Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-11-16 23:04

Geplaatst: 12-11-16 23:04

O: 2 boterhammen met 2 eieren en een plak kaas
Glas ice tea
L: spinazie stamppot met een gehaktbal
D: ijsje en een kingdeal bij de de burgerking :')

**Geplaatst**: 13-11-16 17:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-11-16 17:47

O: muesli met melk
T:3 fruitellas, 4 kaakjes
L:4 rijstwafels met jam
T:-
D: halve kom erwtensoep. 1 pistolet met smeerkaas
T:1 peer& of wat chips of kruidnoten

D: thee
B:12-km fietsen. 30 min wandelen

**Geplaatst**: 13-11-16 19:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-11-16 19:44

O: 2 bth met pindakaas, 1 wasa vezelrijk met hagelslag. 1 banaan. Thee.
T: water.
L: 2 bth met geitenkaas, walnoot en honing. Glas optimel drinkyoghurt griekse stijl.
T: 1 appel, thee.
A: friet met kroket, water.
T: 2 kiwi's, glas cola light.

B: 14.2 km hardlopen.

**Geplaatst**: 14-11-16 08:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-11-16 08:39

Planning vandaag
O: 2 volkoren crackers met pindapasta + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 150 ml ongezoete amandelmelk, 40 g havermout, 1 appel, blauwe bessen en kaneel --> uit de oven
T: ?
A: couscous met kip en groenten
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 2 paarden rijden, 1 paard scheren, 2 uur hardlooptraining op de baan (waarvan half uur krachttraining in krachthonk met gewichten)

**Geplaatst**: 14-11-16 10:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-11-16 10:02

Planning vandaag:

O: 40 gram Allbrain volkoren flakes, 250 ml ongezoete amandelmelk
T: appel
M: 4 spelt crackers met hummus
T: 150 gram wortels
A: ?

B: één paard rijden, 7,0 km hardlopen

**Geplaatst**: 14-11-16 14:49

Geplaatst: 14-11-16 14:49

O. Teff met 2 pruimen
L. 2 Pompoen pannekoeken (mislukt

) maar wel lekker
T. Paar olijven en dadels
D. 150 gr Tonijn met een goedgevulde salade
T. Handje noten en plakje bananencake

**Geplaatst**: 14-11-16 15:09

Geplaatst: 14-11-16 15:09

O: 65gr havermout met een kwart pompoen, el kokosolie, 30gr whey
T: banaan
L: volkoren pasta, bloemkool en gehakt, olijfolie
T: kindercakeje

bakje halfvolle kwark met wat herbalife formule 1 en een eetlepel chocolate chips, whey shake met water
A: sperziebonen met rijst en koolvis, kokosolie
T: halfvolle kwark met kwart pompoen

Ik ben onlangs aangekomen voor een cliënt die absoluut niet af kan vallen en er echt mee in de put zit. Nu is het tijd om samen af te gaan vallen!

Het is goed om weer eens aan den lijve te ondervinden hoe zwaarder zijn ansich al voor allerhande cravings kan zorgen! Ik denk de hele dag aan chocola, ijs en chips. Niet leuk! Maar voor haar wel een mooie reminder dat het niet aan haar ligt

**Geplaatst**: 14-11-16 18:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-11-16 18:11

Wat goed dat je haar zo dan.kan helpen, staat ze er niet alleen voor

!
O: muesli met melk
T:1 speculaasje
L:3 rijstwafels, 1 plak kokosbrood
T: rol fruitella.
D: champignons, prei, kip, paprika, pasta& een sausje.
T:? Miss nog wat dv fruit

B: 9 km fietsen, 50 min wandelen
D: Thee

**Geplaatst**: 15-11-16 08:51

Geplaatst: 15-11-16 08:51

Picassox schreef:
Planning vandaag:

O: 40 gram Allbrain volkoren flakes, 250 ml ongezoete amandelmelk
T: appel, kop chocolademelk
M: 5 spelt crackers met hoemoes
T: 300 gram rauwe wortels
A: 50 gram spruiten, bonenburger
T: thee met honing, 1 bonbon

B: één paard rijden, stalwerk

Planning van vandaag:

O: 50 gram Allbrain volkoren flakes, 250 ml ongezoete amandelmelk, 1 passievrucht
T: 300 gram rauwe wortels
M: 5 volkoren crackers met hoemoes
T: 2 manderijnen
A: ?
T: thee met honing

B: een paard longeren, een paard scheren, stalwerk, 10 km fietsen

**Geplaatst**: 15-11-16 11:41

Geplaatst: 15-11-16 11:41

Phor, ben heel benieuwd wat je aanpak is bij iemand die niet/moeilijk kan afvallen?

Vandaag:
O: 350gr kwar, appel, lepel pindkaas
L: Salade rucola, linzen, zoete aardappel, geitenkaas, hüttenkäse, balsamico/sinaasappel
T: 2 gekookte eieren
B: KT + uur spinning
A: ??

**Geplaatst**: 15-11-16 12:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-11-16 12:55

Gaaf dat je het samen gaat doen Phor!

Ik post ook nog es een lijstje. Na twee hectische weken met nauwelijks tijd om te sporten (en vriendlief voor een keer achter het fornuis), lekker een dagje voor mezelf.

Straks nog even uitrekenen:

O: 2 x oikos passie, grote latte met 250 ml melk
B: Een klein uurtje stretchen
B: Opruimen, boodschappen doen, half uurtje buiten wandelen
L: Wortelsoep
T: Magere kwark met Oikos agrum en banaan
B: 45 min. KT, 15 min. ballet, 15 min. pointes
A: Zelfgemaakte nasi, gemarineerde tofu en courgette, paprika, wortel en broccoli curry

Ik ben dol op het boek De complete vegetarische keuken van Rose Elliot!
T: Mandarijntjes

**Geplaatst**: 15-11-16 15:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-11-16 15:18

Vandaag
O: 2 volkoren crackers met pindapasta + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 speltbth met philadelphia light en komkommer, 1 sneetje om te dopen in de soep + kom pastinaak/cantharellen soep (Unox)
T: banaan, peer
A: 2 paprika's uit de oven gevuld met mager rundergehakt, ui, jalapeno peper, kaas, avocado en klodder creme fraiche
T: punt zelf gebakken appeltaart

B: 1 paard scheren en 1 paard longeren

**Geplaatst**: 15-11-16 15:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-11-16 15:26

Vandaag:
O: muesli met melk
t: -
L: klein restje erwtensoep& rol fruitella..
Vanaf hier planning:
T: 3 of 4 rijstwafels. 2 met jam, andere met pittige kip salade
D: champignons, prei, paprika, pasta, met saus en crème fraiche.
T: of een peer als die rijp is, of dv fruit ( aardbei en kers)

D: Thee en een glas water
B:9 km fietsen, 40 min wandelen

**Geplaatst**: 15-11-16 18:10

Geplaatst: 15-11-16 18:10

O: 50 gram Allbrain volkoren flakes, 250 ml ongezoete amandelmelk, 1 passievrucht
T: 300 gram rauwe wortels
M: kom groentesoep, 4 volkoren crackers met hoemoes
T: 2 coffee latte, 2 manderijnen
A: grote kom pompoensoep, lepel crème fraice, bruin pistoletje zonder iets
T: thee met honing

B: een paard longeren, een paard scheren, stalwerk, 10 km fietsen

**Geplaatst**: 15-11-16 19:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-11-16 19:09

O: magere kwark met blauwe bessen, framboos, walnoot en lijnzaad. 2 wasa vezelrijk met pindakaas. Water.
T: 2 wasa vezelrijk met smeerkaas, 1 bth met philadelphia. 2 thee.
L: 2 bth met philadelhia, snacktomaatjes, thee.
T: 1 appel, plak cake, thee.
A: 200 gr aardappelen, biologische erwten, valess met milner. Cola light.
T: 1 mandarijn, thee.

B: paard longeren.

**Geplaatst**: 16-11-16 11:36

Geplaatst: 16-11-16 11:36

O: 250gr kwark, appel, lepel pindakaas, cappuccino
L: 55gr vk pasta, 300gr sperzieboontjes, 100gr vega gehakt, halve ui
T: Soja eiwitshake
B: 1,5 uur KT
A: Iets met zoete aardappel
T: 250gr kwark

**Geplaatst**: 16-11-16 12:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-11-16 12:12

O 1: 2 rijstwafels met jam.& Glas water, 3 fruitellas.
B:50 min wandelen
O 2: muesli met melk
B:9 km fietsen, 20 min wandelen
Vanaf hier planning:
T: appel met kaneel of dv fruit
L: 3 rijstwafels met pittige kip salade
T: 50 gr m&ms.
B: 2 km fietsen en 25 min wandelen
D: gegrilde groenten met gekruide aardappels.
T:?

D: thee

**Geplaatst**: 16-11-16 12:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-11-16 12:45

Lekker veel bewegen, dus lekker veel eten :Y)

O: Oikos agrum, 100 g kwark, banaan, kleine kiwi; koffie met 250 g melk
L: 100 g brood met boter en 70 g kaas
T: Verse wortelsoep
T: Oikos peer, rijstwafel chocolade
B: 2 uur balletles, 1 uur wandelen
A: Verse pizza met heeeel veel groenten en gorgonzola
T: 3 mandarijntjes, appelcider

**Geplaatst**: 16-11-16 16:18

Geplaatst: 16-11-16 16:18

Pfff Bhriseis, ik vind het helemaal niet zoveel hoor om te eten!

Vandaag:

O: 0,5L kiwismoothie van 6 kiwi's en water, een Zonnatura notenreep
T: 2 rijstwafels en een mandarijn
L: kopje tomatensoep, sojayoghurt met honing en een schaaltje blauwe bessen
T: coffee latte en een mandarijn
A: zoete gepofte aardappel met yoghurtsaus
T: -

B: 10 km fietsen, stalwerk

Laatst bijgewerkt door Picassox op 16-11-16 16:26, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 16-11-16 16:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-11-16 16:23

O: 2 boterhammen met kaas
L: 1 boterham met boterhamworst 1 snelle jelle 1 mandarijn
T: 2 rijstwafels
D: spaghetti met gehakt, champignons en tomatensaus

**Geplaatst**: 16-11-16 17:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-11-16 17:24

O: 2 speltbth met pindakaas, 1 banaan, water.
T: 2 speltbth met oude kaassalade, innocent smoothie.
L: 2 speltbth met oude kaassalade, 1 mandarijn, wat pinda pepsels, 3 koppen thee. Stuk chocola.
A: aardappel, hamburger, salade.
T: thee, koekje.

B: 5.5 km hardlopen, 50 min paardrijden.

**Geplaatst**: 16-11-16 20:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-11-16 20:03

Mijn schandalige lijstje

O: blueberry muffin + cappuccino (bagels&beans)
L: bruine broodje met mozarella, tomaat en pesto + spa rood (in de stad)
A: tortellini met roomsaus en groene asperges met een glas droge witte wijn, nagerecht was een variatie van chocolade toetjes (browni, huisgemaakte twix, chocolade mousse, chocolade ijs en een chocoladesouffle) + cappucino

B: hele dag in de stad slenteren

**Geplaatst**: 16-11-16 20:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-11-16 20:26

O: 2 gekookte eitjes met 2 boekweitwafels, 1 vijg
T. theelepel ghee
L. Glas kefir met courgettini havermout, 1 vijg, paar druppels pompoenpitolie
T. Orange fit reep
D. Pastinaak met steak tartaar, rode paprika met koriander hummus
T. Amandelen

**Geplaatst**: 17-11-16 10:53

Geplaatst: 17-11-16 10:53

Heerlijke lijst Emma!

Mijn planning:

O: Allbrain volkoren flakes 50 gram met 250 ml ongezoete amandelmelk, een passievrucht
T: notenreep
M: zoete aardappel met yoghurtsaus
T: mandarijn en handje blauwe bessen
A: kleine gerookte zalmsalade zonder saus en een olijfbroodje met geroosterde groenten
T: -

B: 10 km fietsen, stalwerk, 2 uur buiten lesgeven

**Geplaatst**: 17-11-16 11:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-11-16 11:08

O: 1 oikos peer, koffie met veel melk, 40 g haver met 30 g kokosmelk, tl honing en 100 ml melk
L: 100 g pistolet met wat boter en kaas
A: 200 g zelfgemaakte nasi met paprika, courgette, broccoli, wortel en champignon curry, 250 g tofu met wat satay saus
T: appel
B: Uurtje stretchen, 20 min. ballet, 45 min. KT