlopen (interval)