Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-06-09 12:00

Gezond eten

Geplaatst door de TopicStarter : 23-06-09 12:00

Gezond eten is erg moeilijk.
Daarom dit topic om tips te geven.
Dit is niet een afval topic maar een gezond eten topic.

Laatst bijgewerkt door I_Love_Welsh op 23-06-09 12:21, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 23-06-09 12:04

Geplaatst: 23-06-09 12:04

Oef... valt dat te weerstaan met al die lekkere dingen :')

? Ik eet ook heel erg ongezond, patat, chocolade noem maar op..
Maar, die sultana koekjes zijn wel erg lekker als tussendoortje. Maar ik heb nog steeds moeite met het avond eten, ik eet liever pizza dan groente

Ga dit topic volgen, want ik ben ook hard toe aan vitaminen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-06-09 12:16

Geplaatst door de TopicStarter : 23-06-09 12:16

Dus ik ben niet de enige

Laatst bijgewerkt door I_Love_Welsh op 23-06-09 12:23, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 23-06-09 12:21

Re: Gezond eten

Geplaatst: 23-06-09 12:21

heb je de zoekfunctie gebruikt? er zijn hier al zo ontzettend veel topics over!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-06-09 12:23

Geplaatst door de TopicStarter : 23-06-09 12:23

benangelique schreef:
heb je de zoekfunctie gebruikt? er zijn hier al zo ontzettend veel topics over!

welke dan?

**Geplaatst**: 23-06-09 12:23

Geplaatst: 23-06-09 12:23

In het begin mis je al die suiker en al dat vet, maar naar een tijdje ga je gezond eten lekker vinden is mijn ervaring. De cliche's: zorg dat je minstens 2 stuks fruit eet. Heerlijk, vooral nu het zomer wordt! Neem fruit dat je lekker vind. Voor tips om te schillen, zie het topic gesneden fruit ben ik net achter gekomen, ze hebben daadwerkelijk overal schillers voor

Zorg verder dat je genoeg groente eet. Je kunt je groentetekort al aanvullen door komkommer en tomaat op brood te doen, tussen de middag eens een maaltijd salade te eten ipv brood (of snoep, haha). Ook savonds kun je makkelijk rauwkost bij je eten maken.
En neem als tussendoortjes eens worteltjes of een stuk komkommer.

Zo, ik eet mijn doos merci even verder leeg (en dat terwijl ik was begonnen met een suikervrij dieet omdat ik niet god tegen suiker kan, slecht hoor! Maar ja, heb het gekregen en kan er dan toch niet afblijven

Mijn tip om minder te snoepen: het niet in huis hebben. Scheelt voor mij echt heel veel!

**Geplaatst**: 23-06-09 12:24

Geplaatst: 23-06-09 12:24

Fruit op brood ipv zoet beleg.
Komkommer of bouillon als tussendoortje.
Liever pure chocolade dan melk of wit. (Elke dag een blokje écht pure chocola is gezond)

En idd, wat benangelique al zegt: even zoeken op bokt (en google) en je komt ook al een heel end!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-06-09 12:27

Re: Gezond eten

Geplaatst door de TopicStarter : 23-06-09 12:27

1 klein probleempje, ik kom smiddags niet thuis wegens school, ik doe er 3 kwartier over heen en dan 3 kwartier terug terwijl we maar 20 minuten pauze hebben
als je dan brood of zoiets meeneemt word dat echt heel goor eenmaal daar aangekomen en in de kantine zijn alleen candybars cola snoep te koop

**Geplaatst**: 23-06-09 12:28

Geplaatst: 23-06-09 12:28

ik vind banaan op brood echt heerlijk inderdaad! en aardbeien, pannenkoeken met kersen, haha!

Wat dat brood betreft: wat een slappe smoes

, koop een broodtrommel, helpt een boel! En beleg kun je ook later erop doen.

**Geplaatst**: 23-06-09 12:32

Geplaatst: 23-06-09 12:32

Inderdaad, neem kaas of vleeswaren apart in een stukje aluminiumfolie mee. Dan kun je je brood 'vers' maken tijdens de lunchpauze.

Je moet echt afkicken van suiker en vet. Maar na een week of 2 wordt het écht gemakkelijker om dit te laten staan! Moet je alleen wel ff doorzetten en streng zijn voor jezelf..

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-06-09 13:00

Re: Gezond eten

Geplaatst door de TopicStarter : 23-06-09 13:00

kaas en vlees op brood vind ik niet erg lekker maar fruit wel
als ik geen mes nodig heb kan ik het op school maken
en voor thuis, hebben jullie daar nog tips voor meestal plof ik neer op de bank met chips/honing/koekjes/nootjes en ga een half uur tv kijken

**Geplaatst**: 23-06-09 15:16

Re: Gezond eten

Geplaatst: 23-06-09 15:16

Half uur gaan wandelen ipv tv kijken

Heb je meteen ook geen tijd om te eten.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-06-09 16:00

Geplaatst door de TopicStarter : 23-06-09 16:00

_Tara_ schreef:
Half uur gaan wandelen ipv tv kijken Heb je meteen ook geen tijd om te eten.

ik komdan net thuis van 3 kwartir fietsen ben dan uitgeteld

**Geplaatst**: 23-06-09 16:04

Geplaatst: 23-06-09 16:04

Maak een lekkere frisse fruitsalade, is gezond en lekker!

Banaan, meloen, appel, druifje, aarbeien :Y)

**Geplaatst**: 23-06-09 16:14

Geplaatst: 23-06-09 16:14

Lekker cracottes/knackerbröd met komkommer of tomaatjes

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-06-09 18:54

Geplaatst door de TopicStarter : 23-06-09 18:54

wortels gekocht in plaats van gebruikelijke snacks
voel nu al suiker te kort opkomen stikchagerijnig en ik heb hte gevoel of ik een konijn ben

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-06-09 19:00

Re: Gezond eten

Geplaatst door de TopicStarter : 23-06-09 19:00

iemand nog tips om vis te eten?
Ik eet echt bijna nooit vis 1 x in de 2 maanden een stel vissticks das alles

**Geplaatst**: 23-06-09 19:46

Geplaatst: 23-06-09 19:46

I_Love_Welsh schreef:
wortels gekocht in plaats van gebruikelijke snacks
voel nu al suiker te kort opkomen stikchagerijnig en ik heb hte gevoel of ik een konijn ben

Joh, je zit jezelf een beetje gek te maken volgens mij :Y)

Maak anders een beetje dipsaus op yoghurtbasis..

Tips om vis te eten: vis kopen bij de boodschappen

Gewoon bewust mee omgaan en jezelf verplichten gezonde dingen te kiezen in plaats van klakkeloos alleen maar snacks en snoepgoed.
Op www.smulweb.nl vind je veel heerlijke gezonde recepten met vis!

**Geplaatst**: 25-06-09 12:30

Re: Gezond eten

Geplaatst: 25-06-09 12:30

Waarom zou je per sé vis willen eten? Zo gezond is dat niet hoor. $:\$

Mijn tips voor een gezondere levensstijl:
- vermijd geraffineerde producten (witte suiker, wit brood, witte pasta, kandijsiroop, witte rijst, cornflakes...)
- vermijd dierlijke vetten en dierlijke eiwitten
- laat frisdrank staan (zowel gewone als light)
- laat ook koffie staan
- goodbye fastfood!
- geen alcoholhoudende cocktails

Wat kun je dan wel eten/drinken?
- eet veel fruit en groenten (méér dan die 2 ons)
- plantaardige broodsmeerseltjes (liefst die uit de biowinkel of zelfgemaakt)
- pindakaas
- plantaardige vetstoffen (ongeraffineerd, liefst)
- bergen groenten en fruit
- peulvruchten en bonen
- soja
- volkoren graanproducten en andere graansoorten zoals spelt, millet, gierst, quinoa,...)
- natuurlijke suikers: agavenectar, ahornsiroop, tarwesiroop...
- water! eventueel met een geutje citroen- of limoensap of een stukje fruit
- vruchtenthee, kruidenthee (als er maar geen cafeïne in zit), koffie'vervangers' etc.

Verder is het aangeraden veel buiten te zitten (wat doe ik hier nog?), te bewegen, zo weinig mogelijk medicijnen slikken en niet te roken. Nu is dat wel algemeen bekend, denk ik.

**Geplaatst**: 29-06-09 10:50

Re: Gezond eten

Geplaatst: 29-06-09 10:50

Ik ben echt een gezonde eter!! Ik heb mezelf ongezonde dingen afgeleerd (gewoon mezelf aan gepraat dat ik het smerig vind, dat ik er misselij kvan wordt en pijn in mn buik krijg enz. werkt heel goed

)

Even een samenvatting van wat ik eet op een dag:

's ochtends:
bakje yochurt met vers fruit en een kop thee zonder suiker
of een bruine boterham met kaas ofzo

tussen de middag:
kopje soep
bakje vers fruit
broodje met kaas

's avonds
veel groente (minimaal 200 gram, vaak meer!)
Klein stukje vlees

tussendoor eet ik vaak een musliereep, sultana ofzo.. En ik drink veel thee of aanmaak limo (water krijg ik geen 2 liter van weg!!)..

eigelijk eet ik te weinig voor wat ik doe, maar voel me hier goed bij dus vind het wel ok zo eigeliojk...

**Geplaatst**: 30-06-09 21:33

Re: Gezond eten

Geplaatst: 30-06-09 21:33

Eet jij niet iets van aardappels, rijst of pasta 's avonds Romyv?

**Geplaatst**: 01-07-09 12:38

Geplaatst: 01-07-09 12:38

Ik eet best gezond vind ik zelf,
ik heb de neigin om te veel te eten, omdat ik alles lust behalve vlees&vis&kaas.
Maar als ik gewoon niet te veel eet, vind ik dat ik best gezond eet.
Ik eet tussen de 2 / 4 stukken fruit per dag,
een half bord groenten, 2/3 opschep lepels aardappeltjes, 1 stukje valles.
Maar ik vind gezond ete best makkelijk,
ik ga ong. 3x per week naar de supermarkt,
en dan gaat zo een heel deel van mijn zakgeld er door,
dan koop ik aardbeiden, en ander fruit, en cristelclear drinken, ect.
Maar kijk eens in de supermarkt naar al dat lekkers, dan word het al veel leuker om gezond te eten.
b.v aardbeien op een volkore beschuitje of bruine boterham, jummie.

**Geplaatst**: 02-07-09 08:57

Geplaatst: 02-07-09 08:57

Brittol schreef:
Eet jij niet iets van aardappels, rijst of pasta 's avonds Romyv?

neee dan krijg ik 's nachts gignatische pijn in mn buik

heel soms eet ik wel pasta, maar dan is het verse en zelfgemaakte..

**Geplaatst**: 02-07-09 09:18

Re: Gezond eten

Geplaatst: 02-07-09 09:18

Oh oke, dat kan ik begrijpen inderdaad. Dat heb ik ook met bepaalde dingen