Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-06-12 23:26

Ik ben het nu zat iemand tips om het te veranderen?

Geplaatst door de TopicStarter : 12-06-12 23:26

Beetje stomme titel want is mijn eigen schuld, maar ben het zat dat ik waarschijnlijk nooit de juiste dingen eet maar weet niet hoe ik het zelf kan of moet veranderen of wat voor patroon ik het beste kan nemen.
Wil gewoon gezonder eten maarja wat is nu goed en gezond .

gaat niet zo zeer over het avond eten ( eet bijna nooit patat of ander fastfood eten ) maar meer om ontbijt en tussendoortjes en fruit/yoghurt etc.

iemand die me kan helpen?

bv wat kunje smorgens het beste eten? nu eet ik dus niets want vind het moeilijk om te eten smorgens.
maar heb nu een kuur van pretnison dus moet wel eten voor die medicijnen.

en welk fruit is nu echt gezond en goed?
en wat zou je naast fruit als tussendoortje kunnen nemen als ik trek krijg.
en hoevaak kun je het beste eten en hoeveel..

Weet dat je hier het beste mee naar een dietiste kan gaan maar wellicht kunnen bokkers mij op weg helpen

**Geplaatst**: 12-06-12 23:34

Re: Ik ben het nu zat iemand tips om het te veranderen?

Geplaatst: 12-06-12 23:34

Ik ben 's ochtends ook een moeilijke eter maar wat ik vaak wel weg krijg is een bak yoghurt met cruesli en vers fruit of van dat drinkontbijt.

Naast fruit kun je bijvoorbeeld ook paprika/wortel/komkommer/tomaatjes eten als tussendoortje. Ontbijtkoek, rijstwafels, bouillon of een lekkere smoothie met vers fruit, yoghurt en jus.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-06-12 23:36

Re: Ik ben het nu zat iemand tips om het te veranderen?

Geplaatst door de TopicStarter : 12-06-12 23:36

tomaat lust ik niet hihi maar wortels wel en de rest ook

smorgens yoghurt ga ik eens proberen

**Geplaatst**: 12-06-12 23:53

Re: Ik ben het nu zat iemand tips om het te veranderen?

Geplaatst: 12-06-12 23:53

Ik denk dat het vooral een kwestie van 'logisch nadenken' is. Verder zijn de meningen over gezond eten verdeeld (bv koolhydraat-arm of niet, hoe gezond is vlees?, enz.)

Maar iedereen kan verzinnen dat cruesli gezonder is dan 'pure muesli' (dus zonder toegevoegde suikers ed).
Verder zit in heel veel groente weinig kcal en vult het wel + is meestal gezond.
In vruchtensap zit behoorlijk veel suiker.
Zorg voor gevarieerde voeding, eet met mate (totdat je geen trek meer hebt, niet jezelf volstouwen), neem een actieve levensstijl aan, enz.

Ik denk dat bewustwording in die zin een goed idee is. Check bijvoorbeeld de lijstjes op verpakkingen, krijg inzicht in ingredienten, voedingswaardes, enz.

**Geplaatst**: 13-06-12 06:08

Re: Ik ben het nu zat iemand tips om het te veranderen?

Geplaatst: 13-06-12 06:08

speltbrood is lekkerder als gewoon brood en heel gezond.
Neem ook de tijd om op te staan, dus niet 10 min voor je wegmoet snel een broodje naar binnen proppen maar neem de tijd om te ontbijten.

**Geplaatst**: 13-06-12 06:17

Re: Ik ben het nu zat iemand tips om het te veranderen?

Geplaatst: 13-06-12 06:17

turdus: muesli is gezonder dan cruesli
neem de tijd zoals Polly zegt en bak evt een broodje af of rooster het, de lekkere geur zal je doen eten..(denk ik?)

**Geplaatst**: 13-06-12 06:51

Re: Ik ben het nu zat iemand tips om het te veranderen?

Geplaatst: 13-06-12 06:51

Ik eet sochtends muesli met magere yoghurt. Kreeg het eerst ook niet weg, maar doe er nu een theelepeltje siroop door, wat dat hele zure er net even af haalt

**Geplaatst**: 13-06-12 08:47

Re: Ik ben het nu zat iemand tips om het te veranderen?

Geplaatst: 13-06-12 08:47

LZP -> VT

**Geplaatst**: 13-06-12 09:07

Re: Ik ben het nu zat iemand tips om het te veranderen?

Geplaatst: 13-06-12 09:07

Inderdaad, logisch nadenken en jezelf informeren. En daar heb je echt geen ingewikkeld dieet voor nodig, of koohydraatvrij eten, of eiwitvrij (of -rijk) eten..gewoon voldoende gezond en gevarieerd.

Groente = gezond, maar witte-bonen-in-tomatensaus dan weer wat minder.
Aardappels is prima, maar altijd gebakken in flink olie is ook niet optimaal.
Stukje vlees is niets mis mee, maar eet regelmatig kip, ham, pak eens een vleesvervanger eventueel, en niet dagelijks biefstuk, rookworst of speklapjes.
Boterham is ook hartstikke oké, maar liever bruin dan wit, en niet alleen met kaas, leverworst en chocopasta maar ook met ham, rookvlees of jam.
Fruit = ook gezond, maar 5 bananen en 3 trossen druiven per dag is dan weer nét niet handig.

En qua tussendoortjes: neem waar je zin in hebt, maar in kleine hoeveelheden. Geen halve zak chips of nootjes, maar een klein bakje. Geen hele reep chocolade maar 2-4 blokjes. Niet 2-3 boterhammen als tussendoortje, maar 1 en een appel. Op die manier.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-06-12 09:10

Re: Ik ben het nu zat iemand tips om het te veranderen?

Geplaatst door de TopicStarter : 13-06-12 09:10

Zal even een paar dingen noemen wat ik wel of niet eet

- eet vaak gekookte aardappels liefst met verse groente ( prei/bloemkool/witlof/spruitjes/spercibonen etc) vlees eet ik bijna nooit ben er niet zo gek op..
- fruit eet ik nu dus nooit vaak omdat ik het '' vergeet ''
- brood krijg ik erg moeilijk weg, maar als ik het eet is het bruinbrood met kaas en dan in de magnetron
chocola eet ik ook nooit en chips ook niet vind dat ook niet echt lekker
cola en andere frisdranken of sapjes drink ik ook niet ( drink eigenlijk te weinig!) maar drink wel 1 a 2 kopjes koffie per dag en soms ranja.

**Geplaatst**: 13-06-12 09:13

Geplaatst: 13-06-12 09:13

DaniBanani schreef:
Stukje vlees is niets mis mee, maar eet regelmatig kip, ham, pak eens een vleesvervanger eventueel, en niet dagelijks biefstuk, rookworst of speklapjes.

Biefstuk is juist heel mager vlees

**Geplaatst**: 13-06-12 12:35

Re: Ik ben het nu zat iemand tips om het te veranderen?

Geplaatst: 13-06-12 12:35

Klopt inderdaad, foutje van mij.

Secret - hoe vaak eet je op een dag? Het klinkt nu of je erg weinig eet, sowieso dus geen ontbijt, wel een lunch? Heel onregelmatig eten is ook niet gezond.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-06-12 12:37

Re: Ik ben het nu zat iemand tips om het te veranderen?

Geplaatst door de TopicStarter : 13-06-12 12:37

nee, eigenlijk alleen s'avonds en dan heb ik vaak ook niet echt honger.
maar vreemd genoeg val ik niks af ondanks dat ik niet veel eet ( al is dat niet veel eten niet expres om af te vallen hoor ) heb gewoon weinig trek.

**Geplaatst**: 13-06-12 12:41

Re: Ik ben het nu zat iemand tips om het te veranderen?

Geplaatst: 13-06-12 12:41

misschien kan je in dit topic wat tips vinden...

[MW] [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

**Geplaatst**: 13-06-12 12:42

Geplaatst: 13-06-12 12:42

SecretLIN schreef:
nee, eigenlijk alleen s'avonds en dan heb ik vaak ook niet echt honger.
maar vreemd genoeg val ik niks af ondanks dat ik niet veel eet ( al is dat niet veel eten niet expres om af te vallen hoor ) heb gewoon weinig trek.

Daar is niets vreemds aan

Je lichaam slaat nu echt alles als een razende op omdat er zo onregelmatig wat binnenkomt. Probeer voor jezelf een goed ritme in je voedingspatroon te krijgen en je gaat je snel stukken beter voelen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-06-12 12:43

Geplaatst door de TopicStarter : 13-06-12 12:43

ik wil het zeker wel proberen maar zoals iemand al aangaf ik denk dat ik te weinig inzicht heb om zelf een vast patroon te gaan maken, heb het heel druk met werken en neem er de tijd gewoon niet voor denk ik of ik vergeet het

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-06-12 12:43

Geplaatst door de TopicStarter : 13-06-12 12:43

lelijke_heks schreef:
misschien kan je in dit topic wat tips vinden...

[MW] [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Bedankt

**Geplaatst**: 13-06-12 12:44

Geplaatst: 13-06-12 12:44

Vind dat niet zo vreemd hoor

want om af te vallen moet je "energie" gebruiken. En dat doe je door je maag/darmen in beweging te zetten.
Heb nu ook dat ik hele dag niks eet behalve s avonds i.v.m. steeds buikpijn, maar ben het eerste periode alleen maar aangekomen

**Geplaatst**: 13-06-12 12:53

Geplaatst: 13-06-12 12:53

Je valt niet af omdat je lichaam in de spaarstand staat ,omdat je dus niet regelmatig eet.
Er is een spreekwoord
eet smorgens als een koning,
smiddag als een prins
en savonds als een bedelaar.

Het is het beste om smorgens met een goed ontbijt te beginnen.
Want dan start eigenlijk je lichaam op(begint met verbranden van het eten)
Doe je dat niet blijft hij op de spaarstand staan.
Nadeel hier van is ,dat je als je nu regelmatig gaat eten je waarschijnlijk wat in gewicht toeneemt.
Maar als je lichaam daar aan gewend is val je weer af.
(omdat de spaarstand dan word uitgeschakeld)

Ik kon vroeger ook slecht smorgens eten en at toen een bord brinta.
Tegenwoordig kan ik alles eten.
Ga zelfs niet meer zonder ontbijt de deur uit.

Eet wat je lekker vind smorgens,het is gewoon een gewenning proces voor je lichaam
bv 2 bruine boterhammen met kaas uit de magnetron en een bakje vruchtenyoghurt erbij.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-06-12 13:04

Re: Ik ben het nu zat iemand tips om het te veranderen?

Geplaatst door de TopicStarter : 13-06-12 13:04

smorgens een bord brinta zal al genoeg zijn?
dat lukt me wel denk ik

**Geplaatst**: 13-06-12 13:23

Re: Ik ben het nu zat iemand tips om het te veranderen?

Geplaatst: 13-06-12 13:23

ja dat is genoeg

**Geplaatst**: 13-06-12 13:39

Re: Ik ben het nu zat iemand tips om het te veranderen?

Geplaatst: 13-06-12 13:39

Even rechtzetten: uiteraard bedoel ik dat muesli wél gezonder is dan cruesli, ik schreef het verkeerdom op.

**Geplaatst**: 13-06-12 14:01

Re: Ik ben het nu zat iemand tips om het te veranderen?

Geplaatst: 13-06-12 14:01

Het feit dat je geen honger hebt geeft ook aan dat je lichaam in spaarstand staat. Gewoon beginnen met een bord brinta, als lunch 2 broodjes met kaas/bakje yoghurt met muesli of wat cruesli, tussendoor een keer wat fruit..dan ga je waarschijnlijk ook flink afvallen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-06-12 14:48

Re: Ik ben het nu zat iemand tips om het te veranderen?

Geplaatst door de TopicStarter : 13-06-12 14:48

ik ga zeker proberen

bedankt

**Geplaatst**: 13-06-12 14:51

Geplaatst: 13-06-12 14:51

havermout is 's ochtends ook lekker

ik maak ook vaak een smoothie, vers fruit en yoghurt/kwark in de blender. Eventueel kan daar nog een beetje honing bij

Op dit moment ontbijt ik met een eiwitshake om mijn afvallen een boost te geven en dat werkt ook goed! verder heb ik altijd een bakje met tomaatjes bij me, die eet ik als tussendoortje. Ook heb ik altijd een flesje water en probeer ik die 4x leeg te drinken (=2 liter).
Ik hou ook goed bij wat ik eet op een dag en probeer me daar goed aan te houden (dus ook niet te weinig eten) en dat gaat tot nu toe goed

Nomineer dit bericht ×