Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-10-13 15:44

Geen afslankers, maar dikmakers gezocht!!

Geplaatst door de TopicStarter : 09-10-13 15:44

Ik ben in tegenstelling tot vele, op zoek naar een gezonde manier om aan te komen.
Het is voor mij van nature al erg moeilijk om op gewicht te blijven en sinds ik een darmziekte er bij gekregen heb is het helemaal moeilijk om op gewicht te blijven.
Mijn lichaam lijkt door die darmen minder goed energie enz te kunnen opnemen waardoor ik me ondanks een stevig ontbijt (ommeletje met spek bv) en na een uurtje of twee rijstkoeken met aardbeienjam en daarna nog een 4uurtje (koekje met chocolade oid) ten eerste;; me nog steeds een beetje flauw voel (vermoedelijk ook omdat ik simpelweg op het moment op ondergewicht zit omdat er nog een actieve ontsteking is die trouwens behandeld en opgevolgd wordt).

Dus ik zoek gezonde manieren/gerechten om meer energie op te doen 'dan zou moeten' om op gewicht te blijven en eigenlijk líefst nog aan te komen ook...

Probleem is dat ik zo lang de onsteking actief is wél een beetje moet opletten met veel vezels: dat maakt het voor mijn darmen erg moeilijk en bezorgd me bovendien meer pijn dan me lief is...

heel basic; volkoren producten en rauwe groenten zou ik zo veel mogelijk moeten "mijden" op het moment.

Ik hoop dat ik nu geen onmogelijke vraag stel.

**Geplaatst**: 09-10-13 15:45

Geplaatst: 09-10-13 15:45

Eieren, volle kwark, pap

Of nutridrink (maar dan zou ik eerder voor volle kwark kiezen)

Laatst bijgewerkt door vuurneon op 09-10-13 15:46, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 09-10-13 15:45

Re: Geen afslankers, maar dikmakers gezocht!!

Geplaatst: 09-10-13 15:45

Ik volg dit even.

Vriendin probeert ook wat aan te komen en wilt ook weten hoe wat.

**Geplaatst**: 09-10-13 15:47

Geplaatst: 09-10-13 15:47

Heb je geen ziekenhuis diëtiste overigens?

**Geplaatst**: 09-10-13 15:49

Geplaatst: 09-10-13 15:49

Mueslirepen? Wij hadden laatst een biologische van de appie met chocolade.. 400 per mueslireep

Volle kwark met gemixte noten (hazel, walnoot, amandel, van die grote, macademia evt) met stukjes banaan en honing. Banaan evt vervangen voor aardbei om vezels te verminderen?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-10-13 15:50

Geplaatst door de TopicStarter : 09-10-13 15:50

Eh nee... Daar doen we in belgië blijkbaar niet aan.

Ik kreeg alleen een brochure mee over "te mijden voedsel". >;)

Ze hadden me beter een lijstje met voedsel mee gegeven waar ik veel energie zou kunnen uit halen gezien het toch een beetje "typisch" is voor darmziektes dat je lichaam moeilijker voedsel (en dus ook energie) opneemt..

Ik zou eens mijn brochure moeten opduiken om te kijken of ik noten mocht... Nu zal met mate het wel mogen...

**Geplaatst**: 09-10-13 15:51

Re: Geen afslankers, maar dikmakers gezocht!!

Geplaatst: 09-10-13 15:51

niet gaan zoeken in suikers, granen etc maar juist meer eiwitten en vetten gaan eten.

**Geplaatst**: 09-10-13 15:53

Geplaatst: 09-10-13 15:53

Er is astronautenvoeding te koop, Nutridrink, Nutridrink Multifibre, Fortifresh (op yoghurtbasis), Ensini (op 'vruchtendrankbasis'), Fortimel, Forticreme (soort pudding). Bijna allemaal in verschillende smaken (aardbei, banaan, chocolade e.d.) misschien daar eens naar kijken.

**Geplaatst**: 09-10-13 15:55

Geplaatst: 09-10-13 15:55

In vet zitten geen kolhydraten en calorieën is dus ongezond en je komt er niet van aan.

**Geplaatst**: 09-10-13 15:55

Geplaatst: 09-10-13 15:55

Noten zou ik ook zeker naar kijken; bevat veel calorieën, maar ook gezonde vetten.

Zeker weten dat je geen diëtiste in het ziekenhuis hebt rond wandelen? Want ik zou daar een afspraak bij maken. Die zijn hier juist in gespecialiseerd.

Laatst bijgewerkt door vuurneon op 09-10-13 15:57, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 09-10-13 15:56

Geplaatst: 09-10-13 15:56

Avocado is ook lekker & er zitten veel gezonde vetten ed in! Tonijn? Mozzarella?

**Geplaatst**: 09-10-13 15:58

Re: Geen afslankers, maar dikmakers gezocht!!

Geplaatst: 09-10-13 15:58

Misschien een hele gekke tip; maar ga eens langs bij het lokale bejaardentehuis en vraag of je daar eens met iemand kan praten. Want daar weten ze vaak als geen ander wat de geven bij ondergewicht.
(Hier komen dus de volle kwark, pap en gekookte eieren aan bod)

**Geplaatst**: 09-10-13 16:04

Geplaatst: 09-10-13 16:04

pasta soorten (sinds mn moeder het niet meer eet vliegen de kilo's er af dus dan moeten ze er bij jou aan komen.. onze hond moest het ook hebben toen we haar uitgemergeld bij mensen weg haalde en haar niet dik kregen)
pap
Brood
aardappels
vis en dan voor al vette vis als zalm en zo..
geen wit vis dat is juist weer mager

dingen met koolydraten

**Geplaatst**: 09-10-13 16:07

Geplaatst: 09-10-13 16:07

Proteinepoeder? Dat kan ook vanuit erwten.
Eat natural notenrepen, zonnatura pindacrunch? Noten zijn gezond maar geen suikertroep.

Zelf heb ik lyme, geen problemen met op gewicht blijven maar ik heb veel baat bij eiwitten.
Veeeel eiwitten, ik eet elke morgen 2 eieren en dan nog een smoothie met groente, fruit, superfoods en proteinepoeder.

Koolhydraten kan ook uiteraard, maar veel mensen eten die al genoeg.

Laatst bijgewerkt door moonfish13 op 09-10-13 16:14, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 09-10-13 16:10

Geplaatst: 09-10-13 16:10

Mijn vriend heeft hetzelfde probleem mbt snel afvallen. Hij neemt als ontbijt vaak volle kwark/yoghurt met flink wat ongezouten en ongeroosterde noten erin. Noten bevatten veel (goede) vetten en veel calorieën!
Ook neemt hij tussendoor eiwitten shakes (niet zozeer voor de calorieën maar voor de eiwitten)

Laatst bijgewerkt door Sjoos op 09-10-13 16:11, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 09-10-13 16:11

Geplaatst: 09-10-13 16:11

Inderdaad zoals vuurneon al zie, (liefst ongezouten) noten hebben een hoge energiedichtheid, dat betekent dat je maar weinig hoeft te eten om veel energie binnen te krijgen. Ook bevatten noten veel onverzadigde vetten (de goede vetten). Verder zou je vooral kunnen kijken naar volle producten, zoals volle yoghurt, volle vla en volvette kaas.
Ik zou niet gaan grijpen naar gebak, koeken en chips, maar mocht het echt niet lukken is dit altijd een optie natuurlijk.

**Geplaatst**: 09-10-13 16:17

Re: Geen afslankers, maar dikmakers gezocht!!

Geplaatst: 09-10-13 16:17

Ik mis je lunch ook wel een beetje?!

En wat voor avondeten eet je? Twee keer per dag warm eten zou er bij mij voor zorgen dat ik binnen no time dicht groei.

Verder de eerder genoemde dingen; volle kwark en yoghurt en ongezouten noten etc.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-10-13 16:20

Re: Geen afslankers, maar dikmakers gezocht!!

Geplaatst door de TopicStarter : 09-10-13 16:20

Lunch wisseld van soep tot boterhammen of een lasagne.. Tijdens de lunch ben ik altijd alleen dus dan maak ik vaak iets makkelijks...

avondeten is gewoon standaard "middag" dus aardappelen, vlees en groenten.. (of vis of spaghetti natuurlijk, wissel wel af)

**Geplaatst**: 09-10-13 16:24

Geplaatst: 09-10-13 16:24

idd mss eens voor eiwitshakes voor sporters kijken als extraatje. En verder platte kaas of (volle) yoghurt met cornflakes...

En mss meer dan 2 tussendoortjes nemen?

verder vind ik een rijstwafel met jam is uitgez. van de jam nu niet echt een caloriebom.

**Geplaatst**: 09-10-13 16:29

Geplaatst: 09-10-13 16:29

marleen_usar schreef:
In vet zitten geen kolhydraten en calorieën is dus ongezond en je komt er niet van aan.

Onzin, goede vetten zijn gezonder dan slechte ( witte) koolhydraten. De meeste mensen eten te veel koolhydraten en te weinig vetten en komen daardoor juist aan. Als je aan wil komen zijn koolhydraten wel het juiste voedsel i.c.m. voldoende vetten. Pas wel op met witte koolhydraten als suikers, meel, wit brood, witte pasta etc. die leveren alleen maar "lege" calorieën en geen tot weinig voedingswaarden/ vitaminen/ mineralen. Je kan er snel van aankomen.

Maar ik zou dit geval overleggen met een, goede, diëtiste. Raar dat je geen voedingsadvies mee krijgt! Witte pasta etc. zal wel aanzetten, als je dat combineert met goede ( onverzadigde) vetten.

**Geplaatst**: 09-10-13 16:32

Geplaatst: 09-10-13 16:32

Gerlinea heeft van die proteïne repen, als je die supplementair eet bovenop je gewone maaltijd zou je ook moeten aankomen. Is zo voor alle dieetvoeding btw

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-10-13 16:46

Geplaatst door de TopicStarter : 09-10-13 16:46

ElCid schreef:
marleen_usar schreef:
In vet zitten geen kolhydraten en calorieën is dus ongezond en je komt er niet van aan.

Onzin, goede vetten zijn gezonder dan slechte ( witte) koolhydraten. De meeste mensen eten te veel koolhydraten en te weinig vetten en komen daardoor juist aan. Als je aan wil komen zijn koolhydraten wel het juiste voedsel i.c.m. voldoende vetten. Pas wel op met witte koolhydraten als suikers, meel, wit brood, witte pasta etc. die leveren alleen maar "lege" calorieën en geen tot weinig voedingswaarden/ vitaminen/ mineralen. Je kan er snel van aankomen.

Maar ik zou dit geval overleggen met een, goede, diëtiste. Raar dat je geen voedingsadvies mee krijgt! Witte pasta etc. zal wel aanzetten, als je dat combineert met goede ( onverzadigde) vetten.

met aanzetten alleen zou ik op het moment ook al blij zijn gezien ik vermoed dat zo snel de ontsteking onder controle is mijn darmen vanzelf weer beter zullen gaan opnemen..

**Geplaatst**: 09-10-13 16:59

Geplaatst: 09-10-13 16:59

Van eiwitshakes ga je geen gram bijkomen...Als je shakes wilt drinken, moet je shakes met extra carbs nemen, daarvan kom je wel bij.
Genoeg koolhydraten eten, zeker niet alleen op eiwitten terugvallen als je al makkelijk gewicht verliest...
Vermits je momenteel een ontsteking hebt, zou ik me zeker aan een redelijk restenarm dieet houden.
Anders ga je je darmwand extra prikkelen wat de genezing weer vertraatgd.
Ik begrijp heel goed wat je bedoelt met geen energie, ik heb ook een darmziekte. Als ik een opstoot heb, moet ik me door de dag slepen. Dan speelt het ook geen rol of ik dan extra ga eten. Er gaat zoveel energie naar je darmziekte dat er effe een tekort is voor de rest van je lichaam.
Genoeg rusten, indien mogelijk slapen wanneer je moe bent, eventueel B12 eens laten checken bij je huisarts(Als die laag is bij mij, ben ik ook heel moe)...En met vetten zou ik zeker oppassen (ik vermoed dat je darminfectie gepaard gaat met diarree? Dan zitten je darmen niet te wachten op extra vet...

**Geplaatst**: 09-10-13 17:24

Geplaatst: 09-10-13 17:24

Tja, ik heb 17 jaar geleden moeten aankomen na een hersenbloeding, maar makkelijk was dat niet. Ik had ook een speciaal dieet, maar lekker was dat niet.

Zo werd er slagroom door mijn toetje gedaan, en erboven op. Dronk Nutridrink en Fortimel. Ik snoepte ook redelijk veel, maar daar kom ik juist niet van aan, en ging ten koste van mijn normale voeding, dus dat moest ik juist minder doen.

Toen ik 3 jaar later op kamers ging, ben ik juist aangekomen: ik snoepte niet meer, ontbeet goed, rest vd dag at ik amper, en 's avonds at ik veel aardappels, vlees en groente.

Nu schommel ik nog (34 jaar, 3 kinderen..) Tussen de 49 en 53 kilo.. In periode's dat ik veel snoep val ik juist af, als ik ga letten op mijn eten en dus gezonder eet, maar ook meer, dan kom ik wat aan.

**Geplaatst**: 09-10-13 17:36

Re: Geen afslankers, maar dikmakers gezocht!!

Geplaatst: 09-10-13 17:36

Mijn kinderen zijn ook te dun. Hebben ze niet van mams maar echt van paps... Mijn dochter moet nu in 3 maanden tijd wat aankomen anders wordt ze doorgestuurd naar de dietiste. Dat zal betekenen dat ze proteinne drankjes ed zal krijgen. Wij zijn hier dus van de half volle melk naar de volle melk gegaan. en toetjes met room en chocholademelk en fristy (goedkope merken hoor) Maar zulke dingen. Boter eten ze nu roomboter geen halvarine. In rijstewafels zit niks. Neem een hamkaasqroissantje haha lijkt niks maar is een mega kaloriebommetje. Zoek op internet dingen op die veel kalorieen hebben. Want een gezonde maaltijd kan je ook opleuken met bv een sausje en dan bedoel ik niet de mayonaisepot. Maar hier heb je bv stoofpotje of preiham schotel van honig of zo.. erg lekker maar veel meer kalorietjes dan zelf gemaakt (zoals bij hachee of zo) Veel zakjes gebruiken

Nomineer dit bericht ×