Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-12-15 19:51

zwaar b12 tekort. wat eten jullie als vegetariër ?

Geplaatst door de TopicStarter : 02-12-15 19:51

Effe verhaaltje vantevoren.

maandag bloed laten prikken en daar komt dus uit dat ik nog maar 96 b12 in mijn lichaam heb zitten. minimaal en dan echt minimaal 150 zijn en normaal zit het tussen de 150 en 700.

Vandaar dus ook mijn vele klachten .

Ik was de laatste tijd enorm moe telkens en had veel last van mijn spieren .

aangezien ik al 15 jaar streng vegetariër ben en behoorlijk slecht eet zou het weleens daar aan kunnen liggen ...

mijn eten bestond veelal uit brood wat chippies en avondeten.

te weinig groente en echt nooit fruit zuivel of ei ....

gisteren bloed laten prikken en sinds vrijdag echt op mijn voeding aan het letten.
ook slik ik sinds een week of 2 magnesium bij en dat helpt al enorm.

sinds vrijdag bestaat mijn dag uit :

smorgens 4 sneeën brood met kaas.
overdag verdeelt tijdens het werk.
1 appel 1 banaan 2 sneeën brood met beleg liga en een pakje vifit.

savonds avondeten met een stukje vega vlees en de rest wat de pot schaft. soms 1 eitje erbij.

sinds vandaag heb ik wat producten meegekregen om uit te proberen van een voeding specialist.

oa gedroogde rozenbottel quinoa vlokken en zaden , rozijnen met pitjes gedroogde blauwe bessen en nog 1 of ander poedertje.
o ja en gepeld hennepzaad.

Dit zal ik smorgens toevoegen aan wat yoghurt met war honing ter vervanging van 2 sneeën brood.

Doe ik hier zo goed aan of zie ik dingen over het hoofd ?

sinds vandaag
smorgens yoghurt met toevoegingen
smiddags 2 sneeën brood net kaas
pakje vifit- appel- banaan- liga

savonds avond eten en Evt snack bij een film

**Geplaatst**: 02-12-15 20:01

Re: zwaar b12 tekort. wat eten jullie als vegetariër ?

Geplaatst: 02-12-15 20:01

Ik ben toen ik 14 was vegetarisch,later veganistisch, geworden ,ben nu 62 en nooit b12 tekort gehad. Aan veel soyaproducten is het toegevoege en ook aan sommige gevitaminiseerde vruchtendrankjes. Mijn vader daarentegen was een grote vleeseter en had wel vitamineB12 gebrek.Dit kwam omdat zijn spijsvertering het niet kon opnemen, en daarom kreeg hij B12-injecties daarvoor.

**Geplaatst**: 02-12-15 20:03

Geplaatst: 02-12-15 20:03

Ik ben toen ik 14 was vegetarisch,later veganistisch, geworden ,ben nu 62 en nooit b12 tekort gehad. Aan veel soyaproducten is het toegevoege en ook aan sommige gevitaminiseerde vruchtendrankjes. Mijn vader daarentegen was een grote vleeseter en had wel vitamineB12 gebrek.Dit kwam omdat zijn spijsvertering het niet kon opnemen, en daarom kreeg hij B12-injecties daarvoor.

**Geplaatst**: 02-12-15 20:03

Geplaatst: 02-12-15 20:03

Je krijgt nu toch wel b12 injecties?

**Geplaatst**: 02-12-15 20:05

Geplaatst: 02-12-15 20:05

Dit heeft niks met vegetariër zijn te maken, je eet gewoon heel slecht. Gelukkig heb je dat zelf ook door!
Als je B12 zo laag is, krijg je nu dan wel injecties oid?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-12-15 20:30

Re: zwaar b12 tekort. wat eten jullie als vegetariër ?

Geplaatst door de TopicStarter : 02-12-15 20:30

O ja ik krijg inderdaad de komende 6 welen 2 x per week een injectie. Daarna nog een tijdje 1 maal per week. En daarna zal ik pillen krijgen ervoor

**Geplaatst**: 02-12-15 20:32

Re: zwaar b12 tekort. wat eten jullie als vegetariër ?

Geplaatst: 02-12-15 20:32

Netjes! Ik moest met mijn b12 gehalte van 85 een andere huisarts zoeken, omdat de mijne niet wou prikken. Maar je zult je snel beter voelen, ook omdat je beter gaat eten.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-12-15 20:34

Re: zwaar b12 tekort. wat eten jullie als vegetariër ?

Geplaatst door de TopicStarter : 02-12-15 20:34

lekkere huisarts had je dan

het is blijkbaar heel erg slecht om ze weinig b12 te hebben .

En dat merk ik inderdaad ook. Dus het is aal best veel dingen toegevoegd ?

**Geplaatst**: 02-12-15 20:38

Re: zwaar b12 tekort. wat eten jullie als vegetariër ?

Geplaatst: 02-12-15 20:38

Ik weet niet of het aan veel eten is toegevoegd. Ik eet wel vlees, waar het dus normaal in zit, dus bij mij had het tekort waarschijnlijk een andere reden, maar dat is niet uitgezocht.

**Geplaatst**: 02-12-15 20:45

Re: zwaar b12 tekort. wat eten jullie als vegetariër ?

Geplaatst: 02-12-15 20:45

Ik ben geen vegetariër maar ik ben er sinds juni achter dat mijn B12 48 is.
Mij is verteld dat als het een opnamestoornis is dat je langdurig 2x per week moet spuiten( wat ik nu dus zelf doe)
Als vegetariër met zo'n laag gehalte zou ik ook niet zo maar stoppen met spuiten. Injectie komen tot celniveau en pillen niet.

Ik hoop dat je je snel beter zult voelen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-12-15 21:23

Re: zwaar b12 tekort. wat eten jullie als vegetariër ?

Geplaatst door de TopicStarter : 02-12-15 21:23

Oké alcootje dat zal ik dan in de gaten houden . is het lastig om het zelf te doen ?

**Geplaatst**: 02-12-15 22:00

Geplaatst: 02-12-15 22:00

Zelf prikken is niet moeilijk,ik doe het al jaren.Ik merk wel dat ik enorm veel weerstand heb gekregen tegen het prikken.Ik voel mij net een speldenkussen...moet 2x p/w -O-

Alcootje...je moet even opletten dat je opname stoornis niet wordt veroorzaakt door het niet kunnen Methyleren,je hebt dan eigenlijk niet voldoende aan de injecties omdat "gewone" B12 eerst gemethyleerd moet worden voodat het goed kan worden opgenomen.

Voor iedereen die problemen heeft met B12 ondanks gewone voeding is dit wellicht interresant om te lezen...

http://deelbewust.com/introductie-b12-tekort/

**Geplaatst**: 02-12-15 22:04

Geplaatst: 02-12-15 22:04

Was je voordat je vegetariër was wel in orde met B12?

Ik heb al meer dan 10 jaar een b12 tekort, ben nu zestal jaar vegetariër....

Mijn lichaam neemt het gewoon niet op, als ik inspuitingen krijg is het binnen enkele weken ook weer weg...

Toch geregeld eens bloed laten nemen ter controle.
Hoeft ook niet altijd aan je voeding te liggen, soms neemt een lichaam het niet op.

**Geplaatst**: 02-12-15 22:04

Geplaatst: 02-12-15 22:04

Bij mij is het gekomen van de narcoses , ik heb een opnamestoornis .

Spuiten gaat me goed af, de eerste keren wat twijfelen maar nu geen problemen meer mee. Het geeft je meer vrijheid dan twee keer per week naar de huisarts.

Ik voel me er duidelijk stukken beter door.
Je zou ook op Facebook bij B12 ,vergetenziekte kunnen kijken. Ik heb daar heel veel aan gehad.

**Geplaatst**: 02-12-15 22:05

Geplaatst: 02-12-15 22:05

Peulvruchten zijn ook een goede vervanger voor vlees, dacht ik.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-12-15 19:20

Re: zwaar b12 tekort. wat eten jullie als vegetariër ?

Geplaatst door de TopicStarter : 03-12-15 19:20

Oké dankje. zelf spuiten durf ik niet aan . ik hen 9 jaar geleden ook eens een tekort gehad dat was minder erg als nu.

en 2 jaar geleden ook bloed geprikt en toen was alles gewoon goed ook.

**Geplaatst**: 04-12-15 07:52

Geplaatst: 04-12-15 07:52

little_birdy schreef:
Oké dankje. zelf spuiten durf ik niet aan . ik hen 9 jaar geleden ook eens een tekort gehad dat was minder erg als nu.

en 2 jaar geleden ook bloed geprikt en toen was alles gewoon goed ook.

Als je hebt laten prikken en je krijgt de uitslag,krijg je vaak te horen "uitslag is goed"...als je klachten hebt dan is het heel belangrijk om de exacte waarde te vragen.De ervaring leert namelijk dat met het al snel "goed"vind als het rond de laagste waarde zit.

Ook wordt er verder niet naar de rest van het verhaal gekeken...

Laatste keer dat ik B12 liet testen was mijn uitslag ook "goed" 325...op zich inderdaad goed maar niet als je je bedenkt dat ik 8 weken ervoor op >1200 zat.De boel stort dus in elkaar en nadat ik dat had uitgelegd vonden ze het inderdaad een goed idee om maar gewoon weer 2x p/w te prikken.

**Geplaatst**: 04-12-15 09:02

Geplaatst: 04-12-15 09:02

Het kan er zeker wel aan liggen dat je vegetarisch bent, b12 zit namelijk in dierlijke producten zoals vlees, zuivel en eieren. Extra groente, fruit en peulvruchten gaat je dan niet helpen

als het geen opname probleem is denk ik dat je na de injecties over kunt op tabletten.

Zelf ook een extreem te kort en jaren vegetarisch. Krijg maar 1 keer in de week een injectie dus hoop dat dat genoeg is.

**Geplaatst**: 04-12-15 09:19

Re: zwaar b12 tekort. wat eten jullie als vegetariër ?

Geplaatst: 04-12-15 09:19

Als ik het zo hoor zou beter eten al heel veel kunnen oplossen. Ik ben ook vergetarier, maar heb gelukkig prima B12 waarden. Gewoon lekker afwisselend eten, veel groente er bij ook. Dingen als broccoli, peulvruchten en natuurlijk eieren en kaas etc werken erg goed als vleesvervangers. Zelf ben ik totaal geen fan van "vegetarisch vlees", omdat daar vaak een enorm hoge concentratie soya en/of gluten in zit. Maar die afweging moet je voor jezelf maken.
Wat ik wel heb gemerkt, is dat brood eigenlijk niet in mijn eetpatroon past. Af en toe eet ik een sneetje, maar met een ontbijt van havermout en lunch met salade of kliekjes voel ik me veel fitter. Misschien dat dat ook wel wat met de vitamines samenhangt.
Succes!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-12-15 19:03

Re: zwaar b12 tekort. wat eten jullie als vegetariër ?

Geplaatst door de TopicStarter : 04-12-15 19:03

Klopt ja. merk dat nu ik smorgens geen brood meer uit voel ik me een stuk frisser in de ochtend . wel gooi ik 2 scheppen suiker door men yoghurt prak met alles heen anders is het niet te eten zo zuur

**Geplaatst**: 04-12-15 20:59

Geplaatst: 04-12-15 20:59

kelum schreef:
Het kan er zeker wel aan liggen dat je vegetarisch bent, b12 zit namelijk in dierlijke producten zoals vlees, zuivel en eieren. Extra groente, fruit en peulvruchten gaat je dan niet helpen als het geen opname probleem is denk ik dat je na de injecties over kunt op tabletten.

Zelf ook een extreem te kort en jaren vegetarisch. Krijg maar 1 keer in de week een injectie dus hoop dat dat genoeg is.

Gelukkig eten vegetariërs normaal gesproken gewoon zuivel en eieren, dus in dit geval ligt het waarschijnlijk toch echt aan het slechte voedingspatroon. Niet het vegetariër zijn.

**Geplaatst**: 04-12-15 21:41

Geplaatst: 04-12-15 21:41

little_birdy schreef:
Klopt ja. merk dat nu ik smorgens geen brood meer uit voel ik me een stuk frisser in de ochtend . wel gooi ik 2 scheppen suiker door men yoghurt prak met alles heen anders is het niet te eten zo zuur

Je kunt ipv yoghurt ook kwark nemen,zachter van smaak,wissel geraffineerde suiker ook eens af met een goede kwaliteit honing.

Havermout is ook erg lekker...met een stukje fruit...banaan en/of appel gezond en heul erg lekker

**Geplaatst**: 07-12-15 18:57

Re: zwaar b12 tekort. wat eten jullie als vegetariër ?

Geplaatst: 07-12-15 18:57

Er is ook een centraal topic met mensen met B12 tekort. Hier kun je veel info halen en tips vragen

Nomineer dit bericht ×